Mere sere ụkwụ uru na ihe na-eme banyere ya?

Fọrọ nke nta ọ bụla onye na, n'agbanyeghị na mmekọahụ na afọ, mara mmetụta mgbe a akpịrị ụkwụ uru. Na nke a emee Ọtụtụ ama ufiop na-abụghị Ịhazi mmega. Ihe mgbu na-enye a na-abụghị oké mkpa erughị ala na-abụkarị ekwurịta na ya mgbe a obere oge. Ọtụtụ mgbe, Otú ọ dị, ọ akwusila ụkwụ uru na ihe ndị ọzọ, mgbe ụfọdụ, ọtụtụ ihe ndị ọzọ dị oké njọ mere.

Mbụ anyị mkpa obibi ndị kpọmkwem ebe mgbu na-ebilite: ma ọ bụ nkwonkwo, ma ọ bụ uru nke ụkwụ. Anatomy of ụkwụ muscle ekewa 4 iche iche: na ala ụkwụ mọzụlụ, ike, n'ihu ma n'azụ hip otu. Wetara sensations na-emekarị-eme kpọmkwem ukwu uru. Ka anyị tụlee ha na-akpata.

• Mebiri nke obodo ọbara ekesa. Mgbe mmadụ na-ezi a ogologo oge nke oge nọrọ na-ata na ọnọdụ, ma ọ bụ nanị adịghị agbanwe ya ogologo, N'ịdị "irè" - niile maara mmetụta nke nta nkụnwụ na "ogwu", nke bụ mgbe ahụ, "n'ikpeazụ" na akpụkpọ. Na nke a, ọ kacha mma ka nwayọọ ịhịa aka n'ahụ ya ikwesi ụkwụ.
• Dị iche iche na-enweghị nchịkwa na-ekwu arịa, bụ varices nwekwara ime ka ihe mgbu na ụkwụ. ụkwụ uru nwere ike sere gāzu wuruwuru. N'oge ruo n'oge e nwere arọ na ụkwụ. Ke idaha emi, ị kwesịrị ị na ozugbo ịkpọ dọkịta gị, ebe ọ bụ na ọrịa ndị a na-fraught na akwa ya pụta.
• Ke adianade do, ụkwụ uru akwusila ezi mgbe ọbụna ma ọ bụrụ na e nweghị ihe doro anya na-akpata. Ka ihe atụ, ọrịa na nke spain, pinched irighiri akwara nwere ike-enye ụkwụ, eke kwesịghị na ọ bụ a nsogbu na uru.
• Akwara nwere ike ịbụ a na-akpata ihe mgbu na ụkwụ. Ọ nwere ike na-abụ ma mbufụt na microtrauma. N'ọnọdụ dị otú ahụ na-agaghị zere ileta dọkịta.
• Common nsogbu ahụ ike-emetụta ụkwụ ọnọdụ. Nke a ngafe ibu, ogbenye mgbasa (gụnyere gara aga ọrịa strok), na ndị ọzọ.
• Otú ọ dị, ihe a kasị eji na akwusila gị ụkwụ na uru cramping. Ha bilie spontaneously, ha na-adịgide adịgide maka sekọnd ole na ole, ma, o sina dị, ime ka ihe fọrọ nke nta egwu ihe mgbu. Ọdịdị nke ihe ọdịdọ nwere ike na-metụtara ndị nkịtị ọrịa na (vaskụla ọrịa, ọrịa shuga, rheumatic ọrịa, thyroid dysfunction, wdg), na-na-ahaghị nhata ke idem microelements. Mere mgbe umi okpukpu-adị mgbe n'ụzọ nke nnyefe nke a akwara na-akwadoghị akwado site neuron ka muscle. Maka na mineral ndị dị otú ahụ dị ka magnesium na calcium. Ọ bụ na ha enweghị ma ọ bụ ngafe nwere ike ime ka onye ahụ nke n'usoro Ntighari ọdịdọ. Ọzọkwa, e nwekwara a zoro ezo akụrụngwa nke agbụ ígwè a - vitamin D, dị mkpa data maka absorption nke minerals si nri.

Mbụ Enyemaka, ma ọ bụ Gịnị na-eme mgbe wetara ụkwụ muscle?

• The mbụ ụkwụ enye a adaba na physiologically eke ọnọdụ: belata ha ala, free si akpụkpọ ụkwụ na uko uwe, evenly kesaa ibu.
• Ịhịa aka n'ahụ - kacha ụzọ mfe ahụ ala. N'ihi ya, ị ga-eme ka ọbara na ma zuru ike uru.
• Na-ekpo ọkụ ụkwụ bath na a decoction nke herbs na-ekpokwu ọkụ ude mgbe ọ ga-enwe ya na-agwọ ọrịa mmetụta.
• Ọ bụrụ na ihe na-akpata nchegbu unu - umi okpukpu, ọ bụghị nke ukwuu, ma ọ bụ mwute na prick ma ọ bụ tuo onwe gị n'ọnọdụ nke a spasm.
• Otú ọ dị, cheta na ihe nile nke n'elu ihe ọ bụla ikpe bụghị onye ọzọ na-eleta a dọkịta!

N'ikpeazụ, ka ikwu banyere otú iji gbochie ọrịa na nke ụkwụ.

• The kasị mma n'aka, dị ka mgbe niile, bụ a ike nke ndụ! Ke akpa itie - egwuregwu. One ezi nhọrọ bụ a ezi uche na ibu bụ ugbu a na-ewu ewu yoga. Ọ nwayọọ erukwa uru, na-enye ha ekwedo, na mma mgbasa.
• Nutrition - nke abụọ kasị mkpa akụrụngwa nke a ike ndụ.
• Ekwela ka laa nke nnukwu ọrịa n'ime a-adịghị ala ala ụdị n'oge ọ okokụre ọgwụgwọ ọrịa ga-chere.
• Isi ihe na-ike ụkwụ bụ nri oke nke akpụkpọ ụkwụ, karịsịa n'ihi na ndị inyom. Daily yi studs nkwarụ ụkwụ, ma ọ bụghị ugbu a, mgbe ahụ, na a afọ ole na ole ga-mara banyere onwe ya na ụkwụ nsogbu.

ụkwụ uru ndị kasị mkpa akụrụngwa nke mmadụ nweekwa usoro - na ibu na ha azụ naanị ike tụnyere. Ya mere, i kwesịrị izere eledakwa gasị ha - ọbụna trifling yiri ọrịa nwere ike ịkpata oké nsogbu ahụ ike na-eme n'ọdịnihu.