Eyi-vitamin na oriri. Vitamin eyi: ọrụ nke ahu

Ọtụtụ ndị inyom na ndị ikom na-adịbeghị anya n'oge bụ nke otu mmasị na eyi ihe onwunwe. Nke a vitamin emeela ama otú ahụ ruru ya mmetụta dị mma na ntutu isi, ike, ike na ụmụ mmadụ na-ehi ụra. Ọ na-eme, nicotinic acid egbochi omume nke ịda mbà n'obi na ike ọgwụgwụ , mma na-ehi ụra. Na ụwa nke niacin - nke a bụ ihe ndị kasị ngwá ọrụ dị irè megide pellagra. Nwere mmasị? Gụọ ihe banyere ihe nke hotara na mbụ bekee ka ahụ mmadụ.

Gịnị bụ vitamin eyi?

Nke a bara uru na mgbakwunye na nke n'elu aha umi nwere ma ndị ọzọ e: niacin, nicotinic acid, nicotinamide. Ọ ga-kwuru na n'ihi na dị ike ọgwụgwọ mmetụta nke ọ na-arụpụta na-ahụ, ndị ukara na nkà mmụta ọgwụ ewere ọgwụ umi eyi. Vitamin B3 bụ nnọọ bara uru n'ihi na ahụ mmadụ.

Nke a bụ eziokwu karịsịa nke ndị na-doro anya na ibu organism ahụ rụọ ọrụ na-ekpo ọkụ ebe (ụlọ ahịa) ma ọ bụ na-ekpo ọkụ climates. Niacin na-egosikwa na-anya ụgbọelu, ekwentị rụọ dispatchers, n'ihi na ọrụ ha na-ejikọrọ na mgbe nile ụjọ erughị ala.

Ke adianade do, ndị dọkịta nwere ike ikwu iji n'elu vitamin n'ihi na ndị inyom ndị na-ara ma ọ bụ ime.

Nicotinic acid na nicotinamide abụọ iche nke-arụ ọrụ bekee eyi. Vitamin B3 na anụmanụ ngwaahịa dị na a abụọ ụdị ke osisi - na a mbụ ebu.

Ma n'etiti n'elu abụọ bekee e ka a nta dị iche. Nicotinic acid nwere a ọzọ akpọ utịp ke ọbara arịa.

The aha nke vitamin eyi natara na 1937. Ọ pụtara "ịdọ aka ná ntị pellagra."

Niacin: Properties

N'ihi na nwoke a dị ezigbo mkpa vitamin eyi. Ọrụ ahụ nke ihe a nnọọ ịrịba:

• Niacin na-abuana ke ọxịdashọn na Mbelata Filiks;
• ghaghị emetụta metabolism;
• aka na Filiks nke mgbanwe nke sugar na abụba n'ime ike;
• Ọ na-ebelata ego nke cholesterol na ọbara;
• Ọ na-egbochi egbochi mkpụkọ nke ọbara;
• Ọ na-echebe obi na usoro si ọrịa dị iche iche;
• Ọ na-emetụta mmepụta usoro ihe ọṅụṅụ na afo;
• Ọ-akpali umeji pancreatic cancer;
• Ọ accelerates ije nke nri ke digestive tract;
• Ọ na-agụnye e guzobere mkpụrụ ndụ ọbara uhie;
• Ọ na-emetụta njikọ nke haemoglobin;
• Ọ na-homonụ na ahụ mmadụ;
• Ọ na-egbochi mmepe nke-arịa ọrịa shuga mellitus;
• achịkwakwa ọbara mgbali;
• lowers ọbara triglyceride;
• akwalite nkwonkwo agagharị;
• Ọ aka mgbu bụrụ na nke nsogbu na nweekwa usoro;
• Ọ calms na ụjọ usoro dị ka a dum;
• Ọ na-egbochi mmepe nke a dara ya mbà ala, ọrịa uche, isi mgbaka.

Ya mere, n'elu ihe onwunwe dị ezigbo mkpa maka ihe ọ bụla onye.

Vitamin eyi ntutu

Nicotinic acid a na-eji na a ahịa ala isi nsogbu. Ọkà mmụta sayensị mere egosiwo na ojiji nke n'elu bekee na-ifịk ifịk mee ngwangwa uto nke ntutu isi. Nke a bụ n'ihi na eziokwu na niacin dị mma dilates ọbara arịa, mma ọbara na iga nke oxygen na Chọpụta ọcha uru na-ntutu mgbọrọgwụ.

nke ikpeazụ mkpụrụ ndụ, n'aka, na-amalite ngwa ngwa imelite. Ọ ga-kwuru na nicotinic acid egbochi ntutu achagharị, na-graying, dị ka ọ na-emetụta ndị ahụ mmepụta nke a pụrụ iche ink na bụ maka ichebe ha na agba.

