20-20-20 usoro na ndị ọzọ na ụzọ iji chebe gị anya site na kọmputa mmetụta

Ogologo oge ole ka mmadụ n'oge a na-emefu na kọmputa? Kasị nke trades na-agụnye ozi oge nile. N'ihi ya, banyere 60% nke PC ọrụ na-ata ahụhụ site na mgbaàmà nke na kọmputa ọhụụ syndrome. Tụlee ya mgbaàmà, 20-20-20 usoro na ndị ọzọ na ụzọ iji chebe gị anya.

Computer anya syndrome: isi mgbaàmà

Ke edinam na a onye na-emefu a ogologo oge n'azụ ihuenyo, na e nwere ihe ịrịba ama ndị e depụtara n'okpuru ebe a, ị nwere ike ikwu banyere mmepe nke na kọmputa ọhụụ syndrome. The isi dị na:

• anya nācha ọbara-ọbara na-edozi;
• Inwe a n'echiche nke cramps na ihe mgbu;
• akọrọ na mmiri;
• dịkwuo uche ka ifufe, ọkụ, na na na. d.;
• ntoputa nke mkpa squint ịhụ ihe;
• ebelata visual acuity;
• ọdịdị shroud, ghosting na blurring image obụk.

20-20-20 usoro na ụzọ ndị ọzọ nke nchebe si mmetụta nke kọmputa

Na ọnụnọ nke dịpụrụ adịpụ mgbaàmà ị ga-aṅa ntị n'ihe ha. N'oge bụchaghị na-egosipụta na-arụ ọrụ ụbọchị na-esi chebe anya ileba anya na dochie erughị ala. Chọpụta ọtụtụ irè ụzọ.

• 20-20-20 usoro. Nke a na usoro bụ dị ka ndị. Mgbe na-arụ ọrụ na kọmputa maka nkeji iri abụọ na-ezumike maka 20 sekọnd. Ma, n'oge a na-atụ aro ime ndị na-esonụ. Lee ịsụgharị ndị akpọkwa, nke na-emi odude nsannsan 20 nzọụkwụ, blinking a iri abụọ ugboro. Mmega ga-ikwado Mbelata anya nje, belata ihe mgbu na azụ na isi.
• Visual omume. N'ụbọchị ọ na-atụ aro na-eme ihe omume ndị e gosiri na ọgụgụ. Oge bụ bụghị ọtụtụ mkpa. Igosi ọ bụla mmega ga-ekwe ka anya gị iji zuo ike, kwụsị ngafe nchegbu. The mmetụta ọ ga-ihe dị ka otu na ikpe mgbe ị na-eji usoro nke 20-20-20.

Blueberries maka ike n'anya

Kwesịrị ịdị, ụfọdụ omume dochie ọjọọ mgbaàmà ezughị. Mkpa ka ị na-eri nri, izu ike ma na-mgbagwoju vitamin. Ke adianade do, e nwere ndị na ngwaahịa, kwa ụbọchị ojiji nke nke ga-enyere weghachi visual acuity. Dị ka ihe atụ, ọ bụ blueberries.

Iji nweta ihe mmetụta dị mma na ọ na-atụ aro ka ịgbakwunye ọhụrụ tomato ke usenubọk porridge na bụla desserts. Blueberries site kefriza anaghị atụfu ya bara uru Njirimara. Nke a ga-ekwe ka mgbe niile na-ahụ na ọ dị mkpa vitamin na mineral.

The usoro mweghachi na mmezi nke visual ọrụ a ga-rụrụ emejuputara na na kwa ụbọchị na-agụnye pụrụ iche omume, nke ziri ezi nhọrọ nke ngwaahịa na-atụrụ ndụ.