Olee otú iji tufuo nke esịtidem ahu abụba n'ụlọ: ụzọ dị irè na-arụpụta

Olee otú iji tufuo nke ahu abụba dị n'ahụ? Taa ọ bụ a na-ekpo ọkụ isiokwu. Ọtụtụ ndị na-eche otú wepụ ngafe abụba ego na ha onwe ha ma n'ebe obibi. Tupu ịmalite na-agha megide ngafe ibu, ị kwesịrị ịkpọ a dietitian.

Visceral abụba na nkịtị ichekwa na ahụ mmadụ na-akwado ndị na-arụ ọrụ nke esịtidem akụkụ, na-echebe akụkụ site mmebi, na oké ọnọdụ nwere ike na-eme ka a ike isi iyi.

Ngafe visceral abụba dị n'ahụ na-emetụta ndị ọrụ nke dum mmadụ. Akụkụ ndị dị otú ahụ dị ka eriri afọ ya, tinyere akụrụ ya ma ọ bụ imeju, abụba na kpuchiri kwusi iji rụọ ọrụ nke ọma. Dị ka a na ya pụta, na ndabere nke ibu oké ibu, a ajọ ọrịa nke pụrụ iduga nsogbu.

Kasị ụzọ dozie oké ibu nsogbu n'ebe ahụ. Ọ dị mkpa iji belata caloric ọdịnaya nke ihe oriri, ọ bụghị ókè, na-edu na-arụsi ọrụ ndụ. Mgbe ụfọdụ, iji dozie nsogbu nke oké ibu nwere ike na ụzọ. Ikekwe n'ịwa ahụ.

Na nnabata na niile na-atụ aro na ebi ndụ, na-egosipụta na-eri abụba ga-agwụ na onye ọ bụla na-agafe n'ụbọchị.

N'adịghị ka visceral abụba si subcutaneous

Na ojiji nke onye na-agbakwụnye, abụba na-echekwa ihe oriri. Ọ bụrụ na ndị na-ezighị ezi mode ike onunu ahu amalite imubanye bụghị na subcutaneous oyi akwa na gburugburu esịtidem akụkụ. Nke a oyi akwa a na-akpọ visceral abụba. Subcutaneous abụba na nkịtị ego dị mkpa ka mmadụ, dị ka ọ na-eme ka elu na ike mee nke ahụ ahụ na-adịghị ifriizi na oyi. Ya adịghị etinye aka na esịtidem Filiks nke ahu. Ke adianade do, subcutaneous abụba ga-ewepụ surgically, ma visceral - dịghị.

Olee otú ize ndụ visceral abụba?

Visceral abụba ga gafere 15% nke ngụkọta ọnụ ọgụgụ nke abụba mkpụrụ ndụ na ahụ. Ndị dị otú ahụ ego na-eto eto gburugburu imeju, akụrụ, afọ, eriri afọ na Genital akụkụ, nke na-eduga a ọnụ ke ọbara na esịtidem akụkụ. Nke a na-eduga ná ogbenye ọkọnọ nke oxygen na akpa ume, na arọ ume, mkpụmkpụ nke ume, ike ọgwụgwụ.

Ebe ọ bụ na visceral abụba accumulates gburugburu esịtidem akụkụ, ya edidu bụ ike ikpebi. Ọbụna dabere ndị mmadụ nwere ndị dị otú ego na ya. N'otu oge ahụ a ụdị abụba dị nnọọ ize ndụ, n'ihi na ọ pụrụ ime ka ndị nwere nkwarụ na nso nso a gbasiri ike. Na nke a, ndị dọkịta na-apụghị na-apụghị na-enyere ndị ọrịa ọbụna surgically.

Ọ bụrụ na oge na-adịghị na-amalite na-alụ ọgụ na visceral abụba, ọ pụrụ ime ka ndị na-esonụ ọrịa na pathologies:

• arịa ọrịa shuga;
• ọrịa obi;
• infertility;
• imeju;
• oncologic ọrịa;
• ụkwara ume ọkụ ọgụ na a nrọ ya;
• osteoporosis;
• varicose veins;
• myocardial infarction.

Akpata esịtidem abụba

Akpata esịtidem ahu abụba nwere ike dị ka ndị a:

• oké oriri nke ọdụdụ na sugary oriri;
• emega ndụ;
• enweghị ụra, Ugboro nchegbu.

