Tourniquet maka ọzụzụ. Expander-kpuo

Rubber gbalaga expander - a miniature simulator iji ike n'uru ahụ na ike dochie ọtụtụ ndị ọzọ, dị ka barbells, dumbbells, awụgharị eriri, hoop. Mgbe ị na-egosipụta site na iji nke a simulator ga mara ihe ndị ọzọ, na ya, uru ahụ ga-esikwu ike na-eto eto ngwa ngwa.

Jiri wiring dị mkpa maka ihe omumu nke ala ike, n'oge nke simulator ga mwekota n'ọbara. Ndị mepụtakwara usoro a nke ihe omumu, hụ na mgbe ha muscle uka, ume na ike ga-amụba.

Gịnị bụ ojiji nke roba gbalaga?

Ruru ha obere size roba gbalaga maka ọzụzụ e nwere ike iwere na gị n'ebe ọ bụla ị na-aga, ma ọ bụ ezumike nke obodo, a ezumike ma ọ bụ ịhapụ obodo, na e nwere obi ụtọ ịrụ ọzụzụ. Onwere, na n'ebe obibi adịghị mgbe otu e nwere ebe a na-big simulators, otú ahụ wiring ga-abụ ihe dị oké mkpa ihe n'ihi ndị chọrọ ịzọpụta ohere na ka ịnọgide na-enwe n'ahụ gị na udi.

The simulator-enye gị ohere na-arụ ọrụ ndị uru ndị siri ike na-arụ ọrụ n'ụlọ na-enweghị ọzọ simulators. Ọzọkwa, e nwere nke na-adị iche iche ogologo, otú i nwere ike ịdị iche iche na ibu on dị iche iche muscle iche iche.

Na Japan, ndị ọkà mmụta sayensị, mụụrụ ihe nnwale na hụrụ na ndị na-eme omume na roba gbalaga na a na-adịgide adịgide ndabere, muscle uka ibu ọnụego mụbara site 290%.

Ọ na-kweere na ojiji nke njikota n'oge omumu na-eme ka uru ahụ na a ala nke ujo, nakwa dị ka ike na gburugburu ebe na nke ọbụna na ala ibu muscle ibu na-arụ ọrụ. Ọzụzụ dị otú ahụ na-eme ka ndị ọzọ ufiop ọbara, na otú amụba muscle ibu.

comparative nnwale

Iji mụta otú njikota ga mmetụta na ahụ mmadụ, ndị nnwale e duziri. N'ihi ya na-arọputara arọputa, ha rụrụ otu omumu, ma ụfọdụ n'ime ha - na simulator, na akụkụ - enweghị ya. N'oge nnwale, ọ e gosiri na ndị na-egosipụta na a tourniquet, ibu hormone etoju mụbara, ma mgbalị ime otú ahụ na-etinye na-erughị. Dabere na ibuo data, anyị nwere ike ikwubi na wiring maka omumu enwekwu ha irè.

Ọ bụrụ na eji a tourniquet igbochi ọbara, ma unu adịghị eme ihe omume nile, ibu hormone ga-anọgide na otu larịị.

Olee otú ịhọrọ a njikota?

Expander bụ a roba teepu, nke nwere ike ịbụ nke dị iche iche na ogologo na iche iche n'obosara. Site simulator ogologo ga-adabere na ibu ị ga-n'oge omumu. The mkpumkpu teepu, nke ukwuu ibu arọ. Ma obosara, n'ihi na muscle ọzụzụ dị mma ịhọrọ warara eriri, na pịa na mgbapụta - dum.

njikota nsọtụ nwekwara dị iche iche: na simulator ike ijikwa oghere maka ogwe aka ma ọ bụ nanị bee nsọtụ. Ị ga-họrọ nhọrọ na ị na-ala ka o jide. Expander maka aka iji doubly bara uru, dị ka ọ ga-bụghị naanị aka ike nke akwara, ma dịkwuo ike nke adịgide.

E nwere roba na ìgwè ndị agha dị iche iche na agba, ma na ọ bụghị dị nnọọ a ahịa ọdịbendị. Agba rịbọn-egosi na ekweghị ekwe nke simulator.

