Serotonin: otú ịkpọlite ndị larịị ke idem? irè ụzọ

Modern ndị mmadụ na-eji a dịgasị iche iche nke magazin, telivishọn na karịsịa Internet nwere ohere ọmụma dị otú ahụ, nke na warara ọkachamara na mbụ ekesịpde. Taa, ọ bụrụ na mmadụ, n'ihi na ihe atụ, ọdọhọde nke ịda mbà n'obi, na dọkịta fọrọ nke nta ọ bụla maara, na-egosi ọmịiko ma na-enye ndụmọdụ, echefula ndị kwuru banyere serotonin. Olee otú ka mma na ọkwa nke a umi ke idem na ọ bụ n'ozuzu, n'ihi na otú a ihe, otú ọ na-arụ ọrụ - banyere ya na anyị ga-agwa na a n'isiokwu a. Ya mere ...

Gịnị bụ serotonin

Ahụ anyị mgbe niile smart synthesizes a umi njikọ chiri anya n'ụzọ anụ ahụ na uche ọrụ nke ndị mmadụ: anyị na ọnọdụ, agụụ, libido. Ọ nwekwara ike ozugbo emetụta anyị omume. N'ihi na elu larịị nke a dị omimi umi anyị nwere ike na-eche a ịkụ nke ike, ọma na ọnọdụ, na ihe banyere nke enweghị - ahụmahụ ịda mbà n'obi, iyatesịt, wdg The aha nke kpokọtara umi - .. serotonin. Olee otú ka mma na ọkwa nke ahụ ahụ nke "obi ụtọ hormone", ga-mma ghọtara ma ọ bụrụ na ị maara na ọtụtụ n'ime ya na-synthesized na eriri afọ (80-90%) na naanị 10-20 percent nke serotonin emepụta n'ụbụrụ. Ya mere, a na nri kwesịrị ekwesị nwere ike n'ụzọ nkịtị ịgbanwe ndụ anyị.

Olee otú ndị "hormone nke obi ụtọ" na ahụ mmadụ

N'etiti akwara sel ke ahụ anyị na-mgbe niile na-agbanweta ọmụma. Serotonin bụ onye ogbugbo eje ozi dị ka a transmitter nke akwara esi gboo. N'ihi ya, ụbụrụ na-enweta iwu: nkwaghari,-enwe obi ụtọ, adịghị abụ ihe mwute. Ọ bụrụ na ego nke serotonin nkịtị n'ahụ nso, ọ na-enye a nkịtị mmetụta uche, ọma na ọnọdụ, arụmọrụ na na. D.

Ya mere eziokwu, na ihe na agba anyị na-aghọta na gburugburu eziokwu: na nwa ma ọ bụ na-acha ọcha - ukwuu na-emetụta ndị correctness nke egosi na akwara ozi na a zuru ezu ọtụtụ "obi ụtọ hormone". Anyị na-agụ akwụkwọ dabeere na-agụ nwere ike na-enye echiche na ihe serotonin ndị ka mma. Ọ bụghị otú ahụ! An overabundance nke homonụ ka detrimental aka ahu, nakwa dị ka enweghị ya. Ma, anyị ga-atụle nke a na ihe nkowa mgbe anyị ga-elekwasị anya ọgwụ ọjọọ na-amụba serotonin. Olee dịkwuo etoju ke idem, ụzọ na irè-esi - niile a dị ezigbo mkpa karịsịa n'ihi na ndị mmadụ na-ata ahụhụ site na ịda mbà n'obi.

Gịnị na-eme mgbe etoju nke serotonin downgraded

Ọ bụrụ na ahụ enweghị serotonin, ndị na-esonụ mgbaàmà na-kwuru, sị:

• Isi ọwụwa.
• Ike ọgwụgwụ.
• Mgbakasị.
• Dara ya mbà na-ekwu ná mgbanwe ogo.
• Ehighị ụra nke ọma.
• Loss nke agụụ ma ọ bụ, na Kama nke ahụ, na-amụba ya.
• Agụụ na-agụ maka mmanya.
• ebe nchekwa impairment.

Nti eziokwu banyere serotonin

Ọkà mmụta sayensị na-eduzi a-akpali nnọọ mmasị ọmụmụ. Kere a mkpọ enwe, site na nke họrọ otu nwoke adịghị akpata ikwu ha ihe ùgwù (kwa umeala n'obi na-ewekarị ọkụ nke mbuso agha). Ma, ebe a mgbe ọ artificially ụba etoju nke serotonin, anụmanụ ahụ ọnọdụ n'etiti yiri na-abawanye. Enwe ghọrọ nnọọ onwe-obi ike, udo, n'atụghị egwu anya n'ime anya, postcho ọ ịgbatị. Nke a nyere ya nri na-ekwu na mkpọ, ọbụna ọrụ nke onye ndú.

