Flax Mkpụrụ: kalori, ọgwụ Njirimara na contraindications

Gịnị bụ flax nkpuru? Kalori ngwaahịa, ya Njirimara, ojiji na contraindications ga-atụle ihe ndị a n'isiokwu a.

ozi izugbe

Flax bụ otu n'ime ndị kasị ochie omenala. Ọ malitere ịnụ ọkụ na-eto eto nne na nna anyị n'oge ọmụmụ nke ọhụrụ n'oge crafts - ịkpa ákwà. Na usoro nke mmepe nke nkà mmụta ọgwụ na osisi aghọwo ọbụna ihe dị mkpa ruru ya ọgwụ Njirimara. Flax mkpụrụ ahụ, nke bụ ala kalori, na-ezo aka pharmacopoeia pụtara. Nkà mmụta ọgwụ ọgbara ejikarị ngwaahịa a maka ọgwụgwọ nke dị iche iche na ọrịa dị iche iche. The otu na-emetụta omenala na nkà mmụta ọgwụ.

Flax Mkpụrụ: elu-kalori oriri

N'ihi na n'aka na e nweghị ndị ga-nwere obi abụọ uru nke flax osisi. Dị ka ndị ọkachamara, a protein uche, minerals, vitamin na biologically ifịk bekee ndị dị otú ahụ dị ka polyunsaturated ọdụdụ asịd, lignans na faiba. Ọ bụ ndị a components, ngwaahịa na ajụjụ a chọrọ maka ya na-agwọ ọrịa Njirimara.

Ọ ga-ekwe omume na-abụba site na-eri flax nkpuru? Kalori ọdịnaya nke ngwaahịa a bụ nnọọ ala nke na-abawanye na ibu ị ga-eri ya a otutu. Na otu nnukwu ngaji nke akwukwo nri mgwa dị naanị 37 ume nkeji. Ọzọkwa flax osisi na-agụnye 1 gram nke protein, 2 - carbohydrate, 3 - abụba.

chemical mejupụtara

Na e dere flax nkpuru? The mejupụtara nke ngwaahịa a maara na ole na ole. Mkpụrụ nke si osisi nwere banyere 30-48% abụba, ihicha mmanụ, na-edozi, organic asịd, carbohydrates, ruo 12% imi, sterols na linotsinamarin.

Gịnị ọzọ mmiri na-agụnye flax nkpuru? The mejupụtara nke ngwaahịa na ajụjụ bụ: linoleic glycerides, stearic, palmitic na oleic asịd. N'ihe banyere shells osisi, mgbe ahụ, ha hụrụ na methyl Ester R-hydroxy-p-methylglutaric acid na glucoside linamarin. Ọ kwesịkwara kwuru na flax bụ a ndekọ maka olu nke Omega-3 abụba. Na ha na-enye nnọọ aka. N'out oge, na Omega 6 abụba na mkpụrụ ahụ bụ bụghị nnọọ elu.

Flax Mkpụrụ: ọgwụgwọ Njirimara na contraindications

N'ihi ya pụrụ iche mejupụtara, ngwaahịa na ajụjụ na-nnọọ na-eji maka ọgwụgwọ na nzube. N'ihi ya, na ihe ọrịa na-egosi na ojiji nke flax nkpuru? Nke a bụ ndepụta nke ha:

1. Cancer. Research ọkà mmụta sayensị kwuru na kwuru ngwaahịa bụ ike na-echebe megide mammary cancer na prostate, na colon. Olee otú nke a si mee? Omega-3 ọdụdụ asịd ghara mmepe nke etuto ahụ na formations, yana dị iche iche mkpali Filiks, dị ka ndị ọkachamara, dị osisi emetụta nanị ndị na ụlọ ọrụ ndị na-enwe mmetụta ọsọ ọsọ na homonụ. Ọ nwere otu ihe na ọgwụ "tamoxifen". Site n'ụzọ, ọ na-eji maka ọgwụ na ọrịa ara ure. Lignans flax nkpuru ngọngọ enzymes abuana ke hormone metabolism, nakwa dị ka inhibit mgbasa na uto nke ndụ nke kansa.
2. Ọrịa nke ọbara arịa na obi. Na-emeso flax osisi More? N'ihi ọdịnaya nke Omega-3 ọdụdụ asịd, dị ngwaahịa normalize mgbali ebelata deposition nke cholesterol na ọbara arịa na akwara Recovers elasticity. Ke adianade do, nke a akụrụngwa na-akwado ndị eke n'afọ iri na ụma nke obi, na-eme nke ọma na ọgwụgwọ nke obi odida na arrhythmias.
3. Diabetes. Olee na ihe na-emeso flax osisi? The kwa ụbọchị iji ngwaahịa mma na ọbara sugar etoju na ndị mmadụ na-arịa ọrịa shuga Ụdị nke Abụọ. Eriri ẹdude ke nkpuru-egbochi kpụ ọkụ n'ọnụ absorption nke glucose na obere eriri afọ, na otú a na-echebe onye ọrịa ahụ si ya na mberede mgbanwe ọbara. N'ihi ya, sugar nri abatakwa systemic mgbasa evenly na ji nwayọọ nwayọọ.
4. Mkpali Filiks. Ndị dị otú ahụ mmiri Linseed ka lignans na Omega-3 ọdụdụ asịd, na-enwe ike igbochi na inhibit mkpali Filiks soro ọtụtụ ọrịa, gụnyere ụkwara ume ọkụ na ọrịa Parkinson.