N'ezie, mgbe ị na-ahọrọ a njikota, ka ọ bụla zuo, e nwere ajụjụ nke na-eri. Ego ole ka roba gbalaga? The price nke a simulator àmà site $ 100 ruo 1000.

Akụkụ nke ọzụzụ na a plait

Mgbe mmadụ na-arụ ọrụ na-ewe a ogologo oge, ọ na-arụ ọrụ, n'ihi na ihe atụ, na okirikiri nke ahia na ọ dịghị ihe n'ekpere free oge, mgbe ahụ, ọ fọrọ nke nta-agaghị ekwe omume ime ka oge njem ugboro ugboro mgbatị. N'ihi na ndị dị otú ahụ ikpe, ndị wiring ga-abụ ezigbo nhọrọ. Iji kwuo nnọọ a bit nke oge mgbatị n'ụlọ.

Ọrụ na wiring dị mfe, e nweghị kpọmkwem ntuziaka ihe omume ma ọ bụ ọdịnaya nke simulator. Tourniquet-egosipụta mma n'oge were na uru mgbe ị na-eji ya mgbe niile agbatị. Ọzọkwa, ọ dịghị ize ndụ nke mmerụ ahụ ma ọ spren. Iji expander, ị ga-agụnye ihe fọrọ nke nta niile nke uru ahụ.

Omume na roba na ìgwè ndị agha

N'eziokwu, mmega na ibu ọzụzụ, ị pụrụ ọbụna abịa na ha onwe ha. Ịchụkwudo oge, ị ga-enwe ike ịhọrọ ihe omume nke ga-kpọmkwem ndị muscle iche iche dị gị mkpa. Ọ bụrụ na ị na-achọghị inwe, dị n'okpuru ga na-akọwa ihe ịga nke ọma omume na ojiji nke a tourniquet.

Tupu ịmalite ọzụzụ, ọ kasị mma na-eji ejiji na uko-daba adaba na udi njikota emeghị jidesienụ ihe na omume. Ọzọkwa, ọ bụrụ na i nwere ogologo agiri-isi, ha mkpa ha na-anakọta.

Omume maka triceps na biceps

1. Ihe omumu nke triceps: Were a roba gbalaga expander, guzo na otu njedebe nke ikiri ụkwụ, ndị ọzọ na ọgwụgwụ na-na aka na-abanye na ya na isi-ya. Sere ogwe aka elu, na-agbatịnụ ya na Anam Udeme na njikota.
2. Ihe omumu nke biceps №1: Guzo na ma ụkwụ simulator center nke na nsọtụ, na-na aka, gbagọrọ agbagọ na unbend ya elbows.
3. Ihe omumu nke biceps №2: guzo nzọụkwụ na otu njedebe nke teepu, na nke abụọ ghota na ogwe aka. Presses aka-ya ahu na ntọhapụ.

Ihe omumu nke pectoral uru

1. Kechie a roba gbalaga gburugburu ahu ma na-ewekarị ọnọdụ, nke mere na ya aka enwe megide nsọtụ nke njikota n'ala. Na nke a na ọnọdụ, na-eso acha ọkụ.
2. Igba maka expander azụ. Tourniquet maka ya nsọtụ ijide aka. Na a adade itie, na-aka na ubu larịị. Ebelata na-agbasa aka ya.
3. Ụgha n'ala, mgbe n'etiti njikota inupụ azụ ndị simulator agwụ Bulie ma na-eṅomi pushups.

Omume azụ na abdominal

Ndị a tụrụ njikota eguzogide agha ka kpaa azụ mọzụlụ na pịa.

The mbụ omumu a rụrụ na atọ. Inwe ọkọkpọhi ụkwụ gị na n'etiti njikota, ma na aka na-ejide nsọtụ. Ogwe kwesịrị ire ụtọ. Ọzọkwa, na atọ Igosi ọ bụla mmega onwe ya:

• enweghị ekwe ogwe, welie kpọmkwem aka na aka, mgbe ahụ ji nwayọọ nwayọọ na ka na-aga nke ha;
• eweli aka ogologo n'ihu gị na ji nwayọọ nwayọọ dobe azụ;
• akwusila ya aka azụ na-eji nwayọọ nwayọọ eme ka ya ala site na seams. mmega amalite ọzọ ahụ.

