Olee otú ị maara na ị na-aṅụ mmanya ókè?

Friday, i nwere ike na-eche maka oge mgbe ị na-aga na-arụ ọrụ, na-eri a na-atọ ụtọ nri abalị, na-emepe na n'otu oge ahụ a karama nke ọkacha mmasị gị mmanya. Mgbe niile, ị akwụ ya maka a izu nke ịrụsi ọrụ ike. Ma ọ bụ, ikekwe, gị echiche nke zuru okè na njedebe nke izu - a ibugo onu na enyi na club-aṅụ a di na nwunye nke cocktails, zuru ike na nwere fun. Na a na e nweghị nsogbu. Ọzọkwa, ndị dọkịta na-ekwu na a iko mmanya a ụbọchị nwere nti mmetụta na ike gị.

The nsogbu amalite mgbe ị na-azụlite na nduzi na mmanya, bụ nke pụrụ iduga aṅụrụma, nke a abụghị nnọọ mfe tufuo. Ọtụtụ ndị na aṅụrụma na-aghọta na ọ bụrụ na ha chọpụtara na ihe ịrịba ama nke oké aṅụbigakwa mmanya n'ihu, anyị nwere ike izere ndị hell site na nke ha na-aghaghị, na ghara ime ka emebi ezinụlọ ha, ahụ ike na ndụ n'ozuzu ya. Ebe a na-a ole na ole ihe ịrịba ama na ị hapụ achịkwa mmanya.

Mmanya bụ Central ọgụgụ nke gị izu ụka

Ọ bụrụ na ike i were a ụbọchị ma ọ bụ ọ bụla ọzọ ụbọchị na-enweghị mmanya, ọ pụrụ ịbụ ihe ịrịba ama. Ọ bụkwa a na-egosi na i ji eri na-aba n'anya, ọ ga-eche na ụdị ihe ọ bụla nke gị na-eme ga na-agụnye iji ihe na-aba n'anya. Ọ bụrụ na ị na-aṅụ otu iko mmanya kwa ụbọchị, ọ ga-erite uru gị ahụ ike, ma ọ bụrụ na ị na-eji ọnụego ya kwa izu nke mmanya na otu iban, ọ ga-agbanwe niile uru na nke a nwere ike na-aba n'anya na ahụ gị.

Ọzọkwa, ọ pụrụ iduga ibu nsogbu. -Aṅụ nnọọ ize ndụ na nnukwu quantities, dị ka ọ enwekwu ọbara mgbali na ike ọ na-emegide ụfọdụ ọgwụ. Ize ndụ ndị ọzọ - ọ bụ na-aba n'anya na nsi, anụ ahụ trauma, ọrịa, ebute site ná mmekọahụ, mmekọahụ dysfunction, imeju mmebi, na na.

Ị mkpa mmanya na-eche mma na obi ike

Ọtụtụ ndị na-ịzụlite mmanya na nduzi, na-amalite mkpa mmanya-eche ihe ọma. A onye nwere ike ịbụ onye ihere na-ejighị n'aka nke ya onwe ya, ma mgbe ọbara ya ọkọkpọhi ntakịrị mmanya, niile nke ndụ na-aghọ a ọzọ.

Ọ ozugbo amalite na-eche na ọ ghọwo ihe ndị kasị mma, mara mma, smart na-eji obi ụtọ na onye na district. Otú ọ dị, nke a mmetụta anaghị adịru ogologo ike-anọchi a ọtụtụ ihe ndị ọzọ ala.

Ị na-amalite-ahapụ ọrụ ibu ọrụ

Otu n'ime ihe ndị kasị mma ịrịba ama na-aba n'anya na-aghọ a nsogbu n'ihi na ị na - na nke a bụ ozize nke ọrụ na-arụ ọrụ ma ọ bụ n'ụlọ. Ị mgbe niile anaghị abịa na-arụ ọrụ n'okpuru pretext nke ọrịa n'ihi na nke a mmanya na-egbu?

Ị mgbe niile iyipụ dị iche iche ihe, dị ka nnọọ mfe aṅụ karịa na-asa ihe ma ọ bụ ịrụcha a oru ngo na-arụ ọrụ? Ikekwe, ị na-apụghị uche na-arụ ọrụ, dị ka ihe niile i nwere ike na-eche nke - na ọ bụ booze, nke a na-eche gị na njedebe nke ụbọchị? Ndị a mgbaàmà nwere ike na-egosi na i nwere a mmanya ókè.

Nso ndị mmadụ na-amalite na-ekwupụta nchegbu

Nso ndị mmadụ kwuru na ojiji nke na-aba n'anya ma ọ bụ na ị kwupụtara nchegbu na na ị na ihe na-ezighị ezi? Ma ọ bụ eleghị anya, ị Dodge nzukọ na ndị a hụrụ n'anya na iji zere esemokwu? Mgbe ị na-amalite na-aṅụ ihe, ị na-dịbara si ndị ị hụrụ n'anya. Na ihe ikpeazụ ị chọrọ - ọ bụ a see okwu na ndị enyi gị na ndị ezinụlọ. Ọtụtụ ndị na-ahụ na ha nwere ihe niile n'okpuru akara, na ndị ezinụlọ ha na-adịghị aghọta, mgbe na ha ga-agafe.

