Gịnị mere ikpere ji agbawa mgbe ọ na-aga ije ma na-eje ije?

Olee otú ọ ga-ada paradoxical, ma, ọbụna n'oge a ndị ọkà mmụta sayensị nwere ike ịza ajụjụ nke mere crunches ikpere . E nwere ọtụtụ nsụgharị, ma ndị ọkà mmụta sayensị ka na-enweghi ike ịchọpụta mgbe niile ihe kpatara nsogbu ọrịa. Anyị na-atụ aro ka anyị kwurịta nsogbu a ma gbalịa ịchọta azịza ya ọnụ.

Ka e were ya na ị bụ agadi nwoke. Ọ dịghị mgbe i nwere nsogbu ahụike ọ bụla, n'ihi ya ọ dịghị ihe ọ bụla ị ga-eme mkpesa. Ị na-enwe anyaụfụ maka ndị ọgbọ gị na ndị okenye ọgbọ, n'ihi na ndị nwere obi ụtọ anaghị adị. Ma mgbe otu ụbọchị mara mma, ị na-aga n'okporo ámá ma na mberede, ị na-achọpụta na ihe dị njọ n'ụkwụ gị. Mere crunches ikpere mgbe na-eje ije, n'ihi na tupu nsogbu ndị a na-adịghị na-ebilite? Ị na-ajụ ndị enyi, ma ọ nweghị onye nwere ike ịza azịza doro anya maka ajụjụ ahụ na-amasị gị. Mgbe ahụ, ị na-amalite ibi ndụ dị mma: ọ dịghị sịga na mmanya, mmega ahụ, na ihe ndị yiri ya. Otú ọ dị, ọ fọrọ nke nta ozugbo, e nwere ajụjụ ọzọ zaghị - mere crunching ikpere mgbe squatting? Nsogbu ahụ malitere ịkpa gị ahụ, ị maghị ihe ị ga-eme. Kedu ihe mere eji akpa àgwà a? Ọ bara uru na-echegbu onwe ya, ma ọ bụ na ọ bụ ihe nkịtị maka organism aging?

Enwere ọtụtụ ihe kpatara ikpere ikpere:

1. Na nkwonkwo, a gbajiri elu. N'ihi ya, akwara na ọkpụkpụ adịghị adaba n'ụzọ doro anya na ebe ha kwesịrị ijikọta mgbe ha na-eje ije ma na-agba.
2. Ọdịdị nke ụbụrụ ma ọ bụ mbufụt, n'ihi nke nkwonkwo ahụ apụghị ịrụ ọrụ nke ọma.
3. Mkpụrụ ndụ na-eme ka hypermobility, nke ahụ bụ, nkwonkwo gị nwere oke njem karịa ndị ọzọ.
4. Ihe ọzọ mere ikuku ikpere ji bụrụ ihe na-eme ka arthrosis dịkwuo njọ. N'okwu a, nkwonkwo amalite ịka nká n'ihi esemokwu n'etiti ha.
5. Ihe na-esi na trauma emetụta. Nke a nwere ike ịbụ ọnyá ma ọ bụ mgbawa.
6. Ihe omimi aridritis, rheumatism na oria ojoo ndi ozo.

Kedu ụzọ ọ bụla, nsogbu ahụ chọrọ enyemaka ahụike, ma n'ime ọnwa ọzọ ị gaghị enwe ike ịkwagharị ụkwụ gị. Adịla ka ndị na-agba ọsọ ahụ, na-ekwu na nke a bụ usoro nkịtị. Ọbụna ma ọ bụrụ na ọtụtụ ndị na-ehulata ikpere n'ala mgbe ha na-eje ije, ịmalite ọrịa na-eto eto adịghị atụ aro ya ma ọ bụrụ na ịchọrọ ịkwaga ma nwee ndụ. Jide n'aka na ị kpọtụrụ onye ọkachamara ka ị chọpụta ihe kpatara nke a. Kedu ihe a ga-eme mgbe ị nọ n'ụlọ?

1. Nweta bandeeji na ụlọ ọgwụ - ngwaọrụ pụrụ iche nke na-enyere aka ịnọgide na-enwe nkwụsi ike nke nkwonkwo. Ejila ihe dị arọ iji zere ijupụta nkwonkwo. Mee ka ha zuo ike ruo oge ụfọdụ, ma eleghị anya nke a ga-edozi nsogbu gị.
2. Gbalịa ka griiz crunchy joints na ointments "Fast-gel", "Ibuprofen", "Diclofenac" na "iwepụta" ụbọchị.
3. Na mgbakwunye na nkwadebe ọkụ ndị a na-emebu, a na-atụ aro ka ịfụkọta nkwonkwo na ndị ọrụ nchịkwa pụrụ iche. Ha nwere nnukwu calcium, nke na-enye aka iji weghachite usoro nke nkwonkwo ma na-akwalite ọgwụgwọ zuru ezu.