Obi expander - ngwá ọrụ dị irè maka ọzụzụ nke obi uru

Obi expander - ezigbo ngwá ọrụ ọ bụghị nanị maka mmepe nke obi mọzụlụ, kamakwa maka ọzụzụ nke ubu-ọkiké, eke a nje na gị azụ, biceps na triceps. Mgbe nile were ngwaọrụ-enye gị ohere ka ọnụ ọgụgụ ndị ọzọ mara mma na taut.

Obi expander spring adabara ma ndị ikom ma ndị inyom. The simulator-eme dị ka ụzọ dị irè na-ahụ na ezi udi n'oge ọ bụla afọ.

Olee otú iji hazie a nnọkọ na expanders?

Gịnị ka a chọrọ maka kwesịrị ekwesị nkwadebe maka ọzụzụ iji a ntuziaka igwe ịgba ọsọ? Iji mụta otú e si eme obi expander, ezuru ime n'ihi na enyemaka si ahụmahụ nkụzi. The ọkachamara ga-enyere mmetụta a set nke omume na ga-egboro ná mkpa ụfọdụ nke onye ahụ. N'otu oge ahụ na ọ bụ omume na-ịzụlite Ọdịdị nke ọrụ na ha onwe ha. Ọ bụla ọ bụ, e nwere ụfọdụ iwu na a ga-arapara n'ahụ iji expander obi.

1. Tupu ịmalite na-egosipụta, ị chọrọ ịrụ a ọma na-ekpo ọkụ na-elu-uru nke elu ọkara nke ahu. Mgbe a nkọ ufiop ibu na "oyi" anụ ahụ na-akpatakarị na-atụghị anya ọjọọ.
2. Jiri a obi expander aghaghị, jiri nwayọọ nwayọọ na-amụba ibu, na-aga site na ihe ndị kasị mfe mgbagwoju omume.
3. N'oge ọzụzụ ọ dị mkpa inyocha mmezi nke mmiri itule nke ahụ ahụ na ntị ka na-eku ume ọnụego. Adịghị na-oke peretruzhdaetsya ahụ, n'ihi na ihe omumu nwere ike mee ka ọ bụghị nanị na uru.

Obi expander: mmega

Dị ka ekwuola, mmega na-enyemaka nke ndị simulator bụghị naanị mma na udi ma na-ekwe ka ịnọgide na-enwe Akwara ụda, ma na-erite uru dum idem. Ikiri na iji ngwá ọrụ nwere ike ịbụ na mgbe ọ bụla free oge. Ka anyị tụlee n'ụzọ sara mbara karị otú e si eji obi expander. Omume n'ihi na ndị inyom na ndị ikom, nyere n'okpuru ebe a, ga enye aka ịzụ enweghị ihe ize ndụ nke mmerụ.

curls

Ụkwụ mere ndokwa na ubu n'obosara. Expander a na-etinye n'okpuru ụkwụ gị, na ya ịgụ na-tọrọ atọ aka. The ikpeazụ gbagọrọ agbagọ na elbows. Ọkpọ-emechi ka ya obi. Mgbe ahụ na-agba ọsọ ndọtị ogwe aka. N'afọ iri na ụma na ọnụ ọgụgụ nke repetitions họrọ na ndabere nke mkpa na mma.

Olee uru nke mmega Flex? Mbụ, ekwe ọzụzụ dị otú ahụ nọgide na-enwe ezi udi dum elu ọkara nke ahụ ahụ na karịsịa-eme ka kpụ ọkụ n'ọnụ mmepe nke biceps uru nke ubu.

ozuzu aka

Ọ na-ẹkekerede amalite ọnọdụ yiri nke ahụ a kọwara na aga na mmega. Otú ọ dị, ọ bụrụ na ekwe palm e gbapụ ke n'ihu direction, ebe a na ha "anya" ke hip.

Ubé kpebisiri ogwe bred na aka, na mgbe ahụ na-ewere na mbụ ọnọdụ. N'oge mmega abdominal mọzụlụ na-tightened, nchegbu.

Arụ Ọrụ na-iji na-ewusi ike ibé deltoids. Irè na iwepu nsogbu nke lumbar lordosis. Na nke ikpeazụ ahụ, mmega a rụrụ na a nta nchepụta nke ahụ na-atụ, na-eme ka o kwe omume n'ibelata obi erughị ala si azụ.

aka n'azụ ya ndọtị

Mmega bụ ezigbo maka mmepe nke triceps ubu uru. N'oge ya egbu, a na-akwụsị na-etinye maka njide nke ihe expander, na n'aka-ejide ndị ọzọ na ọgwụgwụ nke ngwaọrụ, a na-etinye n'azụ ya n'elu isi-ya. Dị ka a N'ihi ya, ndị na-agbanwe nke simulator bụ n'azụ.

Arụ bụ hulite ndị na-ekwe ogwe aka na n'ikpere aka. Ná mmalite ịrụ ezu iterations banyere 6-8 n'otu obibia, nke nta nke nta na-amụba ka ọnụ ọgụgụ ha dị ka ha na-eto nke aka ha.

agwakọta ogwe aka

Na-agbanwe gbalaga expander etinye n'azụ ya. Ndinyanade mbịne ngwaọrụ, aka gafere n'ihu obi, na ahụ, ọtụtụ bred gburugburu. Mmega-eme ka ọ dị nnọọ ngwa ngwa ka a mara mma obi na taut.

Ịzụ aka elu

Mezie expander-etinye n'okpuru ụkwụ gị. Ike tọrọ atọ simulator ịgụ, mgbe nke e ndọtị nke ogwe aka nke na ihe gaba n'iru direction na ha reverse ekwe na elbows.

Mgbatị bụghị nanị na-akwalite nọ n'ọrụ uto nke pectoral mọzụlụ, ma na-ọma na-ewusi dum ubu-ọkiké.

Uru na ọghọm nke ara expander

Hand mmega ngwá ọrụ nke a, Atiya bụ widest na ina n'etiti nkịtị sports enthusiasts na ọkachamara na-eme egwuregwu. Ha na-enyere ịnọgide na-enwe Akwara ụda na ngwa ngwa bibie nchegbu mgbe ike ọzụzụ.

Otu n'ime ndị ọzọ uru nke thoracic expander bụ inye ndị na-esonụ:

• ala ibu na size, nke na-eme ka ala njem ngwaọrụ n'ọnọdụ niile;
• mfe na ala nke iji;
• na ike ịrụ irè omume n'ulo-gi;
• accessibility maka ọrụ nke ọ bụla dị afọ iri na okike;
• ezigbo mgbe ị kwesịrị iji naghachi n'aka unan.

Thoracic chọta cons expanders hoo haa siri ike. Nsogbu ụfọdụ pụrụ ibilite ka ọrụ nke ala-ọgwụgwụ ụdị, nke nwere abụghị pụrụ ịdabere na plastic ejiri. Ya mere, ibido uru na-aṅa ntị na-azụ ya mere si elu-ike ígwè na roba.

Ụfọdụ ngwaahịa-adịghị ekwe ka na-agbanwe ukpụhọde nke ndị na-eguzogide, nke na-emepụta ụfọdụ isi ike ọkachamara na-eme egwuregwu.

Na njedebe, na obi expander nweghị mmechuihu, mmasị e nyere ngwaahịa reputable Nsukka nke egwuregwu na ngwa.