Iku ume ọbuọtde Strelnikova: reviews. Akụkụ okuku ume na jimnazum Strelnikovoj na ụkwara ume ọkụ na bronchitis

Na-eku ume omume Strelnikova usoro a na-abụghị ọgwụ usoro Wellness. E kere ya na iri afọ atọ na narị afọ gara aga. Nzube mbụ ya bụ iji weghachi olu olu. Nna ochie nke gymnastics a bụ Alexander Severnovna Strelnikova. Nne ya nọgidere na-arụ ọrụ dịka nne.

N'afọ 1972, Alexandra N. Strelnikova ghọrọ onye nwe akwụkwọ akwụkwọ ahụ maka akwụkwọ a kpọrọ "Ụzọ maka ịgwọ ọrịa ndị metụtara ụda olu." E debanyere ọrụ a na State Institute of Patent Examination.

Akụkụ nke ngwa

Usoro a kọwara na oge ụfọdụ malitere inweta ọtụtụ nyocha dị mma. Gymnastics respiratory Strelnikova dị irè ọ bụghị nanị mgbe iweghachite olu olu. Ọ malitere ikwu maka oyi, pathologies nke akụkụ okuku ume na usoro, obi na ọbara arịa.

Ọtụtụ ndị na-abụ abụ na ndị na-eme ihe nkiri, yana ndị ọkà okwu na-aga nke ọma, na-ahapụ ezigbo okwu banyere usoro a. Iku ume omume Strelnikova rụrụ site ha, ọ bụghị nanị na a kwa ụbọchị iji nọgide na n'ozuzu ụda, ma dị nnọọ tupu na-aga na ogbo, nke nwere ike budata dịkwuo arụmọrụ ike.

A na-egosipụta mmetụta dị mma nke iji usoro a gosipụta mgbe ị na-ekpochapụ nsị na iwepu ihe nkwụsị. Ọtụtụ ndị ọrịa na-enyere ndị ọrụ Strelnikova aka. Ihe akaebe nke ndị ọrịa na-agba akaebe na ya nwere ike ịkwụsị ike ọgwụgwụ, nyere aka iji pụọ n'ụdị ịda mbà n'obi na imewanyewanye mmekọahụ. Klas na-enwe kwa ụbọchị, na-akwụsị ụkwara ume ọkụ ọgụ, apụta ọbara mgbali, aka mgbu obi, kpochapụ isi ọwụwa, na-ewusi dịghịzi agha nke ahụ ahụ, enwekwu ahụ ha na ụbụrụ ike nke mmadụ.

Usoro ụlọ mgbatị ahụike nke iku ume na-egosi Strelnikova mgbe nsogbu ndị na-esonụ:
Bronchitis na oyi baa;
- ụkwara ume ọkụ;
- rhinitis na sinusitis nke àgwà nke vasomotor;
- ọrịa anụ ahụ;
- Imebi ihe ọrụ nke usoro ihe mgbu (scoliosis, kyphosis, trauma nke spine);
- nsogbu na nkwarụ nke usoro mkpụrụ ndụ ihe nketa;
- ọrịa nke ụda olu na ụda olu;
- neuroses nke ụdị dị iche iche.

Echiche ndị dọkịta

Ndị ọkachamara fọrọ nke nta ka ha kwenye na -eme ume iku ume Strelnikova. Ihe ndị dọkịta na-ekwu na-akọwa usoro a dịka usoro inyeaka nke kachasị dị irè iji wepụ ọrịa ndị na-efe efe. Iduziri ọmụmụ ihe omimi ugboro ugboro kwenyesiri ike gosipụta ịdị irè nke mmemme ahụ.

Karịsịa, site na mmalite nke otu n'ime ha, a chọpụtara na njedebe zuru oke n'ime ụmụaka nwere ụkwara ume ọkụ.

Kedu ka esi esi mụta ọgwụ gymnastics?

A.N. Strelnikova mepụtara ọtụtụ omume. N'etiti ha ka e nwere isi, isi. Ndị a bụ omume atọ - "Ladoshki", "Pogonchiki" na "Pump". Ha na-enweta nyocha kachasị mma. Gymnastics respiratory Strelnikova na ụlọ ọrụ ndị ọkachamara na-agụnye ihe omume atọ a. Olee otu anyi ga esi eme ya?

