M na-eche, ọ ga-agbake site na a anyụ?

Ikekwe n'ihi na onye na-a na anya na nkwupụta na anyụ - a beri ...! Ọzọkwa, ndị kasị ibu n'ụwa. Nke a n'oge okpomọkụ na-emeso dị ka ọtụtụ ndị okenye na ụmụaka ruru ya ísì, kemmiri na-atọ ụtọ pulp. Na ịhụnanya ya na Fans nke dị iche iche diets. Ma, ọ bụ n'ezie otú ọ bụ na-adịghị emerụ na okwu nke calories? Ma naghachi n'aka anyụ?

The ndabere maka asịrị banyere ọrụ ebube abụba-ere ọkụ Njirimara nke a beri nyeworo eziokwu na ọ fọrọ nke nta site na 90% mejupụtara mmiri. Kwesịrị ịdị, na nke a, azịza nke ajụjụ a: "Ọ bụ na o kwere omume na-agbake site na a anyụ?" - ihe doro nnọọ anya na "ọ dịghị." Ma na nke a na-isi kwesịghị banyere Njirimara nke kwuru na ngwaahịa. Mgbe niile (ma e wezụga mmiri) anyụ na e dere n'ime ya mejupụtara nwekwara sugar - fructose, na ọ na-emekwa a anaghị eme ka ọkụ ngafe abụba.

Ma, ọ bụrụ na i nwere ike naputa site na-anyụ? Nutritionists zaa na kemkwenye. Ọ bụrụ na ị na-eji ya na nnukwu quantities ma na-na-emebu kwa nri, mgbe ahụ, na ọgwụgwụ, ọ pụrụ ịbụ ihe mkpali maka iribiga nri ókè. Na anyụ nwere a zuru ezu nnukwu ego nke ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi, nke enwekwu agụụ na gbapụrụ ọsọ ndị digestive usoro, nke pụtara na mgbe eri anya ndị mmadụ ga-enwe agụụ na-agụ ọzọ. N'otu oge ahụ, na-beri onwe ya nwere ike n'ụzọ zuru ezu ahụ mejupụta ahu - ya bụ oke obere maka potassium.

Ọzọ onwunwe nke kemmiri goodies site na nke na-ekwu na i nwere ike naputa site na anyụ - bụ ya inwe ike gbatịa afo mgbidi. N'ihi na ezu nke ha ike, ịṅụ nke kwuru foodstuff nwere ike mfe gbatịa gị afo, na n'ihi nke a na-eme n'ọdịnihu unbeknownst ka ya onwe ya na-amụba òkè nke kwa nri oriri. N'ihi ya, ịdị arọ ga-amụba, ma okwu ahụ bụ na ọ ga-- anyụ.

Ọzọkwa, anaghị echefu na nke a beri jikọtara na nnu nri, ị ekwesịghị. Dị otú ahụ na duet mmiri mmiri flavors, nke bụ ihe karịrị ezu anyụ, nnu ga-ekpetekwa ke idem, na-akpata omume nke edema. Gịnị na-aga gburugburu na-abịa na na na-erikpu ihe na ihe ọjọọ n'ihi na ike. Arọ Nchikota afo, nke Otú ọ dị, dị nnọọ ụtọ nke anyị compatriots, bụ a anyụ na-acha ọcha nri. Na n'ozuzu na ọ bụ mma ghara iri anyụ ozugbo isi nri, na-eche ka awa abụọ - na mgbe ahụ na-eche free na-enwe ha dị ka a eji megharịa ọnụ.

On ihe, mgbe ahụ, tọrọ ntọala aha nke a beri dị ka ndị kwuru so na kpofuru ngafe ibu, dị nnọọ zaa ajụjụ "bụ ka o kwe omume iji naghachi n'aka anyụ," otú ambiguous? Ya irè na-dabere na ojiji nke ngwaahịa na a mono-nri - n'ụdị a ọ na-kpamkpam etinye obi gị dum site na ahu na anaghị eme ka ibu ibu n'ihi ya kalori - na 27 calories kwa 100 grams. Ọzọkwa, ọ dị ọcha akụrụ si ájá na a mamịrị, i.e. ngosipụta ahụ nke ngafe ọmụmụ.

Ọfọn, ma ọ bụrụ na ị na-adịghị otú nchegbu banyere ma i nwere ike naputa site na-anyụ, na-agbalị nnọọ na-eri ya na-atọ ụtọ. Nke nta nke nta. Na ị na-ahọrọ a mfri eke na-atọ ụtọ mkpụrụ ke oge nke ha chaa. Mgbe ahụ, ọ maa ga-eme ka ị na-erite uru.