M ike ida ibu ibu. Gịnị na-eme?

Jụọ nwaanyị ahụ, ọbụna prettiest, ma ọ bụ obi ụtọ na ya. Dịcha, ọ ga-asị: "M ga-achọ ịgbanwe na ha ụkwụ (thighs, ara, na iku anya, ntụpọ ahụ ... ..)." Depụta niile ihe mere ụmụ nwanyị obi abụọ banyere ezughị okè nke ha onwe ha anya nwere ike ịbụ na-enweghị nsọtụ. Ma dị ka ọnụ ọgụgụ, ọtụtụ ndị mara mma ọkara nke ụwa ghara inwe afọ ojuju nke arọ. Na madu nke a bụ ikpe na a dị iche iche n'ụzọ. Na-elekọta ha ibu ha na-amalite, na-emekarị mgbe nsogbu ahụ ike na-amalite.

Emekpa site echiche nke ha mmezi pound ọ dị njikere maka ihe niile: ijeụkwụ onwe gị obi ọjọọ diets, na-aṅụ dubious slimming, ẹduọk ọsụsọ na mgbatị na ndị ọzọ. All ndị a eme na mgbagwoju enyemaka iji nweta ịrịba pụta.

Mere arọ guzo na saịtị?

Otú ọ dị, ọ na-eme na a nwaanyị bụ megidere mgbalị nile nke agaghị na-slimmer. Ọ ọdọhọde na-eme ka a nchoputa: "M nwere ike ida ibu ibu." Nke a mara mma nwaanyị bụ na-akụda mmụọ na ọbụna ihe na-akpata ịda mbà n'obi. Dọkịta na-ekwu na ọ bụrụ na a nwaanyị bụ na nnabata na niile iwu maka ifelata, ma pụta bụ onye na-adịghị na-egosipụta, mgbe ahụ, e nwere ụfọdụ ihe kpatara ya.

Ọ bụrụ na ladies nwere nsogbu dị otú ahụ, ọ dị mkpa iji lebara na nke dọkịta na a ajụjụ a: "Gịnị mere ọ bụghị m ifelata? ". N'ezie dọkịta ga-ajụ nza ajụjụ na iduzi nnyefe nke a dịgasị iche iche nke ule: si mfe mmamịrị ule iji chọpụta larịị nke mgbagwoju homonụ. The analysis ga-arụpụta ga-agwa dọkịta banyere ahụ ike nke a sikwara ike njite nwaanyị. N'ezie, a ụzọ dozie ọnọdụ, dọkịta ga-enye ihe bara uru na-atụ aro na otú na-agwa ijeoma na asị kilogram na sentimita.

All dọkịta kwuru na a ọtụtụ ihe mere a nwaanyị anya mmiri na-ekwu, sị: "M nwere ike ida ibu ibu." All nke ha bụ kpọmkwem ma ọ bụ n'ụzọ ike inhibit arọ ọnwụ usoro.

akpata nchegbu

The ndụ nke oge a nwaanyị nanị Juda: ọ dị mkpa ime ihe niile ghara ichefu ihe ọ bụla ma ka na-ele anya pụtara. Kwa ụbọchị a na-efegharị gburugburu na-emebi emebi nwaanyị dara n'elu ugwu nke na-akpata nchegbu na-etinye ya nke itule. Ihe nwere ike ịbụ neuroses, nkụda mmụọ, na ịda mbà n'obi na ndị ọzọ na-ejighị n'aka na-ekwu.

