Michael Ginsburg na ya ezigbo arọ ọnwụ usoro

The òtù nzuzo nke a ike ndụ na a ebughibu ahu na nso nso otú na-etolite na ha na ọnụ ọgụgụ na-agbalị na-anya ọ bụghị nanị na-eto eto na ụmụ agbọghọ, ma ndị mmadụ nọ n'afọ ndụ nile na okike. N'ihi enem irè arọ ọnwụ Mikhail Ginzburg mepụtara na-anwale ya onwe ya na usoro, nke na-ebelata ibu enweghị mmerụ ahụ ike. Nke a na mmepe a na-akpọ "The ezigbo ibu ibu na-ọnwụ omume," ma ọ bụ na-akwadoghị akwado nri.

Ndabere nke nri

Ibelata abụba oriri - isi na-achị, na ndabere nke nke kere a na-eri Michael Ginsburg. "The ezigbo arọ ọnwụ mmemme" bụ ịgbanwe ihe oriri, na ọbụna na-enweghị a ịrịba ama mmụba na-eduba ná gradual arọ ọnwụ. Ọ e mere maka ogologo oge, ya mere, n'agbanyeghị mmachi nke abụba ke nri, ha nwere ike ghara ekwe kpamkpam, n'ihi na enweghị ha nwere ike ịbụ a full mgbanwe nke ọcha na ozu. Ọzọkwa abụba na-enyere aka banye a ọtụtụ vitamin na ịchịkwa agụụ.

Ọzọ mkpa bụ na-ebu otu ma ọ bụ abụọ na-ebu ọnụ ụbọchị kwa izu. N'oge ndị a oge, adịghị eleghara ike kpamkpam, na kwesịrị ịga ìhè akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi na protein oriri. Otú ọ dị, na-abịa ka a ga-nwayọọ nwayọọ, na-esonụ ụfọdụ nke iwu, nke Ginsburg Mikhail Moiseevich na ndọkwasi ya ụkpụrụ. Ị nwekwara ike jide karịa ụbọchị abụọ nke orùrù, n'ihi na ahụ anaghị ata ahụhụ site na ụkọ nri, vitamin na mineral.

Nkebi nke mgbanwe ọkọnọ

Maka irè na gradual Mbelata arọ ahụ Mikhail Ginzburg mepụtara ndị na-esonụ na ya ụkpụrụ, idebe nke ga-aghọwanye ndị na-edozi ahụ, na-enweghị ajọ mbunobi:

• Nzọụkwụ mbụ - na-amụ nke ozizi.
• Agba nke abụọ - ntughari ka a ala-abụba nri (oge 1 ọnwa).
• Nzọụkwụ nke atọ - na normalisation ụra (esi na-ehi ụra - kacha mma nnyemaaka na ifelata).
• Oge mgbochi na ndị ọzọ nọ n'ọrụ slimming - iwebata ebutu ụbọchị.
• Ntughari ka ala-abụba nri na normalisation nke ahu aro.

N'ihi na mma arọ ọnwụ n'oge Itie ndị a nkebi ike mee ọsọ ọsọ na ngwa ngwa ịga na na na-esonụ oge. n'ihu oge ọ bụla na-eme bụ nnọọ onye, dị ka a machibidoro iwu ntughari ka nke abụọ ogbo, ma ọ bụrụ na ahụ bụ ma na-agba nkịtị ka udia na nzọụkwụ mbụ - na-egosi na ya na akwụkwọ Michael Ginsburg. "The ezigbo arọ ọnwụ mmemme" ezubere iji nwayọọ na-arọ ọnwụ, naanị na nke a ga-eme eme nke ya laghachi, na ọgwụ n'ụwa nile megide ngwa ngwa abụba ọkụ. Nke a bụ n'ihi na eziokwu na ihe mberede arọ ọnwụ ahụ bụ n'okpuru a ọtụtụ nchegbu, na mgbe normalisation nke ike-anwa ime ka mee. Na nke a mode, na e nwere na-achịkwaghị achịkwa ibu ibu, ọbụna karịa ya dị n'ihu arọ ọnwụ. Ya mere, ọ dị ezigbo mkpa ime ihe niile okwu nke ntughari ka ọzọ ogbo.

Ụra na ndị ọzọ ibu

Ọzọ nnyemaaka Ginsburg na arọ ahụ normalisation Mikhail Moiseevich allocates ezu ụra na emega ahụ. Ọfọn, na omume nke na-arụsi ọrụ ndụ bụ doro anya na - na ihe calories-anọ, na ndị ọzọ dị irè arọ ọnwụ. Nọ ebe a, Michael Ginsburg slimming ẹkenemede otú ghara ịgbanwe, na ịṅụbiga mmega ọ dịghị ụzọ na ọdabara iji nweta ihe mgbaru ọsọ ha. N'oge a mgbatị, ọ dị mkpa inyocha steeti ahụ ike, iku ume na usu. ibu osisi ike họrọ optimally ma ọ bụrụ na usu ugboro bụ na nso 110-120 gafere kwa nkeji, respiration free na-eji ire ụtọ, na ahụ na-adịghị ike ọgwụgwụ. A-egosi a n'ụzọ kwesịrị ekwesị họọrọ ọzụzụ - ike ịnọgide na-enwe a mkparịta ụka n'oge omumu.

