Diets na n'ezie inyere: reviews. Arụrụ n'ụlọ nri maka arọ ọnwụ. Ezi ntụziaka maka a nri

Otu n'ime ndị isi nsogbu ahụ chere ihu ndị bi na juru narị afọ nke 21, ndị buru ibu ma buru oké ibu. Ọ njikọ ke yinye ọrịa dị iche iche karịsịa obi na endocrine usoro. Diabetes nke abụọ ụdị - a ezi enyi extra kilos. Dị ka ọnụ ọgụgụ, ọ bụla ise sekọnd ọnụ ọgụgụ ndị ọrịa ọrịa a mụbara site na otu onye. The kasị dị irè otú ọgụ ka ahụ ike na Ekliziastis na-eto eto mkpa. Taa, na-enye Nsukka a ọtụtụ ụzọ tufuo nke kpọrọ asị kilogram na sentimita na n'úkwù na n'úkwù enweghị nri na mmega. Otú ọ dị, mgbe anyị na-enwe na teas, mbadamba na ịta chịngọm n'ihi na arọ ọnwụ, arọ nke ndị bi n'ụwa na-aga n'ihu na-eto eto nwayọọ nwayọọ. O yiri ka na-enweghị ezi ochie nri ma na-enwe agha megide ibu ndi mmadu gaghị emeri!

Diet: panacea ma ọ bụ nsogbu?

Taa, Internet jupụtara nzuzo nke arọ ọnwụ, ọrụ mgbe niile na-ede ha reviews, na kpakpando na-ekewa Diet Recipes si TV meziri. Power maka otu ọbara, protein, mkpụrụ osisi na mono-nri ... Gịnị na-ahọrọ maka arụpụta ihe kasị mma na-enweghị-ezighị ezi pụta maka organism? E nwere doro anya na e nwere diets na aka n'ezie. Nyocha na ọtụtụ photos ke ẹbọ nke "tupu mgbe" - kpọmkwem ihe àmà.

Otú ọ dị, tupu ị na-awụlikwa elu ka kpọmkwem ihe atụ, ọ ga-kwuru na nke ọ bụla nri - na ọ bụ nnukwu nchegbu na ahụ ike anyị. Ule dị otú ahụ pụrụ isi ike maka dịghịzi usoro. Iji na ahụ nwere ike imeri germs na nrụgide, ọ chọrọ ike, na ọ na-enweta ha nri. Ihe oriri kwesịrị ịgụnye ọtụtụ dị iche iche ihe oriri. Ọ na-eri enyemaka ịmachi oriri nke abụba na carbohydrates? Eleghị anya ee. Extra ibu na-n'ezie na-arahụ, ma ahụ ga-amalite irreversible metabolic ọrịa.

Ọgwụgwụ bụ: nọdụ na a nri maka a ogologo oge, karịsịa ma ọ bụrụ na ọ bụ a mono-nri, ọ na-nditịm ajuru aju. Ihe mgbaru ọsọ anyị - ịnọgide na-enwe ma melite ike. Adịkwa ngafe ibu - ọ bụ kama a akụkụ mmetụta. Olee ụdị nri adịghị emerụ ahụ ike na-emerụ mmezi kilos? Ka anyị chọpụta ihe.

Kremlin nri

Ọ bụ oge na-emetụta nri, nke aka n'ezie. Nyocha nke Kremlin nri na-yikarịrị ka ịchọta na forums na isiokwu nke arọ ọnwụ. Ọbụna ndị nke anyị bụ ndị na-enwetụghị ibu ibu, na-enweghị mmasị na isiokwu nke arọ ọnwụ, ga-nụrụ banyere ya. Ihe kachasi mkpa a nri amachi oriri nke carbohydrates. Nke ikpeazụ bụ ndị bụ isi nke calories, ya bụ, ike maka anyị ahu. Nutritionists emit na-akpọ onye na-adịghị na ngwa ngwa carbohydrates. The mbụ nwere rye achịcha, ọka, butere poteto, mkpụrụ osisi na mmiri ara ehi na ngwaahịa. Ndị a carbohydrates dị oké mkpa maka kwesịrị ịrụ ọrụ ahụ anyị. Nke abụọ otu agụnye sugar, mmanụ aṅụ, chocolate, biscuits na ndị ọzọ na ihe na ato uto. Ihe ndabere maka ihe a nhazi ọkwa bụ otú ngwa ngwa carbohydrates na-agbajikwa ala na ahụ n'ime glucose.

