Bara uru omume ka nwanyị dị ime (1 okwu). Ihe unu nwere ike ime egwuregwu mmega ahụ ka nwanyị dị ime

N'ihi na nwaanyị ọ bụla Pregnancy - bụ a kpokọtara ala nke ọrụ ebube nchere, pụrụ iche, ọṅụ oge. Nwanyị kpamkpam na-agbanwe ndụ na-agba mbọ eme ihe niile na ọmụmụ gara nke ọma na a mụrụ nwa ọhụrụ ahụ ike na ike. Nutrition, vitamin, na-ezere àgwà ọjọọ, ike na-ehi ụra na, n'ezie, ọ bara uru jimnazum ka nwanyị dị ime - niile kwesịrị ịbụ na mode.

Movement - nkwa nke ahụ ike

N'ihi nke niile dị n'elu ihe Ohere nke na-enwe a ike na nwa na-ukwuu ụba. Ka ụbọchị, ọ dị na egwuregwu mmega n'ọdịnihu mums dị oké mkpa. Na-agafeghị oke mmega metabolic Filiks na ahu na-accelerated, rụọ ọbara na capillaries nke Plasenta, na ọ enwekwu ọkọnọ nke oxygen ka nke nwa ebu n'afọ.

N'ihi na ndị na-enwe obi abụọ ma ọ bụ omume na-eme egwuregwu mmega ahụ maka ime, gynecologists n'ụwa nile na-edu ọtụtụ eziokwu nke-enwe mmetụta dị n'ahụ nke ga-eme n'ọdịnihu nne na imega. Iji merie ndị dị otú ahụ a na-ahụ ule dị ka na-amụ nwa, ọ dị mkpa iji mee ka uru ahụ na mgbe niile na-ha n'ọnọdụ dị mma. Kwadebere ahụ ọsọ ọsọ na mfe weghachiri eweghachi.

Ebe na otú ime egwuregwu mmega

Modern atụmatụ ekwe ime egwuregwu mmega n'ụlọ. The Internet ọnọde a ọtụtụ ọzụzụ ọmụmụ ka nwanyị dị ime. A otutu video ihe, foto, foto, ntụziaka ndị zuru ezu ime ka o kwe ka họrọ chọrọ benchmark. Ọ bụ naanị ihe dị mkpa ịmata na onye ọ bụla na ogbo kwesịrị ya omume ka nwanyị dị ime, 1 okwu ga-adị iche site na-esote. Ọ bụrụ na ị na-ekpebi ime na ụlọ ọgwụ, ihere ọkachamara ga-nye ndụmọdụ ihe omumu a chọrọ maka ahụ gị. N'ihi na onye ọ bụla trimester mepụtara pụrụ iche omume.

Jimnazum ka nwanyị dị ime. 1 okwu

Ke akpa trimester nke ime ndị inyom ọ dị ezigbo mkpa ịnọgide na-enwe a ọma na ọnọdụ, n'ihi na ọ bụ na a ogbo mgbe hụrụ na-atụghị anya na ọnọdụ swings, ahụ mgbakasị, na ịda mbà n'obi. Jimnazum ime na izu ga were were na-enweghị nchegbu na-aga site niile nkebi nke ịmụ nwa, nwa. N'oge a ọ dị ezigbo mkpa na-amụ na-eku ume omume. Ke "na-akpali" ọnọdụ intrauterine mgbali abawanye budata, ọ dị mkpa ịmụta igbochi agbanwe abdominal mọzụlụ na pelvic n'ala. Nke a ga-enye aka thoracic ume iji diaphragm uru. Ọ ga-kwuru na ndị dị otú ahụ ume kpaliri ọkọnọ nke nri na oxygen ka nke nwa ebu n'afọ.

Ke akpa trimester bụ bara uru ịrụ ndị na-esonụ omume:

1. Guzo ikpere-n'ikpere aka itie.

Ebuli na sere otu ụkwụ, mgbe ahụ, jiri nwayọọ nwayọọ belata ya. Mee otu ihe ahụ na ndị ọzọ na ụkwụ.