Ke adianade do, flax mkpụrụ, ọgwụgwọ Njirimara nke na-ọkọnọ contraindications n'isiokwu a nwere docosahexaenoic acid. Ọ dị oké mkpa maka ahụ iji belata ịda mbà n'obi ngosipụta, nkịtị ọrụ nke mkpụrụ ndụ ụbụrụ, belata nchegbu, ehighị ụra nke ọma, na ihe ize ndụ nke na-emepe emepe ọrịa Alzheimer. Banyere contraindications, ha fọrọ enweghị ngwaahịa na ajụjụ. Ruo na mgbe ghara iji flax osisi, anyị na-akọwa n'okpuru.

Mmebi nke osisi ngwaahịa

E nwere ọtụtụ ịdọ aka ná ntị banyere iji flax mkpụrụ. Ka ihe atụ, ahịa a ka amachibidoro iji n'oge lactation, mbufụt nke prostate, ime na fibro-cystic ọnya na nwanyi. Otú ọ dị, ukara isi mmalite enyeghị banyere isiokwu a dịghị ihe gosiri. N'ihi ya, ọtụtụ ndị mmadụ kwere ha mepụtara. Nke a bụ bụchaghị eziokwu. Ma, ọ ga-ahụ kwuru na ọgwụgwọ na flaxseed a ga-eme nanị mgbe oge na dọkịta. Contraindications naanị enen ngwaahịa a na-agụnye nnukwu afọ ọsịsa. Nke a bụ n'ihi na eziokwu na flax osisi nwere a siri ike laxative mmetụta.

Atụmatụ maka ojiji

Na-aṅụ ngwaahịa na ajụjụ kwesịrị nnọọ anya. Nke a bụ n'ihi na eziokwu na ọ na e dere cyanogenic glycosides, nke n'oge okpomọkụ omume ma ọ bụ ovadozu nwere ike ime ka oké njọ imerụ ahụ ike. Ya mere, ọ na-atụ aro iji ndị dị otú ahụ osisi dị ka a kọwara n'okpuru ebe a.

Iji malite usoro ọgwụgwọ dị mkpa mkpụrụ nke flax na kacha nta Dosages. N'ụbọchị mbụ nke ọgwụgwọ òkè nke ngwaahịa ga gafere 1 eji megharịa ọnụ ngaji. On ụbọchị nke abụọ olu nwere ike mụbara abụọ spoons, a atọ - 1 nnukwu ngaji, na n'ubọchi nke-anọ - na 20 g nke flax ga-enyocha ahụ ha site n'iji osisi. Ọ bụrụ na ị na-amalite obere, ọbụna digestive nsogbu, nakwa dị ka njọ n'ozuzu ọnọdụ onye ọrịa, mgbe ahụ n'ihu n'ikuku bụ mma na-enye ngwaahịa. Cheta na isi Atụmatụ na ojiji nke ngwaahịa a:

• Nke ezigbo dose nke gị n'ụlọnga - 2 nnukwu tablespoons kwa ụbọchị, mgbe kacha - 3.
• Culinary nhazi nke flax osisi bụ iwu na-akwadoghị. Ha ọdịnaya na biscuits, achịcha na achịcha pụrụ ịbụ nnọọ na-emerụ.
• N'ihi na eziokwu na flaxseed nwere otutu eriri, na-abanye na ọ na ihe oriri gị, jide n'aka na dịkwuo ego nke ọmụmụ gwusia.
• All ego mere na ndabere nke ngwaahịa na ajụjụ a ga-iwesa ọhụrụ. Maka nchekwa na-ha ga-amachi

Iji ichikota

Ugbu a ị na-amaghị ihe bụ flax mkpụrụ. Uru amasị-a ngwaahịa, na-gwara n'elu. Na nnabata na niile na-atụ aro nke flax osisi nwere ike ji mee enweghị ihe ọ bụla egwu. Nke a-enye gị ohere tufuo ọtụtụ ọrịa na-ekwu, nakwa dị ka na-eche mma.