Diet "a izu": menu na reviews

Mara mma ọgụgụ - nrọ nke ọtụtụ ndị inyom. Dị mwute ikwu na, ogbenye oriri na-edozi, mgbe nile nchegbu, ọrụ n'aka mgbe emetụta kpomkwem arọ. N'ezie, taa, e nwere ọtụtụ ụzọ tufuo extra kilogram, ma ndị kasị ewu ewu na oké ọnụ ụzọ na-ewere dietary mgbochi. Diet "a izu" - a circuit na-ekwe nkwa iji tufuo nke fọrọ nke nta 10 kilogram na dị nnọọ ole na ole, na na ada ụda na-akpali. Ma ma ma ọ bụ ọ ga-eji nweta yiri na-akpata? Ọ dị ize ndụ ahụ ike? Dị ka dọkịta na-ekwu okwu na nri a? Azịza ajụjụ ndị a ga-abụ nke na-adọrọ mmasị na ọtụtụ ndị na-agụ.

Brief nkọwa nke nri

N'ezie, e nwere ọtụtụ puku ndị dị iche iche diets oriri na-edozi atụmatụ taa, na enyemaka agha ibu oké ibu. Gịnị bụ nri "izu"? Ọ bụ ìgwè nke na-akpọ ngwa ngwa-usoro, nke aka ngwa ngwa tufuo a ole na ole mmezi kilos.

The isi nke na ọ mara mma dị mfe. Nke a ike ọkọnọ circuit ga-agbasoriri maka ụbọchị asaa (nke na, n'eziokwu, aha na-atụ aro), kwa ụbọchị, i nwere ike iri na a ụfọdụ ndị na ngwaahịa, n'ihi na ihe atụ, nanị mkpụrụ osisi ma ọ bụ naanị protein oriri. Na ọnụ ọgụgụ nke ndị calories iwesa dị mkpa amachi sharply.

Aṅụ ụbọchị: nke mbụ, nke atọ na isii

Mere nri "izu" malitere? Ụbọchị mbụ - na-aṅụ, nakwa dị ka onye nke atọ na isii. Gịnị ka ọ pụtara? Ụbọchị ndị a kwere nanị mmiri mmiri, ma ọ bụla ọzọ nri a machibidoro iwu. Kwesịrị ịdị, e nwere ụfọdụ iwu na ụkpụrụ iji hụ na ị na-aga na-aṅụ.

The kasị mma nhọrọ - ọcha mmiri ọṅụṅụ na nnukwu quantities. O nwere ike ịbụ a ịnweta, ma ọ bụla ikpe bụghị soda. N'ezie, na-adị ndụ ụbọchị nile (na ọbụna-adịghị otu onye) na mmiri na-nnọọ ike, otú i nwere ike ịdị iche iche na menu. Dị ka ihe atụ, ọ na-ekwe ka na-aṅụ tii (ọkacha mma green), na a obere ego nke kọfị, ma ọ pụghị mitigated. Ọ dịkwa ike na-agụnye ke nri nke mkpụrụ juices, ma ọkacha mma ọhụrụ. Hapụrụ ọṅụṅụ 1-2 iko nke ọkụkọ efere, nonfat yogot ma ọ bụ yogot.

N'ezie ọtụtụ ndị, ọ bụ ihe a scares Diet "a izu." Ụbọchị mbụ, na-aṅụ (reviews nwekwara-agba akaebe na nke a) na-agafere bụ ike, karịsịa oge mbụ, ebe ọ bụ na ahụ bụ kwa nnọọ iche.

