Polenta na ara: prescriptions, uru na Harms

Na ọmụmụ nke nwa na-eche banyere naanị enwekwu ọ bụla mama m. Ụbọchị ọ bụla e nwere ọtụtụ puku ajụjụ: otú kwesịrị ekwesị na-elekọta, saa, uwe, ndepụta. Ke nsiondi nri e kwesịrị kpọrọ ihe. Iji maka nwa natara ezi oriri na-edozi na mmiri ara, nne-ya menu kwesịrị mma, ma iche iche.

Nke ahụ bụ, na ọ nwere niile dị mkpa ọkọnọ nke vitamin, minerals na ndị ọzọ nri dị mkpa maka ndị kwesịrị ekwesị na mmepe.

Nutrition ke akpa ọnwa

Ụmụ si digestive usoro a ka evolving, ị na-amaghị nri na nne nri nwere ike ịkpalite allergies dị iche iche ọrịa. Ọbụna okporo ọka porridge site ara adịghị dabara niile. Ọ bụ ya mere na mbụ ọnwa nke na-atụ aro na-eri na-erube nnọọ ole na set nke ngwaahịa. Si ihe dị ka afọ atọ, i nwere ike jiri nwayọọ nwayọọ laghachi a maara nri.

Ma nke a apụtaghị na e nwere ugbu a oké ihe niile. Ọ dịghị ihe nkọ, na-ese siga, nnu. Ọzọkwa, a kacha nta nke nchekwa na ngwaahịa na-eme ka gbaa ụka ke gootu. Iri na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri bụ ekwe omume, ma na mgbe okpomọkụ omume, na obere obere. Ewebata a ọhụrụ ngwaahịa, ọ ga-edebe nwa mmeghachi omume ahụ. Ọ bụrụ na ihe niile bụ ihe OK, ị nwere ike ịnọgide na-na ọ e, ma ọ bụrụ na ọ bụghị iwepụ n'ihi na a mgbe.

Nwere ike ma ọ bụ enweghị ike?

N'ụzọ dị mwute, ụfọdụ ihe oriri nwere ike ime ka allergies, colic na ndị ọzọ wetara ihe mgbaàmà na nwa amụrụ ọhụrụ. Nne-enwekarị ahụ na ike ga-eri na ihe ike. Ha na-enweghị mmasị na obere na-osisi na mkpụrụ osisi, na-emebu, maara ihe niile site na nwata ngwaahịa. Dị ka ihe atụ, ma oka porridge mgbe ara? Ajụjụ a nwere ike ghara zara agaghị egbu oge. Ọ niile na-adabere na onye e ji mara nke nwa, ya afọ na usoro nke nri. Mgbe niile, ọbụna a maara anyị oriri nwere ike ibido na-aghọta ha site ahụ a obere mmadụ. Ke akpa ọnwa nke ndụ na-adịghị mkpa na-enwe ịchọpụta. Ọ dị mma na-eche ruo mgbe obere achicha bụ obere okenye.

Olee uru porridge

Dị ka a maara, cereal nri - otu n'ime ole na ole na ike ga-gụnyere na menu ozugbo mgbe amuchara nwa. Ha na-enyere ndị ahụ na-agbake, nye a ezigbo ike, melite digestive usoro na eriri afọ, na-enyere aka ida ibu ibu.

E gosipụtara na ọka porridge ara bụ nnọọ aka. Mgbe niile, na ọ nwere ọtụtụ ihe bara uru bekee, dị ka:

• Vitamin A - akwalite imu nke anụ ahụ, bụ idem ke metabolic Filiks, dị oké mkpa maka nkịtị ọrụ nke thyroid gland, nwere mmetụta bara uru na ọhụụ.
• B vitamin na-abuana ke metabolic Filiks, melite digestive usoro, ike mgbidi ọbara arịa, si apụta ihe ọrụ nke obi, na-abuana ke cellular metabolism, mma echiche arụmọrụ, welie na ebe nchekwa, aka ịnagide nrụgide, apụta ụra, bụ maka ịma mma na ntu ibu, ntutu isi, ọhụrụ nke anụ mkpụrụ ndụ. Lee ụfọdụ nti utịp na-enye ọka porridge site ara. Ma nwayọọ na zuru nne - a nkwa nke nkịtị ibu, mmepe na ọma na ọnọdụ nke nwa.
• Vitamin E - a dị ike antioxidant, na-akwalite mwepụ nke toxins si ahu, ana achi achi kwesịrị ịrụ ọrụ nke omumu usoro, si apụta ihe na akụrụ, na-ewepu ngafe ọmụmụ, na-egbochi ike ọgwụgwụ.
• Iron bụ idem ke ọbara, na-egbochi anaemia, eliminates cholesterol, na-egbochi ike ọgwụgwụ, mma akpụkpọ ụda.
• Potassium apụta metabolism, na-akwado ndị kwesịrị ịrụ ọrụ nke obi, si apụta ọbara mgbali, ọma ọgụ puffiness, ọnọde oxygen ka ụbụrụ, kwukwara, sị ike, enwekwu ntachi obi n'oge omumu.

Nke ahụ bụ ihe ọzọ plus na ihu ọma nke ọka porridge otú bara uru ara.

Magnesium enwekwu ahụ ike nwere, esiri nchegbu, ịda mbà n'obi, si apụta ụra, aj u, soothes, na-egbochi nfụkasị Jeremaya.

