Food edetu ga-akwado gị nri

The nsogbu nke ngafe ibu maka mmadụ n'oge a bụ nnọọ ngwa ngwa. Ke adianade egwuregwu, ifịk ifịk si ebi ndụ na a kwesịrị isi nri na-enyere n'okwu a ga-abịa na ndị dị otú a bara uru ihe dị ka a na nri-edetu.

Na-eri n'ụzọ kwesịrị ekwesị - Na-a magazin

Ancient Israel chiri nri naanị mgbe ha bụ ndị agụụ na-agụ. The ọnọdụ nke inweta ihe oriri ndị dị nnọọ ike, na ego na mberede undershot mgbe ahụ bụ bụghị agụụ na-agụ, ọtụtụ ndị nwere ike ọ bụghị. Kpamkpam dị iche iche na atụmatụ haziri nri nke mmadụ n'oge a. Ọkà mmụta sayensị egosiwo na ọkara nke ndị na ngwaahịa na anyị na-eji, ọ dịghị mkpa ka ihe organism. Ọtụtụ mgbe ndị mmadụ na-eri maka ụlọ ọrụ n'ihi na ọ bụ nri ehihie oge, ma ọ bụ na ha mmasị ụfọdụ ngwaahịa na ụlọ ahịa, na ha kpebiri-eri ya.

Ọ bụrụ na ị chọrọ iru gị nri Usoro, jide n'aka na-amasị ike a nri-edetu. Na ya na ị ga-bụghị naanị idekọ ihe niile riri n'ụbọchị, izu, ọnwa, ma ebumnobi n'ihi na ị na-anọdụ ala na tebụl.

Mgbe e mesịrị, na-enyocha nri gị edetu, ị ga-ahụ ihe na ngwaahịa ndị kpamkpam na-abaghị uru, bụ ebe e nwere a ọdịiche (atụ, obere mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri) na na ụfọdụ oge i nyere free rein ya agụụ. N'ihi ya, i nwere ike ịgbanwe ihe oriri gị: wepụ ngafe, na tinye bara uru.

nweta ihe mgbaru ọsọ

Na n'ihu page i nwere, dee isi ihe mgbaru ọsọ, nke chọrọ iji nweta, ihe atụ, na-ewepụ si nri niile ọdụdụ na oseose ma ọ bụ ụtọ na ọgaranya. Nwere ike ị chọrọ bee calories ma ọ bụ hapụ arọ site 5 n'arọ na a ọnwa. Cheta: ma ọ bụrụ na lekwasịrị akara nke ọma, ọ ga-adị mfe ịkwaga nzọụkwụ site nzọụkwụ.

The anọ bụ isi ọnọdụ

Anyị ga-akpachara anya na-a nri-edetu. Ịlele o nwere ike ịbụ a anọ amanyere bụ iwu ubi na chọrọ na-dechara:

1. The oge mgbe ị na-eri. O doro anya na Dee otú ihe ị malitere nri ụtụtụ, nri ehihie, na nri abalị. Echefula na-eri. Ọbụna ma ọ bụrụ nnọọ na ị na-eri onye kuki, detuo oge. Nke a ga-ahụ nke ọma otú ọtụtụ ugboro n'ụbọchị ị na-eri.
2. The ego nke nri. Ọtụtụ ndị chere na ha na-eri obere, ma, mgbe ha na-amalite idekọ ndika arọ nke efere, na gị onwe gị anya. Mgbe ị na-ajụ onye na ihe o rie maka nri ụtụtụ na ọ na-aza na monosyllables: oatmeal ma ọ bụ a na bred. Na mgbe ị na anya na ndekọ, anyị na-achọpụta na oatmeal esonyere a mpempe cheese, eghe tost na a ole na ole na ato uto n'ihi na tii. Ndị a mgbe nile reviews ga-enyere aka ịhụ na e nwere ihe karịrị n'elu tebụl gị.
3. Ihe mere nke ị nọdụ ala na tebụl. Ọtụtụ mgbe nke a bụ n'ihi na onye ahụ bụ isiokwu eke n'afọ iri na ụma na mode nke ọrụ. Biliri na 7:00, rie nri ụtụtụ na 7,30. Lunch na 13,00 n'ihi a ezumike na-arụ ọrụ. Nri abalị, karị, na 18.00-19.00. Ma, e nwekwara a kọfị-ezumike, mgbe aṅụ enyekwara bun na tii ọzọ maka ụlọ ọrụ na onye agbata obi, mgbe mberede kwukwara swiit ma ọ bụ kuki. Ma ọ bụ ihe tọrọ ụtọ na mgbede n'ihu TV. Ọ bụrụ na ị dee niile otu mgbe ị ga-ahụ nke nri nwere ike n'enweghị ehichapụ.
4. Energy uru nke ọ bụla efere. E nwere ọtụtụ tebụl kalori oriri, otú a ga-adị mfe. Food edetu na-agụta calories ga-enyere ndị chọrọ ifelata.

Analysis na akara aka imegide nri

Ka ị na-na-gị na ndia, ya mere, ga-enwe ike rụọ ọrụ nke ọma na-ahazi nri. Dị ka ihe atụ, i nwere ike tinye na ogidi ndị dị otú ahụ dị ka agụụ na a 5-mgbe ọnụ ọgụgụ tupu eri. Ọ bụkwa na-achọsi ike na-eme ememe, mgbe ụfọdụ ego nke oge ị na-na na agụụ na-agụ ọzọ. Ọ bụ uru na-eme ememe, na gị obi ala, na ná mmalite nke ụbọchị nke ọ bụla, tupu nri ụtụtụ, itu onwe gị na-eme ka-edetu ihe àmà a.

N'ụzọ nkịtị n'ime 1-2 izu, mgbe ịtụle gị ndekọ, ị ga-enwe ike n'ụzọ doro anya amata ndị efere, mgbe nke na-abịa ndị kasị elu satiety, na ndị na-enweghị ike nnọọ jikwaa. Ị ga-ahụ ụfọdụ bara uru mmiri na-efu gị Oche. Nke a ga-enye aka mee ka ihe oriri gị ọzọ oké ọnụ na bara uru.