Iji mee mmega ahụ bụ "Ladoshki" ị ga-ebute ọnọdụ mbụ. Ị nwere ike ịnọdụ ala na azụ gị. Aka ga-ehulata n'ekpere, na-atụ aka n'ọbụ aka ha. Naanị mgbe mmega ahụ gasịrị. A ga-eji aka na-agbanye n'ọbụ aka, ma na-eme ka iku ume na-egbuke egbuke. A na-eme ihe dị otú ahụ ugboro asatọ. Mgbe ezumike dị mkpirikpi, a ga-emegharị mmega ahụ ugboro ugboro. Ihe mgbagwoju a dum nwere usoro iri abuo, nke obula n'ime ha gunyere iku ume.

Emega "Pogonchiki" na-eguzo ma ọ bụ na-anọdụ ala n'elu oche. N'okwu a, a ghaghị idebe ụkwụ ụkwụ dị ntakịrị karịa obosara n'ubu. Aka kwesịrị ịdị na ọkwa nke eriri ahụ. E kwesịrị ịkụ aka n'ọbụ aka. N'oge mmega ahụ, ume na-eme. N'otu oge ahụ, aka na-agbadata ala. Ụkwụ n'otu oge unclench, na mkpịsị aka gbasaa. N'ebe a, ubu na aka kwesiri ka o sie ike. Ihe mgbagwoju a nwere usoro nke asatọ na nke obula.

Na nke atọ, nke ikpeazụ nke mmegharị mmegharị - "Nkwụsị". Ọnọdụ mmalite dị ka nke a ga-ewere na mmebi nke "Pogonchikov". Ọ dị mkpa iji ọkụ na-ekpo ọkụ, ma jiri nwayọọ nwayọọ gbagọrọ agbagọ ka ị na-agba. Ihe mgbagwoju anya kwesiri idebe usoro nke asatọ. Na nke ọ bụla n'ime ha, ọ dị mkpa ịrụ ọrụ asatọ.

Atụmatụ dị mkpa

Nanị site na mmega ahụ kwesịrị ekwesị na mgbe nile, usoro a ga-enweta nzaghachi dị mma. Egwuregwu gymnastics respiratory Strelnikova kwesịrị ịrụ n'oge ụfọdụ, nke yiri nke ụda nke njem ndị agha.

A ghaghị ichebara isi ihe ụfọdụ n'oge mmemme onwe ha. Ya mere, ikuku ikuku ga-agafe n'ọnụ ma ọ bụ imi. A na-emegharị ume mgbe niile site na imi. Ekwesiri ikpu ikuku elu. Echefula banyere nsị na-arụsi ọrụ ike na oke ngwụcha.

Ọ bụrụ na mmega ahụ na-eme nke ọma, mgbe ọ na-enweghị ịkwụsị ya enwere ike ịrụ ọrụ ọ bụghị asatọ, ma ọ bụ 16, na mgbe ahụ 32 ugboro. N'ime oge n'etiti usoro iku ume, a na-atụ aro ka ị zuo ike (3-5 sekọnd). Ọ bụrụ na ọ dị mkpa, agbaji agbabaa ruo 10 sekọnd. Na otu onye ọzọ na-achịkwa: a na-eme ka iku ume n'otu oge na mmegharị ahụ.

Ezigbo irè mepụtara klas Strelnikov. Ime ihe na-egbuke egbuke site na usoro ya nwere ike iwetara gị mmetụta ngwọta mgbe otu ọnwa nke mmega ahụ gasịrị, na-eduzi ugboro abụọ n'ụbọchị. Ụzọ a nke ikpochapụ ọrịa dị mma maka ndị niile na-enweghị oke afọ. Ụmụaka nwere ike ịrụ ọrụ ndị a, malite na atọ ruo afọ anọ. A naghị emegide ya na iku ume na ndị agadi. Ị nwere ike ime ihe ọ bụghị naanị ịnọdụ ala ma ọ bụ iguzo. N'ọnọdụ ndị siri ike, ha ga-ewetara ndị na-arịa ọrịa ahụ nsogbu.

Mwepu nke ischemia

Usoro nke mgbatị ahụ ike iku ume Strelnikova na-enweta ngwa ngwa na mwakpo obi. N'oge a, a na-atụ aro ka ị nọdụ ala mgbe ị na-eme mmega ahụ "Pump". Tinye aka na ikpere gị. A ga-agbada isi ka anya wee lee ala. Mmega ahụ na-anọchite anya obere ntakịrị n'ihu n'ihu na ikuku na ikuku nke ikuku. N'okwu a, a ghaghị ịhụ usoro ụfọdụ. Mgbe ị na-ehulata na ọ dị mkpa ikuku ikuku, na mgbe ị na - emegharị - iji kpoo ọkụ. Azụ ụkwụ ahụ kwesịrị ịdị nro. A naghị atụ aro ka ị kwụsị ma ọ bụ kpochapụ mmejọ. Ikuku ga-aga n'onwe ya.