Mgbe sedentary abụba dị n'ahụ accumulates ọzọ ngwa ngwa. N'agadi-ya onye na-efunari muscle uka, ahụ na slows ala ọkụ calories na aru abụba pasent amụba. Mgbanwe mmiri ọgwụ na mee ngwangwa zhiroobrazovaniya ime na postmenopausal inyom. Ke adianade do, ụfọdụ ndị mmadụ na-genetically ewekarị enwe buru ibu, ma nke ahụ apụtaghị na na ha nwere doro anya na a ukwuu ego nke subcutaneous abụba. Kwụsịtụ usoro nke abụba ego nwere ike kwesịrị ekwesị oriri na-edozi, a pụrụ iche ụgwọ ma ọ bụ ndị ọzọ mmega.

Atụ larịị nke ozu abụba

The ezigbo picture nke ọnụnọ nke abụba pụrụ inweta mgbe-agafe ule na ọgwụ na nnyocha. The kasị ezi ụzọ tụọ ego nke abụba na esịtidem akụkụ - bụ ihe MRI nke afo. The ntule nke ma esịtidem abụba na-eme na-enyemaka nke ultrasound. Eji pasent nke abụba ke ahu na ike ga-anọ n'ụlọ. E nwere ọtụtụ ụzọ tụọ:

The usoro №1. Iji a onye na-achị.

Forefinger na mkpịsị aka ukwu kwesịrị tuo akpụkpọ n'ọtụtụ ebe (na n'afọ, na azụ, n'úkwù). Mgbe ahụ, site atọhapụ ndị anọghị n'ogige atụrụ, ma ọ bụghị na-agbasa ihe mkpịsị aka gị, i kwesịrị a onye na-achị tụọ anya n'etiti mkpịsị aka. Ọ bụrụ na ahụ nwere ngafe abụba, anya ga-abụ ihe karịa 2.5 cm.

Method № 2. ruru úkwù na n'úkwù na a teepu.

Ọ dị mkpa ka tụọ n'úkwù gbaa ubé n'elu otube. Mgbe ụkwụ ga-enịm ubu-obosara iche ma zuru ike gị afo. Ezu bụ mkpa ya widest girth n'úkwù. Ukwu gbaa kewara ekewa site hip gbaa. Ọ bụrụ na n'ihi bụ ukwuu karịa 0,8, mkpa dị ngwa na-amalite a agha na ngafe abụba.

Method № 3. mmesho nke ahu uka index.

arọ ahụ mkpa ka a kewara ibu, ọtụtụ ugboro abụọ. Nkịtị arọ ahụ bụ na nso 18.5-24.9. Ihe Nlereanya: 60 n'arọ ọtụtụ BMI: (1,7sm 1,7sm *) = 20,76.

Norma visceral abụba

Odika 80-90% nke ngụkọta adipose anụ ahụ bụ blooda. Visceral abụba (nkịtị) na ahụ nke ndị ikom kwesịrị 10-20% maka inyom - banyere 5-8%. Na afọ, ego nke visceral abụba na-abawanye. Tụọ n'úkwù na a teepu, ọ bụ ike ịmata ogo esịtidem ibu oké ibu. N'úkwù Women ekwesịghị gafere 88 cm n'ihi na ndị ikom -. 94 cm Ọ bụrụ na ndị na-arụpụta ihe, na nke a bụ ihe àmà mbụ nke exceedances.

Mgbatị isure ngafe abụba

Were jikoro mkpa ma ọ bụrụ elu karịa nkịtị ke idem visceral abụba. Olee otú iji tufuo nke n'ụlọ? Nyere kwesịrị ekwesị oriri na-edozi, mmega na nrụgide na-alụ.

Irè agha megide ngafe abụba nwere ike ime na-enweghị mmega. The ụzọ kasị dị irè mbuso na ọkụ ahụ na abụba na-atụle ga-ete egwú, tap agba egwú, na-agba ọsọ, mmega. Ugboro anọ a izu maka 30 nkeji na a igwe ịgba ọsọ - na ị nwere ike nweta ezi ihe na-alụso nsogbu a, dị ka visceral abụba.

Olee otú iji tufuo nke n'ụlọ mmega ọnọdụ? Nyere ndị dị otú ahụ ibu:

Mgbatị №1. Na-agba ọsọ na ebe, na-eweli ikpere elu.

Ị ga-arụrụ ihe omumu maka 2-3 nkeji, ị ga-mkpa iku ume, na-achịkwa ijeụkwụ na izi ezi nke mmega.

Mgbatị №2. Planck.