Na nke abụọ mmega ọzụzụ na wiring eji uru na ogwe aka na elu toso. Welie aka anyị n'ihu ya, na-ejide na nsọtụ nke njikota, mgbe ahụ, olee ike, na-agbasa aka ya iji n'akụkụ ma jiri nwayọọ nwayọọ belata akpasarade itie.

The atọ mmega bụ koodu aha "The mkpọda nke osisi." The aha họọrọ bụ n'ihi na ọ na-agụnye otu muscle iche iche, nke na-arụ ọrụ na mkpọda na a post. N'ihi na ihe omumu, i kwesịrị idozi njikota nso n'ala n'azụ a arọ anyịnya ihe. Guzo n'akụkụ site n'akụkụ, eberede n'elu na-achụpụ a free òkè nke udo na ya n'olu. Ọzọ, ji nwayọọ nwayọọ na mmezi, na-emeri ndị na-eguzogide nke njikota, na ji nwayọọ nwayọọ adabere azụ. Site na nke a mmega ga-akọ ezu, ebe ọ bụ na ibu na azụ dị oké mkpa.

Ịrụ anọ mmega chọrọ na otu njedebe nke njikota na-ebili ụkwụ aka nri na nke abụọ mwekota na aka nri. Hand ga-wetara n'akụkụ, na mgbe ahụ na-emepụta adịghị ewe toso n'aka-ekpe. Mgbatị dị mkpa iji mee ka o doo anya, na-eche na uru ọrụ. Mgbe ahụ, anyị kwesịrị na-wiring na aka nke ọzọ na idozi ọzọ ụkwụ. N'ihi ya, wiring bụ n'aka ekpe, nakwa mkpọda ga-eme ka nri. Bụrụ na nke ezughi oke ibu na njikota nwere ike apịaji na ọkara.

Omume maka buttock ebe na azụ nke apata

1. Na-eguzo na otu ụkwụ na a njikota maka ọzụzụ, na simulator agwụ buru na aka na ikesiike ya dị ukwuu dị ka o kwere omume. Soro nzọụkwụ azụ ndị free ụkwụ na squat ọtụtụ ugboro. Igosi ọ bụla ihe omumu nke ọ bụla ụkwụ 10-15 ugboro.
2. Were a roba gbalaga ya aka na-eguzo na niile fours nke na njikota nsọtụ na-mbadamba ka n'ala na aka ya. Ị kpụrụ a akaghị nke teepu. Fanye n'ime ya otu ụkwụ na sere ya, imezi ikpere. Soro upravzhnenie na onye ọ bụla ụkwụ n'aka.
3. N'ogige atụrụ na igwe ịgba ọsọ ugboro abụọ na ikekwe aka interlock na onye ọ bụla ọzọ, eriri nke ọ bụla ụkwụ na otu njedebe nke dapụtara loop ma ọ bụ na eri ya ụkwụ. Na adade itie na-eguzo na ụkwụ gị, lunged, nēbute kpebisiri ụkwụ na ahu aro. Igosi ọ bụla mmega anọchie na onye ọ bụla ụkwụ.
4. N'ihi na ndị na-esonụ omume iri supine ọnọdụ, bịada gị ụkwụ n'ụkwụ. Na nsọtụ nke njikota inupụ aka ka n'ala nke na expander kemgbe n'elu n'úkwù. Soro pelvis adahade, ndinyanade mbịne kpuo.

N'ihi ya, roba gbalaga - na ọ bụ a oké simulator na-egosipụta enweghị ịhapụ ụlọ. Ọ bụ obere size na mfe iji, teepu anaghị achọ ihe ọ bụla ọzụzụ pụrụ iche na-arụ ọrụ, na nza nke ohere nchekwa. Ịrụ mmega, ike welie mmetụta ha mgbe eji nke a simulator. Karịsịa elu arụmọrụ egosi gripper n'aka. Ị ọma ọzụzụ!