Ụbọchị nke abụọ: akwukwo nri menu

On ụbọchị nke abụọ nke nri, i nwere ike tinye ọ bụla na akwụkwọ nri, ma mgbe nile na ọhụrụ. Mmachibido na ọnụ ọgụgụ bụghị ebe a - i nwere ike iri ihe dị ka ị chọrọ. Iji diversify menu, ị nwere ike esi nri akwukwo nri salad. N'ezie, ahụ gbara ụka ude, Mayonezi na ọbụna ihe oriri na mmanụ ga-tụfuo - salad nwere ike jupụta na a obere lemon ihe ọṅụṅụ. Nnu na ojiji bụ ekwesighi, dị ka ọ na-akwalite ìgwè ọmụmụ ke idem.

Kwesịrị ịdị, n'ihi na otu ụbọchị dị mkpa ka ọ ṅụọ, ma ọkacha mma na-abụghị carbonated mmiri, ma ọ bụghị n'oge nri. Ọ bụrụ na ị bụ otu n'ime ndị nwere ike na-enweghị kọfị, mgbe 1-2 iko nwere ike imeli, ma na-enweghị sugar.

Nke-anọ: eri naanị mkpụrụ

N'ụbọchị nke anọ nke "izu" nri na-agụnye na-eri naanị ọhụrụ mkpụrụ. Gịnị nwere ike na-esịne ke nri? Dị ka ihe atụ, dị nnọọ ezigbo nri na-apụl, citrus mkpụrụ osisi, tomato. I nwere ike iri unere na peach, ma naanị obere obere, dị ka ndị a elu-kalori oriri. Ma mkpụrụ vaịn mere contraindicated n'ihi na elu glucose ọdịnaya. N'oge a ụbọchị ị ga-enwe ike jupụta mee nke vitamin na ndị ọzọ nri na ahụ, nke na-agbakwụnye na ị ntatido.

The ise, na protein

N'ụbọchị nke ise kwere na-eri nanị protein oriri. Gịnị menu ga iso nke? Dị ka ihe atụ, ọ bụ omume na-eri anụ, ọkacha mma ọkụkọ (nwekwara ike ime oke bekee, toki na ndị ọzọ na dietary meats), ma naanị na sie. Ke adianade do, kwere ka o rie sie azu na cheese (ọkacha mma na-ahọrọ a ala-abụba) na sie nsen (ọzọ, naanị ndị ọcha). Ọ dịghị mgbochi na ọnụ ọgụgụ ebe a.

Seventh ụbọchị: pụta nke nri n'ụzọ kwesịrị ekwesị

N'ụbọchị nke asaa, e nwere a ụzọ nke nri, ya mere, na ihe oriri bụ ihe dị iche iche. Ka ihe atụ, maka nri ụtụtụ i nwere ike iri otu mpempe mkpụrụ na abụọ sie nsen. Lunch kwere ala-abụba akwukwo nri ofe ma ọ bụ buckwheat ma ọ bụ ọkụkọ efere. Na maka nri abalị ijide n'aka iji kwadebe onwe gị salad - ọ bụ na-ama na o kwere omume jupụta a obere ego nke ihe oriri na mmanụ.

Diet "a izu" nnọọ otú agwụ. Ma ozugbo n'ụbọchị nke abụọ, na-aga n'ihi na a nri dị ka ngwa ngwa laghachi furu efu kilos. Ọ dị mma na-eji nwayọọ nwayọọ ewebata ọhụrụ oriri na menu, na-agbalị na-amachi ọnụ ọgụgụ ha - a ga-enyere inokota arọ.

Diet "a izu": na menu, nke abụọ nhọrọ

Bụghị onye ọ bụla kwesịrị ekwesị ka ndị a gabigara dietary mgbochi. Gịnị na-eme ma ọ bụrụ na gị mkpa n'ezie ifelata, ma na-ekwenye niile iwu bụ nanị agaghị ekwe omume? E nwere ihe ọzọ nhọrọ - a ìhè nri "izu." ya menu bụ dị ka ndị:

• Maka nri ụtụtụ ma ọ bụ na-esi nri buckwheat porridge, ma na-enweghị mmanụ, nnu, sugar na ndị ọzọ nwekwara. Complete nri iko kefir ma ọ bụ yogot obere abụba ọdịnaya.