Vitamin eyi ntutu adighi rectally ma ọ bụ site na ogwu ogbugba. Ndị a ụzọ na-adịghị na-ekwe chọrọ pụta. Ọwọrọ ide a ntutu nkpuchi, nke e kwukwara vitamin eyi. The price nke otu mkpọ nke hotara na mbụ Nwa bụ site 25 ruo 40 rubles. Ma pharmacists na pharmacies mgbe ụfọdụ na-enye ihe dị oké ọnụ ọgwụ ọjọọ eme ihe na ọdịnaya nke niacin. Ọ bụ ihu ọma a ọgwụ analogues, nke na-arụpụtara ná mba ọzọ.

Hair nkpuchi na ndabere nke niacin

Ngwakọta maka ọgwụgwọ nke nsogbu na ntutu isi na-mere dị ka ndị a:

• 2-3 ampoules nke niacin;
• ngaji aloe ihe ọṅụṅụ ma ọ bụ ginger.

The n'elu mmiri na-ọma weere. Ete dapụtara nkpuchi na a dị ọcha ntutu isi. ọgwụ - banyere izu 2. Mgbe ahụ, ọ na-achọsi ike ka na-ezumike.

Ọ dịkwa ike iji kwadebe a nkpuchi dabeere nicotinic acid (1-3 ampoules) na propolis tincture. Ọ na-ga-ụlọ akwụkwọ ji agwụ n'ime ntutu. Ndị ọkachamara na-adọ aka ná ntị, na-ahụ nke ọ bụla mmetụta (akpụkpọ rashes, isi ọwụwa), ọgwụgwọ ga-akwụsị.

Nke oriri nwere niacin?

Ọ ga-kwuru na n'elu umi bụ ugbu a na ihe ndị mejupụtara nke fọrọ nke nta niile nri osisi na ụmụ anụmanụ si malite. O nwere vitamin eyi na ngwaahịa:

• poteto;
• karọt;
• brọkọlị;
• agwa;
• tomato;
• ọka;
• obere ego;
• ọka ntụ ọka;
• ụbọchị;
• yist;
• mmiri ara ehi;
• wheat izizi;
• beef imeju;
• chicken;
• toki;
• ezi;
• cheese;
• àkwá;
• azụ.

Ịmara ebe a hụrụ n'elu uru gị n'ụlọnga, ị nwere ike ịdị iche iche gị kwa nri ndị a ihe oriri.

The mkpa kwa ụbọchị nicotinic acid

Ndị ọkachamara na-ekwu na ụbọchị ọ bụla na kwa nri onye ọ bụla ga-adị ugbu vitamin eyi. Nicotinic acid dị oké mkpa maka nkịtị ahu ọrụ na-eji ire ụtọ na-eso ichekwa:

• maka ahụ ike ndị ikom - si 16 na 28 mg kwa ụbọchị;
• n'ihi na ndị inyom nke ịmụ nwa afọ nkezi - erughị 14 mg kwa ụbọchị.

Ọ bụrụ na a mmadụ na-enweghị ezu vitamin eyi, ozu ya mkpatụ na-esonụ phenomena:

• ike ọgwụgwụ;
• lethargy;
• ehighị ụra nke ọma;
• ogwe;
• akọrọ na acha akpụkpọ;
• ntutu ọnwụ;
• enweghị agụụ;
• ntachi;
• palpitations.

Ma a njuputa nke nicotinic acid nwekwara ike ịkpalite ụfọdụ nsogbu ahụ ike, otu nke na-esonụ:

• akpụkpọ ọkụ ọkụ;
• na-ada mbà;
• itching.

Comments na ngwa nke niacin

Ugbu a, i nwere ike izute a ọtụtụ kwuru nke ndị na-eji niacin maka ọgwụgwọ nke afforestation na nsogbu ndị ọzọ na-ahụ ike nke ntutu isi. Ma ndị ikom ma ndị inyom na-akọ na ngwá ọrụ a na n'ọdịnihu dị nso ọhụrụ ntutu ibu na-ewusi ha ike. Iji mezuo nke a, na-efu na abụọ ma ọ bụ atọ vials nke n'elu ngwaahịa. People ụlọ akwụkwọ ji agwụ ha n'ime ahịa ala isi na mmetụta echereghị kwa ogologo.

Ke adianade do, na ngwá ọrụ na-arụsi ọrụ na-eji ọrịa na nká. Ha mara na niacin nyeere ha na-ha eke ntutu agba na gbochie akaghi graying.

Vitamin eyi na-arụ ọrụ dị mkpa n'ime ahụ mmadụ. Anyị ntutu, ike, na-ehi ụra, ọma na ọnọdụ, kwa ụbọchị obi - ya niile na-adabere nicotinic acid. Naanị ndị ọkachamara na aka, ma ọ bụrụ na ị na-ekpebi na-niacin, mee ya onwe gị, na-enweghị dọkịta na-elekọta-adịghị atụ aro.