A set nke omume scoliosis

Office ọrụ, mkpumkpu ibu ma ọ bụ dị nnọọ ogbenye postcho nwere ike imebi ọkpụkpụ azụ na-eme ka oké ahụ erughị ala e mesịa. E nwere a scoliosis - curvature nke ọkpụkpụ azụ axis, nke a hụrụ na ezi a akụkụ buru ibu nke ndị bi n'ụwa. The ọrịa yiri ka na-enwe ọganihu ngwa ngwa na otu onye nke kasị dị irè ụzọ merie ya - ịrụ spinal omume. Scoliosis na-ọma gbanwee na enyemaka ha.

Ọ bụla ihe omumu ga na-amalite a mbido ọkụ-elu, na nke a ọ ga-abụ a ije maka a nkeji ole na ole na niile fours. Ọ unloads ọkpụkpụ azụ na i nwere ike n'ihu n'ihu omume.

A set nke omume scoliosis

1. Mgbatị "ịnyịnya ígwè."

Amalite ọnọdụ: na azụ, aka ga-ruo n'ebe ahụ ma ọ bụ akpọchi n'azụ isi ya. Ụkwụ ka a okirikiri ngagharị dị ka ma ọ bụrụ na ị na-agba ígwè. The ala larịị nke ụkwụ n'elu n'ala, nke ukwuu ibu na abdominal mọzụlụ. Ya mere, beginners nwere ike ime na ihe omumu, na-eweli ya ụkwụ elu n'elu n'ala.

2. Mgbatị "mkpa".

Amalite ọnọdụ bụ otu ihe. Gbatịrị agbatị ụkwụ perpendicular ka n'ala na ebuli alternately ebu ha cross ngagharị nke mkpa ụdị.

Ma omume na-ewusi abdominal mọzụlụ - ọ na-enye a set nke omume scoliosis. Ọ na-agbaso site omume, iji kpọmkwem na azụ uru.

3. Mgbatị "ese n'elu mmiri na-eme egwuregwu"

Ị ga-esoro gị afo na-agbatịnụ ụkwụ. The isi zuru ike na apịaji aka ọnụ. N'úkwù dị mkpa gbagọrọ agbagọ nke na Fulcrum bụ afọ na aka na-eme ka igwu mmiri mmegharị.

4. Mgbatị "ụgbọ"

Amalite ọnọdụ bụ otu ihe. Sere n'ihu na clasped ya aka bupụ n'ala gbatịrị agbatị ụkwụ wee daa n'otu oge ke ala azụ. Ndị dị otú ahụ a na ọnọdụ fix maka sekọnd ole na ole, mgbe ahụ, laghachi na mbụ. Tinyegharịa 5 ugboro.

5. amalite ọnọdụ: dina ya afo, ya aka na-ejide na-mmanya gymnastic n'ọkwá. Ụkwụ gbatịa na-ewe ha n'akụkụ nke ọzọ, nke nwere a curvature nke spain.

ị chọrọ ịrụ ndị na-esonụ omume na-eguzo ọtọ. The kasị mma nhọrọ ga-abụ ma ọ bụrụ na ha na-eme na nso mirror - ọ ga-abụ ike ijide onwe postcho.

6. amalite ọnọdụ vetikal. Aka n'ubu, elbows ma na-gbara alụkwaghịm na aka. Igosi ha okirikiri rotational mezuo iwu. Ọ dị mkpa na-edebe onye na-adịghị nwayọọ nwayọọ na-eme a ole na ole nke repetitions.

7. mma ịnọ otú ruru eru squats. Igosi 8 - 9 ugboro.

8. The mgbagwoju nke omume scoliosis na nwaanyị, ma na-eje ije. Na-eje ije na ikiri ụkwụ, nke na-aka na-jikọrọ ya na nnukwu ụlọ na isi ka azụ, na-eje ije na mkpịsị ụkwụ mgbe ogwe aka na-akp elu. Ọ ga-rụrụ na mgbakwunye na nke isi omumu nke scoliosis. Nke a na-agụnye na-eje ije na elu-ebuli n'úkwù na ogwe aka na-atụ.

Ọ dị mkpa ka na-echeta a ole na ole iwu, na-arụ omume ọkpụkpụ azụ:

Akpa, tupu ịmalite ọ bụla ihe omumu dị mkpa ventilet ụlọ.

Nke abuo, ọ bụla ihe omumu na-amalite na a kacha nta ibu, na-amụba ya nwayọọ nwayọọ.

Nnọọ ike kpọgidere na mmanya - ya ifịk ifịk akwusila ọkpụkpụ azụ.

All omume ga-rụrụ na a ngwa ngwa ijeụkwụ site ịchịkwa ibu na-arụpụta ahu.

maka scoliosis omume dị nnọọ irè enyemaka. Dị ka a na-achị, ndị dibịa eji mgbagwoju, na ị na-ekwesịghị iwere enweghị a nleta a ọkachamara maka onwe-ọgwụ. Ọ dị mkpa ka i cheta na ihe omumu a rụrụ n'ụzọ ziri ezi na-emeso na n'ụzọ kwesịrị ekwesị gburu pụrụ ịbụ nnọọ na-emerụ. Ọ bụrụ na ị ga-enwe ike anya amata ọnọdụ ahụ ma chọta ezi set nke omume scoliosis, ọrịa, kama mma, ga-ngwa ngwa na-enwe ọganihu.