Mere crunches ikpere na flexion? Akpata na Ọgwụgwọ

Eleghị anya ọ bụla onye na ná ndụ m ọ dịkarịa ala otu ugboro iji na-eche na ọ crunches ikpere na flexion. Ma ozugbo ọ bụ uru arịba ama na eziokwu na nke a onye na-adịghị ọbụna ndị nwetụrụ ngosipụta nke ihe mgbu, ma ka na-ụda nwere ike ime ka ihe isi ike ụfọdụ, n'ihi na nnọọ ole na ole ndị mmadụ ga-enwe obi ụtọ ịdọrọ uche gaa onwe-ha otú a. Ma ọ bụ n'ezie a na-adịghị njọ onu ma ọ bụ a mgbaàmà nke na mmalite nke a ọrịa? Ma ọ bụrụ na ọrịa ahụ, mgbe ahụ, ihe? Na otú iji gbochie ya? Ọ bụ azịza ajụjụ ndị a, isiokwu a na-raara onwe.

Gịnị bụ nke a

Mgbe ndị mmadụ na-ekwu na crunches ikpere na flexion, mgbe ahụ, nke a na-egosi Pop bu mmiri ogwu na clicks bipụtara nkwonkwo ma n'oge ifịk ije, na n'oge n'ezinụlọ. Ma, dị ka omume na-egosi, ọtụtụ mgbe ha na-eme n'oge squats ma ọ bụ na-eje ije ngwa ngwa. N'ọnọdụ ka ukwuu, nke a emee na-eme egwuregwu ma ọ bụ na-eme egwuregwu, na-ekwu na nke siri ike ha overtraining. Ma n'oge na-adịbeghị nsogbu a malitere ibilite ma ndị okenye ma ụmụaka. Ya mere, gịnị bụ ihe a na-emenụ?

Mere crunching ikpere na flexion

Ihe mere ihe a onu nwere ike ịbụ a dịgasị iche iche nke ihe. Nke na-agụnye:

• A dịgasị iche iche nke ọrịa, e.g., ogbu na nkwonkwo, tendinitis, bursitis.
• A ụfọdụ ụzọ ndụ.
• Ọtụtụ mmega.
• Mebiri na dysplasia.

Ke adianade do, ndị dị otú ahụ a onu, mgbe ikpere crackle, ma ọ bụghị na-afụ ụfụ, nwere ike ịbụ a pụta ìhè nke na-emekarị. Ma ka na-ele anya na onye ọ bụla mere a obere ihe zuru ezu.

Cracking na ikpere ka a variant nke norm

Dị ka omume na-egosi na, mgbe ụfọdụ, ndị dị otú ahụ a onu nwere ike ịbụ a pụta ìhè nke na-ahụkarị na ọ bụghị a mgbaàmà nke ihe ọzọ dị oké njọ. The ikpebi ihe na ihe niile bụ ihe nkịtị, na-atụle ga-anọghị nke mgbu na ikpere. Ya mere, gịnị mere ikperè crackle, ma emerụla? Azịza nke ajụjụ a bụ raara nye ọtụtụ adian na nnyocha akwụkwọ. N'ihi ya, n'ihi na ihe atụ, ọ na-atụle na n'ihi ntọt nke gas egosipụta na ọmụmụ na bathes nkwonkwo (ọ na-akpọ synovial) enwekwu olu nke uji eze n'onwe ya na nkwonkwo, na-esonyere site na ihe e ji mara click. Next e a mgbasa nke egosipụta, nke n'aka nke na-enye ohere nkwonkwo laghachi ya n'ọnọdụ mbụ, nke nwere ike ije ozi dị ka otu n'ime ndị na-akpata nke a crunch ma ọ bụ clicks. Ọ ga-iburu n'uche na nkeji oge n'etiti ndị dị otú ahụ ụda ike si 15 na 25 nkeji.

Ọzọ nchepụta nke na natara nkwenye, na-ekwu na ndị a ụda nwere ike ịbụ n'ihi grazing ọgọdọ ma ọ bụ akaị ụfọdụ iberibe nke ọkpụkpụ na protrude. Ihe Nlereanya bụ ọkpụkpụ nke ubu ya, n'úkwù na wrists. Na nke a, ka a snapping ụda ga-ubé were dị jụụ.

elu agagharị

Eleghị anya ọ bụla n'ime anyị ná ndụ ya mmasị nkiri ma ọ bụ eme egwuregwu mmega, nke gosiri magburu onwe ndinyanade mbịne? Ma ole na ole maara na ọtụtụ n'ime ndị a ndị mmadụ nwere a congenital nkwarụ nke connective anụ ahụ, nke na-egosipụta zuru ezu na-adịghị ike na nkwonkwo na ọgọdọ ngwa. Dị ka omume na-egosi, ndị a ndị mmadụ na-crunching ikpere na flexion, ma na ha bụrụ na ọ bụ kama a ngosipụta nke norm karịa ihe ka a na anya site na ọkachamara. Ma ọ bụrụ na ihe dị otú ahụ na-eme na enviable mgbe nile, ọ ka dị mkpa ka i lebara a ọgwụ owuwu.

