Ntụziaka maka halibut

Halibut - nnọọ tọrọ ụtọ ma na bara uru na azu. Na ọdịdị, anyị maara na a ọnụ ọgụgụ dị ukwuu nke iche Paltusova. Ha dị iche na size, na mpụga iche-iche, ma na-eme ha bụ na azụ ndị a na na-anụ. Ha nwe flatfish, na ndị kasị ewu ewu na-esi nri na-atụle nkịtị halibut, nke a na-akpọ Khingan, strelozuby Asian na American na nwa ma ọ bụ Greenland. Site ha subspecies na-adabere na uto nke njikere efere na uru. A halibut nnọọ ekele maka eziokwu ahụ bụ na ya anụ bụ ọgaranya potassium, site na selenium, ọ nwere fọrọ nke nta niile mara vitamin subgroups, nakwa dị ka nicotine, na glutamic acid. Na otu n'ime ndị kasị uru nke a azụ bụ na ọ ga-enwetara na zuru ezu ala kalori ọdịnaya dị elu na Ọdịdị nke na-edozi na abụba. Ntụziaka maka halibut n'ụdị ọ bụla bụ bara uru n'ihi na cores n'ihi na ndị mmadụ na-ata ahụhụ site na mgbaàmà atersokleroza. Na ihe ọ bụla nke anyị, na-ewe a azụ, a ohere pụrụ iche aru Omega asịd saturation, nke ukwuu n'ụzọ dị irè agụpụ ya si free radicals na akpata ọrịa cancer.

Site eulogies ịkpali ime ihe na ihe Ntụziaka maka halibut na halibut bụ nke mbụ na foil. N'ihi na nke a efere, anyị kwesịrị otu na ọkara kilogram nke halibut, 200 grams nke Mayonezi (mma iji a obere abụba, n'ihi na abụba nwere ezu na ọtụtụ azụ), dum ngwa nri, Godea maka nkwadebe nke iyak efere, gụnyere nnu, ose na herbs. Ị nwere ike melite uto nke halibut njuaka peeled pine akụ. Ọ bụrụ otú ahụ, nke a Ntụziaka bụ ezigbo pickled ma ọ bụ oyi kpọnwụrụ mushrooms. Ọzọ mkpa iji otu ụtọ-ede ede na lemons, 150 grams nke cheese na ndammana a zuru ezu nnukwu ibé foil maka amịkpọ nri.

All njikere? Ugbu a dị ọcha halibut, bee ntù na bee n'ime iberibe, adabara mpịachi n'ime òkè. All na ngwa nri mix na Mayonezi, na onye ọ bụla mpempe azụ iche iche tinye ke a uka. Mgbe ahụ, ha gbasara foil, tukwasi ya n'elu na azù nke ihendori, fesa na pine mkpụrụ, azu na gburugburu chopped ede ede na mushrooms, ekpuchi na grated cheese na herbs na "akara". Halibut na foil njikere maka zigaara na oven ewe iwe 200 degrees. Ọ na-eche banyere agaghịkwa karịa otu awa. Now nwetara dị otú ahụ na ị nwere ike ilo ire gị!

Ma e ghere eghe halibut ezie nwere magburu onwe uto àgwà, bụ adabara mmadụ nile. n'ihi na nke abụba ọdịnaya. Ọ nwere ike ime ka ọ bụghị a nnọọ mma mmetụta nke arọ na ọrịa na hepatic insufficiency nsogbu. Ma, anyị ka na-enye a Ntụziaka maka halibut na n'ụzọ dị otú a. Ka gị pampered ndị nwere ohere na ahụ ike ikike. Ya mere, na-800 grams nke halibut, isi rechatogo yabasị, 2 tablespoons ntụ ọka, otu ego nke gbazee butter, a ụyọkọ pasili, lemon, ngwa nri nụrụ ụtọ na a tablespoon nke mmanya. Kewaa azụ n'ime 8 òkè, ikewapụ ọkpụkpụ, ya bụ, anyị na mkpa iji halibut. Nnu, ose, fesa obere eyịm, fesa na mmanya, na-etinye na oyi na-atụ maka banyere 2 h. Ugbu a etinyeghị halibut pụrụ ịchịkwa si na friji mpịakọta n'ime ntụ ọka na ighe na a na-ekpo ọkụ oriri na mmanụ na abụọ ruo mgbe ọlaedo aja aja. Halibut ṅara n'ọkụ agbasa na a efere, fesa na herbs, na-etinye na n'akụkụ nke lemon Mpekere na-eje ozi.

Ntụziaka maka halibut dị n'isiokwu a nwere emechaghi anya, ọ bụrụ na anyị na-akọwa usoro nke nkwadebe nke ofe halibut. Ọ na-achọ a kilogram nke azụ fillets. Iji ọ 1 ịkpụ ose. 1 yabasị, minced 3 garlic cloves. Ka ọ dị mkpa iji kwadebe a iko tomato ihe ọṅụṅụ na a nkeji iri na ise cup nke mmanụ oliv. niile Efrata simmer, mgbe ahụ, tinye na azụ. Ọ bụrụ na ezughị ọmụmụ E jiriwo mmiri na obụpde maka ọkara otu awa.

The ofe dị njikere!