Ọ na-ọkà mmụta sayensị pụtara na nchegbu na-eduga ná emeghasịkwa nke mbụ ịrụ ọrụ nke ahu. Metabolic Filiks bụ iji nwayọọ, na ibu ibu na-amalite na-eto eto. Na ahụ mmadụ mbelata mmepụta nke homonụ nke obi ụtọ endorphins. The nwaanyị na-egosi a na-adịgide adịgide ọjọọ na ọnọdụ na ihe kwesịrị ka a gbazie. Ọtụtụ ikpebi ma na-eri ihe na ato uto na ndị ọzọ na nri pụrụ iche superkaloriynyh. N'ịbụ-enwe nchegbu, a nwaanyị bụ ike ịchịkwa satiety na iribiga nri ókè na-eme ka na-eduga ná ngafe ibu ibu. Food na-aghọ naanị-enye ọṅụ. Mgbe ahụ nwaanyị kwesịrị sere onwe m ọnụ. Ọ bụrụ na ọ ada ada na-eme ya onwe gị, ị kwesịrị ị na-atụgharị a ọkà n'akparamàgwà mmadụ.
Ná ndụ anyị na e nwere ọtụtụ ihe magburu onwe ha nwere ike mee ka obi ụtọ, na mgbakwunye na nri. Gaa ụlọ ihe nkiri ma ọ bụ sinima, banye maka ịgba egwú, izute na enyi na karaoke ma ọ bụ ahịa ejiji. Nke a, na mberede, na-nnọọ na-akpali akpali felata.

Mgbe ụfọdụ, ndị inyom na-eme mkpesa na onye ọ bụla ọzọ: "M nwere ike ida ibu na a nri!".

Ọ na-ada iche, ma adịghị anya, a na-eri - na ọ bụ otu nchegbu aka ahu, nakwa dị ka nsogbu na-arụ ọrụ ma ọ bụ n'ime ezinụlọ. The organism-eri nri abụba na kalori nri. Wee bịa na ike nke oké ụnwụ, kọrọ nri. Nke a bụ otú gị ahu Enyi kacha enyi a nri, karịsịa ala-kalori. Na ụbụrụ e a mgbaàmà: ọkọnọ nke nri na-ejedebeghị, na gị metabolism slows ala na-agba mbọ na-emebisi ndị ebuka na-ahụ. N'ihi ya, ibu na-kwụsịrị ebe.

Ka nri e kwesịrị nwayọọ. Ọ dị mkpa ka onwe gị elu maka ihe ị na-eru nso gị pụta kwa ụbọchị. Ị na-eche sị: "Ọ Ida 5 (10,15,20) n'arọ, na mgbe ahụ na-abịa anya ka full!". Nke a na-akpali bụ na-ezighị ezi. Ọ bụrụ na e nwere nsogbu nke ngafe arọ, kwesịrị ekwesị oriri na-edozi kwesịrị a ụzọ iche echiche na ndụ. N'ọnọdụ ndị dị otú, a nwaanyị ga mgbe nwere nsogbu n'okpuru labelụ nke "ike ida ibu ibu."

Mgbe, n'oge mbụ nri ibu dara, na mgbe na-akwụsị maka oge. The nwaanyị amalite egwu: "More nwere ike ghara ida!". Nzọụkwụ mbụ bụ na-akwọ ụgbọala niile pessimistic echiche nke m na isi m. Nutritionists na-akpọ ya "oge nke stasis." Ga-anọgide na-rube isi na ụkpụrụ nke ike na-eri, na ibu-amalite ibelata ọzọ.

Ị mkpa na-eri n'ụzọ kwesịrị ekwesị

N'agbanyeghị ihe ọ bụla mode nke ụbọchị ma ọ bụ họọrọ a nwoke, ahụ anyị na e mere ka ụtụtụ ọ na-achọ a ike dị ukwuu nke. Ọ na-achọrọ na-agba ọsọ na-arụ ọrụ niile na akụkụ na usoro. Ọ bụ ya mere na ọtụtụ elu-kalori nri oriri chọrọ site ahụ nke ụtụtụ. Ị nwere ike imeli ihe nile, n'ezie, n'ime ihe kpatara ya. Lunch nwere ike mere na kalori nso ma ọ bụ ubé obere nri ụtụtụ.

Nri abalị ga-abụ ihe kasị umeala nri na-eri eri dịghị mgbe e mesịrị karịa 2-3 awa tupu abalị ụra.

N'ihi na ọtụtụ ndị mmadụ, ihe niile na-aga Anglịkan. Dabere ma ọ bụ ọbụna Agbaghara nri ụtụtụ na-eduga ná eziokwu ahụ bụ na nri abalị ga-adị oke ukwuu. Na ụfọdụ ndị n'ihi na uko usoro oge na-atụ uche kwa ụbọchị nri, na na mgbede dị nnọọ ịnwụde nri abalị. Nke a na-eduga ihe ókè na ibu ibu. Ọ na-egosi na ndị na-mmesapụ aka na-nri abalị, nri ụtụtụ ụtụtụ na-achọghị. Ọ amama a ụdị ajọ gburugburu. Ya mere, na-ege ntị n'eziokwu ahụ, pụtara ihe karịrị narị afọ: "Rie nri ụtụtụ onwe m ....".