Banyere mmetụta nke na-ehi ụra na ibu nke ụmụ mmadụ na ndị ọkà mmụta sayensị na arọ ọnwụ ubi, ọtụtụ nnyocha e rụrụ na ha gosiri ịtụnanya pụta - niile ọzọ hà, mmetụta nke arọ ọnwụ na na enweghị ya kpọgharịa kasị kwesiri ngosi na ndị nwere a full na ruo ogologo oge na-ehi ụra. Kama nke ahụ, na-anọghị nke ọnọdụ a na-eduga ná iribiga nri ókè ma na-erughị emega ahụ, na dị ka a n'ihi - ibu ibu.

Na oge nke ezigbo arọ ọnwụ

The n'ozuzu N'ezie nke ntughari ka ala-abụba nri, site a oge nke kpụ ọkụ n'ọnụ arọ ọnwụ na normalisation nke ahu aro ga-abụ ihe na-erughị ọnwa atọ. Ke ofụri ofụri, echiche nke oge nke ngwa nke ezigbo nri Mikhail Ginzburg anaghị webata, ebe ọ bụla ozu dị iche iche, na ikwu n'ụzọ n'etiti nzọụkwụ slimming niile nnọọ iche. Isi na-achị - na-agaghị agafe site nkebi, ma ọ bụ belata ha ma ọ bụrụ na ahụ bụ ma njikere maka ya.

Họrọ nri oge nke mmalite nke nzọụkwụ ọzọ nwere ike ịbụ nke ọma na-ege ntị gị ahu - ike nke a na-adọ na-ama-aghọ juru, ọ dịghị ọchịchọ "bibie," na omumu fun. Ọ bụrụ na ndị a kwa na-zutere - ọ bụ oge ịga na na.

Kpọmkwem ike mode ke nzọụkwụ

Low abụba nzọụkwụ bụ a ịgba nke oriri nke ọdụdụ meats, abụba na mmanụ. Mmasị e nyere ịdabere iche azu, anu. Ọ bụ amamihe na-eji ngwaahịa nwere mgbagwoju carbohydrates - ọka, pasta, na mmiri ara ehi na ngwaahịa. Jide n'aka na-eji mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri. Anaghị achị si nzọụkwụ a na ato uto - ma ọ kasị mma iji ha ala-abụba iche - swiiti, jellies, marshmallows. Iri - dịkarịa ala ugboro anọ a ụbọchị.

Nzọụkwụ ifịk arọ ọnwụ na-agụnye ihe ọzọ gbochiri carbohydrates na ato uto ekwe kpam kpam. The ngwakọta na ẹkenam n'ime menu nke nonfat obi cheese na mkpụrụ osisi, nke a ga-iwesa kwa ụbọchị. Kwa nri na-agụnye na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri na ha dị iche iche nsụgharị, sie anụ, azụ.

The nzọụkwụ nke na-ewebata na-ebu ọnụ ụbọchị na-atụ aro a laghachi ala-abụba nri na nzọụkwụ mbụ, ma na iwebata zuru ezu oké ihe mgbochi na ụbọchị abụọ n'izu. N'oge ndị a, oge ga-eji a ngwakọta nke cheese na mkpụrụ osisi, raw vegetables na juices. I nwere ike na-aṅụ tii na kọfị, (ọ dịghị sugar) ọ bụla ibu.

Na ọtụtụ ihe, na-ekwu Michael Ginsburg - ahụ ga na-eche erughị ala - anọgide na-arụ ọrụ, iche echiche na ọchịchọ normalize arọ ahụ anaghị akwụsị! Iji soro ndị a, ọ dị mkpa ka ha mgbaru ọsọ, na-aghọta na ida 10 kilos na a ọnwa, eme ọ dịghị nsogbu ahụ ike, ọ gaghị ekwe omume, ma a nwayọọ nwayọọ na arọ ọnwụ nke 3-4 n'arọ - nnọọ iru N'ihi.

Olee ndị nwere ike usu nri?

Ebe ọ bụ na Mihaila Ginzburga nri adịghị enye oké ihe mgbochi ke nri, na arọ ọnwụ na usoro a bụ dị nnọọ dịgasị iche iche nke ndị mmadụ. Ya mere, na-adịghị contraindications na ojiji site ime na ara. Soft slimming usoro na nri, nke kpamkpam na-ekpuchi ahụ mkpa maka nri, naanị melite ọdịmma ma na-ehi ụra a edemede nke nwanyi.

Otú ọ dị, n'agbanyeghị niile uru nke usoro a nke arọ ọnwụ abụghị na-achọsi ike na-enweghị izu ọkachamara na-amalite na-eri site na usoro a n'ihi na ndị mmadụ na-ata ahụhụ si na ọrịa na nke eriri afọ tract, ma ọ bụ nwere a nri ahu anataghi. Ya mere, malite ibelata ịdị arọ ahụ usoro a, ọ dị mkpa ịtụle therapist na a nutritionist.