Oge mgbaze nri n'ime afo mmadu (okpokoro). Ego ole ka agbada n'ime afo?

Ngwongwo bu usoro siri ike. Ma ọ dịghị ihe dị mkpa! N'ime usoro ya, a na-edozi ihe niile mmadụ na-etinye na ya, ọ na-etinyekwa ihe ndị bara uru dị na mkpụrụ ndụ. Ngwaahịa ọ bụla n'ime anyị nwere mmetụta dị n'ahụ. N'ihi na ọ dị ezigbo mkpa ịchịkwa ihe anyị na-eri. Ma ugbu a, m ga-achọ ka okwu na o n'ókè dị iche dabere na ụdị nke ihe oriri eri n'oge nri mgbaze na mmadụ afo. Tebụl ga-enyere gị aka na nke a.

Akwụkwọ nri

Onye ọ bụla maara na ha bara uru. Ọtụtụ akwụkwọ nri bụ calorie dị ala, nwere ngwakọta nke vitamin na mineral. Oge mgbaze ha na-adabere na ụdị ngwaahịa a na-eji.

Obere nri digestible kasị dị ogologo - ihe dịka 4.1 awa. Obere obere - turnips na pickled cucumbers. A na-egwu ha n'ime minit 240. Na Brussels na-epulite maka otu oge a gbaruru. 3.4 awa ịmụta horseradish, radish na-acha uhie uhie kabeeji. Ndị rutabaga, scallops, mgbọrọgwụ parsnip, pasili, celery, garlic ọhịa, radish, ose dị ụtọ (ma uhie na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ), nduku na-atọ ụtọ, yabasị ga-agbaze ngwa ngwa. A na-agbanye akwụkwọ nri a n'ime oge atọ ruo atọ na ọkara.

Ndepụta ahụ dị ogologo, a pụkwara ide ya ruo ogologo oge. Ọ bara uru ịkọwa oge kachasị mkpirikpi nke mgbaze nri n'ime afọ mmadụ. Tebụl na-egosi na "ihe ndekọ ederede" n'ime akwụkwọ nri bụ tomato na poteto! Na dị ka ọ dị na mbụ, na-eto eto. A na-agbanye akwụkwọ nri a na minit 120. Ihe na-erughị awa 2.5 ị chọrọ sọrel, garlic, kọlịflawa, kukumba na zukini.

Melons na citrus mkpụrụ

Ndị a bụ obere nri nri dị iche iche. Tinye ha na-agụnye tebụl.

Ngwongwo nri n'ime afo n'ime mmadu, ma obu karia, uzo ya, dabere na ihe di iche iche. Karịsịa, site na calories. Enwere mkpụrụ citrus ole na ole. Ya mere, oma, mandarin na mkpụrụ osisi vaịn na-etinye aka n'ime awa abụọ. A lemon - maka awa 1.3 O nwere obere shuga na calorie. Ọ bụ n'ihi nke a ka ndị na-achọ ịchụpụ ego ọzọ, na-adụ ọdụ ka ha jiri oke ego citrus.

N'ime melons ị chọrọ ọtụtụ n'ime oge ugbo - 3.1 awa. A na-agbanye efere maka awa 2.3, na egusi - maka awa anọ.

Mkpụrụ osisi na tomato

Onye na - enweghị ike ilebara anya ha, na - agwa maka oge mgbaze nri n'ime afọ mmadụ. Tebụl na-enye gị ohere ijide n'aka na mkpụrụ osisi, dị ka tomato, na-etinye uche anyị n'ahụ anyị n'ogo oge nke 1.5-2.5 awa (na nkezi).

Oge kachasị mkpa maka mkpụrụ vaịn na raspberries. Naanị awa 1.4. Osisi ọhịa kachasị elu - ihe dịka 3.3 elekere. Na mkpụrụ osisi ndị ọzọ (blueberries, blakberị, strawberries, blueberries, cloudberries, wdg) na-agbarite n'ime ihe abụọ na ọkara. Otu n'ime mkpụrụ nke onye na-edekọ ihe bụ banana. Naanị 3.3 awa maka mgbaze. Ma ọ dịkarịa ala n'oge ọbụla ịchọrọ pineapulu dị mma nke ebe okpomọkụ - naanị awa abụọ. Enweghị ihe kpatara ya a na-atụ aro ya ka ọ ghara ịdị na-efu.

Site n'ụzọ, a na-eji mmiri na-eme ka mmiri na-esi na mkpụrụ osisi na-etinye uche na ya ọtụtụ ugboro ngwa ngwa. Minim 10 nkeji (site citrus). Oke - ihe na-erughị otu awa. Otu ihe a na-emetụtakwa ihe ọṅụṅụ ndị na-eri ihe. Naanị ha kwesịrị ịbụ ihe okike. A dị mma karịa - ọ dị ọhụrụ.