Otu usoro ga-agụnye iku ume abụọ-ụta. Mgbe nke a gasịrị, ọ dị mkpa ka iweji 3-5-nkeji dị mkpa. Mgbe ahụ, a na-emeghachi mmeghari ahụ. Nke ahụ dị mfe na obi ọgụ iku ume Strelnikova. Nzaghachi onye ọrịa ahụ na-egosi na ọnọdụ izugbe mgbe omume ndị a dịkwuo mma. Ọ bụrụ na ihe ọkụkụ iri atọ na-akpatakarị ewetaghị ahụ efe, ọ nwere ike ikwu banyere arụmọrụ na-ezighị ezi na ya.

Iwepu oke ibu

Na-enyere aka ịkwụsị iku ume. Site na usoro (Strelnikova egosila na ọ dị irè) mkpuchi na-eme mkpọtụ ga-adị mkpa ka ị gbasoro nri ndị siri ike. Otu ihe atụ nke irè nke usoro a nwere ike ịbụ onye edemede nke usoro ahụ. Strelnikova ọbụna n'afọ asaa na iri asaa na asaa yi akwa ejiji 48, dabara adaba. Na nke a n'agbanyeghi na ọ na-eme ka o zuo oke.

Na-akwụsị ise siga

Icheta mgbatị ahụike iku ume ga-enye aka wepụ ịdabere na ụtaba. Dịka ụzọ (Strelnikova na-adọ aka ná ntị naanị banyere oge omume ahụ) ume iku ume, ọnụ ọgụgụ nke sịga na-ese siga kwa ụbọchị nwayọọ nwayọọ. Tụkwasị na nke a, gymnastics na-ewepụ akara nicotine dị na ụda olu, bronchi na trachea. Ihe ndi mmadu na-eme ka ihe ndi mmadu na-abughi ihe ndi mmadu nwere bu ihe na-ezochi ya na phlegm. Ọ bụrụ na a na-emechi ọmụmụ ihe mgbe niile, ngwakọta na-emerụ ahụ ga-ahapụ kpamkpam ume.

Na-ezere hypotension na ọbara mgbali elu

Onye ọ bụla maara na ọbara mgbali elu nwere mmetụta dị njọ n'ahụ akụkụ na arịa ọbara. Ihe kpatara nke a bụ ọnụ ọgụgụ dị elu nke mmụba atherosclerotic nke anụ ahụ dị n'ime akwara. Na ndị ọrịa na-emerụ ọbara na-enwe nrụrụ aka na ọrụ nke obi obi. Nke a bụ n'ihi ibu ọrụ ọzọ na ahụmahụ ọbara, na-agafere arịa ndị nwere ọrịa. Ọnọdụ a na-ebute mmụba n'ime obi nke obi, nke chọrọ ka ụda oxygen na-arịwanye elu, ma mesịa mebie arụ ọrụ. Tụkwasị na nke ahụ, nsogbu nke adịghị ike obi na dystrophy dị oke mma. A na-atụ aro na NNN na-abụghị mkpụrụ ọgwụ na-esi na steeti a pụta. Strelnikova. Gymnastics nke iku ume ume, nke mepụtara ya, na-enye gị ohere ịhazi mgbali elu ọbara n'ime ọnwa abụọ ma ọ bụ ọnwa atọ. N'otu oge ahụ, omume na-enyere ọbụna ndị ahụ na-arịa ọbara mgbali elu ogologo oge.

Mwepụ nke isi ọwụwa

Ọ bụrụ na i jiri usoro nke Strelnikova rụọ ọtụtụ ume iku ume ọtụtụ narị, mgbe ahụ ọnọdụ ọrịa ahụ ga-akawanye mma. A ga-eme ka isi ọwụwa ahụ dulled. Na njedebe nke ọzụzụ ahụ, ọ ga-ahapụ ma ọlị. Na-eme, na ihe mgbu niile na-anọgide. N'okwu a, gymnastics ọgwụgwọ ga-eme ọtụtụ ugboro n'ụbọchị. Nke a bụ eziokwu karịsịa maka isi ọwụwa ụkwụ. N'ebe a, ị ga-enwe ndidi ma na-etinye ihe karịrị otu ugboro n'ụbọchị maka otu ọnwa ma ọ bụ abụọ.

