Nyochaa ahụ ike: otú guzosie ngiri-afọ

Ọ na-eme na ụnyaahụ gala nri abalị na ndị ikwu, mgbe gị efere ke ọ bụla oge jupụtara ọhụrụ na ọhụrụ efere, na ezi nne nne mekwara iri ọzọ mpempe ụtọ achicha, na-esote ụbọchị amama n'ime erughị ala na enweghi ike hapụ eriri afọ. Ma ọ bụ mgbe wakporo na enyi na McDonald na ị na-edina curled elu na n'ihe ndina (na jigidesiri ya afo). Ma ọ bụ i nwere a n'obi imecha na-arụ ọrụ, ọ dịghị oge na n'ụzọ zuru ezu na-eri nri ehihie, ị na-a mgbe nri chocolate Ogwe, na mgbe elekere ogide latrine na emekpa search maka azịza nke ajụjụ nke otú guzosie ngiri-afọ. Maara ọnọdụ, ọ bụghị ya? Otú ọ dị, unu atụla egwu, ma na-etinye slippers na ncha na a akpa, njikere maka ozugbo ụlọ ọgwụ. E nwere ọtụtụ ihe na-atụ aro, na-esonụ nke ị ga-mma ọnọdụ nke digestive usoro naanị, na-enweghị mkpụrụ ọgwụ na ọgwụ.
Olee guzosie ngiri-afọ-: Atụmatụ

Mbụ niile, anyị kwesịrị kọwaa eziokwu na ọ na-eduga ná ndị dị otú ahụ wetara sensations? Isi ihe mere - na-ekwesịghị nri. Man bụ ihe ọ na-eri. Na nke a, na-ewu ewu na amamihe ziri ezi na nke niile otu narị percent. Ekwesighi ngwaahịa, na mmanya, abụba na carcinogens na-eduga ná eziokwu na ihe ọ bụla, ọbụna ihe ndị kasị mma na afo bụ enweghị ike na-arụ ọrụ kwesịrị. N'ihi ya, nkọ abdominal mgbu na ihe enweghi ike guzosie ngiri-afọ. Gịnị na-eme? Firstly, gbalịa igbunye ọzọ oge maka nri ehihie. Ka a na-a zuru nri, unhurried, na mbụ na nke abụọ ọmụmụ. Ngwa ngwa ilo a Sanwichi na ụzọ site na kọmputa na-ese ụlọ - adịghị mma nhọrọ.
Nke abuo, ma ọ bụrụ na ị chọrọ mma bowel ọrụ, kpam kpam zere nri ngwa ngwa na ize ndụ ndị ọzọ. Crisps, mịrị amị skwid, nnu akụ, yabasị yiri mgbaaka, chocolate, ụtọ ọṅụṅụ - niile nnọọ ụtọ, ma a nnọọ mmetụta ọjọọ n'ahụ gị afo.

Nke atọ, ọ dị gị mkpa kwa ụbọchị iji na-eri ọhụrụ na akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi. Nke a tọrọ ụtọ, na bara uru, na okpomọkụ dịkwa nnọọ ọnụ ala. The eziokwu na ndị a na ngwaahịa nwere ọtụtụ eriri, nke dị oké mkpa maka ahụ normalisation nke bowel. Eriri kpochapụsịrị digestive usoro, na-enweta site na ya nke nsí na wastes. Ịgachi oriri nke mkpụrụ osisi na budata melite ọdịdị gị akpụkpọ. Ọzọ mma bonus - arọ ọnwụ. Mkpụrụ dị ukwuu-eji dochie anya na ato uto. Gbalịa oge ọ bụla kama buns na-eri a ube ma ọ bụ oroma. Mgbe a di na nwunye nke ọnwa ị ga na-adịghị aghọta onwe gị. Eduga ọkachamara nye ndụmọdụ na-eri na a ụbọchị ise ọhụrụ mkpụrụ (dịkarịa ala).

Nke anọ, ndị niile na-na-eche banyere otú guzosie ngiri-afọ, ị ga-agụnye gị nri mmiri ara ehi na ngwaahịa. Kefir, fermented butere mmiri ara ehi, yogot ga na-akpa nganga nke ebe gị friji.

Nke ise, ụbọchị ọ bụla, na-eri oatmeal nri ụtụtụ. Nke a porridge - a n'ezie oké mkpa ngwaahịa. Ọ bụrụ na oatmeal yiri ụtọ, tinye ya a tablespoon mmanụ aṅụ, ọhụrụ mkpụrụ osisi na mkpụrụ - ma ọ bụrụ na gị nri ụtụtụ amama n'ime a na-atọ ụtọ na-emeso.

Nke isii, na-na-arụsi ọrụ ike si ebi ndụ. Ọ bụrụ na ị nwere a sedentary ọrụ, ọ dịghị ihe ọzọ ná ngwụsị izu ogologo-ejegharị.

Ndien ke akpatre, ọ bụrụ na ị na-amaghị otú guzosie ngiri-afọ, i nwere ike iji na-eso na-ewu ewu Ezi ntụziaka: abụọ na narị abụọ grams nke akwachapụ Yet esi mmiri ka ọ na ime biya. Akwachapụ nwere ike iri ya ozugbo, na n'ihi infusion ọṅụṅụ nwayọọ nwayọọ (n'ụbọchị). Nke a na nhọrọ bụ ezigbo maka njikwa nke ụbọchị. Ọzọ irè n'aka - herbal infusions (e.g., teas si Hypericum, balm na immortelle).