Iyigharị - ihe ọ bụ? Iyigharị: akpata, mgbaàmà na ọgwụgwọ ụzọ imeri

Ha na-mgbe mbubreyo na nnyefe nke ọrụ ngo na ọha utilities ... Ha na-echefu na ego na onyinye asambodo bụ mgbe ọ bụghị na a ndokwa nzukọ ... Ihe ndị dị otú ahụ na-ekwu na ha na-amaghi, umengwụ na-apụghị ịdabere na. Nke a bụ bụchaghị eziokwu. Ma isi ihe mere na mmadụ ndị a na-adịghị enwe oge iji mee niile, bụ iyigharị ihe. Ihe ọ bụ, gbalịa ịghọta ihe dị nnọọ taa.

Gịnị ka ọ bụ?

Okwu ahụ bụ "iyigharị" na-ewepụtara Latin okwu, nke pụtara pro- n'ihu kama na crastinus - echi. Nke ahụ bụ, na akparamàgwà nke a echiche na-ezo aka ọchịchọ nke mmadụ mgbe nile yigharia nke "echi" isi na obere ikpe, shirking mkpebi nke aga-eme na nsogbu, na-ezere mmezu nke ibu ọrụ na-eme na mbụ. Ọkachamara na-ekwu na ndị dị otú a kwuo mgbe na-a usoro mbuso nchegbu, erughị ala, mgbe onye ahụmahụ a na-apụghị ịnagide na ọrụ ma na-enwe ike iji wuchaa ya. Ke adianade do, ha na-ekwu atọ ibiere nke iyigharị a kọwara dị ka omume nke onye: a na-egbu oge, inefficiency na ihe efu.

Dị ka ọnụ ọgụgụ, 20% nke ndị mmadụ na-ata ahụhụ site na nke a psychological nsogbu. N'ihi na ha, ndị nkịtị na-arụ ọrụ ọnọdụ bụ iyigharị ihe. Gịnị ka ọ bụ? Na mfe okwu, nke a bụ a ọnọdụ ebe, kama imezu atụmatụ a mmadụ na-dọpụ uche dị iche iche obere ihe: a na kọmputa monitor-ehichapụ, ewepu akwụkwọ si na tebụl ma na-agụ isiokwu akwụkwọ akụkọ.

Ntoputa nke onu nke

Iyigharị a na-akpọkarị-otiti nke XX narị afọ. Ma, n'ezie, ndị mmadụ gụrụ na ya na ọtụtụ ndị ọzọ ọtụtụ narị afọ gara aga. Ndị mbụ e kwuru banyere "n'iyigharị n'ihi na echi dị mkpa" bụ ihe dị nsọ odide nke Indian otu Bhagavad-Gita site BC, nakwa dị ka ruturu si ama poems nke Greek-ede uri Hesiod. Otú ọ dị, mgbe echiche na-adịghị mara dị ka a iche iche psychological Atiya.

Mgbe mere okwu ahụ bụ "iyigharị"? Nke a mere naanị n'afọ 1977: a pụrụ iche na mba ọzọ akwụkwọ, mbụ kọwara onu ma nye ya a definition. Na ugbua na 1992, anyị malitere ịmụ ya n'ụzọ zuru ezu n'ihi na English ọkà mmụta sayensị Noah Milgram, ndị na-ebu ndị ọrụ ibe ya 'anya ka nsogbu. Dị ka ndị kasị dị ịrịba atụ, o kwuru na usoro nke na-ede na-amụrụ oru na dissertations: ọrụ amalite na nnọọ deadlines, mgbe ị na-apụghị nnọọ yipu ugbua, ma ọ bụ na e nwere a doro anya n'ihe ize ndụ ya ma ghara ịrụcha.

mgbaàmà

Ọ bụrụ na anyị na-igwu miri, anyị pụrụ inweta ndị na-esonụ ọgwụgwụ: ndị dị otú ahụ a ọnọdụ uche na nke ahụ bụ nnọọ mfe ndụ. Ya mere iyigharị: ihe ọ bụ? Na ọzọ okwu, ọ bụ a dị mfe version nke ịdị adị, mgbe ọ na-aghọ obere tensi na-akpata ya. Ndị ọkachamara na-mata na isi ihe mgbaàmà nke a psychological onu:

