Ibu ibu - wetara onu. Echiche na mirror naanị na-akụda mmụọ, ọ bụla ọrụ ahụ na-akpata mkpụmkpụ nke ume na ike ọgwụgwụ, na mgbe ụfọdụ na ọ bụ ngafe adipose anụ ahụ bụ nnọọ oké ọrịa. Nyochaa ha ibu na bara uru ndị nkịtị Mee. Mgbe na-agụ ihe a nile, ị na-ama chọrọ ifelata? Ọchịchọ dị otú ahụ laudable, anyị na-agbalị chepụta otú iji nweta ihe mgbaru ọsọ a.
Ndị isi ihe - nri na-akpali
Tupu ị hapụ arọ, i kwesịrị ịghọta ihe mere na ọ dị mkpa n'ihi na ị. Onye ọ bụla n'ime anyị maara ka ọ dịkarịa ala a di na nwunye nke obi ụtọ abụba ikom a na-eche banyere ifelata. Ndị a na-aga nke ọma na ha ọrụ, na-enweghị nsogbu na ya onwe ya ndụ. Ha na-enwe obi ụtọ ma na-enwe, na ọtụtụ ihe, anya ike. Ma ọ bụrụ na ị bụghị otu n'ime ha, na-eche na "nke ukwuu chọrọ ifelata" bụ mgbe mmekpa ị, ọ bụ oge na-amalite na-eme. Good akpali nwere ike ịbụ ọchịchọ ha ka mma n'ile anya. Chegodị: igbu ndị extra kilos, i nwere ike na-eyi ihe ọ bụla uwe na-enwe mmasị n'ebe ndị ọzọ. Ọ bụrụ na onye n'ihu, ị na-anọgidewokwa na-anyụ site na ọdịda, na-eche banyere nke ahụ, ifelata, ị ga-enwe ihe na-ewu ewu na-abụghị mmekọahụ. Ma ọ bụ eleghị anya, ị chọrọ ime ụdị ụfọdụ nke egwuregwu ma ọ bụ ịgba egwú, na ị na-egbochi ibu? Ndị mmadụ na-ama nwere nsogbu ahụ ike, na arọ ọnwụ na-ekwe nkwa ịrịba mma na ahụ ike. Ọ kwere omume-abịa na nke kacha mma na-akpali? Ozugbo ị na-aghọta ihe mere na ị chọrọ ifelata, dee ihe mgbaru ọsọ ahụ n'ime a iche iche akwụkwọ. Mgbe nile na-echetara onwe gị n'ihi na ihe ị na-ebu a agha na ngafe ibu ibu.
Ebe ka mmezi arọ?
N'oge mbụ, na-agbalị na-edebe onwe ha si n'èzí. Olee ebe nsogbu a? Ikekwe, ị na-amalite na-eri mgbe m dara mbà n'obi ma ọ bụ na-echegbu onwe? Ma ọ bụ elu-kalori nri dị ka ụgwọ ọrụ maka gị maka ihe ụfọdụ mere n'oge ụbọchị? Dekọọ kwuru anya. Gbalịa ịghọta na ọ bụ, na mgbakwunye na-eju afọ agụụ, na-enye gị ihe oriri na-eji dochie ya na a dị iche iche ụgwọ ọrụ. Were ya na ị ọma dechara ọrụ dị mkpa na-arụ ọrụ na chikọta usọrọ a hearty nri abalị na ụlọ oriri na ọṅụṅụ. Arapara ịdabere anụ na salad, na ego zọpụta gaa sinima ma ọ bụ ihe nkiri. A ọma ọzọ, ọ bụghị ya? Ọ bụrụ na eri agwa bụ otú doro anya na e nweghị nsogbu, na-amata otú ị na-ekesa nri ofụri usen. Ị na-mara elu tupu na-aga bed, otú mgbe ị ite egwú nri ụtụtụ? Ikekwe, ị na dị nnọọ na-eri nnọọ ọdụdụ nri na confectionery, ichefu banyere mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri? Chọta njehie na ihe oriri na-dekọọ ha.
