Fish Oil: ovadozu. Mgbaàmà na Ọgwụgwọ

All nke anyị si na nwata gwara banyere pụrụ iche bara uru Njirimara nke iyak mmanụ. Nne anyị anyị amanye-a bara uru eke umi enriched na vitamin A na D. Ngwaahịa a kwadebere si okporoko imeju, n'ihi ya, nwere nnukwu ichekwa Omega-3 ọdụdụ asịd. Mgbe na-agụ taa isiokwu, ị ga-amụta ma ịṅụfe ọgwụ ike ókè nke iyak mmanụ na ihe nke ahụ pụtara bụ na o kwere omume.

Gịnị bụ ngwá ọrụ a?

Mụbara mmasị n'ebe mmako malitere iputa na mbubreyo 70 ies nke ikpeazụ nke narị afọ. Ọ bụ mgbe ahụ ndị ọkà mmụta sayensị ruo nkwubi okwu na Eskimos, na ndị ọzọ bi Far North, na-eri tumadi azụ, adịghị ata ahụhụ site na ọrịa obi. Ma ndị ahụ ike nsogbu ime ka anya dị ka ha nri apụta oriri maara na ndị bi na mpaghara.

N'ihi ya, ogologo oge kwuru, ndị ọkà mmụta sayensị kwuru na ihe mere ịnọgide na-enwe ezigbo larịị nke cholesterol na ọbara bụ na ụba nke ọdụdụ azụ. Mgbe niile, ọ na-atụle ihe kasị mma isi iyi nke dị oké mkpa Omega-3 ọdụdụ asịd. Fish mmanụ, nke ga-atụle dịrị gaba n'ime ebe ovadozu bụ a mmiri mmiri amba hue dị iche iche pụrụ iche mejupụtara. Ọ na-ewepụtara azụ asa, makarel na okporoko.

The chemical mejupụtara nke ngwaahịa

O nwere Omega-3 ọdụdụ acid nkwekọrịta enwe nnọọ ihe bara uru Njirimara. Ha na-enyere aka belata ihe ize ndụ egbochi mkpụkọ nke ọbara, ọbara arịa mụbaa, ọbara mgbali normalisation. Ọzọkwa, a na akụrụngwa mma na mgbake Filiks mmadụ na-enwe mmetụta dị akpụkpọ, ntutu isi ma mbọ.

O sina dị, nke ọma adịghị iyak mmanụ: ịṅụfe ọgwụ ike ókè nke umi egwu bụghị kwa obi ụtọ na ya pụta. The umi bụ ọgaranya vitamin A na D. Mmalite akwalite mwepụ nke free radicals, ọ na-enyere ịnọgide na-enwe ahụ ike nke na anya ma na-enwe ọgụ. The abụọ na-ifịk ke assimilation nke calcium na site dị mkpa maka ọkpụkpụ a kpụworo. Ke adianade do, dị ka akụkụ nke iyak mmanụ nwere antioxidants. Ndị bekee inhibit merela agadi Filiks nke mmadụ.

Taa, ụfọdụ na-emepụta na-emepụta a ọgwụ na Erere ụdị. Na ndị na-ewe iyak mmanụ capsules. Ovadozu mgbe esonyere bụghị nnọọ obi ụtọ mgbaàmà na-achọ ihe ozugbo, nke anyị na-akọwa n'okpuru. Ugbu a, ọ bụ uru na-arịba ama na mkpụrụ ọgwụ na-adịghị iso naanị nke a dị ọcha umi, kamakwa n'ihi na ndị ọzọ mmiri. Ha na-ewetara 70% of sorbitol, mmiri, gelatin na glycerol.

Iji gosi na ọ pụtara?

Dị nnọọ mara na iyak mmanụ ovadozu dị ize ndụ anyị ike, bụ ma ihe a ekwukwa n'akwụkwọ emeju, na vitamin ma ịnweta mgbagwoju. Bara uru Njirimara nke ọgwụ ruru ya pụrụ iche mejupụtara. Ọ bụ mgbe na-atụ aro na-ndị na-esikwaghị ike, ọgụ. Ọ na-atụle ihe kasị mma mgbochi nke rickets. Gosiri ịgụ ókè akọrọ akpụkpọ nke oge apụta ọnyá na onya. Ọzọkwa, iyak mmanụ na-kenyere ndị na-chọpụtara ophthalmic na eze ọrịa, ọrịa nke endocrine, genitourinary na digestive usoro.

contraindications

N'agbanyeghị niile bara uru Njirimara nke ọgwụ, e nwere a dum ndepụta nke ọnọdụ nke ekwesighi were nke a emeju. Iyak mmanụ, nke a na-atụle ga-ịṅụfe ọgwụ ike ókè nke a oké nsogbu, na-contraindicated na hypervitaminosis, ụkwara nta, hemophilia, ala ala pancreatitis na peptic ọnyá afọ ọrịa. Ọzọkwa, a machibidoro iwu na-ndị nwere ọrịa na nke akụrụ na imeju. Ọ bụ ekwesighi iji nke a ọgwụ agadi na nwa ara na nne. Ihe ọzọ mere ndị ọdịda nke iyak mmanụ a na-ewere idiosyncrasy nke onye nke ya mmiri.