1. n'ike mmụọ nsọ na ịdị njikere gaba ọrụ ndị e kenyere.
2. Ntoputa nke ọchịchọ "ima elu" na ngwọta nke zuru ụwa ọnụ nsogbu.
3. Aṅacha ịnụ ọkụ n'obi - akpali esịk ikpe a gasịrị ụbọchị. Ntoputa nke onwe-akatọ na ụdi ịtọhapụ.
4. nkwali slump na-aga n'ihu na - na nke a na-egbu oge na oké egwu oge.
5. The nsogbu ma na-anọgide bụrụ na e wepụghị ma ọ bụ na-enyefe ndị na n'ubu nke ibe. Onye ahụ na-aghọta na ọ na-adịghị ase.

The kasị akpali ihe bụ na cyclical ọdịdị bụ iyigharị: mgbaàmà, ha bụ otu usoro nzọụkwụ na-ugboro ugboro maka niile ụdi ikpe. The onu bụ bụghị a ọrịa, mgbe ụfọdụ, ọ bụ naanị a ụzọ ndụ ma ọ bụ banal enweghị obi ike n'ime onwe ha na ha onwe ha ikike.

Isi ihe mere

A ọtụtụ n'ime ha. Ma ndị ọkà n'akparamàgwà mmadụ na-enwe ike mata na isi na-akpata na-eme ka a mmadụ na-esi a Iyigharị oge eriwo:

• Enweghị nke mkpali: kpọrọ asị ọrụ, mee ikpe, a obere ụgwọ.
• Ịchọkarị izu okè na iyigharị, mgbe otu onye na-achọ ime ihe niile zuru okè. Ọ na-arụ ọrụ ruo mgbe ikpeazụ oge, ọbụna n'onye kasị nta nkọwa ka nọgide na-erughị ala na adịghị enwe afọ ojuju site N'ihi. N'ihi ya, a nsogbu na-anọgide bụrụ na e wepụghị.
• Ezughi oke ego nke ihe ọmụma na ẹdude nkà. Man agbaghawokwa correctness nke ihe, dị ka na mbụ mere bụghị, ọ bụghị na-eche ihu a yiri nsogbu.
• Ẹdude atụ. Ha na-a ọtụtụ: egwu mgbanwe, egwu a fiasco, ọ na-ewute ma ọ bụ na-anụ na-akatọ, na ọbụna flutter tupu ịga nke ọma.
• Enweghi ike ịtọọ oge na-ekesa a ndepụta nke ikpe na mkpa ige.

The n'elu ihe, ọtụtụ mgbe, na-eduga mmepe nke a ọnọdụ. Ma anyị kwesịrị icheta na, dabere na e ji mara nke omume na ọdịdị mmadụ ga-egosipụta onwe na iyigharị ihe. Ihe mere na ọ na-edina miri na uche na pụrụ ịbụ onye.

guise nke procrastinators

Iji chọpụta ihe ndị kasị ewekarị a ọnọdụ nke onye ahụ, ndị ọkà n'akparamàgwà mmadụ na-eji na-ewu ewu usoro. Iyigharị ma ọ bụ ọchịchọ ya na-chọpụtara na ndị dị otú ahụ:

1. Gray ụmụ oke. Mmadụ ndị a na-eji na-abụ "middling" na otu. Ha kweere na ihe na-efunahụ talent, ọchịchọ nke ha undeveloped na mma agwa àgwà na-adịghị akpọ. Ya mere, ha na-ege ntị banyere ihe ndị ọzọ, na-enwe mmetụta. Ọ bụ mfe ịnọgide na-ahụ onyinyo karịa gosi iche. Ha obi abụọ na ha ikike na ihe ọmụma.
2. Obi ụtọ. Ndị dị otú ahụ-kpọmkwem ewepụta ihe nile iji ikpeazụ nkeji, n'ihi na ha nwere ike na-enweghị ndị adrenaline. Ha na-amasị mmetụta mgbe obi pounding na ya obi si ghọta na tupu a mkpebi bụ ka a awa ole na ole, nkeji.
3. Amaghi. Ọ bụ ma a na-akpọ nihilists ndị dị nnọọ ihe ọ bụla a na ndụ adịghị mkpa, ma ọ bụ ogologo ọkpa, na-ama jijiji n'ihu mkpebi ndị dị mkpa ma ọ bụ adịghị ike ndị na-enweghị n'ime isi na enweghị nkiti nkà nke onwe-akụziri.