Ntọala setịpụrụ

N'ịkọwa banyere ihe oriri na-agbanye n'ime afọ mmadụ, otu enweghị ike ileghara anya anyị na-eji kwa ụbọchị. Were, dịka ọmụmaatụ, ị nwere ike iri nri mmadụ.

Ya mere, n'ihi na 1-2 awa gbara osimiri sie azu, sie àkwá, a ka na-ekwu na ọnụ ọgụgụ, ìhè efere na-aba n'anya na ndị dị otú ahụ dị ka tii na kọfị. Ọ dị mma ngwa ngwa. Site na elekere abụọ ma ọ bụ atọ ga-agafe na nchara nchara, omelet, azụ azụ na achịcha. Ma ugbu a ihe kacha amasị. Ego ole ka a na-etinye n'ime nri mmadụ, bụ nke ọ fọrọ nke nta ka mmadụ niile rie? Ogologo oge. Achịcha e ghere eghe chọrọ awa ise. A ga-etinyekwa otu nchịkọta anụ, azụ asa na egwuregwu (oke bekee, ọbọgwụ, wdg) na oge. Maka awa anọ a ga-etinye beef na ọkụkọ, achịcha rye, ham na poteto e ghere eghe ga-agbarie.

Mee nke kachasị ogologo (1/4 ụbọchị) ga-etinye aka na ya ... mushrooms. Na abụba. Ya mere, a naghị atụ aro ya ka o mee ha ihe. Ma ọ bụrụ na abụba bụ maka onye na-amu amu, mgbe ahụ ndị ọkachamara nke mushrooms dị ọtụtụ.

Ihe oriri ndị ọzọ

Ọ bara uru ịkọ banyere nri mmiri, na-agwa maka oge mgbaze nri n'ime afọ mmadụ. Tebụl dị ka ihe dị mma - a na-eme aha ndị ahụ na ọtụtụ.

Nke kachasi elu bụ azụ nke na-ese anwụrụ ọkụ - ihe dị iche iche, perch, bream, vobla. Na saltic Baltic sprat. Ọ dịkarịrị oge dị mkpa iji na-egwu anụ nke squid, sea kale na caviar (awa 2.3).

Ka o sina dị, na-ekwu maka oge mgbaze nri n'ime afọ mmadụ (okpokoro nke nwere ihe atụ dị mkpirikpi ka e nyere n'elu), ọ bara uru ikwu banyere sweets. A sị ka e kwuwe, confectionery hụrụ ọnụ ọgụgụ ka ukwuu nke ụmụ mmadụ. Ya mere, ihe kachasị mma na-eri nri na pastry, dịka nke na-agbazi na ude. Nke a na-ewe 4 awa. Na ebe a bụ iris, caramel, candy, chocolate na ọtụtụ ndị ọzọ gbaruru na nanị nkeji 120.

Ihe ọṅụṅụ na abụba

Ya mere, a gwara ya banyere ihe oriri na-agwụ n'ime afọ mmadụ. N'ikpeazụ, ị nwere ike ịdọrọ uche nke ihe ọṅụṅụ na abụba (mmanụ).

3a nkeji iri isii na ise ga-ejikọta lemonade. Ma ọ dịghị mkpa ihe ọ ga - abụ citrus ma ọ bụ mkpụrụ osisi-beri. Site na 1.2 ruo 1.4 awa ị ga - eji biya biya, achịcha kvass, mmanya (ma tebụl ma eji megharịa ọnụ), ntụcha, cognac, vodka na champeenu.

Ọ bụrụ na anyị na-ekwu banyere oge ole a gwụrụ nri n'ime afo mmadụ, abụba na mmanụ ga-abụ isi nke ọnụego site na ọnụ ọgụgụ nke awa. Ọ bụ ezie na nke a abụghị ihe eji eme ihe iche, ọ bụ ngwaahịa na-eso. Oge kachasị nta bụ oge 3.2. Oke - ihe karịrị anọ. Ihe kacha siere ike iji nagide ọrịa, anụ ezi na abụba. N'ihi na ọtụtụ ndị ọkachamara na ndị ọkachamara na-enye ndụmọdụ ndị nwere mmasị na mmanụ mmanu iji gbasaa na-emerụ emerụ (dịka ọmụmaatụ, poteto e ghere eghe ma ọ bụ shish kebab) na mbụ akwa akwa akwa. Ọ na-etinye ngwa ngwa karịa abụba. Ma ntakịrị ntakịrị, ya mere mee ka ọ dịkwuo mfe maka afo ime ọrụ.

N'ikpeazụ, anyị kwesịrị ileba anya n'ihe anyị na-eri. Ọ bụ n'ihi na afọ iri na ụma nwere ike ịkpata oke egwu. Ruo ọrịa cancer.