Bụ bara uru walnuts n'oge ime?

Walnuts, n'ụzọ ziri ezi, na-atụle ga a bara uru dietary ngwaahịa. Mkpụrụ ndị a, karịsịa pụrụ iche na ha na-ebu a elu ịta nke dị oké mkpa amino asịd, akpan akpan, Omega-3, nke na ihe oriri nke mmadụ n'oge a, na ọtụtụ mgbe, ezughị. Nke a amino acid a maara na iji belata ihe ize ndụ nke ọbara mgbali elu, ọrịa shuga, nkụchi obi, ọrịa strok, ọrịa kansa na ọbụna ịda mbà n'obi. Walnuts nwere ọtụtụ ndi na-edozi na dietary emep uta eri, ha a iyi bara uru nke ụfọdụ vitamin na Chọpụta ọcha - zinc, ọla kọpa, site, magnesium, potassium, vitamin E, folic acid, na vitamin B1 na B6. Ke adianade do, ndị a akụ na-enweghị cholesterol, na ha mgbe nile were ebelata larịị nke "ọjọọ" cholesterol ke iyịp. N'ikpeazụ, walnuts bụ otu n'ime ndị kasị baa ọgaranya na isi mmalite nke oké mkpa polyunsaturated nwoke mara abuba.

Ọ na-kweere na 50 grams nke walnuts ụbọchị ọ bụla bụ iji chefuo maka erughi nke antioxidants, mineral na ụfọdụ dị mkpa amino asịd. Dọkịta nye ndụmọdụ na-eri walnuts ka a dietary nri ngwaahịa na ọtụtụ ọrịa - atherosclerosis, ọbara mgbali elu, ọrịa nke afo, ígwè erughi anaemia, nakwa dị ka ike ọgwụgwụ, ike ọgwụgwụ na-ewusi mgbe na-amụ nwa na n'oge mgbake oge. Obi abụọ adịghị ya, na walnuts ndị bara uru ngwaahịa na nri. Ma dị ka ị maara, n'oge ime, nwanyi e kwesịrị uche pụrụ iche na ya nri. Mgbe ụfọdụ, na ojiji nke ụfọdụ maara na ndị o yiri mma ngwaahịa, ndị dọkịta nwere ike ikwu na ịmachi na a nyere oge. Ma nke a na-emetụta walnuts?

Walnuts n'oge ime uru n'ihi na ụjọ usoro ndị inyom na-atụ aro maka ọrịa obi na ọbara arịa, afo, imeju na-na akụrụ. Mkpụrụ aka na nwanyị iji nagide ehighi ura, na ụfọdụ ọbụna na isi ọwụwa. Walnuts uru na ime ígwè erughi anaemia, akpan akpan ke Nchikota na bee nke lemon na mmanụ aṅụ. Mkpụrụ osisi na-enyere chefuo maka erughi nke Chọpụta ọcha dị ka potassium, ọla kọpa na calcium. Na a oyi walnuts n'oge ime ga-eme ihe ọma karịa lemons, dị ka vitamin C na ha 40 ugboro. Na n'agbanyeghị eziokwu na abụba ndị a akụ dị ukwuu dị ka na butter, ha ga-enweghị a ịrịba mmetụta ibu ibu, nakwa dị ka ọtụtụ ngwaahịa nwere akwukwo nri abụba. Ke adianade walnuts, na ndị ọzọ na akụ ndị bara uru n'oge ime. Karịsịa, pine mkpụrụ nwere nnukwu ichekwa arginine mkpa maka uto nwatakịrị ahụ, nakwa dị ka a ọtụtụ vitamin E. Ọgaranya na Chọpụta ọcha na almond ọka.

Mgbe aku bụ mma-ezere.

Nwere ike na m dị ime walnuts? Ajụjụ a na-edozi n'otu n'otu. Agbanyeghị, rie walnuts na ime kwesịrị ịkpachara anya. Mkpụrụ adịghị hypoallergenic ngwaahịa, ndị inyom ndị nwere a nri ahu anataghi, ha na-kacha mma izere. Oru nyocha ọkà mmụta sayensị si Netherlands gosiri na eri mkpụrụ n'oge ime kwa ụbọchị nwere ike dịkwuo ize ndụ nke ụkwara ume ọkụ na nwa ga-eme n'ọdịnihu. Ke adianade do, nke abụọ trimester ga-amachi oriri nke walnuts ise mkpụrụ osisi a ụbọchị. A nnukwu ego nke ngwaahịa a nwere ike ime ka bloating na afọ ntachi. Wepu aha uru ime na ụfọdụ ndị ọzọ akụ, ndị dị otú ahụ dị ka nutmeg. Nke a na-ewu ewu ngwaahịa nwere bekee na-eme ka a rosh ọbara na akụkụ ahụ ndị dị, nke n'oge ime abụghị na-achọsi ike.

O sina dị, na-anọghị nke asọ mkpụrụ na ndị ọzọ contraindications, nwanyị dị ime na-abụghị nanị na o kwere omume ma dịkwa mkpa na-agụnye ke nri nke walnuts. Ma, ọ ga-echeta - ihe niile dị mma na imeru ihe n'ókè, n'ụzọ ọbụna ndị dị otú a bara uru ngwaahịa n'oge ime bụ agaghị ekwe omume.