Gịnị na-agbata mbụ: ụra nsogbu ma ọ bụ nchegbu?

Good ụra dị oké mkpa maka uche anyị ọdịmma. N'otu abalị enweghị ụra na-eme ka a onye agbakasị, na-echegbu onwe ma ọ bụ mwute na-esote ụbọchị. Ọ bụ ya mere ọ bụghị ihe ijuanya na-ehi ụra nsogbu ndị dị otú ahụ dị ka ihe isi ike ụra, aza elu mgbe nile na ehighị ụra nke ọma metụtara na nchegbu na ịda mbà n'obi.

Nchegbu na ịda mbà n'obi, nke nwere ike mbio a mgbe nile na-enwe mmetụta nke nchegbu na mwute ka a chọpụtara echiche ọrịa, bụ a na-enwekarị nsogbu. Ọ bụ ya mere ọ dị ezigbo mkpa ịghọta ọtụtụ inwe mmekọrịta pụrụ ime ka ọnọdụ a, karịsịa maka mmepe nke ụzọ dị irè n'ihi na ya mgbochi na ọgwụgwọ. Mmata nke ụra nsogbu nwere ike ịnọ ebe a bụ isi mere.

Gịnị nsogbu dapụtara na akpa ebe?

Ọtụtụ n'ime ndị àmà na-egosi na njikọ n'etiti ụra nsogbu, nchegbu na ịda mbà n'obi bụ nnọọ ike na nwere ebe ma ntụziaka.

Nke a pụtara na nsogbu ihi ụra pụrụ iduga nchegbu na ịda mbà n'obi, na Anglịkan. Dị ka ihe atụ, nchegbu na nrụgide pụrụ ime ka nsogbu na-ada n'ụra. Otú ọ dị, ọ bụrụ na onye chọtara ya siri ike ịda n'ụra, ma ọ na-ehi ụra n'abalị, ọ pụrụ iduga ná nchekasị.

nsogbu ihi ụra, karịsịa ehighị ụra nke ọma, ụfọdụ ndị na-eduga nchegbu na ịda mbà n'obi mgbe ebu, ma ha bụ ọsọ mgbaàmà nke ma ọrịa.

N'ọnọdụ dị otú ahụ ọ bụ nnọọ ike ịghọta na n'okpuru ọnọdụ ọ bụ onye bụ isi. Nke a pụrụ ịdabere na mgbe mmadụ nwere a nsogbu. New data na-egosi na nsogbu ihi ụra na-eto eto nwere ike ghọọ ịda mbà n'obi, na bụghị Anglịkan. Otú ọ dị, nke a nlereanya bụghị dị ka mkpa na ndị okenye.

Ọ dịkwa mkpa na, ihe ụdị nsogbu ihi ụra na-hụrụ ụmụ mmadụ. Ka ihe atụ, oké ehihie ụra na-egosi nchegbu, ma, ọ bụghị ịda mbà n'obi. Nsogbu ọnọdụ ọbụna na eziokwu na ịda mbà n'obi na nchegbu ukar ọnụ.

Ọ bụ ezie na ahụ kpọmkwem usoro na-achịkwa mmekọrịta nke ụra, nchegbu na ịda mbà n'obi na-edoghị, ha yitewere na ihe ụfọdụ dị mkpa Filiks metụtara na-ehi ụra na mmetụta uche.

Akụkụ ụfọdụ nke na-ehi ụra ka dịtụ unexplored, dị ka mgbanwe nke mmadụ na-ehi ụra na etu ha mmetụta na ya ịrụ ọrụ na ahụ ike. Imekwu nnyocha ga-enyere anyị ghọtakwuo ndị a usoro.

ụra aka

The ozi ọma bụ na ndị ọkà mmụta sayensị mepụtara irè jikoro maka akara nke ọtụtụ nsogbu ihi ụra, dị ka cognitive-akparamàgwà ọgwụ maka ehighị ụra nke ọma (CBT-m). N'ihi ya, e nwere a-ekwe omume na mgbochi nke na-ehi ụra nsogbu ndị na-kasị n'ihe ize ndụ iji na-ezute ha (ọ bụ afọ iri na ụma, na-eto eto nne na ndị mmadụ na-ata ahụhụ site na nchegbu), ga-bụghị naanị mma na-ehi ụra, ma belata ihe ize ndụ nke nchekasị development na ịda mbà n'obi.

Ịgụ na irè mmemme nwere ike ịbụ a dịgasị iche iche nke online eme. A na-adịbeghị anya ọmụmụ gosiri na isii izu online usoro ihe omume nke CBT-m budata ebelata ihe mgbaàmà nke ehighị ụra nke ọma na ịda mbà n'obi. Ọ na-agụnye nnweta nke ihe ọmụma banyere ụra, melite eche echiche na àgwà, nakwa dị ka na-edebe a na-ehi ụra-edetu.

Gịnị ugbu a nnyocha na-elekwasị anya

Ugbu a ndị ọkà mmụta sayensị na-eduzi nnyocha iji melite mgbochi na ọbụna ahụ ike na iche echiche ike nsogbu, aiming maka nsogbu ihi ụra.

Onye na mkpokọta mma na àgwà nke na-ehi ụra nwere ike na-enye aka maka a onye na nchegbu ma ọ bụ ịda mbà n'obi. Usoro otu ma ọ bụ karịa na ọrụ a na-ahụkarị abụọ ma ọ bụ karịa ọrịa uche - a "transdiagnostic" obibia. Aka iji na transdiagnostic ihe ize ndụ ihe maka nchegbu na ịda mbà n'obi, na-ama nwere ihe ịga nke ọma.

a ezi ntọala

N'ihi na ọtụtụ ndị mmadụ, igbu nsogbu na ụra nchegbu mgbaàmà na ọgwụgwọ nke ịda mbà n'obi ya na-họọrọ, dị ka ọ pụrụ ịgba ndị mmadụ ume na-achọ ihe ọzọ aka. The mbụ na-elekwasị anya ụra nsogbu pụrụ ịzụlite a ezi ntọala maka inwekwu ọgwụgwọ.

Ka ihe atụ, ndị mmadụ na a dara ya mbà aghara adịkarịghị anabata ọgwụgwọ na ndị ọzọ yiri ka nlọghachi azụ ma ọ bụrụ na ha edebewo ndị dị otú ahụ na-ehi ụra nsogbu dị ka ehighị ụra nke ọma. Na ehihie mgbaàmà nke nchegbu na ịda mbà n'obi nwekwara ike na-agbalị ịnagide pụrụ iche usọ, dị ka ntụrụndụ usoro na ịlụ Bibie nchegbu. Ma nke ahụ bụ bụghị banyere uru nkịtị na ị ga-esi si a ezigbo ụra abalị!

Jụọ maka enyemaka

Ọ bụrụ na ị na-eche banyere gị na nrọ ma ọ bụ iche echiche ike, ị kwesịrị ịkpọ na a ọkachamara. N'oge, e nwere ọtụtụ nke irè ọgwụgwọ nke nsogbu ihi ụra, ịda mbà n'obi na nchegbu, nke mere na mgbe ị na-tufuo otu nsogbu, ihe mgbaàmà nke fọduru ndị yiri ka pụọ.

Dị ka nnyocha na mpaghara ebe a ga-anọgide na, ọ bụ naanị a okwu nke oge mgbe anyị ga-enwe ike iji jikoro ka mma na-ehi ụra dị ka a isi ngwá ọrụ rụọ echiche ike.