Gịnị bụ ntụziaka kwesịrị ekwesị n'ihi na Kremlin nri? The isi mmiri nke ihe oriri gị ga-a dịgasị iche iche nke ọhụrụ salads, n'ihi na ihe atụ, green na-acha uhie uhie-ede ede, asparagus, kukumba na eyịm. N'ihi na mgbakwasa, iji olive mmanụ. Red anụ dị mma na-ahọrọ ọkụkọ, na azụ. Esi nri ha maka a di na nwunye ma ọ bụ ime na oven, fesa na lemon ihe ọṅụṅụ. Echefula banyere mbụ efere. Maka nri ehihie, zuru okè ofe nke celery. Iji esi nri na ya, ị ga-mkpa celery mgbọrọgwụ, yabasị, carrots na mgbịrịgba ose. Ntụziaka maka oké mfe. Akwụkwọ nri iri, jupụta na mmiri na obụpde 20 nkeji. Na okokụre ofe tinye na elu. Na-arịọ, iri na akwụkwọ nri na a blender. The uru nke Kremlin nri bụ na ọ na-enye ohere ọbụna desserts. Ee, ọ bụghị a ndudue. Ete ọkara nke ihe apple na a Ntụ grater na mix na ala-abụba obi cheese. Ihe ndozi na a sprig nke Mint na a eji megharịa ọnụ na chopped almọnd.

Anyị kwere carbohydrates

Ma, olee otú gbakọọ carbohydrate ọdịnaya a akpan akpan ngwaahịa? N'ihi na mma na-etinye nri unit. Ọ kwekọrọ na ego nke carbohydrates dị na a iberi nke rye achịcha, ya bụ 10 grams. N'ọnọdụ dị otú ot nkeji na mere ka tụọ ọdịnaya nke carbohydrates na oriri. Dị ka Kremlin nri, ma ọ bụrụ na ị chọrọ a obere oge tufuo ngafe arọ, gị kwa nri kwesịrị n'ime 40 nri nkeji. Ndị ahụ na-enwe obi ụtọ na ha na ibu ibu, kwesịrị na-aṅụ 60 ot nkeji.

Rie - achọghị

Otú ọ dị, e nwere ndị na ngwaahịa na-gaa na akaụntụ adịghị mkpa. Ụfọdụ n'ime ha bụ na-e na ngwa nju oyi ezinụlọ ọ bụla. Kabeeji, tomato na cucumber, squash, elu, eggplant, squash, mgbọrọgwụ kụrụ na legumes ike ga-eri na-akparaghị ókè quantities. Nke a bụ otu n'ime ndị isi uru nke a na-eri. Hungry syncope ị kpọmkwem mma.

buckwheat nri

Otu n'ime ihe ndị kasị na oge anyị bụ a buckwheat nri. Dị ka e kwuru n'elu, na ahu maka kwesịrị ịrụ ọrụ ga-enweta a dịgasị iche iche nke nri, vitamin na mineral. Ya mere buckwheat - ọ bụ ngwaahịa na nke a di iche iche bụ ugbu. Site na ọnụ ọgụgụ nke B vitamin na magnesium, nke dị mkpa maka ahụ ike nke na obi anyị, amino asịd na-eme ọ bụ otu n'ime ndị akaebe. "Ọ bụ nke a na-eri na nyeere m aka" - dị nzaghachi mmadụ jupụtara na internet.

Bara uru Njirimara nke buckwheat

N'etiti mono-nri, buckwheat bụ otu n'ime ndị kasị dịrị nchebe. Na mgbakwunye na nri e depụtara n'elu, nke a na ọka nwere a elu eriri ọdịnaya. Ọ bụghị nanị na mma bowel na ewepu si ya slag, ma ọ na-ewetara anyị a mmetụta nke satiety. Otu n'ime nsogbu ndị kasị ukwuu-ekpe ndị dị iche iche diets, bụ mmetụta nke oké agụụ. Ọ bụrụ na ọ nwere ike izere ndị dị otú ahụ a ike. Dietary ngwaahịa na-eme ka buckwheat na ya ala glycemic index. Ndị dị mfe, carbohydrates ẹdude ke buckwheat, ahụ anyị ji nwayọọ nwayọọ na-eme n'ime glucose. Energy tọhapụrụ nwayọọ nwayọọ, na anyị nwere n'ihi na a ogologo oge na-eche agụụ.