Ọzọkwa, nutritionists nye ndụmọdụ ndị na-atụgharị na nsogbu nke "Apụghị m ifelata", ka ndokwa nri kwa 2-3 awa na obere òkè. Ọ bụ oké accelerates metabolism, na ibu ibu na-aga ọtụtụ ihe ngwa ngwa.

ita ogologo

Tibetan mọnk, nke Njirimara n'elu ahụ ike na Ekliziastis, ọ na-gwara-ata nri ruo ogologo oge na ọ na-aghọ a mmiri mmiri. Ma eleghị anya, nke a yiri ihe eccentricity, ma okwu ndị a amamihe nwere eziokwu. N'ihi na ndị mmadụ na nsogbu nke "nwere ike ghara ida" a ga-abụ nke ọlaedo na-achị nke na-eri. Ụkpụrụ a nke ike ga-enyere na-ekwu goodbye ka ibu ruo mgbe ebighị ebi.

Ahụ anyị e mere ka mgbama saturation ka ụbụrụ nanị mgbe 15 nkeji site na mmalite nke a nri. Ya mere ọ bụrụ na ị na-na-na-eri kwa ngwa ngwa, iribiga nri ókè na-ekwe nkwa, na ya bụ kpọmkwem ụzọ ibu oké ibu. Ọ bụrụ na e a ọchịchọ postroynet, mgbe ahụ, na-ata nri nke ọma, na-adịghị anya ị ga-ahụ na i nwere ike na-ezu nke a dị nta ego nke nri.

Idebe emerụ eri àgwà

Ya mere na uche anyị na agụụ na-agụ prehistoric ugboro, na bụ ihe kasị atọ ụtọ nri - na ọ bụ kalori na jupụta abụba. Ma anyị ekwesịghị tinye onwe anyị na a par na Neanderthals. Iji mepụta ha onwe ha nri, na oge ochie, nwoke ụbọchị dum na-achụ a mammoth, na ndị inyom na-achọ oriri akwukwo nri nri nọ n'ọhịa. All ndị a na-eme-elu a ọtụtụ nke ike na calories. Ọ bụrụ na gị na-emega ahụ bụ nnọọ ala, na nri kwesịrị ịdị nnọọ ọzọ obi umeala. Ọ bụrụ na ị na-emekpa site echiche, "ka m ike ida ibu, ibu kwesịrị" ma zuru oke agụụ, ma ọ bụ dịkwuo larịị nke ọrụ.

Na anyị na-az mgbe ime a ndụ, iji gaa a dị nso shop, na anyị kwenyere na ọ bụ nri feat.

Ọtụtụ ndị na-ahọrọ na-eri ọkara okokụre na okokụre nri si canteens na nri ngwa ngwa. Ọ dịghị onye n'ime anyị ọbụna ike were, nke ngwaahịa na-kwadebere maka nri ehihie na nri abalị, ọ bụghị banyere idebe dị otú ahụ oru. Nri a na-abụghị nanị jupụta abụba, ma a na-stuffed na iche iche chemical bekee: flavorants, nchekwa, flavor enhancers, emulsifiers thickeners na ndị ọzọ nwekwara ndị na-ekwesịghị gbarie na-akwakọba na ahụ dị ka nsị. Ya mere, ọ bụrụ na ị na-eri otú a, na arịrị, sị: "Gịnị mere ọ bụghị m ifelata", ọ dị mkpa kpọrọ cheekwa ozo ha uto mmasị.

Ị na-eche na ị ga-anọ agụụ na-agụ

-Eme ihe n'eziokwu na ihe ị na-enwe mmetụta zuru okè site nri? Ọ bụrụ na-esiri gị ike na-ebili si na tebụl, na afo agba mbọ na-agbawa si jubigakwara ókè, ọ bụ ihe ọjọọ. Ókè, ị na-agbatị niile digestive akụkụ na-eme ka ha na-arụ ọrụ maka-eyi. Nke a nwere ike isi metụta kwesịrị ịrụ ọrụ nke eriri afọ tract na ime ka ya mebiri.