Ogbu na nkwonkwo, tendenit, bursitis

Dị ka ekwuola, otú ahụ a onu nwere ike ịbụ otu norm, ma ọ bụrụ na ọ na-amalite na-egosi ezi mgbe, na-enweghị edebe nkeji oge, mgbe ahụ, ọ bụ otu n'ime ndị mbụ mgbaàmà nke dị iche iche na mkpali Filiks nwere ike na-amalite na ahụ mmadụ. Ke adianade do, otu n'ime ihe mgbaàmà nke na mmalite nke a ajọ ọrịa na-abụghị nanị ihe na-bụ mgbe niile crunches ikpere, kamakwa eziokwu na nke a usoro na-esonyere n'oké ihe mgbu, na ụfọdụ ọbụna mmachi nke nkwonkwo agagharị. Onye ọ bụla n'ime ndị a mgbaàmà nwere ike na-egosi na ọnụnọ ma ọ bụ mmepe nke ọrịa ndị dị ka arthrosis, tendenit, deforming osteoarthritis, bursitis.

ala agagharị

Dị ka na-adịbeghị anya mgbakọ na mwepụ ọmụmụ, ụfọdụ ndị na-arụ ọrụ tumadi na itieutom na-eduga a ịnọkarị otu, otu ụbọchị, anya na-achọpụta na ha nwere ikpere crunches n'oge flexion / ndọtị. Nke a na-eme n'ihi na eziokwu na mmadụ, ọdịdị, mkpa ọ dịkarịa ala a obere mmega ahụ, na enweghị ọ bụ a nwayọọ nwayọọ atrophy na-agwụ ike nke akwara, nke n'aka nke gụnyere a-agwụ ike nke akwara. N'ihi ya, na nkwonkwo unit nwere ike agaghịkwa n'ụzọ zuru ezu ịrụ ha ọrụ, na dị ka a n'ihi na-amalite na-egosi ihe e ji mara clicks, crackles, ọbụna na ihe ndị kasị mkpa ije. Dị otú ahụ n'ókè dị ọtụtụ mgbe ihe ọmụma na ahụ na-eji nwayọọ nwayọọ odryahlevaet, ị ga-aṅa ntị n'ihe anụ ahụ gị ọnọdụ.

Strong mmega

Crunches ikpere na flexion na-abụghị nnabata ya na jikoro n'oge omumu? Ọ ga-iburu n'uche na ọrụ metụtara na arọ ebuli ma ọ bụ na-eme weightlifting nwekwara ike iduga bụghị nanị na a onu, ma ihe na-akpata ọrịa ndị dị ka ogbu na nkwonkwo. Ya mere, mgbe ndị mbụ ihe ịrịba ama nke a crunch ma ọ bụ clicks ga belata ahụ exertion na obere ihapu ya onwe ya.

Injury na dysplasia

Ọtụtụ mgbe crunched ikpere mgbe crouches mgbe ahụhụ dị iche iche na mmerụ nke nkwonkwo na n'oge gara aga, n'ihi na mgbe na nkwonkwo na-aghọ a nta na-adịghị ike (ọbụna mgbe n'ụzọ zuru ezu rụrụ remedial jikoro) na ike na-eme n'ọdịnihu ga-kwupụtara na ndị dị otú ahụ a pụrụ iche ụda olu. Ke adianade do, ọ na-ghọtara na a na nkwonkwo na-akawanye akpaka ụzọ n'ihe ize ndụ maka a ga-ekwe omume re-ntoputa nke mebiri. Ọ bụ ya mere na-atụ aro iji zere ọnọdụ ndị pụrụ iduga ha, na a click nke nkwonkwo na-efegharị na-eje ozi ọzọ dị ka a na-echetara na a nkwonkwo bụ karịsịa dị mkpa iji chebe.

Ọzọkwa, na-aza ajụjụ ahụ bụ: "Gịnị mere na-crunching gị na ikpere mgbe ekwe," echefukwala banyere ndị dị otú ahụ a nile onu ka underdevelopment nke dị iche iche anụ ahụ, na-iso na nkwonkwo, na-akpọ dysplasia. Na ọnụnọ nke dysplasia mebiri emebi na nkwonkwo na-atụle ruo n'ókè ụfọdụ attenuated, ma ọ bụghị n'ihi na mpụga mmebi, na ka ukwuu n'ihi underdevelopment, ma ọ dịghị gbochie ikpokọta ha n'ime otu ìgwè.

nchọpụta nsogbu

Ọ bụrụ na ị crunch ikpere anapụta ụfọdụ chefuo ahụhụ, ọ na-atụ aro ka gaa arthrology ma ọ bụ podiatrist iji gbochie mmepe nke ogbu na nkwonkwo ma ọ bụ ogbu na nkwonkwo na-eme n'ọdịnihu. Mgbe esịtidem nnyocha e mere ọkachamara ga-ekenye ụfọdụ Ịchọpụta Otú Nsogbu jikoro, nke na-iji na mkpebi nke na-arịa na-amalite na ọgwụgwọ kwesịrị ekwesị. Ndị dị otú ahụ na-eme ọtụtụ mgbe na-ẹkenam ruo assays reactive protein, ọrịa ogbu na-akpata na-arụ X-ray na ultrasound nkwonkwo.

