Bara uru na ndụmọdụ otú ifelata

Ọ bụ ezie na a otutu ego taa iji ifelata, ọ bụ ka a ọtụtụ ndị na-enweghị afọ ojuju na ha ọnụ ọgụgụ. Onye ọ bụla doziri nsogbu nke otú ifelata, na ha onwe ha ụzọ. Ụfọdụ ndị na-elekwasị anya na nri, ndị ọzọ - na egwuregwu ọzụzụ. Ọtụtụ ndị na-amalite ka agụụ, na-aga sessions nke lymphatic drainage na igba okpukpu. Ke ofụri ofụri, ụzọ ifelata ukwuu. M ga-achọ uche pụrụ iche na-akwụsị na-eku ume omume, na nke i nwere ike ngwa ngwa ida arọ, ọkụ abụba ma melite asị ahụ m. Ọ bụ banyere Bodyflex. Ọ bụ nke a na-eku ume omume ike wepụ niile ngafe ma si otú ahụ ka mma ha ike.

Were iri na ise nkeji ụbọchị nke ọ bụla Bodyflex na-adịghị anya ị ga-achọpụta na gị n'úkwù aghọwo thinner, ị malitere na-eche ihe-eji obi ụtọ na energetic. Ịmụta otú ume n'ụzọ ziri ezi site na usoro a, ndị kasị mma abụọ - ugboro atọ ịga klas ndị nkụzi. Ihe kasị mkpa na Bodyflex - na kwesịrị ekwesị na-eku ume n'oge omumu.

Ọ bụ uru na-adọ aka ná ntị na e nwere contraindications. Ị gaghị eme ihe omume ndị nwere thyroid nsogbu, dị ka ọ na glaucoma, na ụba intracranial nsogbu. N'oge ime, ndị a na klas na-na-contraindicated.

E nwere a ole na ole isi omume, na-eme nke ahụ, ị nwere ike mfe na a obere oge belata ibu ibu. Mbụ postcho ihe ndị a niile omume bụ iguzo na ụkwụ ya na obosara nke iri atọ sentimita. Ya aka na ụkwụ dị n'elu ya ikpere. Ọ ga-ike echiche na ị na-aga ala. Jide gị ume, na mgbe ahụ kpọkọta ke afo. Anyị na-amalite.

The mbụ mmega - "Lion". Nke a mmega ga-enyere tufuo wrinkles gburugburu anya, ọnụ na imi. Mechie egbugbere ọnụ ya, mgbe ahụ, ga-emepe obosara anya na ebuli ha, ugbu ẹsụhọde egbugbere ọnụ Foto Ụlọ Nga ala. Ya mere anyị gọzie gị ebe, na cheeks tensi. Language mkpa arapara dị ka o kwere, na egbugbere ọnụ na-adịghị zuo ike. Gụọ na asatọ. Nke a mmega mkpa ka e mee ụkwụ ugboro.

N'ezie, tupu ị hapụ arọ, i nwere na-arụ ọrụ siri ike, ma ọ bụ ọnụ ahịa ya. Ya mere, nke abụọ mmega - "Diamond". Na ihe omume a ị ga-ike na ogwe aka uru. Guzo na mbụ ọnọdụ, hook ogwe aka n'ihu. Azụ gị ga-mechie, otú i nwere ike na-gị elbows ke n'elu. Jide ume, na mgbe ahụ na-ezukọ na afo na mkpịsị aka zuru ike megide onye ọ bụla ọzọ. Ya mere, ị chọrọ ada a ọnụ nke asatọ. Mgbe ahụ otdyshites na-ekpeghachi ọzọ ugboro atọ na esepu.

Ugbu a anyị na-amụta ihe omume maka abdominals. M mkpa na-edina gị azụ na gbatịa gị ụkwụ. Buru ha na-ekwe na ikpere, ụkwụ n'otu oge ga-eguzo n'ala tridtsatisantimetrovom anya. Iru ogwe aka elu, na-enweghị na-ewere isi ya anya n'ala. Sere gị n'afọ na miri dị n'ala. Mgbe ọzọ adahade na-ada. Ike wetara na a na ọnọdụ kpọgidere ruo iri sekọnd. Nke a mmega ga-ugboro ugboro ugboro atọ.

Ikesiike niile uru, dị nnọọ mma mmega bụ iji "Cat". Ị mkpa iji nweta ala na aka ya na ikpere. Na nke a, na-azụ gị nnennen. Head elu, gị anya eduzi ogologo n'ihu. Awụfu gị isi na njiko gị azụ, were ya na ị - ewe iwe cat. Na nke a na ọnọdụ, ị mkpa ka jide ruo iri akaụntụ. Mgbe ahụ elo ma zuru ike nke akwara nke azụ. Nke a mmega ga-ugboro ugboro ugboro atọ.

E nwere ọtụtụ ihe omume nke ga-enyere dozie nsogbu nke otú ifelata, ma, ọbụna nnọọ na-eme ndị a ihe omume, ị nwere ike ngwa ngwa ga-esi na udi.

Ị maara banyere ịdị adị nke a oké nri arọ Ndị nche? Ọ bụrụ na ọ bụghị, mgbe ahụ ị ga-hoo haa maara banyere ya. Mgbe iji nke a na-eri, i nwere ike bibie ngafe ibu bụ nnọọ mmasị. Nke a na-eri na-dabeere na eziokwu ahụ bụ na ụbọchị ọ bụla ị na-gbakọọ otú ọtụtụ calories kwa ụbọchị na-eri. Ọ bụrụ na ị na-amaghị otú ifelata, na-enyemaka nke ndị dị otú ahụ a na-eri na ị bụ n'aka-aga nke ọma. Ebe i nwere ike na-eri ihe ọ bụla ị chọrọ, ma n'otu oge ahụ na-agụ ihe, na-achịkọta ha, ya mere ha n'ozuzu ha adịghị gafere na kenyere norms. Ya mere kwa ụbọchị oriri nke ndị na-ji ihe na-erughị 70 kilogram, bụ 18 ihe. Site 71 80 n'arọ - 20 ihe, n'etiti 81 na 90 n'arọ - 22 ihe, 91 - 100 kg - 24 ihe, na ihe karịrị otu narị kilos - 26 ihe.

Na ndị dị otú a na-eri ga-abụ ihe na-akpali mmasị na-anọdụ na onye, n'ihi na ị nwere ike ime ka a ụdị ọsọ agba anọ mbuba na-arụpụta na-enweta. Onye ọ bụla ngwaahịa osobo gram ụfọdụ ọnụ ọgụgụ nke ihe, dabere na nke a, ị na-agụ gị kwa ụbọchị na nri. Na nke a, ị dịghị mkpa ka agụụ, na-eri ihe ị chọrọ, naanị na ego nke kwekọrọ na nti ihe. Ịchụkwudo na omumu, ị nwere ike nweta a bonus maka onwe ya n'ụdị ọzọ ihe. Echefukwala ngwaahịa elu na igwe, na nke e nwere ọbụna a akara na grams na-ntukwasi ụbọchị ọ bụla na-elele otú ọtụtụ grams ma ọ bụ kilogram ị kwụsịrị ibu ibu.

Ya mere, ọ bụrụ na ị ma kpebie otú itu anya arọ, iji ndị a Atụmatụ na adịghị anya ị ga-eme ka ya na ọnụ ọgụgụ na udi.