Olee otú na-eri na post? Menu maka Rịọtaara

Rịọtaara 2014 kwusiri. Ọ gụnyere 42 ụbọchị dị ka ebe nchekwa nke na maka ụbọchị 40 Jizọs buru ọnụ na desert. Ụbọchị ndị a niile kwesịrị ntụkwasị obi hapụrụ àkwá, anụ, mmiri ara ehi na ndị ọzọ na ụmụ anụmanụ na ngwaahịa. Ebu ọnụ, bụ nke malitere na March 3 e dechara on April 19 na-esote ụbọchị, April 20, niile Kraịst Ọtọdọks na-eme ememe Holy Pascha. Ọ bụrụ na nke a afọ gị, n'ihi ihe ọ bụla na ihe mere, na-enweghị ike ụbọchị ndị a na-nọ na nri, ma na-eme n'ọdịnihu na ị chọrọ ịmata otú na-eri nri na post, isiokwu a bụ maka gị. Oge ijiji, adịghị enwe oge na-achọpụta otú abịa 2015 nke, na ọzọ nwere ohere ọcha mkpụrụ obi na ahụ. Na-abịa afọ, Rịọtaara ga-adịru site February 23 na April 11 na ga-akwụsị na April 12 Ista. Anyị ga-amalite ịkwadebe maka ya taa na ugbu a maara otú na-eri na post.

nri ụbọchị

Dị ka chọọchị irenti, n'ụbọchị abstinence kpamkpam machibidoro iri "Skoromniy" oriri: àkwá, anụ, cheese, mmiri ara ehi, butter, obi cheese, utoojoo ude. Ịgbaso echesinụ ngwa ngwa disclaims azụ. The mbụ ụbọchị nke na-ebu ọnụ na-akpọ Rịọtaara Monday - ụbọchị i nwere ike iri ihe ọ bụla na niile. Ọ na-machibidoro iwu na-eri, na na Good Friday - na penultimate ụbọchị nke na-ebu ọnụ. Na ndị ọzọ nke oge gēri, ma ọ dị ka iwu ụfọdụ. On Monday, Wednesday na Friday i nwere ike iri nanị otu ugboro n'ụbọchị (n'abalị) naanị raw oyi nri: mkpụrụ, achịcha, na akwụkwọ nri. Nke a na-akpọ akọrọ nri. Tuesday na Thursday na-ekwe na-eri esie na-ekpo ọkụ oriri, ma na-enweghị mmanụ na mgbe nanị otu ugboro n'ụbọchị (na mgbede).

On Saturday na Sunday na-ekwe na nri nkwadebe iji a grape mmanya na mmanụ. Ma on Saturday nke Holy Week (ụbọchị ikpeazụ nke ndị ngwa ngwa, ọ na-akpọ Holy Saturday), nke a na-achị adịghị emetụta: mmanụ ike ga-eji. Na i nwere ike iri ugboro abụọ n'ụbọchị - n'ehihie na mgbede. Ọ bụ kwuru na na Holy Saturday, ọtụtụ ndị kwere ekwe na-ahọrọ na kpamkpam ahapụ nri.

Ụfọdụ ndị na-nke menu maka Rịọtaara kpamkpam ewepu azụ. N'ezie, ọ na ike ga-eri, ma naanị na Annunciation nke Virgin Mary ezumike na na Sonde Ọmụ nkwu - ụbọchị mgbe Jizọs banyere Jeruselem. Na Lazarọs Saturday ekwe nri iri caviar.

Holy izu

Ya mere, ha na-akpọ ndị ikpeazụ ụbọchị isii nke na-ebu ọnụ raara nye-echeta Jizọs 'Way nke Cross ka Calvary na Mbilite n'Ọnwụ. N'oge a dị mkpa ka ị na-eri, ndị ọzọ ala-na-isi, ma n'ihi na ndị kwere ekwe na-n'ụzọ zuru ezu ruo xerophagy. Ọ ga-kwuru na Rịọtaara kwesịrị ịbụ nanị bụghị naanị na nri ma na-na mmetụta uche. Mkpa ka ị ga-esi nke eruba nke-adị kwa ụbọchị ngwa ngwa, na-agụ Gospel, ekwupụta, ịga efe ofufe adịghị. Tupu Holy Week kwesịrị na-eme udo na ndị na-mejọrọ, ileta ndị ikwu.

