The lactic acid na uru - enyi ma ọ bụ onye iro?

Ndị nọ na bodybuilding, maara na-egbu mgbu ọkụ sensashion na uru, nke na ọgwụgwụ na-eme ka anyị kwụsị mmega. Nke a mgbu eme n'oge ije nke lactic acid na uru. Olee otú ime ka okwu a na ma ọ bụ omume na-atụle ya dị ize ndụ?

Lactic acid bụ ihe ndị ọkà mmụta sayensị na-akpọ a Biochemical ogbugbo n'oge carbohydrate metabolism. Carbohydrates, nke na-atụle a bụ isi iyi nke ike maka anyị uru, na-eme ahụ, na-converted n'ime glucose. Kasị nke glucose abatakwa n'ọbara, na-eleghara na imeju na-abatakwa uru. Ebe a na na usoro nke ya akakabarede n'ime lactic acid.

The lactic acid na muscle mejupụtara abụọ mmiri: lactate ion na hydrogen ion. The ikpeazụ mmewere, na bụ ihe kasị egbu mgbu ọkụ ụjọ na-adịghị bụ otú bụ a nsogbu mgbe ọzụzụ. Ọ emetụtakarị n'ókè nyere site irighiri akwara na mọzụlụ, ebelata muscle contractions na-akpata deceleration ike Jeremaya mere. Ebe ọ bụ na mgbe ọzụzụ bụ ngwa ngwa itinye n'ọrụ carbons, lactic acid mmepụta ọnụego na-abawanye. N'okpuru nkịtị ọnọdụ, ọ dara ngwa ngwa si uru kpọmkwem n'ime n'ọbara wee banye imeju, ebe bụ "ewu ihe owuwu" maka ihe e kere eke nke glycogen. Ma naanị na imeju na-akawanye a nkeji iri na ise nke ya ibu: fọduru eji dị mmanụ ụgbọala maka "onye na-adịghị" muscle emep uta eri. Na kpụ ọkụ n'ọnụ ọzụzụ nke lactic acid anaghị jikwaa ga-enweta site muscle na-agbakọ e, na-eme maara erughị ala. A ọnọdụ nke lactic acid accumulates na uru ngwa ngwa karịa na mmepụta nke nke a na-akpọ lactate mbata. N'ihi na ụjọ usoro ndị dị otú ahụ lactic acid larịị - nke a bụ ihe mgbaàmà na ahụ kwesịrị a ezumike. E nwere a Mbelata ọbara, nke na-akpata mmetụta nke ike ọgwụgwụ.

Lactic acid a na-otoro na-apụghị ichetụ n'echiche na-emenye egwu. Dị ka ihe atụ, a echiche ụgha ahụ bụ na lactic acid na uru na-akpata ihe mgbu na cramps mgbe ihe omumu. N'eziokwu, larịị-amalite iji dobe ozugbo nchupu ọrụ. Ma ọ bụrụ na ị na-eche ihe mgbu na uru mgbe a di na nwunye nke ụbọchị mgbe ihe omumu, na lactic acid bụ nnọọ ihe na-eme na ya - ọ dịghị nnọọ. Na nke a, ihe na-akpata discontinuities bụ muscle eriri akwa (ha ime na ịrị elu arọ) ma ọ bụ mbufụt. Ọdịdọ-erukwa n'ihi na eziokwu na muscle anabata overexcited muscle ike ọgwụgwụ.

Dị ka ị pụrụ ịhụ, lactic acid na muscle mgbu na-jikọrọ naanị mgbe ọzụzụ. Iji ngwa ngwa ịdọrọ si uru nke umi, na-eme egwuregwu na-amalite na-ekpo ọkụ baths na ịhịa aka n'ahụ. Ma ndị a ụzọ, ọmụmụ na-egosi na na larịị nke lactic acid emetụtaghị. Ọtụtụ ihe ndị ọzọ bara uru ka arụsi ọrụ ike, ya bụ, mgbanwe nke ibu na uru. Ya mere, ọtụtụ n'ime ndị na mmemme maka ọzụzụ e mere ka ha ọzọ na-arọ mmega na ntachi obi mmega. Ntachi obi ọzụzụ, dị ka jogging, ịgba ígwè ma ọ bụ igwu mmiri, na-enyere ndị uru na imeghari ka ibu, nke na-enye ohere na-amụba mmepụta ọnụego nke lactic acid si muscle anụ ahụ.

Ya mere, lactic acid na uru - ọ bụ kama anyị nnyemaaka. Ọ na-eje ozi dị ka isi iyi nke ike maka anyị uru na ngwaọrụ n'ihi na mmepụta nke glycogen. The mmanụ ụgbọala ọ na-eji, na ndị ọbara usoro, site nke lactic acid na-aga site na otu n'ime ndị ọzọ muscle emep uta eri, nakwa dị ka imeju. Dị ka ndị ike ọgwụgwụ mgbe ihe omumu, e nwere nnukwu ọrụ ebre na oriri nke na-eme egwuregwu. Ọnụnọ nke nnukwu ichekwa carbohydrates na ihe oriri na-enyere aka jupụta mee nke glucose na glycogen, na-akwụ ụgwọ na klas, nke, n'aka, na-ebelata oge a chọrọ maka mgbake mgbe arụsi.