Primer agha: otú dịkwuo ike nke punches

The ike na-adịghị amasị ka igosipụta ha na nzuzo, na dị ka a N'ihi ya, otú dịkwuo ike nke ntụmadị, i nwere ike ịchọta ihe dị nnọọ nta ọmụma bara uru. Karịsịa, ọ na-emekarị e dere na hit nwere ike ghara etinye na ha onwe ha na mkpa ịzụ na ahụmahụ fighter ma ọ bụ a nchịkwa onye maara kpọmkwem ihe ọ na-eme. Anyị kpebiri iji dozie a na-ezighị ezi na hazie ihe ndị dị mkpa na mbido ịghọta otú dịkwuo ike nke igbu na ya aka. GỤKWUO na-enweta ihe ọmụma!

Olee dịkwuo ike nke ntụmadị: nkọwa

Gịnị bụ mmetụta na-egosi na otú ịzụlite ha? N'ikwu eziokwu na-ekwu okwu, na-enweghị embellishment banyere nke nna ukwu nke Shao-Lin, niile na-alụ ọgụ e ji mara na omume ọrịa strok nwere ike kere dị ka atọ ibiere: ọsọ, ike na Usoro. N'okpuru ebe anyị depụta iche iche omume, nke na ị pụrụ ịzụlite ọ bụla n'ime ha.

speed

The kasị mma omume a mmetụta ike ọsọ mepụtara na-eti ọkpọ ka a na narị afọ gara aga: ị na-ewere onye ọ bụla n'aka igwe 5-10 n'arọ na-amalite na sparring na onyinyo, emefu na na ijikọta so site ọkacha mmasị gị n'afọ iri na ụma. N'ime a nkeji ị ga na-eche gị niile uru mgbu site ike ọgwụgwụ, ma na-adịghị akwụsị ebe ahụ: otú mgbe ị na-egbu atọ nnụnụ na otu nkume. Na otu aka, ị na-enwewanye uru na-eme ka ha siri ike, na aka nke ọzọ, dịkwuo ntachi obi arụmọrụ site na ezi ha ka ha na-ebu ogologo ibu, na, n'ikpeazụ, na mmega enweghị ibu, ị ga na-eche na ha na-ọtụtụ ihe ngwa ngwa na-efegharị.

NDỤMỌDỤ: ọzọ akpali nnọọ mmasị omumu nke karat alụso. Onyinyo igbe ke ọdọ mmiri ahụ, n'okpuru mmiri. The ọsọ nke gị mmetụta na-adabere na gị ahu nwere ikike imeri ikuku eguzogide, nakwa dị ka njupụta nke mmiri nnọọ elu na ọzụzụ ndị a na ọnọdụ, ị ga-abụ nnọọ ngwa ngwa.

ike

Ịmụta otú dịkwuo ike nke ntụmadị na a alụ, oddly ezu, ọ nwere ike na-agụ na a akwụkwọ ọgụgụ banyere mmewere. Gịnị bụ ike? Nke a uka ọtụtụ site osooso. Ntem, ọ bụrụ na ị na-arụ ọrụ na-agba, mgbe ahụ ị ga-anọgide na-arụ ọrụ naanị na ha na ibu ibu ma si otú ị ga-amụba ike nke ya mmetụta. Gbalịa inwe ihe muscle uka: na-arụ ọrụ na nnukwu igwe na arọ isi omume.

Ọzọ nzuzo nke otú dịkwuo ike nke Punch zoro pụtara ìhè n'elu njupụta. N'ihi nke a (dịkwuo njupụta), dị iche iche cassettes na nke ahụ bụ irè karị na mma n'ụzọ stuffed elu eti kwado eti na-atọghata na ezigbo hama cam. N'ihi otu ihe, ị pụrụ nanị inupụ gbasie si n'ala nke guzoro ọkpọ.

akụrụngwa

Proper Usoro nke mmetụta - bụ 50% nke ike ya. Mgbe niile, na-anapụta igbu esite ahụ n'ikiri ụkwụ na ụkwụ, agba abụghị n'aka, na na mgbe ahụ, dum n'ịkpa na inertial ike nke ụkwụ, azụ, toso na aka, na-aga ruo n'ókè nke na-eti a aka. Site n'ụzọ, ọ bụ ya mere iji na-emeghe n'aka tie ihe ndị ọzọ ịrụ ọrụ nke ọma (otu ọkpụkpụ na njikọ na-agụnye ọrịa strok) karịa ọbụna a mma-juru na a aka, n'ihi na nke abụọ ahụ na iku gụnyere ihe karịrị 30 ọkpụkpụ jikọrọ bụghị nanị na nnọọ akpasasị uche, kamakwa maa 20-25 % mmetụta ike.