Ịgbatị otu ogwe aka na-atụ, na-atọ ihe, o ji nwayọọ nwayọọ ala. Yiri - na aka nke ọzọ.

2. ebuli ma aka nri ma aka ekpe ụkwụ, anọ na abụọ akwụkwọ ihe. Were were laghachi a amalite ọnọdụ. Tinyegharịa, eweli ekpe ogwe aka na ụkwụ aka nri.

3. Mgbatị "Cat".

Iji malite - 'mmetụta ịhụnanya cat. " The ahụ na-aga n'ihu, na ibu na-agafere were were na n'ọbụ aka aka gị, ehulata spain, si cervical spain, lumbar ogwugwu. Ná mmalite nke ihe omumu isi ruo ọgwụgwụ - ọ na-akpọlite.

Mgbe ahụ - "iwe cat". The azụ bụ curved aak, isi ala, ahụ na-amalite ime ka azụ ahụ, na-atụ.

Onye ọ bụla ihe omumu na-ugboro ugboro ugboro anọ.

Ihe unu nwere ike ime egwuregwu mmega ahụ ka nwanyị dị ime

N'okpuru ebe anyị na-atụle na ihe nkowa ihe iche iche nke gymnastic omume nwere ike ime ka ụmụ nwaanyị dị ime. Ụfọdụ ụdị nke omume nwere ike rụrụ mgbe ọ bụla na ogbo nke afọ ime, na ụfọdụ - na trimesters. Olee nke bụ nke omume kwesịrị ịmụta n'oge ime?

• Morning omume.
• Na-eku ume omume.
• Ọbuọtde na bọl.
• Water jimnazum (aqua).
• Jimnazum na trimesters.
• Ime jimnazum, nakwa dị ka decompression.
• N'oge ụfọdụ nkebi mkpa Bozeman jimnazum, egwuregwu mmega maka ụkwụ ka nwanyị dị ime.

ụtụtụ omume

N'ihi na ndị na-eji na-arụ kwa ụbọchị ụtụtụ omume, bụghị-esi ike ịnọgide na-eme otú ahụ n'ihi na "na-akpali" ọnọdụ. Pregnancy abụghị ihe ngọpụ maka agbahapụ nkịtị n'afọ iri na ụma nke ndụ, gụnyere nke sitere na ụtụtụ omume. Ime dị iche iche si na-emebu omume ka nwanyị dị ime? 1 trimester na-enye ohere ọzọ na-akpali ọzọ ifịk ifịk, ma ọ bụrụ na ọ dịghị ize ndụ nke nchupu. Onye nkụzi ga-enyere ịzụlite a kwesịrị ekwesị iche, nke nwere ike webatara agaghịkwa ha ụkwụ, aka, bọl omume, pan, tilt isi na aru squats. Isi ọnọdụ - niile omume ga-rụrụ na-enweghị na-eme ka ọ bụla erughị ala mgbe ịzụ ị kwesịrị ị na-eche a anya nke vitality. Nnọọ uru na mbụ ụtụtụ ije nke ọhụrụ ikuku.

iku ume omume

Na-eku ume omume na-atụ aro na-arụ mgbe nile nkebi nke di ime. Ọ dịghị contraindications. Ọ na-akụzi na-ebelata nrụgide, zuru ike kpamkpam. Mgbe obi na-aga ọhịa, e nwere mgbe niile mgbanwe nke ọnọdụ, na ọ bụ nnọọ uru.

