Ọchịchọ eri - na ọ bụ agụụ ma ọ bụ agụụ?

Onye ọ bụla nọ ndụ gị na-eche dị eri nri. Gịnị bụ ihe ahụ? Ọ na-enyo na-enwe mmetụta, na-egosi na uche ma ọ bụ ahụ chere na mmadụ afo. Na dabere na iche nke ike agụụ na agụụ.

Mgbe agụụ iri - a agụụ?

Agụụ - a n'ahụ sensashion aru ọkọlọtọ nke na-agwa banyere enweghị nri, maka ihe nkịtị ahụ ịrụ ọrụ. Mmetụta nke na-agụụ na-tọgbọ chakoo afo, nwere ike mgbe ụfọdụ ime ka isi ọwụwa na dizziness.

Mgbe e nwere a ọchịchọ eri, ọ pụrụ ịbụ ka agụụ na agụụ. Ọ bụrụ na mmadụ bụ onye ka na-, karịa igbo ụkọ nri, ọ bụ agụụ.

Ị na-agụụ na-agụ, ma ọ bụrụ na:

• ọchịchọ eri na-abawanye nke nta nke nta;
• apụta wetara sensations na afo;
• ahụ "choro" elu-kalori oriri;
• na-abịa a n'echiche nke onwe mgbe na-ewere obere oriri;
• n'elu omume nke satiety stop eri.

Agụụ na-abịa na-eri

Agụụ - a psychological na nduzi mgbe ụfọdụ ọnọdụ a onye "ahụmahụ" na-enyemaka nke nri.

A ọchịchọ eri - nke a bụ agụụ, ma ọ bụrụ na:

• ọchịchọ eri na-egosi kama;
• ọchịchọ eri ihe na-egosi na isi, ma na afo na e nweghị mmetụta nke efu;
• Achọrọ m bụghị naanị eri ihe, ma ihe pụrụ iche, tọrọ ụtọ;
• mgbe ikpeazụ nri were na-erughị otu awa;
• mgbe isi nri ike imeli na-ajụ eji megharịa ọnụ;
• na n'anya efere na ị chọrọ na-agbalị ya.

Ọchịchọ eri - ọ bụ, na a okwu, na afọ ojuju nke mmadụ psychological na nduzi.

Agụụ na ụmụ

Children nwere ike ghara ịkwụ ụgwọ zuru ezu anya nri oriri, otú ndị nne na nna ga-akwụ ụgwọ uche na ihe, na mgbe na otú nwa ahụ na-eri ihe, iji zere mesịrị nsogbu ahụ.

Agụụ na-kpatara ogo agụụ. Otú ọ dị, e nwere ike ịbụ na agụụ, ma agụụ na-adịghị, na nwa na-adịghị eri. Enweghị agụụ bụ ihe e chepụtara echepụta na n'ezie.

Mgbe n'onwa enweghị agụụ nwa bụ na ibu ụkpụrụ n'afọ ndụ ha, ma o yiri nne na nna ya na ọ na-adịghị eri ezuru. Ya mere, ndị nne na nna na-agbalị na-eri nri na nwa a ọtụtụ ihe oriri, na ojiji nke nri ime ọzọ mgbe.

Ndị nne na nna ga-ezi uche metụtara nwa nri na ghara ime ka overeat. Ọ bụrụ na ozu ya na-emepe emepe na-ejikarị na-adịghị enwe agụụ, dịkwuo ego nke servings enweghị ihe ókè ka ọ ghara ichegbu ahụ metabolism.

A ezi enweghị agụụ ike na-egosi na ọnụnọ nke ọ bụla ọrịa. Mgbe a na nwa bụ n'ezie agụụ na-agụ na-adịghị na-eri nri, ọ na-eje ozi dị ka ihe mgbaàmà na-aga na nke dọkịta maka ndụmọdụ.

Dịkwuo agụụ na ụmụ

Children of akwụkwọ afọ mgbanwe agụụ nwere ike ịbụ n'ihi mgbanwe akwụkwọ ndụ. Loss nke agụụ ike na-egosi na ọnụnọ nke ọrịa, ma ọ bụ ma eleghị anya, dị nnọọ a schoolboy kpebiri ifelata, "na-aga ọnụ ọgụgụ". Mgbe ahụ, nne na nna kwesịrị ntị ka adịghịkwa eri ghara me ahụ gwụrụ. Ọnụ na a dietitian ịzụlite a nwa menu.

Ọ bụrụ na a na-amụrụ bụghị agụụ iri ihe, na ọ nwere ike jikọọ na ndị mebiri nke nri, ya mere, ọ dị mkpa inyocha ihe nwa akwụkwọ na ịgbanwe-eri nri.