Procrastinator nwere ike ọzọ n'ihi na nke ụfọdụ, atụmatụ na agwa akụziri.

The iyigharị dị iche umengwụ?

Ọtụtụ-ele abụọ ndị a echiche. N'ezie, ịdị umengwụ na iyigharị - bụ kpamkpam dị iche iche ihe, ọ bụ ezie na yiri n'ọtụtụ ụzọ na-atọsa. Isi ihe dị iche - ọnụnọ nke ọrụ. Ọ bụrụ na ịdị umengwụ - ọ bụ a nwoke ọchịchọ ime ihe ọ bụla, dị nnọọ zuru ike, na-edina ala, ụra, iyigharị - ọrụ iji na-ọ bụla zuru ezu, ma ọ bụrụ na naanị iji zere ogbugbu nke isi, zuru ụwa ọnụ eme ihe. Procrastinators ike na-ata ụta na ha na-emeghị ihe ọ bụla, n'ihi na n'ezie ha na-arụsi ọrụ ike - nnọọ ihe dị gị mkpa. Ndị dị otú ahụ na-agu n'onye ezi omume, na-edozi ndị ọzọ, dịkwa mkpa okwu.

Canadian ọkà mmụta sayensị Piers Steel ruo ọtụtụ afọ na-amụ onu, na-ekpughe ọhụrụ na-emenye na siburu zoro ezo iyigharị ihe. Akwụkwọ e dere site na ya, na-aza ajụjụ banyere ihe mere ndị mmadụ na-ahọrọ na-eyigharị ikpe ruo mgbe ebighị ebi. N'ihi na nke a, ọ ewepụtara a usoro: U = EV / ID, ebe U - ọchịchọ ime ihe bụ ngwaahịa nke ịga nke ọma nke na-atụ anya (E) na uru nke dechara eme (V), kewara na ịdị ngwa nke (m), ba uba site onye uche na otu ma ọ bụ ụfọdụ ọrụ (D). Ya nkwubi okwu ha ruru na ndị mmadụ na-eyigharị ogbugbu nke aga-eme, ma ọ bụrụ na ha adịghị eme ka ozugbo ịga nke ọma - ịgbara ihe onwunwe, otuto, nkwalite. Nke ahụ bụ, sere na roba hụrụ n'anya na-ebi ndụ ugbu a na ụbọchị, otu awa, a oge, na-adịghị eche banyere ọdịnihu.

mmetụta

Iyigharị bụghị a ọrịa. N'agbanyeghị nke a, ọ na-achọ a na-ọgwụgwọ, ebe ọ bụ na nkpasu-iwe nke nsogbu na-eduga ná nnukwu nsogbu. Ọgụ iyigharị achọ ma ruru ka a na-adịghị ala enweghị oge a onye ga-mgbe nile nrụgide na nchegbu. Oge mgbochi-eme uche na nke anụ nchegbu. Onye dị otú ahụ nwere ike ịbụ ụjọ na iwe, dị ka ọ na-echefu ya izute ha mkpa maka ihe oriri na-ehi ụra. Ọ na-amalite a echiche nke ikpe ọmụma, ọ kwụsịrị arụpụtaghị na ọtụtụ n'ihe ya nwere na-anọgide na-achọpụtaghị ma ọ bụ untapped.

Nke nta nke nta, onye na-efunari ike nzukọ. Ọ na-amalite mgbe niile mbubreyo, na o siri ike agba nkịtị na-mgbanwe nke ọnọdụ, na-efunari akara nke oge, na-ahọrọ ime ihe ọ bụla, ọ bụghị ihe a na-n'ezie mkpa. Mgbe mbụ ogbo nke mmepe nke onye iyigharị aggressively emegharị mgbanwe ọrụ oge, mgbe niile akọwa na ụta maka ya ọdịda ime na ndị ọzọ. Mgbe e mesịrị, ọnọdụ nwere ike ịzụlite na abụọ atụmatụ: akpa - tupu ókè ufiop spurt oge, na-eduga na a zuru ezu depletion na exacerbate nsogbu, nke abụọ - ikpe ga-rụrụ ụka, na-eme a na ịda mbà n'obi na ndị ogbenye ike.

