PFD ihe ọ bụ na ihe mere gị mkpa.

Sport eme bụ mgbe niile bara uru ka mmadụ. Karịsịa ma ọ bụrụ na ị na-arụ na uche, na n'ụzọ kwesịrị ekwesị na-ekesa ibu, ka a usoro iheomume ziri ezi. Mkpa bụ PFD. Gịnị bụ ya - ka anyị tụlee na ihe zuru ezu.

ọzụzụ

Dị nnọọ chọrọ ikpebi kpebiri ị na-egwu egwuregwu kpọrọ ihe, ma ọ bụ dị nnọọ ka na na udi. Site na nke a ga-adabere na niile nke gị ga-eme n'ọdịnihu ibu. Ya mere, ọ bụrụ na ị họọrọ mbụ nhọrọ, ị nwere ike fọrọ nke nta na-echefu banyere ọrụ ma ọ bụ akwụkwọ. Ị ga na-eduzi ihe niile agbasi mbọ ike ịzụ n'usoro dịkwuo ibu na-ebu PFD. Gịnị ka nke a pụtara? Site ugbu a, gị na oge ga-n'ọrụ na egwuregwu na nke anụ ahụ na-eme. Ọ na-atụ aro iji zụọ 2 ugboro n'ụbọchị, ọ bụghị na-echefu na obere arụsi. Ya mere, n'ụtụtụ, ị nwere ike jog na a set nke ndinyanade mbịne omume. Ke akpa ọkara nke ụbọchị ga-jide isi ọzụzụ gị mkpa, na mgbe ahụ na-ajụkwa ala. Mgbe 4-5 awa nwere ike rụrụ re-ọzụzụ, ma na a belatara ibu.

Anyị na-eme onwe anyị siri ike

Ọbụna ma ọ bụrụ na ị na-ekpebi nnọọ ka na-onwe gị na mma udi, ọ ga-adị mkpa na-GPP. Omume ga-eme ka uru ahụ ndị ọzọ na-agbanwe, ike ịzụ ntachi obi na ike. General azụ ahụ, n'agbanyeghị na aha, ọ bụghị ihe elu elu. Ihe bụ na ihe omume ndị na-iji na ezi mmepe nke niile muscle iche iche na-ahụ àgwà, ma n'ihi na onye ọ bụla egwuregwu na ha ga-ubé dị iche iche. I nwere ike ịgwa a ọtụtụ ihe banyere uru nke GPP: ọ ewusi gị ahu-enye gị ohere iji nweta ihe ịga nke ọma. Dabere na ya kee ihe omume n'ime atọ dị iche iche, nke anyị ga-ekwu.

ike

Fọrọ nke nta niile na-eme egwuregwu (na ọ bụghị naanị na ha), ọ dị mkpa iji zụọ ndị muscle ike. Nke a-enye ha ohere ịdị irè karị. E nwere ọtụtụ ihe omume, na-eme nke a ji mara n'ime OFP. Standards ịdị iche iche site na afọ, okike na ọbụna ihapu. E nwere 3 isi omume. Maka ụmụ okorobịa ya - Anam Udeme elu mmanya, push-acha ọkụ na na mbadamba. E nwere ọtụtụ ụzọ na-eduzi ndị a omume ịzụlite uru nke dị iche iche okụre. Ya mere, i nwere ike ịchụkwudo agbara na-atụ adịgide, dị ka nke ọma dị ka na-eweli ụkwụ. Nkịtị ụkpụrụ enweghị na-ewere n'ime akaụntụ afọ na ọkwá: sere-acha ọkụ - 6-9 ugboro, bench pịa si n'ala - 20-25 ugboro, pịa na Ogwe - 3-7 ugboro. N'ihi na ụmụ agbọghọ mmega bụ ubé dị iche iche, ya mere, ha mkpa ha na-arụ bench pịa na nke kasị ala rung onye mesiri ike ụkwụ, nakwa dị ka ihe ndị kasị pushups. The ụkpụrụ ndị dị ka ndị - pịa na ala crossbeam 10 ruo 15 ugboro, push-gbasie site 10 ruo 15 ugboro. The mgbagwoju nke omume ma sexes na-gụnyere ozi ọma, na-ahụkarị ụmụ okorobịa 40 ugboro kwa nkeji, n'ihi na ndị inyom - 30.

ntachi obi

The kacha mma ihe omumu nke ntachi obi mgbe ụfọdụ na-eduzi mmadụ arụsi, bụghị gụnyere RPT. Gịnị ka ọ bụ, ị maara nke ọma - ọsọ. The anya maka ụmụ nwoke - si 2 to 3 km n'ihi na ndị inyom - 1 km. N'ọsọ a ga-abụ nnọọ ezu ma ọ bụrụ soro ya na a kwa ụbọchị. Ma ntachi obi na-enwekwu ihe ọ bụla ọzọ ọrụ ahụ, ọ bụrụ na ị mejuputa ya n'ụzọ zuru ezu na iche iche. Ihe atụ, kama nke mbụ push-acha ọkụ ime 3 tent nke ugboro 20 na otu nkeji nke ọkara a nkeji. Ọzụzụ dị otú ahụ bụ hụ na-eme ogwe aka gị uru bụ ihe ndị ọzọ inogide.

speed

Ọ bụkwa ihe dị mkpa ndị na ahụ gị, nke bụ akụkụ nke PFD. Gịnị bụ na ọ na - eleghị anya niile maara, ma otú ụgbọ okporo ígwè ya? N'ezie, ọ kacha mma na-Ịhazi agbụrụ na ọtụtụ na-eru nso na anya nke 100 m. The osooso dị mkpa na-arụ ọrụ a ugboro ole na ole. Ọ bụrụ na ị chọrọ iji nweta ihe ịrịba results, ọ kasị mma mee ngwangwa, na-ebili na a obere ugwu, ma ọ bụ na ebe, ebe ị ga-apụghị izere ezere na-agba ọsọ elu ugwu. The ruru na-agba na 100 mita anya mara ọtụtụ akwụkwọ: nwoke - ọ dịghị ihe karịrị 15 sekọnd maka ụmụ agbọghọ - karịa 17 sekọnd.

Ọzọkwa, anyị na-arịba ama na niile ụkpụrụ depụtara ebe a - izugbe, enweghị na-ewere n'ime akaụntụ na afọ na rụzuru na egwuregwu.