Ego ole mgbe ị ga-etubata n'afọ? Esi mee ngwa ngwa?

Anyị na-anụkarị na afọ ime na-achọ ụmụ nwanyị mma, ma n'eziokwu, ihe niile dị nnọọ iche: ịkwa akpụ akpụkpọ na afọ mgbe a mụsịrị nwa, ibu arọ na nsogbu ndị ọzọ na-echegbu onwe ha banyere ike gwụrụ mgbe ha tụsịrị ime na ịmụ nwa nne. Nke a adịghị mma site n'èzí. Iji chọpụta ihe gachaa mgbe amuchara nwa, otu esi eme ka usoro nhazigharị ahụ dị elu, ndị nne na-eto eto na-akụ ala site na Intanet maka ụbọchị na njedebe, ma n'eziokwu, iwepụ ihe ọjọọ dị otú a mgbe ọ mụsịrị nwa dị mfe.

Ihe mere eji eme ihe n'ile anya

Iji malite, onye ga-agbaso ihe ọ na-eme kwa ụbọchị, tupu, n'oge na mgbe ọ dị ime. Ma ndị nne na-eto eto na ọnwa mbụ nke ndụ ya na-eji ọrụ ọhụrụ, na ndị edide akwụkwọ, nri, ememme, ike ịṅa ntị. Ogologo oge nke abụọ - ọnwa nke atọ, mama m na-eme mgbanwe maka ọchịchị ọhụrụ ahụ, ugbu a ṅaa ntị n'ịkụziri ndị agha ahụ. Mana tupu anyị agbanye ajụjụ banyere ole mgbe ị gwụchara n'afọ, ka anyị nyochaa ihe mere eji eme ihe ndị a.

Mgbu nke afọ mgbe a mụsịrị nwa na-adị jụụ, n'ihi na afọ ime nile ị pụghị imebi ma dọpụta afọ gị iji gbochie ime ọpụpụ. Ihe niile na-adabere na ụdị akaụntụ a ime ime. Ọ bụrụ na i nwere nwatakịrị mbụ, ọ ga-adị mfe iji wepu ya, ọrụ gị na mkpụrụ ndụ ihe nketa na-arụ nnukwu ọrụ. Iji weghachite ọgụgụ gị n'oge ọ bụla o kwere mee, inye nwa ga-enyere gị aka, ya mere, akpanwa na-ebelata ngwa ngwa, n'ihi na a na-akpasu mgbochi ahụ ike. Ọzọkwa, mmepụta nke mmiri ara ara na-eme ka calorie ọzọ dịkwuo ọkụ. Ị ga-echere ntakịrị, afo agbatị maka ọnwa itoolu, akpanwa toro dị ka nke na ọ bụ nwa ahụ.

Tupu ị na-ekpebi nhọrọ nke onye nnyemaaka, anyị ga-enyocha usoro ndị na-ewere ọnọdụ n'ime ahụ nwanyị.

Usoro ahụike

Iji mee ka ahụ ike na akpụkpọ ụkwụ dị n'ime afọ mgbe a mụsịrị nwa n'ụdị nke mbụ ya, ị ga-achọ ọtụtụ nkwụsi ike, ọrụ na ịgba ume. Kedu mgbe mmadụ ga-esi nye nwa afọ, ọ dịghị onye ga-aza n'ezie, ọ dabere na nnọgidesi ike gị. N'ime afọ ime, ahụ na-enweta pound ọzọ iji mepụta nchebe ọzọ nye nwa ahụ. Nke a na-adị mfe ịlafu, na-eme ihe omume ụtụtụ kwa ụbọchị.

Na mbido, afọ gị na-ezuru oke n'ihi akpanwa, nke ga-alaghachi na nke mbụ ya mgbe ihe dị ka ọnwa ole na ole. Ihe ọzọ kpatara - ihe ngbanwe nke akpụkpọ ahụ mmadụ: n'oge a na-amụ nwa, akpụkpọ anụ willy-nilly na-ebupụta, mana nke a abụghị njedebe nke ụwa, enwere ike iweghachite ihe niile n'ọnọdụ mbụ ya.

Esi weghachi afo afo

Enwere ihe atọ dị mkpa:

• Nri oriri kwesịrị ekwesị;
• Ọrụ ahụ;
• Abdominal anụ nlekọta.

Anyị na-atụ aro na ị na-ekpochapụ ihe ọ bụla iche iche iji ghọtakwuo ihe ọ pụtara. Iji zaa ajụjụ banyere ego ole ị gwụchara afọ, ị ga-aza onwe gị ajụjụ a: ole ka ị chọrọ ya?