Iyak mmanụ ovadozu: Mgbaàmà

Ọgwụgwọ maka nsogbu a bụ họpụta otu ọkachamara. Ọ ga-n'ụzọ dị ukwuu-adabere na otú ọrịa na-egosipụta onwe. Dị nnọọ mara na gị mkpa iji na nụchara anụcha ngwaahịa iji belata omume nke nwere oghom mmetụta nke ihe ize ndụ. Ngafe nke vitamin A, ẹdude ke mmako, nwere ike ime ka ọnwụ nke agụụ, mụbara intracranial nsogbu, ihe mgbu na ọkpụkpụ na mmepe nke oké uche na ìhè anyanwụ. Ọ nwekwara ike ime ka dizziness, iro ụra, ọgbụgbọ na cracks na egbugbere ọnụ.

Mgbe ụfọdụ, ụmụaka bụ ịṅụfe ọgwụ ike ókè nke iyak mmanụ. Children na-amanye iji nke a ọgwụ ndị okenye - kwa ịnụ ọkụ n'obi ndị nne na nna nwere ike overdo ya na-emekarị. Dị ka a n'ihi ihe ovadozu nwere ike so arọ ọnwụ, akụrụ odida, muscle rigidity, acidosis, ntachi na nsia nsogbu ndị ọzọ. All ndị a mgbaàmà nwere ike ime ka ngafe nke vitamin D. Ma ụmụaka, ha mgbe mgbe hụrụ mgbanwe dị ka ogbenye ibu, oké mgbakasị na ndị ogbenye na mmepe.

Olee otú ovadozu nke iyak mmanụ?

Mgbaàmà na-eso nsogbu a, anyị ugbua atụle. Ya mere, ọ bụ oge ikwu banyere otú idozi ha. Ihe mbụ na-eme ma ọ bụrụ na ị na-enyo ihe ovadozu - bụ ịkwụsị ịṅụ ọgwụ ọjọọ. Ọ bụrụ na mgbaàmà nke ngafe vitamin D ẹdude ke enye owụt ke ndaeyo, ọ dị mkpa ka nwa oge ịhapụ solarium na iji belata n'ebe anyanwụ. Aga n'èzí, na-eyi ìhè uwe kpuchie na-aṅụ ọchịchị. Ọ dịkarịa ala, na nke mbụ ụbọchị ole na ole mgbe onye ahụ nke ihe ịrịba ama nke ovadozu, na-agbalị iji nkịtị na-abụghị carbonated mmiri.

The na-atụ aro nkezi, kwa ụbọchị norms ọgwụ

Ugbu a anyị maara na mgbe ụfọdụ na ọ dị ize ndụ iyak mmanụ - ịṅụfe ọgwụ ike ókè na ndị okenye na ụmụaka na-akpata oké nsogbu ahụ ike. N'ihi ya, i kwesịrị ịgwa anyị otú kwesịrị ekwesị na-eji ya. Ugbu a, ka anyị na-ekwu na tupu iji nke a mmako bụ ihe amamihe ịkpọ a dibịa. N'ihi na naanị otu ọkachamara ga-enwe ike n'ụzọ ziri ezi gbakọọ onunu ogwu. Ọ họrọ nditịm ịkwa akwa mere ona afọ, arọ na mmekọahụ nke onye ọrịa.

Dị ka a n'ozuzu na-achị, ụmụ ọhụrụ gbara ruo otu afọ na-kenyere isii na iri tụlee nke iyak mmanụ. Ọzọkwa, na-atụ aro kwa ụbọchị dose ga-kewara abụọ nkebi. Amalitebeghị ịga akwụkwọ na-enye abụọ teaspoons nke ọgwụ, na ụmụaka karịrị afọ asaa na-atụ aro na-atọ Scoops ugboro abụọ n'ụbọchị. Ma iyak mmanụ, na-emepụta n'ụdị capsules, niile ọmụma banyere usoro onunu ogwu gosiri na nchọ mpempe akwụkwọ ọgwụ ahụ. A, ndị dị otú ahụ nkwakọ e mere maka ihe okenye, na nkezi ọnụego bụ isii mbadamba, nke a ga-agba atọ.

na-enye aka mma

Iji nweta kacha mmetụta na iji gbochie omume nke wetara ihe mgbaàmà, ọ bụghị iji na-mara na onunu ogwu. Ọzọkwa, i kwesịrị iso a usoro nke na-atụ aro ka a na-iyak mmanụ. Active ọgwụ na-achọsi ike iji na usoro nke na nri, ya na ofe ma ọ bụ salads.

Ọ ga-aghọta na otu dose emeghị ka ndị na-atụ anya na-arụpụta. Iji nweta a ufọk ufene mmetụta na ọ dị mkpa na-eri iyak mmanụ mgbe nile n'ihi na otu ma ọ bụ ọnwa abụọ. Ọzọkwa, adịghị gafere na-atụ aro oge etiti, dị ka ìgwè vitamin A pụrụ iduga-ezighị ezi pụta, nke anyị kwuru na mbụ. Ke adianade do, a emeju na-contraindicated na ndị hụrụ ihe mụbara calcium ọdịnaya.

Ọ na-machibidoro iji nke a ọgwụ na ihe efu afo, dị ka ọ nwere ike ime ka nsogbu na mgbaze. Proper oriri nke iyak mmanụ ga-enyere tufuo mmezi kilos, ahụ mejupụta ahu na oké mkpa vitamin na mma n'ozuzu ike.