The ezi mode nke ụbọchị - nkwa nke ahụ ike na Ekliziastis

Eziokwu ahụ bụ na oge nke ndụ anyị na-emetụta ndị ezi mode nke ụbọchị, maara nke fọrọ nke nta onye ọ bụla. Ọkà mmụta sayensị, ndị dọkịta na ndị ọkachamara na ndị ọzọ ubi nke sayensị mepụtakwara ọtụtụ nke iwu na mejupụtara a otutu grafụ, mgbe bilie, mgbe na-aga, mgbe na-arụ ọrụ, mgbe izu ike. Ọbụna mgbe eme ịhụnanya, ọ na-gbakọọ. Ụfọdụ n'ime anyị juputara amụ niile na-atụ aro na-achọ na-eso ha unconditionally. N'ezie, na-ezere àgwà ọjọọ, nke na-enweghị ebe ọbụna wezụga na-achị, budata belata iche iche iche iche nke nsogbu ahụ ike. Ọ na-ebelata, ma, n'ụzọ dị mwute, anaghị tufuo ha kpam kpam. N'ihi gịnị?

Firstly, n'ihi na onye ọ bụla nke anyị - na ọ bụ a dum obere uwa na ndu site na ya iwu. The eziokwu na zuru okè onye pụrụ ịbụ na-abaghị uru ọzọ. Ka ihe atụ, mgbe of aza elu. The ezi mode nke ụbọchị na-edepụta na-amụ anya na nke bed n'etiti 5 nke na 6 nke awa nke ụtụtụ, n'ihi na n'oge a na ụbọchị na-amalite na-eguzo si adrenal homonụ, activates ọbara usoro na ahụ ndị ọzọ na usoro. Simon Park, a na-ewu ewu bụ ọkà n'akparamàgwà mmadụ na England, na-ekwere na-enwe obi ụtọ na i kwesịrị iteta na 5 elekere nke ụtụtụ. Na Richard Ueytli, ọ na-erughị na-ewu ewu bụ ọkà ihe ọmụma nke narị afọ gara aga, kweere na nke furu efu awa nke ụtụtụ ụra adịghị eme ka na-ama ihe ọ bụla. Onye ziri ezi? N'ezie, ọ bụrụ na mmadụ gara bed na 9 elekere mgbede ma na-ehi soundly niile n'abalị, mgbe ahụ kulie na ọ ga mma n'oge. Mgbe ozu ya ga-n'ụzọ zuru ezu zuru ike na njikere na-enweta nri ụtụtụ na a nnọọ aka ụtụtụ jog.

Ma gịnị banyere ndị na-arụ ọrụ ruo mgbe mbubreyo wee dinara n'etiti abalị, ma ọ bụ ndị dị iche iche ihe, ọtụtụ ugboro kwa abalị na teta? Ndị dị otú ahụ na-aza elu n'oge-agaghị eduga ahụ ike ka mma na iche iche ọrịa na ahụ na usoro. Tụkwasị na nke a na ihe mere, e nwere onye atụmatụ na-nọ na nke ọ bụla n'ime anyị na dabere kee anyị "ikwiikwii" na "larks". Ọ dịwo anya e kwuru, ma ọ bụrụ na "ikwiikwii" ga-esi n'oge na-aga bed, ọ ga-ata ahụhụ dị ka n'etiti abalị, atụ ogho, atụ ogho, na-aga na-ehi ụra mbubreyo na ka esi ke usenubọk, ọ dịkarịa ala, na-enweghị mmetụta, na dị ka a kacha, na isi ọwụwa. The otu na-eme na "larks", ma ọ bụrụ na ha nwere ike ghara ịga na bed n'oge. N'ihi ya, ihe mbụ mkpa na-achị bụ ndị ziri ezi mode nke ụbọchị - ntị ahụ gị. Nọrọ na bed ruo mgbe nri ehihie na ihe ọ bụla ikpe ọ dịghị mkpa, ma na-amanye onwe gị ga-esi n'ihu 6 am ga-nwekwara adịghị mkpa. Ị nwere ike nweta nke bed na mgbe e mesịrị. Ndị isi ihe bụ kwesịrị ekwesị na-ewu a n'ihu ụbọchị.

Ịgbago, na-eme a jog ma ọ bụ ọbụna n'ụtụtụ omume, na mgbe ịsa, ijide n'aka na-eri nri ụtụtụ, n'ihi na a ziri ezi nri dịkwa mkpa nke ukwuu. Na adịghị eri nri ụtụtụ na ọ laa ma ọ bụ na-agba ọsọ, nwụchiri a inu kọfị na otu achịcha na butter. Site na nke a nri ụtụtụ ahụ abaghị uru. Ụfọdụ ndị ọkachamara na-ekenye 25% nke nri ụtụtụ eri kwa ụbọchị nri. Ma Japanese, họọrọ mbụ ke ererimbot ke ndu ndimmadu 30 efere esịne ke nri ụtụtụ menu. Ọ bụrụ na anyị na-agbalị ime otu ihe ahụ, ị ga-enwe ihe fọrọ nke nta na-enye elu anụ, ikekwe dochie ya soy na azụ na nri mmalite iji naanị sonso esie ma ọ bụ nanị miri e ghere eghe, na a na-ọkara butere. Na, n'ezie, ị kwesịrị ịmụta na-ata n'ihi na a ogologo oge. E nwere ọbụna a okwu - "onye ogologo chews, o bi a ogologo ndụ." Ya mere ọ bụrụ na ị na-eme ka ndị ziri ezi ka nke ụbọchị, isi na Ịta atụ na absorption nri e kwesịrị ọzọ oge.

