Omume ọkpụkpụ azụ n'ụlọ. ọkpụkpụ azụ ịgbatị onwe

Ogologo oge sedentary ọrụ n'ọfịs, ogologo egburu oge na kọmputa, ọ dịghị mkpa maka anụ ahụ zuru ezu ọrụ na-eto eto enweghị mmega - isi ihe mere na-eduga ná mmalite ka a gharazie isi ike muscular usoro nke ahụ, na mgbe ahụ ka a mebiri nke postcho, curvature nke spain. Ọtụtụ mgbe, ndị mmadụ na-arụsi nnọọ ọrụ ike, ha adịghị akwụ ụgwọ dị ukwuu anya na oge mbụ e nwere ihe mgbu na azụ, ukwu ma ọ bụ n'olu, dumping akpata na oké ibu na-arụ ọrụ ma ọ bụ ata na ọnọdụ n'oge na-ehi ụra. N'ime oge ahụ, ihe mgbu na-aghọ ndị ọzọ ufiop, na ọ bụrụ na ị na-dị mkpa jikoro iji gbochie ha, o yiri ka ikpe ga-akwụsị curvature nke ọkpụkpụ azụ, protrusion ma ọ bụ herniated diski na dị ka a N'ihi ya, ịkpa aka. Otú ọ dị, nke a nwere ike izere, n'ihi na itinye aka na ahụ ike ha nwere ike na-enwe n'ụlọ, na-eme dị mfe omume na-ewusi ọkpụkpụ azụ n'ụlọ.

Isi iwu nke na-egosipụta

Mgbe na-ewere mmega n'ụlọ aghaghị ịgbaso dị mfe iwu iji nweta kacha mmetụta na iji gbochie ekwe omume nsogbu. Lee ụfọdụ n'ime ha:

• klaasị ga-rụrụ were were, na-enweghị mberede mmegharị na ngafe nke n'obi;
• ekwesịghị ịzụ n'iru mgbu na spinal kọlụm, na ọdịdị nke ihe mgbu n'oge mgbatị sessions na-atụ aro na-eyigharị;
• Adịghị eme ihe omume ndị na ọnụnọ nke oké mgbu;
• mkpa ka ị na-amalite ọzụzụ na a kacha nta ibu, nke nta nke nta na-eweta ya larịị achọrọ uru;
• ga-ọma ekwu n'ụzọ ziri ezi na-eme ngagharị na nnabata postcho n'oge omumu;
• n'ihu isi mgbagwoju omumu, o dikwa oke mkpa na-eme a na-ekpo ọkụ na-elu-maka nzube nke Okpomoku elu isi muscle iche iche;
• ọ bụ oge dị mkpa ịkpọ dọkịta gị, na adịghị ezochi ihe mgbaàmà ma ọ bụ ihe mgbu na ya; +
• omume ọkpụkpụ azụ ke ufọk ga-iji na-eme ka onye na muscular usoro bụghị nanị azụ, ma na-elu ahụ ma na ala na nsọtụ.

Tupu ị malite N'ezie, amamihe dị na-gaa na dọkịta gị ma ọ bụ trauma na mgbe oge ka a na kọmputa ma ọ bụ magnetik resonance Onyonyo nke ọkpụkpụ azụ. Nke a nnyocha e mere ga-enyere kpochapụ organic mgbanwe na contraindications maka omumu oge.

Omume scoliosis ọgwụgwọ n'ụlọ

Basic mmega na scoliosis nke ọkpụkpụ azụ ke ufọk ga-eduzi na-ewusi ike na muscular usoro nke ahụ na stabilization nke ọkpụkpụ azụ, nakwa dị ka mgbazi nke obere deformations na, dị ka a na ya pụta, kwụsị progression nke ọrịa.

Ọ ga-kwuru na mgbagwoju nke ọgwụgwọ omume maka ọgwụgwọ nke C ekara scoliosis na S-ụdị ga-adị iche, ma a-arịa nwere ike ịbụ naanị na a dọkịta.

Mgbochi na ọgwụgwọ nke C ekara scoliosis

Ịrụ omume scoliosis nke ọkpụkpụ azụ ke ufọk, ị na-aghọta na-egosipụta mpụta uru nke ọkpụkpụ azụ, na muscle mgbidi nke afo. N'ihi C ekara scoliosis na-atụ aro ndị na-esonụ omume:

• mbụ guzoro - ụkwụ ubu obosara iche, aka mmasị na n'ubu, na-ebu a okirikiri ngagharị-atụ na backward n'ikpere aka (na multiplicity nke mmega ọ bụla direction 8-10 ugboro omumu a rụrụ n'ime atọ tent);
• fọdụrụ na otu ọnọdụ, ije nke ogwe aka na-ebu na-atụ na a miri emi ume e kupụrụ ekupụ na backward na a miri emi ume, si otú compressing na idozi azụ;
• Ọzọ, mkpa ka ị na-edina ala na a ike n'elu, etinye gị aka na gị n'akụkụ, na-enweghị na-ewere ụkwụ na ofufe anya n'ala a ugboro ole na ole na-ebuli ihe na sere isi ya;
• ịbụ na otu ọnọdụ, na-eme ka a "ụgbọ mmiri", mgbe ahụ gaa na ihe omumu "akwa".