N'ezie, nke a abụghị ihe ike ịgwụcha agwụcha ndepụta. The mejupụtara na-agụnye ọka selenium, zinc, site, sọlfọ, sodium, ayodiin, calcium, sodium, ọla kọpa, na ihe ndị ọzọ dị mkpa mmiri na-eto eto organism.

Echiche Ụgha banyere colic

Ezighị kweere na ọka porridge ara akpata colic. Kama nke ahụ, ekele elu ọdịnaya nke ifịk ifịk mmiri na ọka mkpụrụ na-eru gbaa ụka Filiks ke gootu. Ya iji na-owụt ke enterocolitis na ụmụ ọhụrụ. Dị ka pediatricians, ọ ga-abụrụ na ihe oriri nke lactating nne. Ke adianade do, n'ihi na elu ọdịnaya nke eriri, ọka porridge mgbe udia a mmetụta dị mma nsia peristalsis, ewepu nsí na-enyere ngwa ngwa mgbake mgbe ime na ịmụ nwa.

contraindications

N'agbanyeghị ọtụtụ nke bara uru Njirimara, ọka porridge n'oge ara nwere ike ime ka afọ ntachi na nwa gị. Iji nke a na-a elu starch ọdịnaya. Ya mere itinye croup kwesịrị nwayọọ nwayọọ, jiri nlezianya na-ekiri mmeghachi omume nke ahụ nwatakịrị ahụ.

Propensity ka allergies ụmụ ọhụrụ kwesịkwara-sonye na akaụntụ na nkwadebe a kwa ụbọchị menu, a na-eto eto na nne ya. N'ihi na carotene, hụrụ na ọka porridge, pụrụ mgbe ụfọdụ na-enye a na-adịghị mma mmeghachi omume. Na nke a, site na ojiji nke ngwaahịa a ga-na oge na-ezere ọbara.

Dị ka ndị ọzọ cereal ngwaahịa, ọka gluten nwere. Ụmụ ọhụrụ na nke a akụrụngwa ekweghị ibe nọrọ ọka gruel ara contraindicated. Ka ọ bụla ọzọ. Mee ka menu nke a nanị mgbe oge na dọkịta gị. Ọ dịkwa ike iji ọhụrụ ọka, ụtọ ruo na flakes.

Ọ bụrụ na ị nwere nsogbu na digestive usoro nke nwa si dị otú ahụ ọka kwesịkwara izere.

kwadebe nke ọma

The oge mbụ ọka porridge ara na-eto eto nne na menu ga-adị ugbu a bụchaghị. Ma, ọ dị mkpa iji kwadebe nke ọma. N'oge a, a ga-amachi ojiji nke nnu na shuga, wepu ngwa nri, sauces na dị iche iche na nchekwa. Mkpụrụ ọka chọrọ ịhọrọ quality, jide n'aka na-gaa na akaụntụ ngafe ụbọchị. Cook mma na mmiri.

Iji kwadebe porridge anyị mkpa:

• 0,5 lita mmiri;
• ọkara cup ọka grits;
• nnu, sugar nụrụ ụtọ;
• ala-abụba yoghurt ma ọ bụ butter maka refueling.

Groats itucha juputara n'okpuru na-agba ọsọ mmiri, jupụta na mmiri, prisolit na simmer, na-akpali iji zere lumps kpụrụ. Ọ bụrụ na i chọrọ, okokụre efere nwere ike ebubo na mmanụ na sugar.

Nhọrọ, ndị dị otú ahụ a ọgbaghara, ị nwere ike wụsa ọkụkọ efere, ịgbakwunye finely chopped dil. Ma efere ekwesịghị obi ike. Cheta na nwa ewu!

Maka nri ụtụtụ, ọka porridge-aga nke ọma butere apụl na-vine amiri ami. Ị nwere ike tinye mkpụrụ na akwachapụ.

Olee na-atọ ụtọ

Ọtụtụ mgbe na-eto eto nne na nchegbu banyere ibu ibu. Recruited n'oge ime kilos pụọ nwayọọ nwayọọ, na egwuregwu ọzụzụ bụ bụghị dị ka ihe niile. Na nke a, ga-enyere ghara imegide ndị menu. Mkpụrụ akụkụ efere, site ụzọ, na-eme ka arọ ọnwụ. Karịsịa bara uru ọka porridge site ara. Nyocha nke ọtụtụ ndị bụ nne na-egosi na ọ na-ala-kalori, na ya mgbe nile oriri na-akwalite arọ ọnwụ na-enyere aka ngwa ngwa naputa ochie ụdị-enweghị ọtụtụ mgbalị.

Ndị isi ihe bụ na-esi nri ya na-enweghị ụdị nile nke sauces, bụghị ighe, na dị ka ihe adjunct obibia sie ọkụkọ ma ọ bụ beef na steamed akwụkwọ nri. Ha na-eme mma maka a di na nwunye, ma ọ bụ na a pan ya ihe ọṅụṅụ. Maka eji megharịa ọnụ, ọ bụ ike tinye a bit nke vaịn ma ọ bụ nke a mịrị amị apricots. Gbalịa ya! E nwere ọtụtụ nhọrọ, e wezụga, ọ bụ n'ezie na-atọ ụtọ!