Olee otú ịmụta agba egwu tverk n'ụlọ? Atụmatụ na uru nke ịkwakọrọ Dance

Tverk - a ọhụrụ na-emekarị n'oge a na-agba egwú, nchoputa nke nke ama ererimbot ama Mayli Sayrus. Na isiokwu nke otú ịmụta agba egwu tverk, aghọwo otu n'ime ndị kasị ewu ewu n'etiti ndị na-eto eto. Ọ bụ nke a style kere a ejiji Miley, na-agbalị ka tufuo onyinyo nke heroine gbụrụ niile Disney ụmụ ọwa. Ọchịchọ agba egwu kpochapụ ụmụ nwoke niile n'ụwa, dị afọ tverka Fans amalite dị ka afọ 12.

ewu ewu

Dị nnọọ otú ngwa ngwa ihe pụrụ inweta ewu ewu n'etiti ndị niile na-eto eto, n'agbanyeghị ọnọdụ na afọ nwere ike ikpe site tverku. Dị nnọọ a obere oge, okwu e esịne ke online version nke nnukwu Oxford dictionary.

Gịnị ka tverk? Onye nke ya ukara ịkọwa bụ na a na-agba egwú na a-akpali agụụ mmekọahụ n'ụzọ, nke a na-esonyere zuru ezu n'ọrụ ije na a miri emi squat thighs. Na mbụ a style na-ege ntị akpakanam ubé oyi na ọbụna iwe, ma ihe na-erughị ọnwa ole na ole dị ka mma klas na-agba egwú akwụkwọ malitere n'oru a otu ịmụ ya. Ma nke kacha ịtụnanya bụ na ndị na-achọ inwere ngwa ngwa na-amụta otú na-agba egwu tverk ka na-efu.

Olee otú ịmụta agba egwu tverk

Equipment dị mfe iji na akpa ilekiri, kama ọ bụ naanị na o yiri ya. N'agbanyeghị eziokwu na e nwere ndị a ole na ole isi mmegharị, mụtakwanụ ha na e kpere n'ụzọ kwesịrị ekwesị mgbe ụfọdụ bụghị onye ọ bụla ume. Ọ bụ ya mere ọtụtụ ụmụ agbọghọ na-aga agba egwú dị iche iche, ka n'ụzọ zuru ezu nna art shake ike.

Olee otú ịmụta agba egwu tverk n'ụlọ? Ọ dị nnọọ mfe - ọ bụ iji na-edebe ihe a ole na ole iwu:

1. Tinye aka gị na i kere n'úkwù na-esi n'ime a miri emi squat. Ụkwụ kwesịrị ubu-obosara iche na ụkwụ ga-gbapụ ka ikpere ndị dị n'elu ha.
2. Ka ibugharịa gị n'úkwù-atụ, na-etinye gị isi mkpịsị aka gị tailbone na push.
3. Iji mepụta n'úkwù-akpali backward, na Kama nke ahụ, sere onwe gị n'elu pelvic ọkpụkpụ.
4. Cheta na miri squat pụtara na ị na-enweghị ike ime ihe ọ bụla ọzọ ma n'úkwù.
5. Mgbe ị na-ama ịghọta otú ịkwaga kwatara n'agha, i nwere ike na-etinye aka gị na gị na ikpere na mụbaa nke mere na nkwojiaka anya si.
6. Ugbu a dịkwuo ijeụkwụ, na ị ga-aga nke ọma!

Nke a bụ naanị a isi ije, ma e nwere ọtụtụ ndị dị iche iche usoro tverka arụmọrụ. Ya atụ, i nwere ike na-agba egwu na mgbidi. N'ihi na mma nke nguzo niile fours na ya azụ ka mgbidi, abut aka n'ala na ụkwụ welitere na mgbidi. N'otu oge ahụ ha na-apịaji dị ka ma ọ bụrụ na na squat. Ị nwere na-ebili nwayọọ nwayọọ, ọ dịghị mkpa ka snuggle afo ka mgbidi ahụ na-anwa mmezi. Mgbe ụkwụ kpudo, ọ dị mkpa na-akpali ya n'úkwù dị ka a kọwara n'elu.