Enyemaka na epilepsy

Ọrịa a siri ike ịgwọ. Nke a bụ n'ihi mgbanwe ndị dị na ụbụrụ nke na-ebute ọrịa. Obu ihe apughi ikpochapu ikpochapu ihe ojoo. Ka o sina dị, site na ịme ihe omume Strelnikova mere, ọ ga-ekwe omume belata ọnụ ọgụgụ nke mgbochi epileptic.

Na omume, e nwere ikpe mgbe ndị echefuru banyere mmegide nke ọrịa ahụ ruo ọtụtụ afọ.

Mwepụ nke nkwụsị

Ụdị ọrịa ndị a gụnyere otu ìgwè nke ọrịa, bụ ndị kpatara ya bụ nsogbu na-agbanwe agbanwe na ọnọdụ uche. Gymnastics respiratory Strelnikova nwere ike inyere na ndị dị otú ahụ ọrịa. Mgbe ihe dị ka ọkara elekere, ndị mmadụ na-amalite ịmalite ndụ, na-achị ọchị ma na-abụ abụ. Ọ bụghị ihe ijuanya na omume ndị a na-ewu ewu na gburugburu ebe obibi. E kwuwerị, a chọrọ ndị nnọchianya nke ọrụ a n'ime oge nkeji iji mepụta ọnọdụ uche nke dị mkpa maka ọrụ ahụ. Tụkwasị na nke ahụ, mmejuputa ihe omume ndị a kọwara na-enye gị ohere inwekwu obi ike ma nwee obi ike, nwee echiche nke nnwere onwe, nnukwu iwe mkpasu iwe na nnwere onwe.

Inwepu nke Coryza

Ọrụ iku ume bụ otu n'ime ihe kachasị mkpa maka ahụ anyị. Otú ọ dị, ọrịa nke akwara akụkụ iku ume na-emebi ya. Nke a na - eduga na malfunctions na arụ ọrụ nke akụkụ na usoro niile, n'ihi na mkpa oxygen maka sel ọ bụla nke ahụ anyị. Chemicals e ji mee ihe na oyi na-adịghị ala ala nwere ike inwe mmetụta dị mkpirikpi. Tụkwasị na nke a, nnweta ha na-atụ egwu ihe omume nke mmetụta. N'ebe a, ụlọ mgbatị ahụ ike nke Strelnikova nyere n'aka nnapụta. Ọ na-enwe mmetụta dị mma na ọgwụgwọ nke adenoids na sinusitis.

Nyere aka na bronchitis

N'ọnọdụ ụfọdụ, ọrịa a na-egbu oge ruo ọnwa ma ọ bụ ọbụna afọ. A na - eji edema mucosal ma na - emepụta ihe na - emepụta ihe.

Mmetụta iku ume dị egwu Strelnikova na bronchitis. N'otu oge ahụ, ọ na-eme ka onye ọrịa ahụ belata ma ọrịa ma ọrịa na-adịghị ala ala.

Gymnastics respiratory Strelnikova na bronchitis bụ ike na liquidate a stagnation nke nzuzo na iwepu mbufụt ke bronchuses. Iji kpochapụ ụdị ọrịa a, ị ga-arụ ọrụ zuru ezu maka izu abụọ ma ọ bụ atọ. N'okwu a, a ga-eduzi ọmụmụ ihe kwa ụtụtụ na mgbede. Nke kachasị uru na ngosipụta ihe omume a dị ka "Pump" na "Hụ ubu." Ha na-achọsi ike ka a na-emeghachi ha na njedebe nke klas.

Maka ndị nwere ụkwara ume ọkụ

Ọrịa a dị nnọọ njọ. Ruo ugbu a, ụwa abịaghị na ọgwụgwọ ọrụ ebube nke nwere ike ịgwọ ọrịa a. A na-egosipụta asthma site na mwakpo nke mwepu, nke sitere na bronchospasm, yana edema mucosal na hypersecretion. Iji mee ka ọnọdụ onye ọrịa ahụ dịkwuo elu, dị ka a na-achị, ọ na - eji ndị na - agba ume - ndị ọkụ ọkụ. Otú ọ dị, oge na-abịa mgbe ha abaghị uru. A ghaghị ka onye ọrịa ahụ nọrọ n'ụlọ ọgwụ ma tinye ọgwụ na ọgwụ homonụ. Taa, sayensị ọgwụ apụghị inye ihe ọ bụla ọzọ taa.

Gymnastics respiratory Strelnikova na ụkwara ume ọkụ nwere ike ịkwụsị mwakpo nke nsị. Tụkwasị na nke ahụ, ime ihe omume na-enye aka belata ọgwụgwọ ọgwụgwọ.

