Ọtụtụ n'ime anyị dị ka salads na dị ka a dị iche iche efere, na dị ka snacks na isi ọmụmụ. Mere na ọhụrụ, n'oge a kara aka na akwụkwọ nri, ha na-incredibly-edozi na ala kalori. Na a dịgasị iche iche nke Ezi ntụziaka na Efrata dị na ha, ị nwere ike na-emeso salads ezinụlọ na ndị enyi bụghị nanị na-ekpo ọkụ n'oge, ma n'oge oyi. Salad nwere ike ịbụ a iche iche efere, dị ka a mma-mmasị "Olivier", na dietary, n'ichepụta ya si herbs, na-abụghị starchy vegetables na oge na lemon mix na balsamic mmanya. Salad mixes nwere ike ịbụ na-ekpo ọkụ, hearty - anụ, azụ ma ọ bụ na cheese, mkpụrụ, ìhè. Ka ihe atụ, calorific uru nke Greek salad bụ nnọọ obere, dị ka ọ na-mejupụtara naanị akwụkwọ nri na cheese. Na nke a, e nwere ọtụtụ ụzọ na-belata ya ike uru ka a kacha nta.
Greek salad, kalori na kpochapụwo Ntụziaka
Iji na-eche ọnọdụ nke anwụ na-acha Greece, ị na-adịghị mkpa na-aga na a na njem. Kwadebe gị onwe gị Greek salad, na uto nke ọhụrụ na akwụkwọ nri, ìhè cheese, ísì mmanụ oliv na herbs ga-ewe gị ọtụtụ kilomita site n'ụlọ gị. Mee nke a salad na-bụghị naanị iri na mix ndị Efrata kpọmkwem na Ntụziaka, kamakwa iji kwadebe a kwesịrị ekwesị ejiji ya, na nzuzo nke ị ga-n'okpuru. Greek salad kalori bụkwa obere na bụ banyere 200 kcal kwa ozi, na okwu nke ya isi Ntụziaka. N'ihi na nke a bụ eziokwu, na efere a nwere ike imeli, ọbụna ndị na-achọghị. Ugbu a ị dị njikere esi nri. Anyị kwesịrị:
- 150 c "Feta" cheese;
- 4 usoro tomato, chopped iberibe;
- 1 kukumba, bee n'ime Mpekere (ọ dịghị mkpa ka bee);
- 1 nnukwu red yabasị, bee n'ime mkpa Mpekere;
- ọkara nke mgbịrịgba ose red na green agba, bee a ọkara gburugburu;
- 2 n'iwetara tablespoons capers (na-enweghị-enwe tọrọ ụtọ, nyere ụkọ mgwa);
- 1 teaspoon n'ala oregano;
- 15-20 oliv ojii (ọkacha mma na a ọkpụkpụ, ma nwere ike ime enweghị);
- obere crackers;
- a ole na ole spoonfuls nke kasị mma olive mmanụ, lemon ihe ọṅụṅụ, mịrị amị Mint na nnu nụrụ ụtọ.
Were a nnukwu miri efere na salad ebe tupu kewara cubes cheese, tomato, kukumba, ede ede na eyịm. Ahụ ịgbakwunye mkpụrụ oliv na capers (nhọrọ). Wụsa na oregano, wụsa a di na nwunye nke tablespoons nke mmanụ oliv na lemon ihe ọṅụṅụ dị ka gị uto (i nwere ike ịnọchi anya red mmanya mmanya). Ihe ndozi na croutons. Njikere na-efe. Echefula na-eje ozi na a di na nwunye nke Mpekere nke ọhụrụ nri nke bụ nnọọ ụtọ bulie fọdụrụ mgbakwasa. Ọ dị mkpa icheta na mgbe na mgbakwunye na nke mmanụ niile Efrata kwesịrị juputara weere na onye ọ bụla ọzọ, n'ihi na ọ na-achọ ime ka dozie na-ala nke a na-eje ozi nnukwu efere na atọ ilu. Ọ bụrụ na aka bụ oregano, ị nwere ike mfe dochie ya na nwa ose. Ọzọkwa cheta na cheese "feta" nwere otutu nnu, otú na-agbalị efere n'ihu na-agbakwunye nnu iche iche. Greek salad kalori bụ otú obere na ọbụna mụtara a full efere, i nwere ike jụọ maka Mmeju enweghị mmerụ na ọgụgụ. Na ndị na-kalori bụghị dị mkpa, na a salad, i nwere ike tinye sie ọkụkọ.
Greek salad na feta cheese. Kalori na nri
Ọ bụrụ na a classic salad bụ otu n'ime mmiri nke feta, omenala na-emepụta Greece na patented technology, na ọdịiche na Nwa ka ihe atụ, mgbe nke a ụdị cheese dị nnọọ bụghị na aka, ọ ga-anọchi cheese ma ọ bụ tofu. Site n'ụzọ, na nke ikpeazụ kalori Greek salad ga-budata ala, n'ihi na ndị a ma ama Asian cheese nwere ole na ole calories, ma e wezụga, na-mere si soy kama mmiri ara ehi ma ọ bụ ude, ya bụ, na nke a, na salad i nwere ike iri vegan menu, na partisans. Iji nwetakwuo belata kalori salad, ka a pụrụ iche mgbakwasa nke uda di iche iche, lemon ihe ọṅụṅụ na balsamic mmanya ma ọ bụ ọbara ọbara. Ọ bụrụ na ị na-azọpụta a na ọnụ ọgụgụ, ọ bụ omume na-eme na-enweghị olive mmanụ. Ọ bụ a Ntụziaka maka Greek salad na ụdị nile nke ọdịiche, otu n'ime ha bụ kpọmkwem gị uto.