Mgbe edebe ndị mmadụ, mmekọrịta ahụ nwekwara hụrụ n'etiti larịị nke serotonin, a onye omume na àgwà ndị nọ ya gburugburu. Ọkà mmụta sayensị achọpụtawo na ndị mmadụ na-ala etoju nke serotonin ji elu impulsivity, a ọchịchọ nchiyo, neurosis, nke na-egbochi ha ogide a elu ọnọdụ ọha mmadụ. Mgbe ndị ọkà mmụta sayensị malitere iji mụtakwuo banyere serotonin, otú ịkpọlite ndị larịị ke idem irè ụzọ, anyị hụrụ ihe inverse mmekọrịta. Ọ bụrụ na ejighị n'aka na nke ya onwe ya, nwoke ahụ malitere na-arụ ọrụ zakompleksovannym ọkà n'akparamàgwà mmadụ, mgbe ahụ, dị ka ị na-agbanwe mpụga omume na esịtidem onwe-mmata na ụba larịị nke "obi ụtọ hormone" ke idem.

Ngwaahịa na-amụba na ọkwa nke serotonin n'ime ọbara

All mmasị n'otú dịkwuo larịị nke serotonin na ahụ, anyị ga-amarakwa na e nwere ọtụtụ ihe oriri na ike nyere aka na nke a. People enwe ịda mbà n'obi na-amalite na-eri ọtụtụ ụtọ na starchy oriri (achịcha, biscuits, na ato uto na na. D.), Karịsịa ndị mmehie cute ọgwụgwụ mmekọahụ. All nke n'elu nwere karịa nke a na-akpọ ngwa ngwa carbohydrates. Ha ngwa ngwa ahụ mejupụta ahu na glucose, serotonin etoju ụba sharply, a onye na-ele enyemaka, nchegbu bụ muted, ma ọ dịghị adịte aka, dị mwute ikwu na. Nke a "nchegbu jamming" na-eji nwayọọ nwayọọ na-eji na-, e nwere ihe dị ka ihe riri ahụ ngwa ngwa carbohydrates, nke n'ikpeazụ na-eduga ná n'ihu arịa ọrịa.

Ma mgbagwoju carbohydrates - nke a bụ ihe dị gị mkpa! Ekele ha, ahụ na-jupụta nwayọọ nwayọọ, ọbara sugar larịị bụ n'okpuru spikes, nke nwere a bara uru utịp ke ụjọ usoro. N'ezie, dị nnọọ ga-enwe ike na-eche na tide gushing na onu nke ọṅụ, ị ga-mkpa inwe ndidi na ụbọchị na-agụnye ndị na-esonụ ihe oriri na ihe oriri gị:

• peas;
• buckwheat;
• na lentil;
• butere poteto;
• parsnips;
• osikapa agba aja aja;
• agwa;
• nri ntụ ọka wit;
• wholegrain ọka;
• muesli;
• akwụkwọ nri;
• mkpụrụ.

Na ugbu a anyị ga-emeghe gị a dị nnọọ mkpa nzuzo: na-emepụta ihe serotonin, gị mkpa iji hụ na oriri nke amino acid tryptophan. Otu abụọ grams nke tryptophan kwa ụbọchị ruru nnọọ eru na-enye nkịtị mmepụta nke "obi ụtọ hormone". Anyị na-enye a ndepụta nke ihe oriri na a elu ọdịnaya nke chọrọ amino asịd. Biko mara na mbụ ọnọdụ na-na ngwaahịa na a elu ịta nke tryptophan:

• cheese;
• soy ngwaahịa;
• ude cheese;
• àkwá;
• na lentil;
• dabere anụ;
• oporo mushrooms;
• abụba obi cheese.

Low-abụba obi cheese ma ọ bụ ala-abụba nakwa dere serotonin. Olee otú ka mma ahụ "obi ụtọ hormone" nhọrọ, kama? Natural kọfị na ego nke a ole na ole iko a ụbọchị a bụkwa ihe ọma ngwá ọrụ. A ọzọ na ngwaahịa na ihe ndị mejupụtara nke nwere vitamin B (imeju, buckwheat, letus, yist, oatmeal). Egusi, ugu, unere, akara ụbọchị, oroma, akwachapụ, mịrị amị apricots na chocolate (ilu) - nwekwara ndị magburu onwe òtù ke mgba ntọt serotonin.