Ị onwe-medicate

Ị chọpụtara na ojiji nke na-aba n'anya na-ejikọta ya na mmetụta uche gị? Ị na-aṅụ na-eche mma mgbe i nwere a ọjọọ na ọnọdụ? Ma ọ bụ iji zere mgbagwoju nke ndụ na-egbu mgbu na-echeta? Ọ bụrụ na ee, mgbe ahụ, ị na-eme a ụdị onwe-ọgwụgwọ, na na ọ bụla ọnọdụ bụghị ezi ihe ngwọta, ọbụna ma ọ bụrụ na ọ na-adịghị etinye aka na-aba n'anya. N'otu nnyocha ọbụna hụrụ na onwe - nke a bụ a nkịtị usoro maka management nke post-traumatic nsogbu nrụgide. Ọ bụrụ na ị na-achọpụta na ị chọrọ ịṅụ, mgbe i nwere ihe ọjọọ na ọnọdụ, ọ bụ oge anya na-akpata a ọjọọ na ọnọdụ, na-agbalị ka ndị mmadụ kwụsị ime ya a ọṅụṅụ.

Ị mepụtara a elu ndidi n'ihi na mmanya

Ọ bụrụ na ị nwere nsogbu mmanya, ị ga-achọpụta na ị chọrọ ịṅụ ihe na ọzọ ka ọkụ elu na obi ụtọ. Nke a bụ n'ihi na eziokwu na ahụ gị na ego n'anya mee ka mmanya, ma ụbụrụ gị mepụtara elu iguzogide mmetụta ya. Ị ga mkpa iji ọzọ iji nweta otu mmetụta. Dị ka mgbe-amụba kwụsie ike ị pụrụ ịzụlite a na-fledged mmekọrịta, nke ahụ ghọọ aṅụrụma.

E nwere a ohere na ị na-ama na n'ihe ize ndụ

The na-eme nnyocha na-akọ na ugbu a ndekọ ọnụ ọgụgụ nke ndị mmadụ nọ n'ihe ize ndụ nke aṅụrụma, ma ọ bụ ya nso. Dị ka otu nnyocha, banyere otu ụzọ n'ụzọ atọ nke ndị toworo eto na ụfọdụ ná ndụ ha ahụhụ ma ọ bụ ga-ata ahụhụ site na oké mmanya oriri, na nanị pasent 20 nke ndị na-ata ahụhụ site na ndị dị otú ahụ nsogbu, dọkịta.

Gị n'ihe ize ndụ na mpaghara dị iche ndị ọzọ n'ihe ize ndụ ebe

All ndị mmadụ dị iche iche, na ahụ mmadụ na ụzọ dị iche iche na-aka ihe na-aga na ha. Mgbe ọ na-abịa na-aba n'anya, ọ dịghị onye bụ yiri. Ndị ikom na-mma ike ịnagide aba n'anya karịa ndị inyom, ihe atụ, otú ndị inyom kwesịrị adịghị agbalị na-aṅụ ihe dị ka ndị ikom na-aṅụ. Ọzọkwa, ọ pụrụ ọbụna ịdị ize ndụ. Women nwere ike mfe arịasi mmanya nsi, dị ka a ga-achọ naanị 6-7 servings mmanya na ikpe nke a obere nwaanyị, mgbe ndị ikom ya bụ a nnukwu ego na-abawanye ugboro abụọ.

A onye nwere ikike hazie mmanya na-adaberekwa na ya mkpụrụ ndụ ihe nketa. Studies na-egosi na gị na mkpụrụ ndụ ihe nketa koodu nwere ike ịbụ maka ihe karịrị ọkara nke ikpe nke omume nke nsogbu na-aba n'anya. Ọ bụ ezie na mkpụrụ ndụ ihe nketa ha na-adịghị ihe ị na-onye aṅụrụma ma ọ bụ, ị ga-amụta ihe ndị mere gị na ezinụlọ gị, na-ekpebi na ọkwa nke ize ndụ. Ọzọkwa, i kwesịrị iburu n'obi na ịṅụbiga mmanya ókè na-aghọ ndị ọzọ dị ize ndụ na afọ, dị ka ha na-eto na-agbanwe agbanwe ụzọ gị ahu Filiks mmanya. Nke a na-akọwa ihe mere i nwere ike naputa site na ememe nke abalị dị ka mfe dị ka i mere ka a na-amụrụ.

Ọ bụrụ na ị na-aṅụ nke ukwuu na kwa ngwa ngwa, ụbụrụ gị na-amalite na-arụ ọrụ dị iche iche

Aṅụ mmanya nwere ike dị ukwuu ịgbanwe otú ụbụrụ gị na-arụ ọrụ. Ole, otú mgbe na otú ngwa ngwa ị na-aṅụ mmanya na-emetụta otú ọ ga-emetụta ụbụrụ gị, na nke a, n'aka nke ya, pụrụ iduga ize ndụ mgbanwe ịrụ ọrụ nke ụbụrụ gị nakwa dị ka na nghọta nke ihe ọ chọrọ, ịnọgide na-enwe dị mkpa ọrụ.

Were a lee anya na akụkụ nke mmekọrịta gị na mmanya

Mgbe niile, ọ bụghị onye ọ bụla, na-aṅụ, e nwere nsogbu na ya. Ya mere, o kwere omume na ị pụrụ mgbe ụfọdụ na-enwe a jụụ iko mmanya. Nke a dị ịrịba ama, dị ka ndị na-agafeghị oke aṅụbigakwa mmanya nri ị bụghị naanị na ọ ga-eme ka nsogbu, ma na-erite uru na ya ike.