A na-eme klas maka ụkwara ume ọkụ na ụra ozugbo ị kpọtechara. Otu n'ime ihe ndị ahụ na-eme ka ụkwụ gbuo ụkwụ n'ikpere ikpere. N'otu oge ahụ, ọ dị mkpa ka e wepụ ume dị ogologo site na ọnụ. Ọnụ ọgụgụ nke omume ndị a abụghị nanị. Isi ihe bụ na enwere ike maka mmejuputa ha.

Na ụkwara ume ọkụ, mmega ahụ na-enyere aka mgbe onye ọrịa ahụ na-eku ume na aka ekpe ma ọ bụ aka nri. I nwekwara ike na-etinye aka ya na ya n'úkwù na-emecha ibugo onu afo. Omume dị otú ahụ na-eme mgbe a na-eme ya. Ọzọkwa, a na-ewepụ ihe mkpochapụ dị nkọ, bụ nke a ghaghị ịchọta afo.

Na ụkwara ume ọkụ, mmega ahụ "Woodcutter" dịkwa irè. Iji mee ya, ịkwesịrị iguzo ma tie aka gị na mkpọchi ahụ. E weere ume. N'okwu a, ọ dị mkpa ibuli aka elu. Nmepu oku kwesiri ijiko ya na olu nke "uh" ma obu "uf". N'otu oge ahụ, aka ha na-ada n'ala.

Ndị na-eso ndị ọkachamara maara ihe

Ọdachi jọgburu onwe ya na September 1989 mere ka ndụ Alexandra Nikolaevna Strelnikova. Ọ hapụrụ, na-enye ọrụ nke ndụ ya Mikhail Nikolayevich Shchetinin, onye na-eso ụzọ ya.

Ndị dọkịta n'ọdịnihu bịara na-agwọ ọrịa, ịbụ onye na-amụrụ ihe na ngalaba ntụziaka. Site n'enyemaka nke ihe omume Strelnikova, ọ bụghị nanị na ọ laghachiri olu ahụ na-efu, ma kpochapụrụ ụkwara ume ọkụ, weghachi ume kpamkpam. Omume nke mgbatị ahụ ike gwuru ya site n'ịdị mfe nghọta ha. Ọ ghọrọ onye inyeaka, onye na-eso ụzọ ya raara onwe ya nye na onye na-eso ụzọ na-agwọ ọrịa.

Strelnikov kụziiri ya ọtụtụ ihe. Ngwọrọgwu nke iku ume (Shchetinin masịrị usoro a n'izu okè) nyere ya ngwá ọrụ siri ike n'aka ya, nke na-eme ka o kwe omume ịkwụsị ụkwara ume ọkụ, na-enyere onye ọrịa ahụ aka ma mee ka ọnọdụ ndị ọrịa bedridden.

Taa, usoro nke Strelnikov, nke gymnastics respiratory, mepụtara na-arịwanye elu. Shchetinin na-akwalite ụzọ a iji kpochapụ ọtụtụ nsogbu na telivishọn na redio, ma tinye ya na ọrụ nke ụlọ ọgwụ.

Taa, onye na-eso ụzọ na onye na-eso Strelnikova nwere ike inye onye chọrọ iwepụ ọrịa ahụ. Ọ na-agụ nkuzi efu maka ndị nwere nkwarụ, ndị agadi, na-enwe oge freeous na ogige ndị agha na kọleji, nakwa na ụlọ ọgwụ na-arịa ụkwara nta na ụmụaka nwere ọrịa na-arịa ọrịa.

Dr. Schetinin bụ isi ụlọ ọrụ Center for Respiratory Gymnastics, A.N. Strelnikova na onye ọkachamara maka ụfọdụ ụlọ ọgwụ.

Ụzọ Buteyko

Ugbu a, e nwere ọtụtụ ụdị ntụrụndụ nke iku ume. Ndị kasị ewu ewu na ha bụ abụọ. Ọtụtụ ndị na - eji usoro mgbatị ahụ ike (Strelnikova). Buteyko mekwara ọtụtụ omume ndị ọzọ. Ha anaghị eji iku ume egwu, dịka na Strelnikova, mana elu. N'agbanyeghị ụdị ụfọdụ, ụzọ abụọ nwere ike ịmepụta ihe.

Ụzọ ndị a nwere ike isi gwọọ ụkwara ume ọkụ, ọbara mgbali elu na ọtụtụ ọrịa ndị ọzọ n'ejighị ọgwụ ma ghara itinye mgbalị siri ike.