Expander multifunctional - mfe ma adaba ngwá ọrụ maka ọzụzụ

Ọtụtụ ndị ikom na-echeta metal expanders na isi iyi, nke dị nnọọ ewu ewu na Soviet oge na-eje ozi aka na ike nke dị iche iche muscle iche iche. N'ime oge ahụ, igwe ndị a natara a isi mmepe na ghọrọ nna nna nke multi-expander, iche nke taa, e nwere nnọọ a ọnụ ọgụgụ buru ibu. Expander multifunctional - na ọ bụ a n'ezie simulator, ike n'ụzọ ụfọdụ na-a dochie anya mgbatị.

The uru nke multi-expander

Ndị isi uru nke ndị dị otú a ihe dị ka a multifunctional simulator expander, bụ ya compactness na mma. Ọzọkwa, mgbe ndị kwesịrị ekwesị larịị dị otú ahụ a fancy simulator nwere ike n'ụzọ dị irè na-arụ ọrụ site n'aka mmadụ niile nke isi muscle iche iche nke ahụ ahụ, malite na-agwụcha trapezoids gastroknemiọsị. List of isi mmega ga-edepụtara na njedebe. Na-echeghị na nke a abụghị a dị oké njọ ngwá ọrụ maka mgbapụta. Expanders na n'ọtụtụ ebe, na-eji ọkachamara bodybuilders tupu na-aga na ogbo na-enye gị uru udi na olu.

ụdị expanders

Iji ụbọchị, multi-ọtọ expanders dị nnọọ ewu ewu. Akpan akpan nile umu na a roba gbalaga, dị ka multi-ọrụ gripper HKCE208. Na-ewu ewu na ha enye elu anwụ ngwa ngwa na ike, nakwa dị ka pụtara ala na-eri. E wezụga ndị a, e nwekwara kpochapụwo simulators na isi iyi, dị ka nke ọma echebe expanders. Ha niile nwere ha uru na ọghọm ndị na-emetụta na oke nke a ụdị.

belt expanders

Expander multifunctional belt bụ ihe na-agbanwe mmachi na a ụfọdụ ike ọdụdọ. Ọtụtụ mgbe, enweghị ihe dị otú ahụ expander bụ enweghị ike ịgbanwe ibu. O sina dị, ọ bụ na-ewu nnọọ ewu n'ihi na nke anwụ ngwa ngwa.

Expanders on iyi

Expander multifunctional na iyi - nke a bụ n'ezie kpochapụwo. Site na-agbanwe nọmba nke isi iyi, nke ike-agbatị, ị na-agbanwe na mgbagwoju anya nke mmega. Ha mwepu bụ nnọọ arọ na adịghị elu nke ogo mma.

The kasị mma omume na expanders

Ugbu a, tụlee ihe a multi-expander. Omume na ike ga-rụrụ na ya, a nnọọ mfe ma-anaghị achọ ọzọ amụta. Nke a bụ ndepụta nke isi mmegharị na ike ga-rụrụ na expanders maka mmepe nke isi muscle iche iche:

• Trapezius uru ebuli n'ubu elu. Ya mere, n'ihi na ha na pumping nzọụkwụ on n'etiti expander, ịghọta na ahụ na-eme "shrug" n'ubu.
• Deltoids nwere atọ ibé. Front ewelite aka ya n'ihu ya. N'ihi ya pumping nzọụkwụ na otu njedebe nke expander, na n'ihi na nke abụọ ighota na otu aka na ebuli ya n'ihu ya. Mgbe ahụ ịgbanwe aka na-arụ otu ije aka nke ọzọ. Ọkara ákwà-ewelite aka n'akụkụ, nke mere ya pumping nzọụkwụ on n'etiti expander, ịghọta na ịṅụ na ebuli ogwe aka n'akụkụ. Ọzọ ihe omumu nke pumping a muscle otu nwere ike jụrụ na agba. Iji mee nke a nzọụkwụ on n'etiti expander, ịghọta na ịṅụ na ịdọrọ ha n'ihu ya agba. Doo n'azụ deltoid ewepu aka ya azụ, n'ihi ya ọmụmụ, ịghọta na ma aka Expander ịṅụ na-etinye ya na obi larịị. Si amalite ọnọdụ osisi aka ruo mgbe ruo mgbe ha na-aghọ perpendicular nke ahu.
• Pecs edu aka ahụ na a kwụ ụgbọelu. Maka ọmụmụ ihe ya, na ọnọdụ expander n'azụ ya na aka, ịghọta ịṅụ. Jide gị aka ẹbiet ka n'ala, na-agbatịnụ gị na ogwe aka dị ka ma ọ bụrụ na ya ihe na-asọ oyi. Nhọrọ, ị nwere ike na-agbalị ime ozuzu. Iji mee nke a, kama repelling mmegharị-eme "amakụ" ije na ya aka.
• Dorsi napụrụ elbows azụ. Iji ha mgbapụta, nko n'etiti expander maka ihe ọ bụla ihe na mgbidi ma ọ bụ ihe yiri nke ahụ, na aka, ịghọta na ahụ na sere ha na. Ọzọ nhọrọ nwere ike sere n'elu. Iji mee nke a, itinye otu njedebe nke expander maka ihe ọ bụla ihe na n'uko, na ndị ọzọ na ọgwụgwụ, ịghọta ike na sere ya ala.
• Ụkwụ na expanders ka imipu ike zuru ezu. Otú ọ dị, i nwere ike igosi squats ma ọ bụ lunges na a simulator. Iji mezuo nke a, ndị na-agbanwe nke expander ga-adị mkpụmkpụ ezuru. Kwụpụ na n'etiti ya, ka na-amalite na ọnọdụ ị na-na a squat, ịghọta ahụ, makpurukwa.
• Biceps flexes n'ikpere aka, na otú ya pumping nnọọ guzo na otu njedebe nke expander, na ihe ndị ọzọ aka ighota. Mgbe ahụ, na-eme nri ego nke flexion na-agbanwe aka.
• Triceps gbatịrị ogwe-aka na n'ikpere aka. Iji ihe n'ụzọ dị irè na-arụ ọrụ site na ya, itinye otu njedebe nke expander na n'uko nke mere na nke abụọ ọgwụgwụ bụ na banyere larịị nke gị obi. Ịghọta ya na aka ya na-egburu ya. Mgbe n'ịrụ chọrọ nọmba nke repetitions otu aka na-agbanwe na-arụ ọrụ aka.

Atụ usoro ọzụzụ

N'ezie, multi-expander ga dochie a full mgbatị mgbatị, Otú ọ dị ya ga-ekwe ka ị na-gị na ahụ na udi. Ebe a bụ a sample mgbatị omume na ike ga-rụrụ site na iji nke a magburu onwe simulator:

1. Link expander ya maka azụ uru.
2. Bench pịa maka obi expander.
3. Ozuzu aka na aka maka deltoid.
4. Squats na expanders.

The ọnụ ọgụgụ nke tent maka nke ọ bụla ihe omumu - 3-4, 12-15 reps. Cheta na ihe omume a na-adịghị chọrọ ka e gbuo. Ọ na-eje ozi nanị dị ka ihe atụ, na-egosi otú na-azụ na a multifunctional expanders. Gbalịa ịrụ ya ma ọ bụ ọzọ chọta ụfọdụ ndị ọzọ omume. Na kasị ezigbo ụzọ - ịhọrọ omume na nke ị na-eche kasị mma ya uru, ma na-eme ha.