Kedu otu ngwa ngwa m nwere ike idafu ụkwụ m?

Anyị nile bụ otu - ha niile nwere ụdị ahụ dị iche iche na nsogbu dị iche iche. N'ebe onye ọ bụla na-eri nri dị arọ, na onye - na-esi n'akụkụ nile, ma e wezụga maka mpaghara nsogbu. Ọtụtụ n'ime àgwà nke ebe ahụ bụ ụkwụ.

Kedu ihe ga-eme ngwa ngwa na-adaba na ụkwụ na-enweghị ịmalite ha - nke ahụ bụ ajụjụ na-echegbu ọtụtụ ụmụ nwanyị.

Iji malite, ọ dịghị ụzọ ọ bụla ị ga-esi eme ma ọ bụrụ na ị naghị arụ ọrụ. N'ezie, ọ dị mkpa ijikọta ha na nri kwesịrị ekwesị.

Nrụgide anụ ahụ ọ ga - enyere gị aka ịkwụsị ngwa ngwa n'ụkwụ gị:

Na-eje ije ma ọ bụ na-agba ọsọ. Gbalịa ịga ije ma ọ bụ na-agba ọsọ kwa ụbọchị, ọbụlagodi maka minit 30. Iji na-arụ ọrụ dị iche iche dị iche iche dị iche iche, a na-atụ aro ya ka ọ na-agba ọsọ ma na-eje ije. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ịchọrọ, naanị iji na-agba ọsọ, ị ga-agba ọsọ ọsọ nwayọọ, mgbe ahụ ngwa ngwa, gbanwee tempo. Dị ka onye ọzọ na-agba ọsọ n'ime ogige i nwere ike ime n'ụlọ na a igwe ịgba ọsọ.

Ịzụta a ịnyịnya ígwè ma ọ bụ mmadụ ịnọ otu ebe, bike. Na pedal ọ dịkarịa ala minit 20 n'ụbọchị. Akwụsịla - na ihe ịrịba ama nke ike ọgwụgwụ gbanwee ijeụkwụ.

Mgbe ị na-a ịsa mgbe egwuregwu, a ịhịa aka n'ahụ - si nkwonkwo ụkwụ, ịrị elu, na-eji ahụ sikrob. Nke a dị mkpa maka akpụkpọ anụ ahụ, nke mere na ọ naghị adabe mgbe ụyọkọ pound gachara.

Gaa na eriri. Malite na oge iri abụọ na iri abụọ n'ụbọchị, nke nta nke nta na-amụba ọnụ ọgụgụ nke ugboro 50-60.

Gbapuo ala. Mgbochi, ozugbo i nwere oge nkeji, nakwa mgbe ọ bụla ịchọrọ ihe dị ụtọ ma ọ bụ ntụ ọka. Nke a ga - enyere aka iji gbanye ụkwụ ọsọ ọsọ, ma kpochapụ cellulite, ma ọ bụrụ na i nwere ya. Malite na 30-40 ugboro n'ụbọchị, ị nwere ike na ọtụtụ na-abịaru nso, jiri nwayọọ nwayọọ rute 100. 100-kacha mma ọnụ ọgụgụ nke squats kwa ụbọchị n'ihi na ụkwụ gị na-na ezigbo ọdịdị.

Tụgharịa hoop. Ọ bụghị naanị n'úkwù, ọ bụ ezie na nke a, bụ ọrụ kachasị mma. Na na hips.

Ime Mahi ụkwụ ( "mkpa"). Iji mee nke a, odi mkpa ka i dina ala, buputa ukwu gi n'ogo 90-ogo, gbasaa ha n'ogo gi ma kpoo ha n'otu n'otu, na-eṅomi ijeghari isi. Omume a na-ewusi ahụ ike na-enye gị ohere iwepu cellulite. O doro anya na, a ga-egbu ya kwa ụbọchị.

Na, nke abụọ dị iche iche nke mahov - ikpere n'ala, na-atụ anya, na-emegharị ọsọ na azụ na aka ekpe. Ụdị ọrụ ahụ na-arụpụta ma n'akụkụ úkwù ya na nke dị n'ime, nke dị mkpa. Ma ọ bụghị ya, ọ ga-adịrị ngwa ngwa ibu arọ na ụkwụ n'ejighị ike n'akụkụ abụọ nke apata ụkwụ? Ị nwere ike itinye mgbụgwụ n'okpuru ikpere gị ma ọ bụ naanị obere obere mmiri plastic - a ghaghị itinye ya n'okpuru ikpere, nke na-eme ka mmega ahụ dị ike.

Mgbe ị na-arụ ọrụ iji mee ka ahụ ike na ụkwụ na úkwù, ịkwesiri ileba anya nke ukwuu n'ịgbatị aka, ma ọ bụghị ụkwụ a ga-agbanye. Ya mere, tinye n'oge gị ọtụtụ asanas si yoga. Họrọ ndị ị na-amasịkarị ma na-eme ha kwa ụbọchị. Nchikota nke ngwongwo muscle bu ihe ndi ozo n'eme egwuregwu ndi mmadu.

Kedu ka ngwa ngwa m ga-esi ghara ibu arọ n'emeghị nri? Ọ dịghị ụzọ! Ahụ adịghị aghọta ebe ọ dị mkpa iji wepụ pound ọzọ, n'ihi ya, ị ga-ebelata ọnụ ọgụgụ ahụ dum. Mgbe ahụ i nweghị ike ime n'enweghị nri.

Kwe ka ọ ghara ịbụ ihe oriri na-egbuke egbuke, ọ bụghị agụụ, kama ọ bụ ịjụ ihe ndị na-emerụ ahụ (ibe, anụ, anwụrụ ọkụ, ntụ ọka) na nri maka abalị - ị ga-ahụrịrị rịzọlt.

Ṅụọ ọtụtụ mmiri, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii, rie mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri, esi nri na igwe ọkụ.

Ọ bụrụ na ị na-eje ije ọtụtụ na ikiri ụkwụ, ọbụlagodu ndị dị ala, were ụdị nke ịdina ala kwa ụbọchị na ụkwụ gị kwụrụ 10-15 minit.

Ọ bụrụ na ị na-enweghị contraindications, nwere ike mepụta a N'ezie nke mkpọ (agụụ) ịhịa aka n'ahụ. A na-eme ya n'ọtụtụ salons, ma gị onwe gị kwa nwere ike ịnagide ụlọ iji mee ka ụkwụ gị ghara ibu ibu. Na-azụta ke ahịa ọgwụ ite, ha na-enwekarị ọnụ, ịhịa aka n'ahụ mmanụ na mgbochi Cellulite ude. Mmetụta nke ịhịa aka dị otú ahụ na-abụkarị ihe magburu onwe ya - akpụcha akpụkpọ ahụ, mkpụrụ ndụ a na-akpọ asị na-apụ n'anya.