Ihe na-eri na post? menu

Proper oriri na-edozi bụ ntọala nke ahụ ike. Human nri kwesịrị ọgaranya na abụba, na-edozi, carbohydrates, Chọpụta ọcha, vitamin na dị iche iche iche iche. The menu n'ụbọchị Rịọtaara ga izute niile n'elu chọrọ. Ma, olee otú ime ya? Gịnị oriri aka imegide nri? Ikwu banyere ya ka ọ dị ala, na ugbu a na-agwa gị otú ị na-eri n'oge Rịọtaara, otú dịghị-afụ ụfụ, n'ihi na ihe ndị kasị mkpa ọrụ nke abstinence - iji nweta anụ ahụ na ahụ ike ime mmụọ.

Ya mere, na-amalite sorazmerte agha. Ọ bụrụ na ị na-ele onwe gị ịbụ a nnọọ okpukpe ndị mmadụ, ọ bụchaghị edebezuo ndokwa banyere ọnụ ọgụgụ nke nri kwa ụbọchị. Ndị na-achọ inwere nnọọ ọcha gị ahụ ga-anọgide na-eri mgbe nile, anọ ise ugboro n'ụbọchị. Ugboro nri ga-eme ka mfe nyefe nke nri mgbanwe. Total kalori oriri na-eme ka kwa ụbọchị menu maka Rịọtaara, ekwesịghị ịgbanwe tụnyere ike uru nke nri gwusia site nkịtị ụbọchị. Ibu ga ịdị iche iche n'etiti 1600-2000 calories kwa ụbọchị natara. Echefukwala na-aṅụ mmiri mmiri - a ọkara abụọ lita kwa ụbọchị. Ga-bara uru akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii, freshly squeezed juices, na-abụghị carbonated ịnweta mmiri.

Nke itule nke abụba, carbohydrates, ndi na-edozi,

Mgbe na-ebu ọnụ na-apụghị izere ezere na ụba carbohydrate oriri, dị ka a maara nke ọma, na ha n'ụba - a kasị akpata metabolic ọrịa, nke gụnyere mmepe nke a ọnụ ọgụgụ nke ọrịa, gụnyere ọrịa shuga, ibu oké ibu. Ọzọkwa, mgbe elu carbohydrate nri enwekwu susceptibility nke organism na allergens na-efe efe pathologies. Ọ bụ ya mere na ọ dị nnọọ mkpa ịmara otú eri nri na post.

Anyị ekwesịghị ichefu banyere mkpa na-agụnye gị nri oriri ọgaranya na-edozi na abụba, ma nri. Wet elu menu na-edozi nwere ike ịbụ na-efu nke legumes, peas, buckwheat, soy, seitan, mung, chickpea. Abubara hụrụ na ugu osisi na sunflower osisi, akụ, na ụdị nile nke mmanụ: sesame, cedar, flax, ugu. Na ụbọchị nke abstinence ụba alkaline nri oriri. Chọrọ ịmata otú na-eri n'oge na-ebu ọnụ ịnọgide na-enwe acid-alkaline nguzozi na ezigbo ọnọdụ? Ọ bụ ihe dị mfe: i nwere na-eri ihe dịgasị iche iche nke pickles, e me ala na jellies.

anụ dochie

A anụ ndị hụrụ karịa iri na post? The menu nwere ike a gbakwunyere na soy ngwaahịa, n'ihi na ha n'ọkwá ka nke protein ọdịnaya nke anụ na ngwaahịa na iri anọ percent. Soybean mmanụ omume dị ka a mma isi iyi nke vitamin P, eyi, B1, B2, A, lecithin, na-ebelata ọbara cholesterol etoju na-enye akwara anụ ahụ. Ọ ga-adị na ihe niile bụ ezi - zuru okè anụ dochie na-hụrụ, ma anyị na ọrụ --agwa gị otú na-eri n'ụzọ ziri ezi na post, nke pụtara na otu onye nwere ike ịgwa na soy na nnukwu quantities bụ nnọọ na-emerụ. Akwukwo nri protein na-gbarie site ahụ nnọọ njọ, nke ukwuu na-adịghị na-etinye aka na ya. Na ọzọ, mgbe ịzụrụ soy ngwaahịa ịkpachara anya nnyocha oru - ọtụtụ ngwaahịa mere si genetically gbanwetụrụ oriri.

Chefuo maka enweghị anụ nwere ike na-enweta site n'iji akụ. Ha na-ebu ruo iri na ise percent protein, nakwa dị ka asatọ nke iri oké mkpa amino asịd. Ịpụta ihe ọ na a ụbọchị na-eri iri na iri na orú akụ - echefula na ha dị nnọọ elu na calories (otu narị na narị asaa grams nke calories).