Olee otú iji merie ubịghi-e?

Ọ bụla bụ mmadụ. Naanị mgbe a na mkparịta ụka na onye ọrịa ọkà n'akparamàgwà mmadụ nwere ike ikwu na ụzọ dị irè nke ugbu a kpọmkwem ọnọdụ. General aro ndị dị ka ndị:

• -Maara nke nsogbu ahụ. Nke a bụ ndị kasị sie ike nzọụkwụ, nke doro anya, ọ bụ ama ekwe omume ịbịaru na atụmatụ nke na-alụ. Cheta: ma ọ bụrụ na ị na-enweghị ike ịgbanwe ọnọdụ - ịgbanwe àgwà gị kwupụta ya.
• Mụta otú ka atụmatụ, ike na-do ndepụta maka ụbọchị nke ọ bụla. Ná mmalite, Iwu ọbụna ọkụ ruo kpomkwem-ezipụta na Oge ojiri gaa.
• Chee echiche banyere N'ihi. Ọ nwere ike ịdị a bonus, rụọ ọrụ ndị ọrụ n'ọkwá, inweta ịtụkwasị obi. Nke a echiche ga-eme ka na-amanye gị ime ihe.
• Enwetaghị onwe gị iyigharị ihe. Ozugbo ị na-eche na oge anya, ahụhụ onwe gị ọzọ azụmahịa.
• Ekwela atụmatụ zuru ụwa ọnụ. Malite obere.
• Mara otú nye elu. Ọ bụrụ na ị mere abụghị ibido akpali nsogbu dozie, nanị ikwu ya. Ekwe ka ndị ọzọ na-eme ajụjụ, na onwe gị, na-ihe ọzọ, ma kacha adabara gị.

Cheta na oge a na psychological akwụkwọ na-akọwa n'ụzọ zuru ezu otú imeri iyigharị ihe. Book banyere isiokwu a ga-abụ nke na desktọpụ: ịzụta ya na-agụ onye ọ bụla oge tupu na-aga ụra.

Eisenhower matriks

Otu n'ime ndị kasị dị irè mbuso iyigharị ihe. Ọ anya dị ka anọ n'ámá, nke na-hiwere site nrutu nke anyụike "Ngwa Ngwa - bụghị nnọọ ngwa ngwa" na vetikal "Ọ dị mkpa - dịghị mkpa" ịgbasapụ. Nke a na ọnụ ọgụgụ a na-etinye na azụmahịa gị edetu na-agbasa na ya cell ugbu a na-eme dị na ha n'ókè nke dị mkpa. Na nke a, ndị dị mkpa na ngwa ngwa mbipụta kwesịrị ịgụnye ndị mbipụta ndị na-adịghị oké mkpa. Enweghị ha ngwọta, n'ihu nzọụkwụ ga-ama na-abaghị uru. Ka ihe atụ, ihe ngwa ngwa oku mgbe nile ahịa izute nyefe oge ọzọ. Mkpa na ọ bụghị ngwa ngwa - a bụ ihe ahụ nke ga-zuru ụwa ọnụ na n'ọdịnihu dị nso: na-eme atụmatụ a ọhụrụ oru ngo, a nzute.

Ngwa ngwa nsogbu, ma ọ bụghị dị nnọọ mkpa - ndị na-adịghị eweta gị nso ka gị na ihe mgbaru ọsọ. Kpebie mkpa ka ha, ma ọ ga-emetụta gị ọrụ oge. Ndị a gụnyere ndị ọrụ ibe ekele na ya ụbọchị ọmụmụ, na-anabatanụ na-atụghị anya ọbịa na na. Banyere mkpa ma na-abụghị ngwa ngwa mgbe, a na udi bụ ihe kasị capacious. Nke a nwere ike ịgụnye ihe ọ bụla na a igwu egwu, ma n'otu oge incredibly-akpali ma na welcome: show ikiri, egwuregwu kọmputa, na-ekwu na a na enyi na ekwentị. Ọ bụrụ na ị na-ahazi ọrụ dị na matriks, mgbe ahụ, ị ga-enwe ihe ịga nke ọma meriri iyigharị: ihe ọ bụ, ị na-echefu. Cheta na i nwere otu ndụ. Na igbu oge na-enweghị isi ihe - okomoko na ihe-nzuzu.