Anyị na-eme arọ ọnwụ atụmatụ
I nwere ike ichepụta ọchịchọ gị dị ka: "M chọrọ ida ibu ngwa ngwa na n'ụzọ dị irè," na ị na-enweghị oge na-eme ka a plan na-ebu ndị analysis? Ma mụ results, haphazardly jighị ọsọ site na otu nri ọzọ, na-apụghị nwetara. N'ihi na arọ ọnwụ ga-bịakwutere amamihe. Ọ bụ oge na-ekpebi otú ị ga-ifelata. Ị nwere ike ịhọrọ ụfọdụ njikere mere nri ma ọ bụ kwụsị na ụkpụrụ nke a kwesịrị isi nri. Ndị a iwu ka anyị niile maara site na nwata: obere shuga, nnu, anụ na ngwaahịa - obere abụba, preservatives na ọkara okokụre ngwaahịa factory mmepụta - na a kacha nta. Ma ọ bụrụ na ihe niile bụ ihe otú ahụ dị mfe, gịnị mere na e nwere ọtụtụ ndị mmadụ na-ata ahụhụ site na oke ibu? E nwere ụfọdụ pụrụ iche na usoro. The kasị elu-kalori oriri ga-iwesa ke ụtụtụ. Kpamkpam ahapụ nri abalị adịghị mkpa, ma ọ bụ na-achọsi ike ime ka ọ dị mfe iji họrọ na-adị mfe digestible oriri. N'otu ndepụta, na mgbakwunye na ikike nri, a ga-ede ndị ọzọ jikoro na ị dị njikere ime n'ihi na arọ ọnwụ.
emega ahụ
Ifelata enweghị egwuregwu bụ eleghi anya na-aga nke ọma. Na Ozizi, felata site ghara ibu ibu kwere omume. Ma na ndị dị otú a slimming ahụ ga-anọgide na rụrụ, na anụ nwere ike droop. Nke a n'ihi na ị na-atụ anya, na-asị onwe ya: "Achọrọ m ifelata ziri ezi?" Na mgbakwunye, ọrụ ahụ ga-budata expedite usoro. The kasị mma nhọrọ - ịrụ dị mfe omume na-ahazi ọzụzụ 2-3 ugboro a izu. Nwere ike itinye aka na ụlọ ma ọ bụ na mma center. Nke abụọ ahụ adịchaghị họrọ mmega ma ọ bụ ọzụzụ na simulators. Uwe na ịgba egwú, igwu mmiri ma ọ bụ Pilate. Ndị isi ihe bụ iji mee ka ndị ọzụzụ ị ụtọ na ọ bụghị ike na-agwụ. Gbalịa ime ihe na-anọghị na klas. Zụlite àgwà na-eje ije n'elu akwa mgbago, nke ọha iga na a di na nwunye nke na-akwụsị na site na ọrụ na-anọgide na ụzọ ha ụkwụ. Nakwa ná ngwụsị izu, ị nwere ike ịhapụ akara nke onwe ugbo ala na ihu ọma nke ịgba ígwè.
AIDS
Na-elekọta mma na ekwedo nke anụ ahụ, echefula banyere pụrụ iche ntecha. Mgbe nile mgbe showering tinyere na ozu toputa ude mmiri ma ọ bụ ude. Nlekọta dị otú ahụ ga-ewe a otutu oge, ma pụta nke ọ ga-abụ anya ozugbo. Ugboro ma ọ bụ ugboro abụọ n'izu nwere ike ime ka ekpepụsị. Nke a na usoro-akpali ọhụrụ nke anụ site na iwepu niile ndị nwụrụ anwụ ahụ. Ọ bụrụ na ị chọrọ ifelata, eleghị anya ugbua mapped si nsogbu ebe. N'ihi na ọtụtụ ndị inyom, ihe a bụ apata na afo. Ya mere, gịnị ka a Kechie? The usoro dị nnọọ mfe: i nwere na-etinye na ọcha akpụkpọ akpan chepụtara Kechie n'elu nke film na a na-ekpo ọkụ towel ma ọ bụ a dịgasị ịchafụ. Banyere otu awa ngafe na a mpikota onu, ọkacha mma mgbe niile na-edina. Mgbe ahụ, ewepu teepu na-asa ifịk ifịk eme usọbọ. Isi eyiri n'ihi na arọ ọnwụ na-eme ya na ụrọ, ahịhịa mmiri, mmanụ aṅụ na mọstad ntụ ntụ.