Nsogbu a bụ psychological. Ị na-eche na nke a bụ nri ikpeazụ nke ndụ gị na otú ị chọrọ iri ihe ọ bụla ị na-ahụ. Ọ bụrụ na ị na-enwe nchegbu banyere echiche "m ike ida ibu", mgbe ahụ, ahụhụ onwe gị na-ebili si na tebụl na a nta mmetụta nke agụụ. Kwere m, nke a mmetụta na-aga mgbe a nkeji ole na ole. Nke a àgwà - otu ihe dị mkpa nzọụkwụ kwupụta kwekọrọ.

Ezughi oke ọrụ nke endocrine glands

Ahụ mmadụ na-ebipụ si mere na ndị niile n'ahụ Filiks na mmetụta uche na-agba ọsọ homonụ. Ndị bekee na-tọhapụrụ na endocrine glands, nke dị mkpa ka iche iche na echiche ziri ezi nri na idebe kwesịrị ekwesị na-ehi ụra na ike. Site n'oge ruo n'oge, ha nwere ike inye a okuku, na a na-na-egosi na anyị anya na ahụ ike. Metabolic Filiks ke idem mmalite n'ihu ihe nwayọọ nwayọọ, na ibu-amalite-ebili.

Mkpa na ụkpụrụ nke metabolic Filiks bụ thyroid gland. Odida nke ya ọrụ a na-akpọ hypothyroidism.

Ọ bụrụ na e nwere nsogbu, mgbe ahụ, ajụjụ bụ, "m chọrọ ifelata, ma ike" ziri nnọọ ezi. Ị mkpa ka onyinye ọbara maka mkpebi siri ike nke ihe ndị kasị mkpa homonụ na ịkpọ onye dọkịta-endocrinologist. Dị ka ihe nchoputa dọkịta ga-nye iwu kwesịrị ekwesị ọgwụgwọ na nsogbu ahụ dịgidere. Ọnụ na normalisation mmiri ọgwụ epupụta na ibu.

Sex homonụ na-nnọọ ịrịba utịp ke physique nke ndị inyom na ndị ikom. Na afọ, e nwere n'ahụ Ọdịda estrogen na testosterone, na ibu ibu na-amalite na-eto eto. Na ndị a, ihe endocrinologist nwere ike ikwu iji mee ka hormone nnọchi ọgwụ. Ọ na-eweta a ijuanya irè-arụpụta. Ọ bụghị naanị ọnwụ nke ngafe ibu, ma a dị ịrịba ama rejuvenation nke ahu. Ma, ọ bụ uru na-echeta ndị dị otú ahụ ọgwụ nwere ike inye a dọkịta. Initiative n'okwu a nwere ike irreparable pụta.

The ahu kọrọ mkpa nri

Ọtụtụ n'ime anyị na-adịghị ọbụna mara na eri irregularly. Ezigbo nri ga-iso nke ngwaahịa nke nwere bụghị naanị ike, ma ndu uru. Food kwesịrị ịbụ isi iyi nke eke vitamin, minerals, na nnukwu-na micronutrients, enzymes na ọtụtụ ndị ọzọ bekee ahụ mkpa. Ha erughi na-eduga ná dysfunction nke akụkụ na usoro.

Mgbe onye ọrịa na-abịa a dọkịta, dietitian na-ekwu, sị: "M nwere ike ida ibu ibu. Nyere! "- dọkịta mbụ jụrụ kọwaa ihe oriri gị. Ọ bụrụ na ọ bụ ekwesịghị, mgbe ahụ, nke a na-eduga ná ngafe ibu ibu. Ọzọkwa, gị na dọkịta nwere ike nye ndụmọdụ ka nyefee ọbara onwu, nke ga-enye ihe ọmụma zuru ezu na steeti ahụ ike nke onye ọrịa na-ekwu okwu banyere enweghị a umi ke idem. Ọ nwere ike na-kenyere vitamin ma ịnweta ọgwụ ma ọ bụ ọzọ ụdị ọgwụgwọ na dọkịta ahụ ezi uche.

