Egwuregwu, na ihe ime - dakọtara?

Ị na-ekweta na mgbe mgbe, na-eme egwuregwu, anyị na-na-otú eji nke a na dị nnọọ ike were ihe ga-eme, ya mere, anyị na-ekpe ọkacha mmasị gị ski ma ọ bụ biking, iji atụrụ, igwu mmiri na ndị ọzọ bara uru fun. Ka ọ dịgodị, mgbe ime emee, ọ dị mkpa iji na-eche na ime nhọrọ mgbe ụfọdụ. Olee dakọtara egwuregwu na ime ma ha na-dakọtara na niile?
Cheta na kwuru anyị na nne na nne ochie - a obere ihe ọzọ, zuru ike, rie abụọ. Na ukara na nkà mmụta ọgwụ na-ekwere na egwuregwu na ime - bụghị ezigbo enyi.
Otú ọ dị, ndụ ya adịghị guzo, na oge anyị na ime nnọọ a dị iche iche àgwà. Mgbe Pregnancy - bụghị a ọrịa, ma n'ihi na egwuregwu, na ime nnọọ n'otu zuo ezu ọ bụla ọzọ. Ndị isi ihe - na-edebe ụkpụrụ nke ezi uche.
Ugbu a, akpa ihe mbụ. Ya mere, ka na-ekwu na ị na uchu duru bu. Olee na-akpa àgwà ugbu a? N'Ezie si ski ga-enye elu? Iji malite, ka dọkịta nyochasiri gị n'ozuzu ike. Ị nwere ihe ize ndụ nke ime ọpụpụ, tinye ma ọ bụrụ na ị nọ n'ihe ize ndụ n'ihi otu ihe ma ọ bụ ọzọ? Ọ bụrụ na azịza ya bụ na-ezighị ezi, mgbe ahụ si ebi ndụ n'oge ime ị na-adịghị ịgbanwe n'ụzọ dị ịrịba ama. Cross-mba ski uru, ma na-emekarị họọrọ a ewepụghị skai nzọ enweghị ascents na agbụrụ. Ma na nkera nke abụọ nke afọ ime site cross-mba ski ka mma na-enye, ya nwere ya ihe mere, dị ka nọ n'ọrụ egwuregwu nwere ike ịkpalite preterm òfùfè.
Ọ bụrụ na ị na-a hụrụ na anyịnya igwe na ahụmahụ, mgbe - na a ezi ụzọ. Ma ọ bụrụ na ịnya ahụmahụ bụ obere ma ọ bụ na ị na-amaghị otú ịnọ na bike, mgbe ahụ, na-ahapụ ya ruo mgbe ọ mgbalị na-agba ịnyịnya abụọ-wheeled enyi. Cheta na ime akwusila nchikota, otú họrọ a mma egwuregwu.
Ke ofụri ofụri, egwuregwu na ime dị mma, mgbe ọ na-a tupu egwuregwu ọzụzụ na-enwe maka ihe onwe ha ọhụrụ dị iche iche nke egwuregwu na-eme, ebe ihe na-akpali ọnọdụ, adịghị mma nhọrọ.
Iche iche na-ekwu banyere agbụrụ. Ke akpa ọkara nke afọ ime, i nwere ike na-aga n'ihi a jog maka ihe 20-30 nkeji, naanị na-agba ọsọ a udo Imechi, na-enweghị asị na ha na-emeri marathon anya. Na nkera nke abụọ nke afọ ime jogging ga-anọchi na-eje ije, ọ ga-abụ ihe ndị ọzọ bara uru.

Ya mere, na nkenke ibio ibio, ọ na-enyo na egwuregwu, na ihe ime, ihe kwesịrị ekwesị iji ya "ikpeazụ" agakọ? Ọ dịghị ma ọlị. Dị nnọọ na oge a dị mkpa ka dị ka akọ na-ahọrọ ihe dị mfe, dị ka igwu mmiri. Site n'ụzọ, na ọdọ mmiri n'oge ime anaghị egbochi onye ọ bụla ma. Dị ka ị maara, ọbụna ijide pụrụ iche maka ụmụ nwaanyị dị ime, egwuregwu na mmiri ma ọ bụ mmiri aerobics. Gaa na otu sessions, otú ị ga-esi a-agbapụta n'ahụ na nke anụ ahụ na nke omume support.
Sports n'ụzọ zuru ezu nke okwu dị mma iji kagbuo na dochie ya omume. Nke a na ezigbo nnukwu roba bọọlụ, nke mma ọbara pelvic na nchikota nke mmegharị, n'ibelata nrụgide si uru nke azụ na n'ọkpụkpụ azụ. Ị gaghị na-akpọ ya a egwuregwu n'ụzọ nile nke okwu ahụ, ma nke ahụ bụ kpọmkwem ihe ị chọrọ ugbu a.
E nwere ụfọdụ egwuregwu na bụ nnọọ dakọtara na ime. Ka ihe atụ, tennis. Magburu onwe ndinyanade mbịne omume, na ị ga-enweghị na-agba ọsọ a otutu.
Na ihe ndị ọkachamara nwere ike ikwu na - bụ ihe omumu bike, nke bụ ihe ndị ọzọ bara uru karịa a ịnyịnya ígwè. Nke ahụ bụ odi mfe. Na mkpa-eji ventilet ụlọ, na-ewere a nkeji 20. Mgbe re-na-abanye ọhụrụ ikuku, n'ihi na mgbe ndị a sessions enwekwu nnọọ mkpa maka oxygen, ngụgụ-amalite ịrụ ọrụ ke truest uche nke abụọ.
Bugharịa, njem, inyocha ụwa, ịzụlite, dị nnọọ adịghị na-anọdụ na anọ mgbidi. Cheta ihe anyị kwuru ná mmalite isiokwu a? Pregnancy - bụghị a ọrịa!