Nri oriri kwesịrị ekwesị

Iji ida ibu ke ini enye akamande dị mkpa nri, ma ọ bụghị naanị m gburugburu ugbu a, ị na-eche banyere nwa gị. Ịchọ ime ahụ bụ oké nrụgide, dịka nri. Ahụ kwesịrị izu ike. Nke a bụ ụkpụrụ nke iri nri siri ike, rapara n'ahụ ha:

• Obere òkè 5 ugboro n'ụbọchị;
• Ụdị nri;
• Ezigbo nri ụtụtụ - oatmeal, buckwheat, ọka na mgbakwunye nke bran;
• 3 ugboro n'ụbọchị obere abụba kefir ma ọ bụ cheese cheese;
• 2 ugboro n'izu, abụba abụba ma ọ bụ nri mmiri;
• Ugboro 3 kwa izu anụ;
• 1 egg kwa ụbọchị;
• Akwụkwọ nri.

Ọ bụrụ na ị na-etinye aka na nri dị otú ahụ, ọ gaghị enyere aka belata ibu ma mee ka ahụ ike gị sie ike, ma nweekwa mmetụta dị mma n'ịzụlite nwatakịrị ahụ.

Omume ahụ

Iji malite, mgbe ị gwụchara, ọ bụ ihe na-achọsi ike iji bandeeji, ezigbo ihe nlereanya bụ bandeeji mgbe post-partum "Fest". Gịnị mere o ji dị mkpa? Postnatal bandeeji "Fest" ga-enyere gị akpanwa kpum, otú ị ga-nweta Mbelata gị afo bụghị ọnwa abụọ, ma n'elu ikpeazụ ọnwa - ọkara, na nke a bụ ezi ihe mkpali maka inwekwu edinam.

Ọtụtụ ndị nne na-ekwu na enweghi oge ime ihe, nwata ahụ chọrọ nlebara anya, ihe ndị a bụ ihe ngọpụ. Nwatakịrị bụ ezigbo onye na-ebu arọ, na-eme ihe omume ya dị irè karị. Enwere ụfọdụ omume na ọnọdụ dị oke n'akụkụ, n'ihi ya ị nwere ike ijikọta mgbatị ahụ ọbụna na nri ma ọ bụ ịgụ akwụkwọ.

Nrụgide dị na pịa nwere ike ime naanị mgbe a gbakechara ahụ, mgbe akwara nke akuko laghachiri n'ọnọdụ mbụ ha, oge ahụ nwere ike ịbụ ihe ọ bụla (ruo otu afọ), ya niile dabere na njirimara nke usoro ahụ. Lezienụ anya na omume ahụ na hoop, ha ga-azọpụta gị site na abụba abụba na belata ukwu.

Abdominal anụ nlekọta

Soro ma lekọta akpụkpọ ahụ ị chọrọ ọ bụghị naanị mgbe ịtụrụ ime, ma tupu ma n'oge ya. E nwere ihe ọzọ wetara n'akụkụ mmetụta - e nwere gbatia akara ke ini enye akamande ya afo. Esi ewepu ha?

Ihe ngosi nwere ike apụta ọ bụghị naanị na afọ, kamakwa n'ime obi, na nkwụ. Ugbu a, ụlọ ahịa ọgwụ nwere ọtụtụ ọgwụ, nsị na ọgwụ maka iwepụ na igbochi njigide. N'ụzọ bụ isi, ha nile na-adabere na mmanụ olive. Ka ị ghara ịnwe ihe ize ndụ (ị maghị ihe ndị ejiri mee ihe na gels), jiri usoro a gosipụtara na nke kachasị dị irè - olive mmanụ.

Mgbatị dị mfe igbochi karịa ọgwụgwọ, ya mere, adulatala, malite ịzụ ahụ gị ozugbo i matara gbasara afọ ime.

Ọ bụrụ na njiri ahụ apụta, mummy ga-enyere aka. Ịzụta mbadamba nkume ndị dị na ahịa ọgwụ, mgbe ịsa ahụ gasịrị, tinye ude a na-esonụ n'okpuru akpụkpọ anụ ahụ na njigide: kpoo mbadamba nkume ma jikọta ya na ude ahụ, na-echere ruo mgbe ọ ga-agbaze kpamkpam. Ngwaọrụ a dị irè.

Lelee onwe gị, rie nri, mee ka ndụ dị mma na ịbanye maka egwuregwu, mgbe ahụ echiche gị na enyo ga-eme ka ị nwee obi ụtọ mgbe nile!