Ndị a tụrụ maka ọkpụkpụ azụ n'ụlọ na-atụ aro na-ebu 1-2 ugboro n'ụbọchị, na ijikọta ha na ndị ọzọ mmega ahụ. Ha na-kwesịrị ruru eru dị ka ọgwụgwọ omume mgbochi ma ọ bụ ọgwụgwọ nke ọrịa na-amalite na-adọ.

Mgbochi na ọgwụgwọ nke S ekara scoliosis

A set nke omume maka ọgwụgwọ nke scoliosis S ekara ubé dị iche iche na nke C ekara scoliosis na Aims na-ewusi ike na lumbar region na obi, nakwa dị ka dịkwuo Akwara ụda nke isi latissimus dorsi. Iji mee nke a, na-atụ aro ndị a omume ọkpụkpụ azụ n'ụlọ:

• amalite ọnọdụ - ọdụ na a elu stool ma ọ bụ bench, ka aka n'isi, na-agbatịnụ gị n'ubu na elbows mere mbịne ekpe ma nri, dị ka ma ọ bụrụ na-agbagọkwa ọkpụkpụ azụ tinyere ogologo axis;
• dina na azụ na a ike n'elu n'ala, ọ dị mkpa na-ebu katatelnye ngagharị, eweli ahu;
• guzo na niile fours n'ala na-ezu ike ya aka ọtụtụ ugboro na ọ dị mkpa ihulata na-ehulata na azụ, simulating a ọnọdụ ezi ma ọ bụ ihe ọjọ nwamba.

Igosi nke a set nke omume na-eme kwa ụbọchị, na-esonụ bụ isi iwu nke ọgwụgwọ omume.

Mgbatị maka decompression nke spinal kọlụm

Ụfọdụ mfe omume ndinyanade mbịne ọkpụkpụ azụ ke ufọk nwere ike iji nkịtị n'ime ime ọnụ ụzọ (mbụ ị mkpa iji hụ na a pụrụ ịdabere na ya kpọgide). Na aka ga-ekokwasị na ụzọ, na-ejide elu onu (nso n'ọnụ ụzọ na-adabere).

Na nke a, mkpa ka ị na sere gị ụkwụ na-eme ka ha obere swaying ngagharị nke mere na dum ibu gbanwere na elu ahụ, na-ebelata ọkpụkpụ azụ, na rotational ije nyeere atụgharị spinal kọlụm. Omume ọkpụkpụ azụ gbatia n'ụlọ na-atụ aro na-arụ ma ya azụ na ihu n'ọnụ ụzọ. N'ezie, na ịga nke ọma nke ime ọnụ ụzọ nwere ike dochie anya a ogbe ma ọ bụ a gymnastic kwụ mmanya.

Prevention of na ọgwụgwọ maka a herniated diski

Main ọrụ ke mgbochi nke ọrịa a buru Ịhazi omume ọkpụkpụ azụ ke ufọk, nke na-iji na-eme ka onye na muscular eku nke azụ na toso, nakwa dị ka mmetụta nke decompression na spain. Ọ bụrụ na e mgbu na akụkụ nke spinal kọlụm, ma ọ bụ nwere ihe ike nchoputa nke a herniated diski, ọ dị mkpa ka ịkpọ dọkịta gị. Isi ọrụ maka ọgwụgwọ na mgbochi nke hainia na-decompressed (ndọtị) nke ọkpụkpụ azụ site n'ụzọ nkịtị ma ọ bụ site na nke pụrụ iche usoro nke na-iji dịkwuo anya n'etiti vertebrae, na otú belata ibu na intervertebral diski ma belata nsogbu na akwara ozi.

Ke adianade do, omume na spinal hainia ke ufọk nwere ike mere na a pụrụ iche dispensary Evminova, nke na-enye nti utịp. Ewebata a pụrụ iche osisi na a agbanwe n'akuku na ịṅụ, na ngwaọrụ a bụghị nanị na-akwalite decompression nke spinal kọlụm, ma na-ewusi muscular usoro.

Ihe ọzọ mmetụta dị a pụrụ iche N'ezie nke ọgwụgwọ ịhịa aka n'ahụ, nke aka muscle spasm, igba okpukpu, ọgwụgwọ anụ ahụ na usoro.

Emega ịnọgide na-enwe Akwara ụda azụ

Omume uru nke ọkpụkpụ azụ ke ufọk na-chọrọ abụghị naanị ike, kamakwa, n'ihi na mgbochi nke vertebral Ndahie na ala muscular eku. Na nke a, njupụta nke rụrụ eme ga-ejedebeghị na mbụ.

tọgbọ "ụgbọ" na-atụ aro na afọ ndị na-omume na ọnọdụ. Na-elo, i kwesịrị Gbapụtanụ n'ala elu aka na ụkwụ, ubu-ọkiké, ala ụkwụ, na friji na a abụrụ maka sekọnd ole na ole, jide gị ume. Nke mmega na supine ọnọdụ na-atụ aro maka mgbochi nke yiri mgbagwoju scoliosis.

ọgwụgwụ

-Arụ a dị mfe set nke omume ọkpụkpụ azụ n'ụlọ abụọ ma ọ bụ ugboro atọ n'izu, ị ga-arụzu ihe ga-eme ike muscular eku. Ọ rụrụ a dị ike na ọrịa mgbochi bụghị naanị ọkpụkpụ azụ kamakwa nweekwa usoro dị ka a dum.