Atụmatụ maka beginners

The mbụ na nke kasị mkpa ndụmọdụ ndị pụrụ inye ndị ọkachamara na nke a - bụ itinye ụkwụ gị ubu obosara iche. Ọ bụrụ na ị na-etinye ha wider ma ọ bụ nso onye ọ bụla ọzọ, nri miri squat ga-arụ ọrụ, dị ka a N'ihi nke na-agba egwú ga-ele anya a bit iju.

Mgbe eyi ákwà-egbochi ndị mmegharị, ma ọ bụrụ na ị chọrọ ịghọta otú ịmụta agba egwu tverk. N'ihi na beginners, adịghị dabara jeans na dị ka - kacha mma nịịka, na leggings. Tinyere ihe ndị ọzọ, ha ga-enwe ike n'ụzọ dị irè mesie pelvis akara.

Mgbe ịgba egwú ná mgbidi, na-agbalị ghara ịda na-atụ - kwesịrị eguzogide gbatia aka na aka ịnọgide na nche. Ihe ọzọ dị mkpa n'ọnụ - Kpọkọtanụ ntutu na a ponytail ma ọ bụ na a ponytail. N'ihi ya, ha ga-esi n'ime ihu na igbochi ya na-agba egwú.

Tupu ị na-agba egwu, na-mgbatị.

Ọkụ n'elu maka ịkwakọrọ Dance

Olee otú ịmụta agba egwu tverk mma maka ahụ ike? Cheta na nke a anyị na-enweta a nnukwu nje na mọzụlụ, ya mere na ị ga-akpa ịkwadebe nke ọma na-arụ ma jide mgbatị. I nwere ike igosi a mfe n'akụkụ bends, na azụ pụta, otú a ka ọ dị mkpa ime ka ha ji nwayọọ nwayọọ na-eche otú nke uru ahụ na-agbatị. I nwekwara ike clasped ya aka n'azụ ya na-eme ka obi na-atụ, na pelvis ga-ike retracted - nke a bụ na-akpọ anētiye na ukwu. Nke ahụ bụ, ga-aga site niile mmegharị isi na-ekpo ọkụ na-elu-tupu agba egwú.

Tupu ọ bụla na klas ga-ntakịrị ndinyanade mbịne na kpoo elu uru ma ghara merụrụ ahụ mgbe ị na-agba egwu bootie agba egwú. Ọzọkwa, na n'etiti nke klas kwesịkwara a ntakịrị dọpụ uche na-anọ a ọkọlọtọ, na-agbalị ka ha nọdu na longitudinal na transverse ndido urụk, na mgbe ahụ, ọzọ na-anọgide na-agba egwu.

Uru tverka ike

Ọtụtụ ndị na-achọ ụzọ ngwa ngwa na-amụta otú na-agba egwu tverk, ma ụfọdụ na-adịghị ọbụna mara otú ọ dị mma maka ahụ ike ha. Akpa, gị uru ga-enwe mgbe nile na anyị na mkpịsị ụkwụ. Ị ga-enwe ike na-agba egwu na-enyemaka nke a n'ụzọ zuru ezu na-ekpughe ha mmekọahụ na tufuo a otutu mmezi ọrụ.

Rhythmic mkpi nke gluteal uru ga-enyere bibie Cellulite, na bugharia ha n'úkwù na ezi ndinyanade mbịne ga naanị ike ya ụkwụ. Mmetụta nke na-arụ tverkom pụrụ iji tụnyere naanị na a ọma ịhịa aka n'ahụ atitsellyulitnym.

N'ihi na-aga n'ihu n'ọrụ ije gị ahu ga-aghọ ihe kwesịrị ekwesị. Na nke a, n'ihi na ụba ọbara ewusi obi usoro. Deep squat-enye gị ohere imipu elu ka uru ahụ ndị dị n'ime ụkwụ. Dị ka a n'ihi nke ndị dị otú ahụ na-eme na-ebelata ihe mgbu mgbe nanso.

Ebe i nwere ike ịchọta azịza na-esi na-amụta na-agba egwu tverk, na-enwe ike inwe ọtụtụ ndị ọzọ - a mara mma na ogugu ma na a enyemaka na-adịgide adịgide ọma na ọnọdụ. Mgbe niile, dị ka ị pụrụ ime bootie agba egwú ma na-eche banyere nsogbu nke ndụ?