Unique ọmụmụ na- eku ume omume Strelnikova. Nke a N'ezie ga-bara uru n'ihi niile ga-eme n'ọdịnihu Nne. Na-eku ume omume-eme ka ọbara na oxygen, boosts ọgụ, ọ bụghị nanị na nne ma nwa, na nwa na-akwadebe iji gbazie ume ozugbo mgbe amuchara nwa. Strelnikovoj N'ezie na-akpan iji nke mere na ha nwere ike obibi ụmụ nwaanyị dị ime na mgbe ọ bụla ogbo, ọbụna na-enweghị ihe ọ bụla ndiiche. Ndị a na-eku ume omume na-emetụta ọgwụ jimnazum ka nwanyị dị ime. Klas na 1 trimester ndị ụfọdụ ntọala, isi ihe na-aga nke ọma na ya pụta na akpa ume nnyefe.

bọl omume

Na na obi ụtọ na-ekiri na ihe ndị ọzọ na-akpali karịa ihe atụ, nanị ime mkpọda, na-eje ije ma ọ bụ na-eme agaghịkwa ha ụkwụ, aka. Omume na-azụ ndị dị mkpa muscle iche iche, azụ mgbe ọ na-adịghị kwajuru, na ọ dị ezigbo mkpa na mgbe e mesịrị nkebi nke di ime. Ke akpatre trimester, ị nwere ike dị nnọọ anọdụ ala na nnukwu bọl, a obere Mkpatụ, otú gị spain-ezu orùrù na zuru ike.

mmiri aerobics

Water jimnazum ka nwanyị dị ime bụ ikekwe kasị atọ ụtọ egwuregwu na-ele ọmụmụ n'ihi na ndị inyom na steeti. Ọ bụ nzukọ na ọ bụghị n'ebe nile na adịghị niile ọdọ mmiri. Water aerobics gosiri na niile nkebi nke afọ ime, ọ dịghị contraindications. The atọ trimester bụ zuru okè nhọrọ, ebe ọ bụ na ndị ọzọ di iche iche nke egwuregwu mmega agaghịkwa ego ya, dị ka a nnukwu afọ ekwe ije, na na mmiri, na a ịbụ ọnọdụ, ọ na-adịghị chere. Water aerobics bụ ọma soothes, mma ọnọdụ, ọnọdụ a siri ike. Ụfọdụ ụdị nke mmiri omume aka-atụgharị nwa si breech! Ọzọkwa, mmiri aerobics dị nnọọ mma maka ibu akara.

Train nkwonkwo, ụdọ, mọzụlụ

Site n'ụbọchị ndị mbụ nke afọ ime dị mkpa iji dozie ahụ maka abịa nchegbu. Emega nkwonkwo, ụdọ, mọzụlụ ga-ebu omume ka nwanyị dị ime, 1 trimester kwesịrị ịbụ isi. N'oge a dị mkpa ka ị na-azụ gị ahu nakwa dị ka ụdi nkebi ga-ebu ibu karịa ịnyịnya ibu nke gestation. Iji na-ahapụ, i nwere na-abịa na ezi udi, ọ ga-akpali ule mfe.

Jimnazum na trimesters

Jimnazum ime inyom kwesịrị nditịm dị ka trimester. Adịghị anya n'ihi na ụfọdụ omume na ụkwụ, ike, kwesịrị ekwesị na-eku ume. The kasị mma nhọrọ - a ziri ezi set, mere maka a akpan akpan trimester, ọ ga-ama na-agụnye niile dị mkpa omume na nyere ntuziaka ka na-amalite ihe ga-abụ otú rụchaa na otú ọtụtụ ugboro ikwugharị. Olee ụdị omume ka nwanyị dị ime a mma ndibiat, ị ga-agwa gị ọkachamara n'ọrịa ụmụ nwanyị na egwuregwu nkụzi.