Emega ahụ na ìhè anyanwụ - ihe na-amụba serotonin

Olee otú ka mma ka ahụ na-kpokọtara bekee na-eme ka ndụ tọkwuo ụtọ, site na a dịgasị iche iche nke ihe oriri, anyị na-aghọta. Ma naanị agaghị ezu nri. Anyị ga-amalite ime ka ndị ọzọ, na na doldrums, n'ozuzu, bụ ike zuru ezu. Ma ka na-mkpa ka volitional mgbalị na Nweta enyemaka nke mmụta mmega ahụ. Nke a apụtaghị na ọ ozugbo dere na mma center, ị pụrụ nanị na-eje ije nke ọhụrụ ikuku. Site n'ụzọ, ọhụrụ ikuku, jupụta na oxygen - nke a bụ ihe ọzọ, n'ụzọ dị irè na-amụba serotonin.

Na ọ dị mma ka ihe ìhè anyanwụ! Otú ọ dị, ebe a anyị na-mgbe ụfọdụ na-esighị ike, t. Iji. The elu na keiwuba, na ya adịghị adabere na anyị uche. Ma ozugbo anyanwụ, mkpa ka ị na-eji ya a narị percent.

Serotonin: otú ntọt etoju ke idem. preparations

E nwere otu ìgwè nke ọgwụ nke nwere ike n'ụzọ dị irè na-emetụta mmepụta nke serotonin ke idem. Ha na-mgbagwoju anya aha: nhọrọ ma ọ bụ nhọrọ blockers nke serotonin reuptake. Ndị dị otú ahụ ọgwụ ọjọọ eme ihe na-enye hormone ìgwè ke akwara ozi zuru ezu quantities.

Otú ọ dị, ọ bụ ike ovadozu, na nke a n'onwe ya nwere ike mee ka oké nsogbu. Na nke a, ụmụ mmadụ na ọrịa nwere ike ịbụ a steeti hyperactivity, oké migraine, tremor, nsogbu ihi ụra, ụfụ. Ya mere, ndị a ọgwụ ọjọọ eme ihe ga-abụrụ inye a dibịa na-egosi kpọmkwem usoro onunu ogwu na oge nke mbanye oge. Maka informational nzube, anyị na-ewetara a ndepụta ọgwụ ọjọọ na-amụba serotonin:

• "Paroxetine".
• "Citalopram".
• "Fluoxetine".
• "Sertraline".
• "Fluvoxamine".
• "Venlafaxine".
• "Mirtazapine".

Serotonin: otú ịkpọlite ndị larịị ke idem nke ndiife ịgba akwụkwọ

O yiri ka nwere ụzọ niile na-amụba serotonin depụtara, ma e nwere ndị ka omenala Ezi ntụziaka, ha na-ga-ike kwuru maka ihe zuru ezu. Na ihe mbụ anyị nwere ike ikwu na - ọ bụ a Russian bathhouse na birch ma ọ bụ oak broom, Otú ọ dị, Finnish sawụna bụkwa mma ruru eru. Mgbe bath usoro mkpa iji nwekwuo ọṅụ ke idem, n'ihi ya, ọ bụ ngwá ọrụ dị irè.

Ọfọn, mgbe a bath ga-adị mma na-aṅụ tii na-agwọ ọrịa. Ebe ọ bụ a dum nhọrọ na asatọ niile ndị na-amasị! Dị nnọọ mma efere n'úkwù na mmanụ aṅụ, wayo tii, tii si St. Jọn wort. St. Jọn wort ogwu, na mberede, nwere ike inhibit reuptake nke serotonin. Si ya wepụ ọbụna pharmacological ọgwụ emepụta n'okpuru ẹwet aha "Negrustin".

Ọfọn, o yiri ka ihe niile ha maara, na-agwa gị banyere serotonin: otú ịkpọlite ndị larịị ke idem ndiife ụzọ, na mbadamba, na-eri, na-emega ahụ. Ma, ị, anyị anyị hụrụ n'anya na-agụ akwụkwọ, ọ na-anọgide na-amalite itinye ọmụma na omume.

mmechi okwu

Mgbe eberede ịda mbà n'obi, mmadụ nwere ike na-eche na ọ dịghị onye na ọ dịghị ihe pụrụ inyere ya aka, o na-emeri site zuru ezu enweghị mmasị na ịla azụ ime ihe. N'ezie, ndị dị otú ahụ a echiche bụ a ọrịa na pụrụ imeri, na mgbe ahụ na ọṅụ nke ndụ ga-azụ.