Oge ọzọ ị na-anọdụ ala na tebụl n'ihu ya na-atụ aro mgbe awa abụọ. Na otu aka, ọ bụ eziokwu, n'ihi na afo bụ na oge maka nhazi na ebudatara ya. Ma, n'aka nke ọzọ, ọ bụ oge ka onye ọ bụla na-adabere na anyị n'ahụ ji mara, àgwà na nke ukwu nke eri nri site na ha digestibility, calorific uru, nakwa dị ka anụ ahụ nchegbu na ahu. Onye nwere ike iche na agụụ na-agụ mgbe nri ụtụtụ ngwa ngwa, na onye na-eri nri ehihie hour na-anọdụ na tebụl na-enweghị ọchịchọ. Dọkịta kpebiri na oge kacha mma n'ihi na nri abalị - ruo awa 13 n'ụbọchị. Mgbe e mesịrị biorhythms ọrụ na-agbaze. Otú ọ dị, ị kwesịrị ilekwasị anya ọzọ na gị ahụ, ọ bụghị na ezi mode nke ụbọchị. Ọ bụrụ na agụụ na-egosi mgbe amalite ikewapụ gastric ihe ọṅụṅụ, pụtara na "nri", elekere, nke a bụ zuru okè. Ma ọ bụrụ na ahụ na-"agba nkịtị" na-eri nri na elekere abụọ ma ọ bụ atọ, ịgbanwe ike iji adịghị mkpa.

Ma na-mkpa ka ị zuru ike mgbe nri abalị. N'ọtụtụ mba, n'ehihie ụra a na-ewere dị nsọ. Na ndị a awa na-emechi niile ọha oru, na-echekwa, na ụlọ ahịa, na ọbụna na ụlọ oriri na ọṅụṅụ na-abịa-ehi ụra ehihie. Ọ bụ ihe kwesịrị ịrịba ama na ndị mba ebe ọ bụ, na a na-agụnye Spain, Italy, Greece, ogologo ndụ nke ụmụ amaala bụ nnọọ elu. Ya mere, na-eme ihe ziri ezi mode nke ụbọchị, na-ewepụta otu awa ma ọ bụ abụọ maka otu ehihie ụra.

Mgbe a fọdụrụ, ị nwere ike bụ'abụ onwe gị a cup of kọfị, ma i nwere ike ime na-enweghị ya, n'ihi na dị ka mgbawa nke dọkịta si anọ elekere isii nke mgbede-abịa a ọnụ ọgụgụ kasị elu nke ọrụ ahụ anyị, ya bụ, ọ bụ ike ịrụ ọma oké anụ siri ike. Ọ bụ ya mere oge bụ ezigbo maka egwuregwu. Fitness, igwu mmiri, a jogging ịgba mwe mwe ọsọ dị nso ogige - niile dabara, ihe niile ahụ anyị na-azụ. Na, n'ezie, mgbe na-achọ reinforcements n'ụdị nri.

Ma nri abalị na-achọsi ike na-na-egbu oge. Otutu mgbede menu bụ counter niile, na-enweghị isịneke, ọbụna na-arụ ọrụ abalị nnofega. Mgbe awa asatọ afọ na "ikwiikwii" na "larks" egweri tọrọ atọ na ha na ngwaahịa ike, na abụba accumulates ukwuu nke na ọ bụghị nanị na-emebi ndị ọnụ ọgụgụ, ma na-eduga ná nsogbu na obi na ọbara arịa. Ya mere, ọ bụrụ na agụụ bịara n'uhuruchi, mma izute ya, mkpụrụ ya, ala-abụba yogot ma ọ bụ kefir.

Ndien ke akpatre, na-ehi ụra. Ọ bụrụ na ụbọchị nchegbu free, ma ọ bụrụ na ọ dịghị nsogbu ahụ ike nke na ọ bụrụ na ihe ọ bụla na ọ dịghị onye na-emetụtakarị, ọ bụ mma na-aga bed na itoolu nke awa. Ozugbo-emechi anya na-adịghị chọrọ. Ọ bụ nnọọ uru na-ege ntị tupu alakpu ụra nwayọọ obi ụtọ music, ịhụ a mma nyefe ma ọ bụ na-agụ a ezigbo akwụkwọ. Ọzọkwa bara uru tupu alakpu ụra na-ekpo ọkụ saa na oké osimiri nnu na-aṅụ otu iko herbal tii. Ma nke a bụ a amanyere bụ iwu nke omume na-adịghị gụnyere na-adabere na-amasị onye nke ọ bụla.