Ọ bụrụ na a akwụkwọ nwa-enweta a zuru nri ụtụtụ, mgbe ahụ, adịghị enye ego maka snacks: biscuits, achịcha. Ka iwelie mma agụụ iri ihe nwa ahụ kwesịrị iwepụtakwu oge n'èzí. Ekweghiekwe e nwekwara ike ga-metụtara mgbanwe uto mmasị.

Nne na nna kwesịrị inyocha nri nke akwụkwọ na tinye ma gbanwee ya ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa.

Na-akpata agụụ

Ọchịchọ eri - ọ bụ, na a okwu, a mkpa, ọ na-egosipụta onwe ụzọ dị iche iche. Ọ bụ ma ọchịchọ ọ na-egbo gị agụụ ma ọ bụ na-agbalị ihe ọhụrụ, ma ọ bụ "ahụmahụ" nsogbu.

Ebe ọ bụ na agụụ - ọ bụ a psychological na nduzi, anyị mkpa ịghọta ihe na-akpata ya.

Agụụ ike ime ka:

• ọchịchọ na-agbalị ọhụrụ uto;
• n'ime ahụmahụ: nsogbu na-arụ ọrụ, n'ụlọ;
• dị iche iche psychological ekwu, sị: owu na-ama, ogwe, iwe n'obi, echiche ojoo;
• agwa, n'ihi na ihe atụ, mgbe mmadụ na-nọ ọdụ na kọmputa, ọ ga-hoo haa ihe n'ebe ahụ.

Ya mere, mgbe e nwere agụụ na-eri, ọ pụrụ ịbụ na-eduhie eduhie uche. Anyị kwesịrị ịghọta ihe mere a ọchịchọ. Gbalịa uche na-aga azụ ma na-echeta, na ihe ọ bụla edinam, chere na ọ pụtara. Ghọta ọnọdụ, na-aga site na ya, mgbe ahụ, ọchịchọ na-eri nwere ike ịdọrọ ma ọ bụ ga-agwụcha nnọọ ike.

Mgbe mmadụ na-agụụ na-agụ, o nwere ike na-eri nri ọ bụla, afo ka na-adịghị eche uto. Ọ dị nnọọ ele mgbe ejuputa na mmetụta nke satiety. Nụrụ ụtọ buds oghe asụsụ, na ọ na-emetụta ọdịdị nke ngwaọrụ agụụ. Iji mezuo gị agụụ na-adịghị overeat, i nwere obere iberibe nri dị ka ogologo dị ka o kwere na-asụsụ iji palitere zuru uto anabata nke ngwaahịa.

Olee otú iji tufuo nke mmetụta nke agụụ

Mgbe gị na onye na-achọ ka normalize ahụ, ọ na-anọ na a na-eri. Na ebe a na ọ dị ezigbo mkpa obibi gị agụụ.

Olee otú agha agụụ iri:

• eri ugboro ugboro ma na obere òkè;
• eri oriri na a ala glycemic index, mgbe agụụ ga-ewute ya;
• agụnye na ihe oriri oriri ọgaranya eriri, ha ga-eji nweta satiety, iji obere ego nke-oriri;
• aṅụ a ụbọchị dịkarịa ala 1.5-2 lita mmiri;
• eri nwayọọ nwayọọ, jiri nwayọọ nwayọọ ịta nri;
• ọcha uto, ya mere ha anaghị enwetaghị anya: biscuits, achịcha, chocolate, na ato uto.

The n'ókè nke nri oge ruru ụbụrụ, mgbe onye na-adịghị pereel, anyị ghara iri:

• na-aga;
• ekiri TV, na kọmputa;
• ahapụ ma ọ bụ ịkwụsịlata oriri nke uda di iche iche, n'ihi na ha dịkwuo agụụ.

Olee otú na-aghọ aghụghọ ọchịchọ rie? Nke a nwere ike mere na-enyemaka nke psychological usoro:

• kwadebe nri na otu nọmba nke calories ma ihe olu;
• ka a Sanwichi elu ruru ọzọ Ibé akwụkwọ nke letus;
• iri nta efere, na ha ga-kpamkpam jupụtara, ọ dị mma karịa ọtụtụ n'ime ndị na ọkara efu efere.

ọgwụgwụ

Echefula na iribiga nri ókè bụ ihe ọjọọ nke ụmụ mmadụ na ahụ ike, ya mere na ị mkpa ịchịkwa gị agụụ. Iji nọgide na-ezi ọdịdị, kwesịrị ịrụ ọrụ nke ahụ bụ iji igbo agụụ, ma si mụbara agụụ ga-enyere tufuo na analysis nke psychological ala nke onye.

Anyị ga na-egekwa ntị ka ha n'ime n'ókè na-eri mgbe ọ na-mkpa n'ezie. Iguzogide ọchịchọ nri na-eduhie eduhie, ma ọ bụrụ na ahụ adịghị chọrọ "ọzọ Nchaji".