Crunching ikpere karịa ọgwụgwọ

Dabere na nchoputa kenyere ndị kasị ọgwụgwọ kwesịrị ekwesị. N'ihi ya, ihe atụ, na ogbu na nkwonkwo ma ọ bụ mgbu ogbu na nkwonkwo etinyere na Antihistamines na e kenyere na a akpan akpan N'ezie. Ọzọkwa, topically etinyere ointments, dabeere nwere anu mmanụ aṅụ ma ọ bụ ndị ọzọ bekee nwere oké okpomọkụ mmiri.

Ọ bụrụ na ibu ibu bụ na ihe mere na crunches ikpere na flexion, ọgwụgwọ bụ redesign ha si ebi ndụ. Na-kpọmkwem, na ya revitalization. All mkpa ka ị na-eme - na ọ bụ naanị nyere elekere otu oge ya na-eme dị iche iche omume (na-eje ije, ịgba ígwè). Naanị ihe na-echeta - nke a bụ ihe a na ndepụta ekwesịghị inwe niile arọ na-agwụ ike omumu, ebe ọ bụ na-eme ha, na ị pụrụ ime ka ọ ka njọ.

Ọ bụrụ na ihe na-akpata nke crunch bụ mmiri ọgwụ ọrịa (Ọtụtụ chọpụtara na ndị inyom), ọgwụgwọ bụ ojiji nke HRT (hormone nnọchi ọgwụ). Nyere ya, dị ka a na-achị, ihe endocrinologist.

Crunch na nkwonkwo na ụmụ

Dị ka anyị maara, ụmụ ndị dịtụ iche Ọdịdị nke ahụ okenye na nkwonkwo. All ndị ka mkpa ịmata ihe mere crunching ikpere na a afọ iri na ụma. Nke a bụ n'ihi ọtụtụ ihe:

• Pathology nke connective anụ ahụ. Ụmụaka ndị a na-ji nnukwu mgbanwe nke nkwonkwo. Ọ bụrụ na nwatakịrị na-egosi na nke a crunch na ịpị nke nkwonkwo, ọ na-atụle na-emekarị. Nanị ihe na-ndị a na ụmụ na-na-chọpụtara ọrịa obi. Ọ bụ ya mere nchọpụta nke a daa ọrịa na-atụ aro ka na-achị ndị cardiologists. N'eziokwu, ọ bụ ya, ọ kacha mma ka ịchọpụta ịrụ ọrụ nke obi, nke na-eme n'ọdịnihu ga-ekwe ka na-ahọrọ ndị kasị mma ụzọ ndụ na ha ga-ebelata ekwe omume nkpasu-iwe nke ọrịa.
• Short-okwu na nkwonkwo hypermobility. Ya kpatara na-eche na mkpumkpu development nke anụ ahụ na nkwonkwo, nke bụ na-ahụkarị na-eto eto dị ka ha na nkwonkwo ngwa apụtụghị bụghị ma matured. Ya mere, ọ bụ eke na site n'oge ruo n'oge ije nke nkwonkwo nwere ike ịnụ ihe e ji mara ụda dị ka ịpị ma ọ bụ crunching. The naanị ihe ị chọrọ ige ntị, n'ihi na nke a bụ eziokwu ahụ bụ na ihe ndị a bụ ndị kpamkpam na enweghi mgbu na-adịghị eme ka ahụ erughị ala.

mgbochi

Mgbe crunching ikpere karịa na-emeso ọnọdụ a, dị ka a na-achị, họpụtara ọkachamara. Ma, e nwekwara ụfọdụ jikoro iji belata ma ọ bụ kpochapụ ihe a onu.

Anyị na-amalite, n'ezie, mgbatị, nwere na ihu kwa ụbọchị. The kasị omume na-agụnye:

• Squats. Na-eme ka ha na-achọsi ike site 2 na-eru nso, ugboro iri ọ bụla. Ọ kwesịkwara ubé na-egbu oge na iban ọnọdụ maka sekọnd ole na ole.
• Anam Udeme ụkwụ na obi.
• Mmega "ịnyịnya ígwè" na "mkpa".
• Ke adianade do, a pụtara ọma pụtara dịgasị iche iche nke lotions, creams na-ewere a na-ekpo ọkụ saa, ọ na-enyere karịsịa mgbe a ike ọrụ ụbọchị.
• Ngwá ọrụ ọzọ na natara ọma reviews, bụ mpikota onu, nke na-agụnye ihe ọṅụṅụ oroma na ihe oriri na mmanụ.

Ma otu ugboro ọzọ m na-echetara gị na tupu ị na-eme nke niile dị n'elu n'aka, ọ kasị mma ịkpọ a ọkachamara.