Gịnị bụ ụzọ ịkụda ndị metabolism?

Onye na-eme mgbalị nile ifelata, na ụfọdụ, na Kama nke ahụ, na-amaghị otú e si enweta arọ. Ebe ọ bụ na ndị dị otú ahụ ngwa ngwa nri na-converted n'ime ike, ha na-belata ọnụego nke metabolism ke idem. E nwere ụzọ ole na ole ịkụda ndị metabolism, ma tupu m na-amalite ha, ọ bụ uru na-eche echiche ihe ụfọdụ boro ọkachamara.

Gịnị na-emetụta ndị ibu ibu?

Dị ka dọkịta, site n'onwe ya, ibelata metabolic ọnụego ọ bụghị mgbe nile emetụta set kilogram. Abụkarị abụba ego egosipụta ndị ọzọ ihe ndị dị ka ekwukwa n'akwụkwọ na calorie nri, si n'aka ruo n'aka, ọrịa, adịghị mma àgwà ndị ọzọ.

Ke adianade do, ọ bụ nnọọ ike ịkụda ndị metabolism ma si otú adịghị emerụ ahụ ike. Ọzọkwa usoro nke ọrịa nke metabolism nwere ike ịbụ na ndị kasị obi ụtọ. Dị ka ihe atụ, ọ dị mkpa na-agafe na-emebu nri na akara. N'otu oge ahụ, ọ bụrụ na ị chọrọ iji naghachi, ndị dọkịta nwere ike ikwu na ndị ọzọ ụzọ, n'ihi na ihe atụ:

1. Nri kwesịrị mgbe nile na-edozi, nke mere na ahụ adịghị nwere oge hazie nri n'ime ike.
2. Dabere na mmadụ nwere ike na-ata ahụhụ si na ọrịa na gbochie inweta arọ. Ka ihe atụ, o nwere ike ịbụ ọrịa shuga, anorexia, thyroid nsogbu ndị ọzọ. Ya mere, ọ dị mma na-eziga ha agha ọgụ ihe ọrịa.

Food, slows metabolism

Ọ bụrụ na ị na-ekpebi na-agbake n'ụzọ dị otú a na akpa ebe ga-enyere ịkụda ndị metabolism nke na-ezighị ezi nri. The gbanwee ọrụ mgbanwe usoro nwere ike mee ka ala na nri gafee. Ọ dị mma ma ọ bụrụ na a di na nwunye nke izu na-anọdụ na a hypocaloric nri. N'abalị iji ọ dịghị ihe karịrị 900 calories, mgbe mma, ma ọ bụrụ na ị na agụụ na-agụ. Ya mere ụbụrụ ga-reconstructed, na ahụ na-amụta na-emepụta ike ego nke nri na-bụ ihe ọ na-adịghị ewe metabolism i nwere ike, na-aghọgbu ndị ahụ. Ozugbo a nri dị n'elu, ụbụrụ ga-egosi na ọ bụ oge imubanye mee a ezo ụbọchị. Ndị dị otú ahụ a na usoro ga-enyere ịzọpụta abụọ, atọ kilogram nke abụba uka.

Ọ dị mkpa iburu n'obi na Mbelata ke kwa kalori oriri pụrụ iduga ọkụ muscle uka.

Gịnị na ngwaahịa na-esịne ke nri?

Ngwa ngwa metabolism nwere ike ọ bụghị nanị na nri, ma na-na ngwaahịa na-eme ka ihe oriri gị. Ọ bụrụ na ahụ ọdịda ọgwụ ahụhụ, abụba oriri, mfe ma ọ bụ a nụchara anụcha carbohydrate metabolism slows ala budata. Nwetara nri agaghị ngwa ngwa kpam recycled n'ime ike. Ma nke a ike nwere a nnukwu mwepu. Na nri ratụ ratụ bụghị nanị nsogbu metabolism, kamakwa esịtidem akụkụ-amalite ida.

E nwekwara a na-erughị emerụ ngwaahịa, ibelata metabolism. Dị ka ihe atụ, ọ bụ ọka na akụ. Nri a nwere polyunsaturated abụba, ha bara uru maka ahụ ma n'otu oge nwayọọ nwayọọ oxidized. Ha nwekwara agirin amino acid nke a na-e kere eke nke nitrogen oxide, na ya, n'aka nke ya, na-egbochi ahụ metabolic n'ibu.