Ihe unu nwere ike na-eri na a post na-ewusi ike

Na ike dịghịzi usoro na-arụ ọrụ dị mkpa nke vitamin B12. Dị ka ị maara, ọtụtụ n'ime ya na-dị na a nwa ehi na beef imeju, ma na post otú ahụ na ngwaahịa na-aju. O sina dị, e nwere ihe ngwọta: nweta Cyanocobalamin nwekwara ike ịbụ nke wheat izizi, green. The ahu maka kwesịrị ịrụ ọrụ ígwè na ị chọrọ, anyị nile maara na ya isi na isi mmalite ndị azụ na anụ, ma ọ bụghị ihe niile bụ ndị maara na ọ bụ ndị e dere na-na ọka, mkpụrụ osisi, na akwụkwọ nri. Vitamin A pụkwara ịchọta na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri, oroma na-acha uhie uhie, na n'otu oge ahụ na ọ bụ ihe kwesịrị ịrịba ama na ọ kasị mma etinye obi gị dum mgbe iwesa ngwaahịa e tupu-emeso thermally.

Na ihe mere na-ebu ọnụ?

Ezere nri ratụ ratụ, nke nwere ihe n'anụmanụ, na-enye ohere ọcha ọtụtụ ngwa usoro (akpa ume, imeju, na ọbara, na akụrụ), ịdọrọ n'ime mkpụrụ ndụ nke ngafe ọmụmụ na-akwalite ọhụrụ nke ahụ, belata ọbara cholesterol etoju na otú ike mgbidi ọbara arịa. The na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri nwere ọtụtụ uru emep uta eri, otú ntughari ka nri na-eme ka normalisation nke nsia microflora. Dị ka a na-achị, n'oge na-ebu ọnụ ndị mmadụ na-adịghị ịzụta ngwaahịa nwere flavor enhancers, nchekwa, flavorings, nke, N'ezie, na-nwere mmetụta dị mma n'ebe ahụ ike.

Ị na-eme ihe niile i nwere ike na-ebu ọnụ?

N'ezie, mkpebi na-ebu ọnụ bụ ịja mma, ma ndị nchụàjà na ndị dọkịta aka ná ntị na-ezere ihe oriri ụfọdụ na-adịghị niile ekwe. Ụfọdụ ndị na-enye ụmụ anụmanụ na ngwaahịa, na-erule afọ ma ọ bụ ọgwụ mere bụ nnọọ contraindicated. Ya mere, tupu ị na-eche banyere otú eri na office, na-aga a oge na a ọkachamara na-arịọ ma ọ bụrụ na i nwere ike ime ngwa ngwa. Ka ihe atụ, ihe ekwesịghị ịbụ nanị na ngwaahịa sitere n'anụmanụ nke ụmụaka afọ asaa na ụmụ agbọghọ n'oge ah u - ha maka mmepe na ibu ga-n'ụzọ zuru ezu nri. Ọ na-machibidoro iwu na-ewepu si nri nke anụ na azụ maka ndị agadi. Ọzọkwa, ha ga-dịkwuo ego nke protein na menu, n'ihi na agadi, cell amụba bụ ukwuu iji nwayọọ, na iji nọgide na ha viability na a ukwuu ibu ego nke protein chọrọ.

Ibu ọnụ abụghị ka mebie

Tụkwasị na nke a edemede nke mmadụ, site post ga-anaghị eso ime na lactating inyom, ndị mmadụ na eriri afọ ọrịa (ọnyá afọ, cholecystitis, enteritis, mgbu, pancreatitis), ọrịa shuga, gout. Ị nwekwara ike ngwa ngwa, ike agwụ ụmụ amaala, dị nnọọ natara site ọrịa ma ọ bụ emume ịwa ahụ, n'ihi na ha nwere a ebelatawo dịghịzi usoro. -Adịghị ekwe ka e zere anụmanụ nri ndị mmadụ na-na-arụ ọrụ ike, na ndị njem n'okporo ụzọ. Ọ bụrụ na ị nwere a contraindication na-ebu ọnụ, ma ka na-chọrọ na-edebe ya, ịlele nri na dọkịta, ikwu na ọ dị mkpa ohere. Dị ka ihe atụ, i nwere ike ewepu si menu cheese na àkwá dị ka ngwaahịa na-ebu zuru ezu na-edozi.