Otú ọ dị, onye nọ ọdụ n'elu buckwheat nri, ka ọ bụla ọzọ, ọ bụ mee ka a obere oge, anyị ikpe - si otu izu abụọ. Oge na-adabere na otú nditịm ị arapara nri. Ọ bụrụ na ọ bụla deviations si kwere buckwheat bụghị ugbu a, karịa oge nke nri a izu. N'agbanyeghị bara uru Njirimara, buckwheat anaghị nwere niile dị mkpa nri, minerals na vitamin ahụ anyị n'ọtụtụ zuru ezu.

Otú e si esi

Buckwheat - bụ ngwaahịa dị ka anyị. Ngwugwu na barley n'ebe ahụ counter nke ọ bụla ụlọ ahịa, na price kwa kilo bụ dịtụ ala. Gịnị bụ Ezi ntụziaka maka a nri? E nwere ihe abụọ ụzọ nke na-akwadebe buckwheat - omenala obụpde mmiri na a ruru nke otu abụọ ahụ ma ọ bụ steamed. Nke abụọ ahụ, ndị buckwheat ga na mgbede wụsa esi mmiri na inye n'otu ntabi anya. N'ụtụtụ, ị ga-echere maka a na-eju afọ, na, ọtụtụ ihe, ike nri ụtụtụ. Na usoro a nke nkwadebe na nkezi nke ọka mmiri ịnọgide otu.

Ọ na-anọgide na-aza isi ajụjụ: ihe bụ ihe na-enye buckwheat nri? Dị ka reviews, izu nke ọkọnọ nwere ike ida ibu site na nkezi nke 5 kilogram. Otú ọ dị, nke a abụghị ịgba. N'ihi na-adabere na gị ibu ma na onye e ji mara nke organism na mmega.

Na Kremlin, na buckwheat - a nri na aka n'ezie. Nyocha nke ha n'ihi na ọtụtụ akụkụ nke oma.

kefir nri

Anyị na ndepụta, na-akpọ "ihe kasị enyemaka nri" ọ gaghị ekwe omume na-na-agụnye kefir nri. N'adịghị ka ndị mbụ na nke abụọ, na-esonụ na ya, ị ga-apụghị izere ezere na-ezute mmetụta nke agụụ. Nke a bụ onye zuru-adịghị mma. Ma, e nwekwara pluses. The kacha oge nke ndị dị otú ahụ a nri a izu. Ke adianade do, ị pụrụ ime ka na-ebu ọnụ ụbọchị maka otu anọ ugboro a ọnwa.

Nke a bụ ihe ọzọ na arụrụ n'ụlọ nri maka arọ ọnwụ. Ọ bụghị ike na-eche na ebe nke isi ngwaahịa na ihe oriri nke ala-abụba kefir wepụrụ. Ọnụego ya kwa ụbọchị bụ ihe dị ka ọkara lita gbara ụka mmiri ara ehi ngwaahịa. Kefir mono-nri abụghị n'etiti agbasosi. Nke a pụtara na ala-kalori nri nwere ike ịdị iche iche na akwụkwọ nri, dị ka cucumber, kabeeji. Ná mmalite ụbọchị nke nri, i nwere ike iri ruo 400 grams nke ọzọ na ngwaahịa, site na njedebe nke izu a nọmba ga-ebelata ka 100 grams. N'agbanyeghị isi ike nile kefir mono-nri, na n'ihi ga-amasị gị. The ụgwọ ọrụ maka mgbalị ga-arọ ọnwụ ka -7 n'arọ.

All ndị a diets na aka n'ezie. Nyocha nke ikpeazụ, Otú ọ dị, bụ dịtụ na-emegiderịta. N'agbanyeghị eziokwu na ndị dị otú ahụ a na-eri kilos pụọ ngwa ngwa karịa ọtụtụ ndị ọzọ, e nwere ndị a ọnụ ọgụgụ nke contraindications ya. Na mbụ n'etiti ha - eriri afọ ọrịa.