Mere crunches ikpere?

Ọtụtụ ndị na-eche na onu mgbe n'oge omumu ma ọ bụ ọbụna n'oge a ngwa ngwa ije ikpere crunches. Ọtụtụ mgbe ndị dị otú ahụ a mgbaàmà na-nnọọ na-aṅa ntị. Otú ọ dị, ọ bụrụ na ndị crunch na ikpere nkwonkwo -aghọ Ịhazi, ọ dị mkpa ka ntị ike, ma ọ kasị mma hụ dọkịta.

Ikpere crunches n'ihi osteoarthritis

N'ezie, ọtụtụ mgbe, na-crunch bụ otu n'ime ndị mbụ ihe ịrịba ama nke osteoarthritis. Ndị dị otú ahụ na ọrịa na-metụtara na gradual eyi na dọkatụrụ adọka nke cartilage na-eme dị ka a "spacer" n'etiti articular ebupụta nke ọkpukpu. Osteoarthritis nwere ike ime ihe dị iche iche mere. Ka ihe atụ, ndị dị otú ahụ a aghara nwere ike ịbụ n'ihi trauma ma ọ bụ hemorrhage n'ime nkwonkwo. Ọ nwekwara ike ime ka a n'ihi nke mbufụt ma ọ bụ na-efe efe ọrịa. Ndị dị otú ahụ na ọrịa na-esonyere ihe mgbu, ọzịza nke ikpere, nakwa dị ka nācha ọbara-ọbara nke anụ ahụ n'elu nkwonkwo.

Ikpere crunches n'ihi sedentary lifestyles

N'ezie, ọ na-chere na eyi na dọkatụrụ adọka nke cartilage bụ ndị na-enwekarị ọkachamara na-eme egwuregwu. Otú ọ dị, a ịnọkarị otu nwekwara ike ike ekewet ihe ize ndụ ihe. Ọ bụrụ na ị nwere a sedentary ọrụ, ị na-adịkarịghị ụkwụ gawa na-adịghị aku na-arụ ọrụ, na ọbara na-ebe nke ikpere na-ibelata. Echefula na nri na oxygen abatakwa anụ ahụ naanị na ọbara. Ya mere, enweghị ọrụ na-eduga ná gradual mmepe nke hypoxia nkwonkwo cartilage, nke akụkọ ndị thinning.

Ikpere crunches ruru ngafe ibu

Ikpere na-arụ ọrụ nke ujo absorber, otú a bụ na nkwonkwo na-adịgide adịgide idi nta niile ahu aro. Na ibu oké ibu bụ mgbe ihe mere na crunches ikpere na ndọtị, ekwe, na-eje ije, na-agba ọsọ, na-anọdụ-acha ọkụ, wdg Mgbe mmezi ibu dịkwuo esemokwu n'etiti articular ebupụta, nke, ya, na-eduga ná abrasion nke cartilage. Site n'ụzọ, si na otu nsogbu na-ata ahụhụ site na ọkachamara na-eme egwuregwu aka na ibu ọzụzụ, nke mgbe niile nwere ịkpọlite ọtụtụ ibu ibu.

Ikpere crunches n'ihi erighị

N'ezie, kwesịrị ekwesị, kwesịrị isi nri dị oké mkpa maka nkịtị ahu ọrụ na, akpan akpan, nke nkwonkwo. Na erughi nke vitamin, minerals na mkpa nri cartilage apụghị ịrụ ọrụ na-ejikarị, dapụtara na thinning.

Gịnị ma ọ bụrụ na ihe crunching ikpere?

N'eziokwu, ọnọdụ ndị a, ọ kacha mma ka ịkpọ onye dọkịta, karịsịa ma ọ bụrụ na e nwere ihe mgbaàmà ndị dị otú ahụ dị ka ọzịza, ihe mgbu na nācha ọbara-ọbara. Naanị a ọkachamara nwere ike n'ụzọ kwesịrị ekwesị na ịchọpụta ma mata na ndị na-akpata nke a crunch na clicks na ikpere nkwonkwo. A, na ọgwụgwọ nke a mgbagwoju na-agụnye vitamin na ọgwụ ọjọọ - chondroprotective, na ojiji nke mmadụ nke mma ọbara eruba. Ihe akụkụ nke ọgwụgwọ bụ na nri kwesịrị ekwesị, pụrụ iche omume na ọrụ ahụ (nnọọ uru na-egwu mmiri), nakwa dị ka ịhịa aka n'ahụ na physiotherapy.