• Nke abụọ nri ụtụtụ mejupụtara mkpụrụ (300 grams). Ọzọ, ị kwesịrị izere elu-kalori oriri, dị ka mkpụrụ vaịn.

• Lunch atụmatụ a hiri nne. Kwadebe onwe gị salad na ọkụkọ ofe, nke abụọ nwere ike sie azu (300 g), na kama na-emeso onwe gị ka a ụtọ mkpụrụ.

• Nri abalị mejupụtara a cup of nonfat obi cheese ma ọ bụ bred, na akwukwo nri ma ọ bụ mkpụrụ salad.

Dị ka ị pụrụ ịhụ, nke a na-eri nhọrọ ga-gaa nnọọ mfe. N'aka nke ọzọ, ngwa ngwa nsonaazụ ndị ị na-eleghi anya iji nweta.

Diet "a izu": foto na nkwa pụta

N'ezie, ifelata chọrọ ịmata na mgbalị ha abụghị n'efu. Ya mere, ihe rụzuru nwere ike inye a na-eri "izu"? Nyocha na-arụpụta - a bụ okwu ndị na-echegbu onye ọ bụla.

Ọtụtụ ebe na-ekwe nkwa a phenomenal Mbelata ke ibu - 10 kilogram kwa izu. N'ezie, a na ọnụ ọgụgụ bụghị nnọọ ziri ezi. Ọzọ, ego nke ibu efu mgbe niile na-adabere ọtụtụ ihe. Dị ka ihe atụ, ị chọrọ n'ime akaụntụ ngụkọta ego nke ngafe kilogram (ibu ya bụ, ka kwesiri ngosi bụ ibu Mbelata), nakwa dị ka onye e ji mara nke metabolic mgbazi menu, nke-apụghị izere ezere ga-eme, na na. D.

Dị ka reviews, 2-5 kilos na ruo ụbọchị asaa - a bụ kpọmkwem ihe oriri nwere ike inye "a izu." 5 n'arọ / 1 izu - ekweta na ọ na a mara ezigbo mma N'ihi nke bụ obere siri ike ịhụnanya.

N'aka nke ọzọ, pụghị ileghara ya anya, na ụfọdụ ndị ọzọ ihe. Mgbe mbụ ibu bụ na-emekarị ngwa ngwa laghachi ndị a na-egosipụta diets. Iji zere nke a, ọ dị mkpa na-eso a ole na ole iwu. Karịsịa, jide n'aka na Gbanwee gị na-eri àgwà, belata ego nke ato uto na ya, ụmụ anụmanụ na abụba na e ghere eghe ihe oriri. Echefula banyere ọrụ ahụ - eleta ha mgbe nile mgbatị aka ịnọgide na-enwe ịdị arọ nke ahụ ma na-ewusi mọzụlụ na budata melite ike.

Gịnị bụ mmetụta nke arọ ọnwụ usoro na-agụnye?

Olee otú ize ndụ nwere ike ịbụ a na-eri "izu"? Ọ pụrụ emerụ? Na ozi a, ijide n'aka na-agụ. Dị ka ị pụrụ ịhụ, dietary mgbochi ndị siri nnọọ ike. Na, n'ezie, dị nkọ mgbanwe nwere emetụta ala nke ahu na ahụ ike.

Ya mere, otú na-agafere Diet "a izu"? Nyocha nke ndị mmadụ ifelata na-egosi na ọtụtụ arọ ọnwụ n'oge ọgwụgwụ e. Ọtụtụ nsogbu mmanya ụbọchị.