Nne na arọ

Na N'ezie nke afọ ime ruo mgbe ọmụmụ nwaanyị inweta arọ. Usoro a bụ physiologically nkịtị, ma na-abawanye na ahu arọ kwesịrị bụghị ihe karịrị 10 n'arọ. Ma, ọtụtụ ndị abụ nne nwere ọtụtụ ibu nweta karịa normative.

Ọgụgụ ka ukwuu nke ndị inyom na-eche banyere nke: "M nwere ike ida ibu mgbe ha mụsịrị nwa, ihe na-eme?". Firstly, ihe ya masịrị ya ma ọ bụrụ na ndị na-eto eto nne nwere dịghị nsogbu ahụ ike, na ibu mara mma ngwa ngwa laghachi nkịtị.

Ebe ọ bụ na ọdịdị na-enye na n'oge ime ke afo na apata inyom akwakọba subcutaneous abụba. Ndị a ego na-eji nkịtị lactation na ngwa ngwa akwụsị n'ime ọnwa isii.

Ọtụtụ mgbe na-eto eto nne na-eche ihu ọbara ịda mbà n'obi. Na-ata ụta mmiri ọgwụ oké ifufe na-ewere ọnọdụ ke idem. Ọtụtụ ndị inyom na-agbalị ijide a steeti ihe tọrọ ụtọ, nke na-eduga a eke ibu ibu. Ya mere, ọ bụrụ na a nwaanyị na obi nkoropụ na-ekwu, sị: "M nwere ike ghara ida ibu mgbe ha mụsịrị nwa", - ọ ga-atụgharị uche na ha obi ala. Ị mkpa iji mee ka obi ala ma na-aghọta na ndụ mara mma, gị ugbu a nwere a obere mmadụ, gị na ezinụlọ gị ga-aghọ ọbụna ike na ndị ọzọ enyi na enyi. N'ọnọdụ dị otú a siri ala nke-eto eto, nne kwesịrị ịnọgide na-enwe nso na nwa afọ ndị mmadụ.

Ụfọdụ ụmụ nwaanyị, na ndụmọdụ nke amamihe ya ikwu na-agbalị ka ha rie abụọ. Nke a akụkọ ifo bụ isi na-akpata ibu ibu na ọbara oge. Young nne kwesịrị ịghọta na ọ dịghị mkpa na-eri maka abụọ, kama abụọ. Nke a pụtara ihe mụbara mkpa nwa ara na nne na ahụ vitamin na mineral, na-na-abawanye na olu nke nri, na mma nke ya mma. Ya mere, ọ bụrụ na a na-eto eto nne na-echebara ajụjụ a: "Gịnị mere ọ bụghị ifelata mgbe ha mụsịrị nwa," na o kwesịrị ichesi echiche ike banyere ha nri ma belata òkè nha.

alimentary anataghi

Naa ọzọ na ndị ọzọ ndị mmadụ na-ata ahụhụ site na nri intolerances.

Nke a bụ n'ihi na a enweghị kpọmkwem enzymes. Ọ amama foto a: nwoke eri ngwaahịa, ahụ ahụ bụ enweghị ike gbara ya na ọgụ mkpatụ na ya dị ka a mba ọzọ umi. Nke a na-apụta ìhè allergies. Unmetabolized mmiri ka nsị contaminating organism na ikwado ibu ibu. Ọ bụrụ na i nwere nsogbu, "gbakere, ike ida ibu", mgbe ahụ, nke a nwere ike na-egosi na ngwaahịa na-ọ bụla na-etinye obi gị dum site idem. Iji chọpụta ihe ụdị nri bụ allergen, ọ bụ a pụrụ iche ule na-akọwapụta chasiri bekee.

Ọ bụrụ na ị gaa na akaụntụ ndị a niile Atụmatụ na amamihe na-agakwuru ndị nke nke arọ ọnwụ, n'ihi bụ ogologo oge na-eche. Ọ bụghị nanị na ị postroyneete, ma nwere ike na-na mmetụta maka a ogologo oge.