Olee otú ime ka a azụ ịhịa aka n'ahụ (atụrụ ndụ)

N'oge nke nkà na ụzụ na-enwe ọganihu, n'oge a na ndị mmadụ na-edu a si ebi ndụ dị iche sedentary, dapụtara na ndị muscular usoro bụ na a ala nke nchegbu niile. Ihe nke a bụ omume nke ọrịa dị iche iche na ọbụna ihe mgbu. Back ịhịa aka n'ahụ bụ nnọọ irè ụzọ inyeaka ike ọgwụgwụ na-ekwe ka gị ahu iji zuru ike. Ka anyị lee otú e si eme a azụ ịhịa aka n'ahụ.

Iji malite, onye ọrịa (ma ọ bụ dị nnọọ chọrọ) ga-etinye na-mkpuchi na-ajụ soft. Nke a nwere ike bịa a ike matarasị ma ọ bụ a N'ụbọchị nke abụọ, kapeeti. N'ihi na ntụrụndụ nke muscular usoro nke isi na olu, ọ dị mkpa ka a obere fom n'okpuru ara. Ọ ga-iburu n'uche na akpụkpọ na azụ, ọ bụghị otú nwayọọ tụnyere a onye, na ọ nwere a nta ọtụtụ ifịk pikselụ. Ya mere, iji ghọta otú e si eme ịhịa aka n'ahụ, ọ dịghị mkpa na-eji ọkaibe usoro. All nkọwa ahụ n'okpuru.

N'ihi ya, na Usoro nke ịhịa aka n'ahụ nke azụ:

Stroking elu. N'ihi nke a anyị na-arụ ọtụtụ ọrịa strok si lumbar region na n'ubu, na mgbe ahụ na reverse direction site na-eru azụ dum palm n'elu. Na nke a gaba ije kwesịrị n'okpuru ufiop-ezuru, na na-abụghị uzo a nwayọọ na nke dị jụụ. Mgbe ahụ n'ihu stroking n'olu-ubu mpaghara.

Deep stroking. Na nke a, oké stroking emejuputa n'ọnụ nke aka ya abụọ.

Rubbing. Ọ rụrụ mmegharị yiri ndị nke elu ọnụ stroking, ma ha ga-abụ ndị ọzọ ufiop. Aka n'otu oge ahụ kwapụ na n'akụkụ nke ọkpụkpụ azụ. Greater ntị ga-akwụ ụgwọ iji n'olu na n'ubu. Na nke mbụ a pounded ma aka n'otu akụkụ, mgbe ahụ, nke ọzọ.

The ọzọ aga, na-ekpughe otú kwesịrị ekwesị ịhịa aka n'ahụ na-agwọ. Na nke a, azụ aka ya aka, mgbe akada ikpa. Ma ọ bụghị overdo ya, ma ọ bụghị ghọọ a dị mfe ịhịa aka n'ahụ tingling. Okpomoku di elu mbụ otu akụkụ, mgbe ahụ, nke ọzọ. Ọkpụkpụ azụ na-ekwesịghị metụrụ.

Na ịpị. Na ihe omume a, ndị isi mkpịsị aka ga-positioned na-abụghị n'akụkụ nke ọkpụkpụ azụ, na, ná nkezi, na a anya nke 3 cm, mgbe nke ị mkpa pịa ala nwayọọ. Iji onwe ya mkpa ise, fingering n'okpuru. Nkwaghari, na-arụ ndị a omume, na-anọchi tinyere ọkpụkpụ azụ si n'elu na ala, mgbe ahụ, azụ.

Omume ọma jijiji. Na-eme ka ya aka obere okirikiri mmegharị, a ga-aka jiri nwayọọ na-emetụ elu. Ntụziaka nke na-arụ ọrụ na nke a - si lumbar region olu.

Anyị anya na otú ịmụta ime a azụ ịhịa aka n'ahụ atụrụ ndụ. Iji ghọta usoro, ọ dị mkpa iji mara ma n'ụzọ ziri ezi gburu, na ọnụnọ nke mgbu na-egosi na ihe a na-eme kwesịrị ekwesị. Na nke a, ọ dị mkpa igwakorita uru site n'itinye obere ike.

Na usoro nke ịmụta otú e si eme ịhịa aka n'ahụ n'ụzọ ziri ezi, ị ga-edebe n'afọ iri na ụma na tempo. Note: ndị ọzọ nọrọ jụụ ijeụkwụ, ndị na-erughị bụ a na-akpali akpali utịp ke ụjọ usoro.

Site n'onwe ya, na-ịhịa aka n'ahụ mma ọbara, muscle mgbanwe. Ọhụma rụrụ, ọ pụrụ ime ka ichifịa na-apị irighiri akwara. N'ihi ya na-akpachara anya.