List nke ngwaahịa na-adịghị ewe metabolism

Ọ bụrụ na ị chọrọ iji nwayọọ na na metabolic Filiks ke gị ahụ na-agbake a nta, na mbụ ntị ka ngwaahịa na agawo na ọtụtụ nkebi nke nhazi. Dị ka ihe atụ, achịcha kwesịrị nke utu ọka flour, sugar -rafinirovanny, bara uru ya ofe dị iche iche sauces. Ngwaahịa ga-ebu obere eriri. Depụtara n'okpuru bụ ọnọdụ na-"edebe" anyị ahu:

• Sugar, muffin na ato uto.
• Ezi, anụ ezi.
• Chicken na toki (na a ogologo nhazi).
• Poteto, eggplant, tomato.
• Strawberries, kantalup, apricots (ọhụrụ), akụ, mkpụrụ.
• Pickles na nnu oriri.
• Fast Food na ọkara okokụre ngwaahịa.
• Sausages na-ese siga.
• Bọta, Mayonezi, na na. N.

N'ezie, ọtụtụ n'ime ndepụta a bụ emerụ n'ihi na ọ na-emetụta ọnọdụ nke eriri afọ, na ọbara, imeju. Ya mere, na-eche banyere otú ịkụda ndị metabolism ke idem, anyị na-ekwesịghị ichefu uche. Cheta na ọ bụghị ihe niile na usoro ga-erite uru ahụ ike.

ọgwụ na ahụ ike na usoro

Ndị mmadụ na-mkpa n'ezie ịkụda ndị metabolic Filiks, nwere ike na-achọ enyemaka a ọkachamara, na adịghị obibi nsogbu a na ha onwe ha. Today na ahụ ike na ngwá e nwere ndị pụrụ iche ọgwụ ọjọọ eme ihe na-akwụsịlata na metabolism. Ha na-akpọ 'mgbochi metabolites'. Ọtụtụ mgbe, ndị dọkịta ji nye iwu ndị ọrịa Apilak ". The antimetabolite na-kpọmkwem iji nyere ndị mmadụ aka na overactive metabolism.

Akụkụ ụfọdụ na-emetụta metabolic ọnụego

Na anyị kwa ụbọchị ndụ na e nwere ọtụtụ obere ihe ndị anyị na-eme kwa ụbọchị, ma ha na-emetụta anyị metabolism. Ndị a gụnyere:

1. Caffeine-akpali obi, nke mere na metabolism na-accelerated. Ọ bụrụ na i nwere ike ime na-enweghị a iko kọfị, ọ bụ ahụmahụ dị ụtọ na a kacha nta.
2. Mgbe ị na-ekpo ọkụ nke mere na ọ dị ọsụsọ na-agba, ma ọ bụ oyi, ahụ na-amalite na-aṅụ ọzọ ume ma na ọkụ calories.
3. N'oge nsogbu ndị na-emepụta thyroxine na adrenaline. Abụọ ndị a homonụ dịkwuo anyị metabolism, otú ịmụta iji zuru ike na-adịghị echegbu onwe banyere abaghị uru.
4. The mmiri ara ehi na ngwaahịa nwere calcium, nke na-akpali ahu si metabolic Filiks. Naanị mgbe ụfọdụ i nwere ike iri obere abubara Mmiri ara ehi na ngwaahịa na obere, dị ka calcium ka anyị mkpa.
5. Mmega na-enyere aka na-ewusi metabolism, n'ihi ya, ọ na-adị mfe na-amachi na mkpụmkpụ-okwu ọmụmụ. Ma ọ bụrụ na ị na-aiming bụghị nanị iji agafeghị oke gị metabolism, kamakwa iji na-enweta ibu, mgbe ahụ, i nwere ike mkpa na ọ dịghị mkpa ka belata gị metabolism. Tinye a ibu nwere ike ịtọ site muscle uka. Ufiop ike ibu-enwe ike nye ọdịdị gị ahụ na a obere ibu ibu.