physiotherapy

Nke a na ụdị egwuregwu mmega ka nwanyị dị ime pụrụ iche. The mgbagwoju nke ndị a na-eme ihe ọ bụla ikpe na-adịghị mkpa ha ịhọrọ, ọbụna ma ọ bụrụ na ị na-eche na mmega gị mkpa. Na nke a, mma na-ege ntị echiche nke ndị ọkachamara. Mgbe ihe dị otú a dị oké njọ nke na-arụ nọọrọ onwe ya edinam nanị ize ndụ ọ bụghị naanị n'ihi na ị ma n'ihi na nwa. Anyị kwesịrị itinye aka na pụrụ iche iche iche, n'okpuru nlekọta nke nwere ahụmahụ nkụzi. Ọ bụ uru na-arịba ama na ndị dị otú a mgbagwoju na-kenyere bụghị naanị n'ihi na ndị inyom na-na-enwe ụfọdụ nsogbu ahụ ike. Therapeutic mmega na-akwalite:

• Osooso nke ahụ mmegharị ime.
• Mma mgbasa ke inyom, mgbochi nke nwa ebu n'afọ na hypoxia.
• Mwepụ nke ala azụ mgbu, azụ.
• Mma ịrụ ọrụ nke eriri afọ.
• Mbenata ọdịdị n'oge toxicity na mbubreyo gestosis.
• Prevention of varicose veins nke nsọtụ.

Mkpa karịsịa physiotherapy ime breech nwa ebu n'afọ. Akpan iji omume ekwe na ụfọdụ ịgbanwe ekwesịghị ịdị na ọnọdụ nke nwa.

Decompression, drainage jimnazum

Decompression jimnazum ka nwanyị dị ime, nakwa dị ka drainage, ekere òkè dị mkpa na-akwadebe maka na-amụ nwa. Nke a na umu bụ ịnara-atọ trimester. i nwere ike na-amalite na-eme na mbụ ma ọ bụrụ na ọ chọrọ. Gịnị bụ data ụdị omume ka nwanyị dị ime? Iji obere oge, na drainage egwuregwu mmega - bụ ọrụ na-eku ume, decompression - ike, ịzụ uru nke perineum. Ndị a na ụdị egwuregwu mmega a mma ndibiat n'otu oge. A nwaanyị kwesịrị ịmụta otú ume n'oge ọrụ na n'otu oge ahụ na-arụ ọrụ uru nke perineum na ikpu. Ọ bụrụ na i chọrọ, klas nwere ike na-amalite site 12th n'izu ime.

Bozeman jimnazum

Bozeman ọkwá na-ukwuu mgbe eji na ọgwụgwọ anụ ahụ. Ọ ga-kwuru na ọtụtụ ndị dọkịta nwere ike ikwu na-eme n'ọdịnihu mums na-ndị dị otú ahụ a na ọnọdụ ugboro abụọ kwa ụbọchị maka nkeji ise. On nke abụọ trimester , ọbụna ruo 30 nkeji.

Olee na-ikpere-n'ikpere aka ọnọdụ? Banye niile fours, gbatịa gị na ogwe aka si nkwojiaka ka n'ikpere aka na ute, isi ya, ubu, ala larịị n'okpuru ike, n'okpuru ara itiba a adụ fom ma ọ bụ ohiri isi. Gịnị na-eme na ahụ nọ n'ọnọdụ a?

• Akpanwa nweghị nsogbu na ala bowel, akụrụ, na-egbochi nke a omume nke hemorrhoid, edema.
• Ibu ọkpụkpụ azụ, afo kpamkpam tutu amama.
• Iku ume na-aghọ mfe eche mma.
• Large ọbara arịa na-abụghị n'ihi na e zigara site ike ndọda akpanwa, mma ọbara ọkọnọ.
• Ndị dị otú ahụ omume na-eme ka ndị kwesịrị ekwesị ngosi nke nwa ebu n'afọ.

Cheta na ugbu a ị na-ọ bụghị naanị gị ndụ ọhụrụ a mụrụ. Ọ na-adabere gị ma ị na nwa ga-mụrụ ike ma dị ike. Ichere maka a ọrụ ebube Echefula banyere kwesịrị ekwesị oriri na-edozi, ụbọchị mode na, n'ezie, banyere egwuregwu mmega ka nwanyị dị ime.