Na-agba egwu maka afọ: n'ihi na beginners ọzụzụ N'ezie

Afọ egwu ese akwa na iche iche. Nso nso, ọ bụ na-a ụdị inyom egwuregwu, nke Otú ọ dị, ọ bụghị nke na-enweghị romance. Ọ ebube agwakọta style, mma na mmetụta.

N'oge a na-agba egwú nke ọma na-eme ka abdominal mọzụlụ, ike na thighs. Nke a bụ nnọọ ihe kasị mfịna "ebe" ndị inyom na-ewekarị ahu abụba. Dị mwute ikwu na anyị na-na-otú mere na ahụ anyị dị ike mfe akpọkọtara extra kilos.

Dance afọ maka beginners nwere ike ịmụta nwa agbọghọ ọ bụla, girl ma ọ bụ nwaanyị. Nke a bụ a mara mma nke ukwuu na incendiary n'aka mmegharị na akụkụ dị iche iche nke ahu. Nke a na-agba egwú nwere ike ịmụta na ha onwe ha n'ụlọ.

Ya mere n'afọ egwú: nkuzi maka beginners

1. Ọkụ n'elu. Mgbe a na ogbo ọ dị ezigbo mkpa iji kwadebe na ọkụ elu ahụ anyị na-arụ mara mma na mma n'ihi afọ-agba egwú. N'ihi na beginners, isi ihe - adịghị enweta a spren ma ọ bụ na eze. Na-ekpo ọkụ na-elu-na-aga n'ihu n'ihi na 10 min.
2. Rocker. Nke a azụ na-apụta ukporo, nke na-ebu pelvis. Na nke a, na-etinye ụkwụ ya n'ubu-obosara iche, bịada gị abdominal mọzụlụ.
3. Ịkụ nkịtị. Ụkwụ ka ubu obosara iche. Ọ dị mkpa ka soro bulie onu elu nri apata na sere ya n'akụkụ, dị ka ime ekpe na, n'otu oge ahụ abdominal mọzụlụ ala. Igosi ugboro 10.
4. Adiana nke n'úkwù. Ụkwụ - ubu-obosara iche. Anyị na-etinye nri sock na, n'otu oge na-eweli apata. The dum ibu nke ahụ a na-ekpe ụkwụ. Right hip adiana bụ malite. Gbanwee gị ụkwụ aka nri na aka ekpe gị. Bugharia gị n'úkwù na-abụghị uzo.
5. Pendulum. Na-arụ ihe a, kwara ha n'úkwù-nri na n'aka-ekpe, simulating a pendulum. Ụkwụ gị kwesịrị ubu n'obosara, ije naanị emepụta n'úkwù.
6. Adiana nke pelvis. The mmegharị ga-ndị dị otú ahụ dị ka nje ọgụ hulahup. Ọ dị mkpa ka aka 10 rotations. Movement nke ahụ ga-static.
7. Ẹsụhọde ahụ ala. Ị ga-ada n'ala na-emetụ ikiri ụkwụ. Na nke a, uru ahụ nke ike ike imebi. Anyị ịnọgide na-na ọnọdụ maka sekọnd ole na ole. Site n'enyemaka nke uru ahụ nke pelvis na n'úkwù, ebuli ahụ mbụ ya ala. Mgbatị ikwugharị ugboro 10.
8. On n'apata. Gaa ala na ikpere ya, ya ogwe aka gafere ya isi. ụkwụ ga-abụ ọnụ. Ịṅụ elu na agbada n'ikiri ụkwụ. Strong straining uru nke ike, na a na ọnọdụ a na-egbu oge ruo mgbe 1 min. Igosi ọ bụla mmega ugboro 10.
9. Kam. Afanyekwa aka n'ime ọkpọ, sere ha n'ihu. Brushes ịrụ a okirikiri ngagharị, ọ na-eji naanị ha.

Ihe Ọmụmụ "Dance afọ maka beginners" dịruru banyere otu awa. All ọcha na-mere na a jụụ ijeụkwụ. Course nkọwa onye nkụzi na nwayọọ kọwaara ndị ụkpụrụ nke mmega ahụ na-egosi na ije. Na mbụ, ihe niile ndị ọcha na-rụrụ na zuru ụkwụ, na-akwadebe maka ọmụmụ malite na mkpịsị ụkwụ, nke ga-eji na nke abụọ ogbo nke ọzụzụ.

Lessons "n'afọ egwú maka Beginners" mejupụtara egwu ihe na-amụ nke. Ọzọ, onye akụkụ na-jikọtara na a otu ije.

N'ihi ya, ọ nwere ike kwuru na maka afọ na-agba egwú maka beginners na-agụnye ndinyanade mbịne na muscle ọzụzụ, omumu, ịzụlite a echiche nke n'afọ iri na ụma, aka psychological nrụgide, enye onwe-obi ike.