Mere ebelata ụkwụ?

Ọtụtụ mgbe ndị mmadụ na-eche na nsogbu na-ebelata ụkwụ. Ekweta, ọ bụghị nanị na-egbu mgbu, ma dịkwa nnọọ na-ata. Site n'ụzọ, ndidi nyocha nwere gosikwara na ndị dị otú ahụ a na steeti na-abụkarị n'abalị, na-egbochi ndị nkịtị ike na-ehi ụra. N'eziokwu, dịkwa mkpagide mkpịsị aka kpamkpam dị iche iche ihe. Ma ọ bụla ikpe ọ bụ uru na-echeta na nsogbu a ga-ozugbo-achọ ọgwụ na enyemaka.

Gịnị mere na-eweta ụkwụ?

N'ezie, na ihe dị otú ahụ mgbaka chere ihu ọtụtụ ndị. O sina dị, ezi mgbe cramps na nkụnwụ bụ n'ihi wear iru ala akpụkpọ ụkwụ. Ka ihe atụ, ọtụtụ n'ime ndị a mkpesa si inyom, mgbe niile yi akpụkpọ ụkwụ na a warara ụkwụ elu ọba ụkwụ. Nke bụ eziokwu na ndị dị otú a haziri, ọ bụ ezie na ọ na anya mara mma, ma ọ dịghị kwalite mgbasa nke ụkwụ. Ke adianade do, ọ na-ebelata ụkwụ na ọkachamara na-eme egwuregwu na dancers, ụkwụ na uru mgbe nile gụrụ oké ibu. Dị ka ihe atụ, dancers, football Player, ọgba ọsọ na na. D. Ọ bụrụ na unu bụ otu n'ime ndị a dị iche iche, a yiri nsogbu a ga-atụle eke. Iji belata ọnọdụ ha, nye elu iru ala "studs" na mgbe nile na-elekọta nke ụkwụ gị.

Ọ na-ebelata ụkwụ n'ihi sedentary lifestyles

Ee, na-eme egwuregwu na-na n'ihe ize ndụ. Ma na aka nke ọzọ ịnọkarị otu bụkwa ezi mgbe na-eduga ná nsogbu dị otú ahụ. N'ezie, mgbe nile na-bed fọdụrụ ma ọ bụ sedentary ọrụ ndụ jupụtara na mebiri nke nkịtị ọbara eruba akwụsị. Ọ bụ ya mere ihe karịrị oge na-egosi nkụnwụ, ma ọ bụ obi muscle apịajighị apịaji. The ụzọ bụ - mgbe physiotherapy, ụtụtụ ọsọ ma ọ bụ na a nleta mgbatị.

Ọ na-ebelata ụkwụ ruru a enweghị nri

Ọ bụrụ na ị na-abụghị nke ndị ọkachamara na-eme egwuregwu, bụghị mgbe eyi iru ala akpụkpọ ụkwụ, na i nwere ike na-akpọ a sedentary ụzọ ndụ, o kwere omume na ihe oriri gị anaghị ezuru ụfọdụ minerals na vitamin. Karịsịa, ọ na-eduga ọdịdọ mpe nke na-esonụ bekee:

• Magnesium - a ịnweta dị mkpa maka nkịtị muscle ọrụ. Ọ dị n'ime oriri ndị dị otú ahụ dị ka unere, agwa, ọka, ọhụrụ elu, anyụ, akwụkwọ nri.
• Ke adianade do, ihe akụkụ nke ihe oriri kwesịrị ngwaahịa nwere calcium, dị ka azụ, mmiri ara ehi, sesame, cheese, obi cheese, almọnd.
• Potassium bụ bụghị naanị n'ihi na-arụ ọrụ nke uru ahụ, ma n'ihi na kwesịrị ekwesị conduction nke eletriki gboo tinyere akwara ozi. Nke a na umi bụ ugbu ke banana, agwa, apricots, ahịhịa mmiri na dị ka. D.
• Ma n'ezie, maka nkịtị absorption nke calcium dị mkpa vitamin D, nke na-emepụta na akpụkpọ site n'ebe ìhè anyanwụ. The ọzọ ego nke a umi nwere ike enwetara site na-eri na mmiri ngwaahịa na àkwá.
• N'ụzọ dị mwute, na nkịtị ike ọkọnọ bụghị mgbe niile ike ngwa ngwa chefuo maka enweghị nri. Ọ bụ ya mere ndị ọkachamara nwere ike ikwu na ọ dịkarịa ala otu ugboro n'afọ ka ịbịa ọgwụgwọ, na-ewere ọgwụ ọjọọ na-ebu niile dị mkpa vitamin na mineral.