Ma e nwere ụfọdụ ndị ọzọ mmetụta. Karịsịa, ndị mmadụ na-emekarị mkpesa nke adịghị ike anụ ahụ, nke na-esonyere a nri "izu." 1 ụbọchị, ịṅụ ihe ọṅụṅụ, dị ka reviews, bụ incredibly ike. N'ọdịnihu, ị nwere ike ngwa ngwa arụmọrụ n'ihi na nke mgbe nile na-ike ọgwụgwụ. N'ihi na nkịtị oghom Jeremaya mere nwere ike na-agụnye isi ọwụwa ná mgbanwe nke osisi ike na ehighị ụra nke ọma. Ọtụtụ ndị na-usọrọ oge omume nke dizziness na abdominal mgbu. Mgbe ụfọdụ, e nwere na-ebelata ọbara mgbali na fever.

N'ezie, ndị a nsogbu na-bụghị mgbe niile. Otú ọ dị, ọ bụrụ na mgbe 2-3 ụbọchị mgbe mmalite nke nri i kwuru a ịrịba arịa ọrịa na ahụ ike, ọ dị mkpa ka a kwụsị usoro nke ifelata na-eji nwayọọ nwayọọ laghachi nkịtị nri.

Gịnị ka ndị dọkịta na-ekwu?

O yighị ka ọ dịkarịa ala otu dọkịta ga-ndụmọdụ gị ifelata na a yiri nke ahụ. Diet "a izu" - bụ oké ike na ndị pụrụ imerụ ahụ. The nkọ mmachi na ihe oriri nwere ike ime ka metabolic ọrịa ma ọ bụ mmiri ọgwụ ahụ. Ke adianade do, eri nri ga-bụchaghị emetụta digestive tract.

Tupu ị malite ifelata na usoro ihe a, ọ bụ ihe amamihe na-ata a ọgwụ nnyocha. Mgbe dị a mgbanwe na ihe oriri nanị na-contraindicated na ọrịa na nke eriri afọ tract nakwa dị ka ọrịa na nke akụrụ, imeju na-na obi usoro.

Nyocha si ifelata

N'eziokwu bufee Diet "a izu"? Nyocha nke ndị mmadụ ndị ugbua odomo a ma ọ bụ na usoro, ọtụtụ mgbe, nnọọ mmasị ma na bara uru na -enye ihe ọmụma. Ozugbo ọ bụ uru arịba ama na ọtụtụ ndị inyom na (na ndị ikom) na-ekwu na ihe oriri na-agafere adịghị mfe ma na-achọ ụfọdụ mgbalị nke uche. N'ezie, malite n'ụbọchị mbụ ị ga-pester agụụ. N'aka nke ọzọ, ije nke pointer na ọnụ ọgụgụ na-akpali ma na-akwali ịnọgide. Adịghị Ike Oputakwara ezi mgbe, ma na-emekarị gburugburu n'etiti nke izu ahụ n'ụzọ ụfọdụ adapts ókè anabata a obere mfe.

Results si achọghị bụ, na-ahụ. A ole na ole mmezi kilos na a izu - ọ bụ a n'ezie nweta. N'aka nke ọzọ, ọ dị mkpa ịghọta na a ike atụmatụ nwere ike soro maka agaghịkwa karịa ụbọchị asaa, na-ahụ na-n'aka na-na-ezumike, ka ọ ghara ime ka ndị ahụ nsogbu. Ọ bụrụ na anyị N'igbu ya ná nkenke ihe ọmụma, mgbe ahụ, anyị pụrụ ikwu na nke a na-eri adabara ndị ngwa ngwa (a ụfọdụ ụbọchị) mkpa ka ị hapụ a ole na ole kilos, ihe atụ, na-ele anya mara mma na mgbede uwe na n'ikuku ma ọ bụ ka eji ọhụrụ uwe eji egwu mmiri na osimiri. Ọ bụrụ na ị nwere ndị ọzọ ihe mgbaru ọsọ (ida karịrị 5 kilos, melite anya, mma ahụ ike, na-ewusi mọzụlụ) ọ dị mma ịhọrọ ụdị ụfọdụ nke ogologo oge ike plan, kụziri site na ya mgbe nile emega ahụ.