Ọgụ si oyi na okpomọkụ

About disproportionately nnukwu uru nke dịghịzi usoro na a ndụ mmadụ, ọbụna ụmụaka mara. Mma ma maara nke a nke ha Nne! Iwusi dịghịzi usoro agaghị nanị na-amụba ka ahụ na-eguzogide, ma bulie izugbe ụda nke ahụ, na-enyere ịnagide nchegbu, izere adịghị ala ala ọrịa. Official na ndiife na nkà mmụta ọgwụ maka ya Development Goals-akwakọba a otutu ego na-amụba dịghịzi ọnọdụ nke ndị organism.

Ike ndụ, na-ewusi ọgụ

The echiche nke a ike ndụ bụ incredibly ukwuu. Ma ugbu a anyị na-ekwu banyere ịjụ àgwà ọjọọ. Nke ahụ bụ ihe dị oké mkpa maka ahụ ike gị. The eziokwu na ịṅụ sịga na mgbe mmanya oriri ezighị-emetụta nnọọ niile ahụ: onye ọ bụla nke ya cell. E wezụga eziokwu na sịga ọkụ ewebata ndị arọ ahụ nke ize ndụ bekee nwere a na-egbu egbu bụ, otú a kwa-akpalite anụ ahụ anoxia. The otu na-emetụta ndị yiri na-adịghị emerụ àgwà ọṅụṅụ a biya mgbe ọrụ, ọ bụla na-arụ ọrụ ụbọchị. Nye ndị a na-emebi àgwà dị nnọọ mfe karịa ị na-eche - dị nnọọ iche n'echiche, na bụla inu, na onye ọ bụla puff ị na-pụọ na afọ ọzọ nke ndụ, na-agbakwụnye, a ọhụrụ na-adịghị ala ọrịa ...

Nutrition ike ọgụ

N'okpuru a kwesịrị isi nri a pụtara na ihe ọ bụla ikpe abụghị a nri. A zuru, mgbe nile na echiche ziri ezi nri. Gị kwa ụbọchị na menu kwesịrị ọ bụghị nanị soro caloric ọdịnaya. Ma na-agụnye niile dị mkpa kwa ụbọchị chọrọ vitamin na mineral.

• Vitamin A enwekwu njikọ nke immunoglobulin na-akwalite imu nke mucous membranes, ọ akpali guzobere egbu T-mkpụrụ ndụ na ihe antioxidant, ya na vitamin E.
• Vitamin D nwekwara-eme ka intensification nke usoro nke phagocytosis, regulates ọrụ nke mono- na lymphocytes, na, ke adianade do, ọ bụ maka anyị na ọnọdụ na ike ịnagide ịda mbà n'obi na melancholy. Nke a vitamin a kpụrụ nanị n'okpuru ọnọdụ nke ìhè anyanwụ, na-ejikọta ya na nke drawback mgbụsị akwụkwọ ịda mbà n'obi mmadụ.
• Vitamin E aka mbufụt.
• Ascorbic acid na n'ụzọ niile ọgwụ bụ na Ari.
• B vitamin na-akpa a nti utịp ke njikọ nke dịghịzi mkpụrụ ndụ.
• Isi minerals mkpa na-ewusi dịghịzi usoro na-agụnye: manganese, site, zinc, boron, selenium, tin, nickel.

Sport dị ka ike na dịghịzi usoro

The na-agwọ mmetụta nke egwuregwu na ozu kwuru ihe dị ka tinye, ikekwe, ihe ọ bụla. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmata ọdịiche dị n'etiti ọkachamara egwuregwu, nke depletes ahụ n'ụzọ nile, na nke anụ ahụ agụmakwụkwọ na-akwalite bụghị naanị ọgụ, ma akụkụ okuku ume, muscular na obi usoro.

Ekwesi ka ike ọgụ

Ekwesi na ya ukwuu - oyi igwu - ihe akụkụ nke onye ahụ dị mma. Iwusi nwa ahụ ji alụso ọrịa ọgụ usoro amalite na akpa ebe na hardening. Nke a dị mfe usoro bụghị nanị na-egbochi ọrịa ma ana achi achi dịrị ha mfe, nakwa dị ka na-enwekwu ndu ndimmadu.

Ezumike dị ka ike ọgụ

Eziokwu ahụ bụ na nke izu ike, nwere ike na-ewusi dịghịzi usoro, ọ na-ada na-akpa ọchị, Otú ọ dị - na ọ bụ eziokwu. N'okpuru ọzọ echiche ike esi na-ehi ụra, ò mode nke ọrụ na enweghị-akpata nchegbu.

Ọgụ ndiife ịgba akwụkwọ

Na ngwá nke omenala na nkà mmụta ọgwụ nwere a nkwakọba nke Atụmatụ na Ezi ntụziaka na-ewusi dịghịzi usoro: a decoction nke Rosehip, lemongrass, hawthorn, Linden, thyme, preparations nke Ginseng, Siberian Ginseng, eucalyptus, anise, marjoram, utu tii, na mmanụ aṅụ na ndị ọzọ anu ngwaahịa, ọbụna mmiri ara ehi nwere ike ije ozi dị ka nkà mmụta ọgwụ ! A echinacea - na na Queen dịghịzi ụgwọ.

Iwusi dịghịzi usoro - ogologo oge usoro, ọ bụghị a otu oge ihe, n'ihi na nke ị na-eme, ịmara na obibia nke a oyi. Ke adianade do, elu dịghịzi ọnọdụ nke ahu - n'ihi mgbagwoju mmetụta, ma ọ bụghị eziokwu na ị nọrọ na ọṅụṅụ a N'ezie nke multivitamins na-anọgide na-na-edu otú o kwesịrị, dị anya n'ebe a ike ndụ.