Nke a mmega na-iji na niile dị iche iche nke uru ahụ. Ọ bụ ezie na nke a nsogbu na-esi ike ime, ọ bụ a oké ụzọ ọkụ abụba ngwa ngwa. The n'ikuku maka newcomers ada banyere a nkeji. N'ime oge ahụ, ga-eme ka ọtụtụ ndị na-agba ọsọ oge nke mmega. Jide n'aka na mgbe n'ịrụ a mmega na-azụ gị mbadamba.

Mgbatị №3. Na-agba ọsọ na ntụpọ na mmanya.

Guzo mmanya, i kwesịrị simulate-agba ọsọ, mgbe jigidesiri ya ikpere ya obi. Beginners nwere ike ime na ihe omumu nke banyere a nkeji. N'ime oge ahụ, ga-eme ka ọtụtụ ndị na-agba ọsọ oge nke mmega.

Olee otú iji tufuo nke visceral abụba ke afo? The azịza dị nnọọ mfe. Iji belata ibu na afo dị mkpa ịrụ ndị na-esonụ omume:

Mgbatị №1. Press. N'ịbụ gị azụ, ị ga-ehulata gị na ikpere na-ebuli elu toso.

Mgbatị №2. Eweli na-agbagọkwa. N'ịbụ gị azụ, i kwesịrị ehulata gị na ikpere na-ebuli gị elu ahụ weturu n'akụkụ. The mmega a rụrụ ka n'ikpere aka ike ga-esi na-abụghị ikpere.

Mgbatị №3. N'ịbụ gị azụ, ụkwụ ga-akpọlite na n'akuku nke 90 degrees. Next a ga-eme na ma ụkwụ tilts-nri na n'aka ekpe n'akụkụ, dị ka ala dị ka omume site na idobe ha n'ala, ma ọ bụghị na-emetụ.

Nri, na-akwalite mwepụ nke esịtidem abụba

Diet - bụ ụzọ ọzọ nke otú tufuo visceral abụba. Care ga-ala-kalori nri. Tinye iji ebe na 1200 kcal / ụbọchị. Ma ọ bụla ikpe, adịghị agụụ.

Dị mfe iwu na otú tufuo nke esịtidem ahu abụba site nri, na-agụnye ndị na-esonụ ihe:

1. Ọ dị mkpa na-aga kpamkpam na a ike nri. 80% nke nri kwesịrị mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri.
2. Ọ bụ iwelata oriri nke anụmanụ abụba: butter, majarin, anụ ezi, beef abụba.
3. Ọ dị mkpa ka ihapu ngụgụ carbohydrates.
4. Ọ bụ ihe amamihe na kpamkpam ahapụ-eme achịcha na ngwaahịa. Bread na-eri nanị wholemeal na obere obere.
5. Ọ dị mkpa inye elu mmanya.
6. Ọ dị mkpa na-enye elu carbonated-aba n'anya.
7. Ị mkpa na-eri ugboro ise a ụbọchị, ma a fractional, obere òkè.
8. Ị ga-aṅụ a ọkara abụọ lita mmiri dị ọcha kwa ụbọchị.
9. Ị ga na-abanye n'ime na ihe oriri nke ihe oriri nke na ọkụ abụba ngwa ngwa: apple, celery, citrus, ginger.
10. N'oge a na-eri, ọ na-achọsi ike iji vitamin na antioxidants na-ewusi dịghịzi usoro.

A ọtụtụ nchegbu na ahu - isiike nri. Ya mere, ị kwesịrị ị na, ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa, na-achọ enyemaka a dietician. The dọkịta ga-enyere normalize metabolism, mmiri ọgwụ akara, na-agwa gị otú tufuo nke esịtidem ahu abụba. Ndị isi ihe - na-eso niile na-atụ aro.

Lifestyle maka ịlụ Bibie visceral abụba

Olee otú iji tufuo nke ahu abụba? Anyị ga-agbalị na-edu a ndụ na-enweghị nchegbu. Ọtụtụ ndị na ndabere nke nchekasị na-amalite jam nsogbu. Ị ga mụta ịchịkwa nchegbu na tụọ ojiji nke ụtọ na nri ratụ ratụ n'oge ya.

A nrọ - ọ bụ na-ihe dị mkpa na-alụso ngafe abụba. Na ụra abalị bụ 6-7 awa, ma na-enyere iji weghachi ahụ kwesịrị ịrụ ọrụ niile akụkụ na usoro.

Ọ dị mkpa na-enye elu àgwà ọjọọ, ie mmanya, ise siga.

All nke n'elu ga-akụziri otú tufuo nke visceral abụba dị n'ahụ ma belata ihe ize ndụ nke ibu oké ibu.