na-ebu ọnụ ụbọchị
Hot isiokwu na ọtụtụ forums banyere ịma mma: "Achọrọ m ifelata, na nri kwesịrị ekwesị na-adịghị na-enyere." N'eziokwu, ọ bụrụ na ị na-adịghị overeat rie naanị ala-abụba ngwaahịa nke eke si, ibu ga-eji nwayọọ nwayọọ ibelata. A ezi ụzọ na adị usoro - oge ndokwa a na-ebu ọnụ ụbọchị. Ga-amalite na nri ọchịchị mgbanwe n'abalị. N'ime oge ahụ, ị nwere ike dịkwuo oge a, na oge na dọkịta, ka ụbọchị atọ. Ekwe Omume n'oge ndị dị otú ahụ a na-eri bụ bụghị mgbe niile na naanị aṅụ mmiri ma ọ bụ na-eri onye ọ bụla n'ime ala-kalori ngwaahịa. Zuru okè n'ihi na-ebu ọnụ ụbọchị gbara ụka apụl, bred, ala-abụba obi cheese ma ọ bụ yogot.
ifelata Atụmatụ
Ọ na-atụ aro na-amalite ụbọchị gị na otu iko mmiri dị ọcha. N'ihi ya, ọ ga-abụ oke oyi, mmasị maka a ụtọ ụlọ okpomọkụ mmiri mmiri. Ọ bụrụ na ị họrọ ịnweta mmiri, ọ na-ekwesịghị carbonated. Ọ bụrụ na ị na-enwe nchegbu banyere ego nri eri eri, i nwere ike na-aṅụ otu iko mmiri mmiri tupu ọ bụla nri. Ma ozugbo a nri na ihe ọṅụṅụ bụ na-achọsi ike. Ọ dị mma na-eche na ọkara otu awa na mgbe na-aṅụ tii na kọfị. Echefukwala-aṅụ ọtụtụ mmiri dị ọcha. Liquid ofe na a dịgasị iche iche nke na-aba n'anya adịghị gụọ. Ọ bụrụ na ị chọrọ ifelata, na-agbalị izere digestive nsogbu. Nyere gbochie ihe a zuru ezu ego nke osisi oriri nwere crude eriri, na mmiri ara ehi na ngwaahịa.
Ọ bụrụ na ị hapụ arọ ka na-adịghị arụ ọrụ ...
Ọ pụrụ ịbụ na a onye ndị a niile na-atụ aro natara site a nutritionist ma na-enwe mgbe nile, na ibu ibu na-adịghị belata? M na n'aka ọtụtụ ndị na-e chere na a mebiri nke ọchịchị na ohere ụfọdụ ka ifelata na mmekọrita onwe ya. Ma nke a abụghị mgbe niile ikpe. Ọnọdụ a pụrụ n'ezie ịbụ ikpe. Ihe kpatara ọtụtụ oké metabolic ọrịa ma ọ bụ mmiri ọgwụ disruptions. N'eziokwu, a ga-enyocha ma na-gakwuru otu ọkachamara nutritionist guzo tupu mmalite nke ọ bụla N'ezie nke arọ ọnwụ. Ọbụna ma ọ bụrụ na e nweghị oké ibu nsogbu, na otú o kwesịrị-ibu ọrịa na-ekwu, sị: "M chọrọ ifelata enweghị ghara ibu ibu site 2-4 n'arọ." Ma ọ bụrụ na ị na-ekpebi na-ifelata na ha onwe ha, ma ọ naghị arụ ọrụ, na ọ bụ oge ahụ a dọkịta. Ọ bụrụ na e nweghị N'ihi ma ọ bụ mmetụta ọjọọ n'ahụ ike na-agbalị ka n'ihu belata ibu nke ha.