Vitamin erughi na a nwa: mgbaàmà na ọgwụgwọ. Vitamin maka ụmụaka

Ọtụtụ mgbe, nwa vitamin erughi a hụrụ na oyi. Ọ bụ na ndị dị otú a oyi oge na a mmadụ na-eri anụ bụ ihe na-erughị nri na ihe oriri na ndị ọgaranya na vitamin.

Rịba ama na nwa vitamin erughi nwere ike ime ka a concomitant ala ka a zoro ezo ọrịa ma ọ bụ n'ihi nke ọrịa gwọrọ.

hypovitaminosis

Ọ na-eme na nwa bụ ezughị ọ bụla vitamin ke idem. A na ọnọdụ a na-akpọ hypovitaminosis. Ọ nwere ike ime ihe dị iche iche mere. Ndị dị otú ahụ a ala bụ mkpa nke mgbazi.

Worth icheta na vitamin erughị eru - nke a abụghị a zuru ezu enweghị vitamin, na erughi nke ụfọdụ iche iche. Ya mere, na nke a pụta ọrịa bụ obere, ọ na-emeso ngwa ngwa.

n'ihe ize ndụ otu

Ònye na-emetụta a ọrịa? Teenagers bụ ndị nọ na mmalite oge uto, obere ụmụ, ndị na-aṅụ oké mmanya na sịga. Ọzọkwa na n'ihe ize ndụ dị ime na lactating ụmụ nwanyị dị ka nke ọma dị ka ụmụ agbọghọ ndị na-ọdụ na a siri nri. Ke adianade do, vitamin erughi bụ isiokwu:

• ndị tara ahụhụ ọrịa ma ọ bụ ime ihe;
• anaghị eri anụ;
• ndị mmadụ na oké ibu (ma ọ bụ iche echiche ma ọ bụ nke anụ ahụ).

vitamin erughị eru nwekwara ike ime ka nchegbu ma ọ bụ na-ewere ụfọdụ ọgwụ na-ebibi bara uru ihe enweghị ime ka ha na-etinye obi gị dum site idem.

Mgbe nwa ọhụrụ ahụ na-adịghị nri na mmiri ara, na ewu, ma ọ bụ ehi, ma ọ bụ nye ma ọ bụ na-ezighị ezi ngwakọta, mgbe ahụ, ọ pụrụ inwe a yiri ọrịa. Vitamin erughi nwekwara ike ime n'ihi na-ezighị ezi nri ma ọ bụ akaha na-adọ ya.

Na-akpata ọrịa na ụmụ

Mere e ji a vitamin erughi na a nwa? Ihe mere nwere ike ịbụ na ọtụtụ ndị. The ọrịa emee ya ruru ka mkpụrụ ndụ ihe nketa na gburugburu ebe obibi oghom ihe, latent-adịghị ala ala ọrịa.

Ọzọkwa, nwa vitamin erughi nwere ike ime n'ihi nsogbu na digestive usoro, dapụtara na bụghị banye vitamin.

Thyroid ọrịa nwere ike ime ka yiri ọrịa na a nwa. The akpata beriberi pụrụ ịbụ nje ke idem.

Mgbada n'usoro ọgụ na metabolic ọrịa nwekwara ike na-eduga mmepe nke ọrịa.

Ọ bụrụ na nwatakịrị na-nri a na-eri nke bụ ala na vitamin, ọ bụ omume na ntoputa nke ọrịa. vitamin erughị eru nwekwara ike ime n'ihi na a na-agbụ agbụ nri, nke e nwere na ọ dịghị akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, na ụfọdụ edemede nke ngwaahịa.

Ọ bụrụ na a na nwa-emeso ya na ọgwụ, ha nwere ike ibibi bara uru ọcha ma ọ bụ na-egbochi ha etinye obi gị dum na eriri afọ tract. N'ihi ya, na nwa ga-ebilite ka ọrịa

Beriberi. Mgbaàmà. Na akpụkpọ ahụ na-egosi? Olee otú nwatakịrị ahụ na-agbaso?

Ọ bụrụ na e a enyo nke ndị dị otú a na steeti, na nwa na-abụkarị kwuru, adịghị ike, oké edemede ke usenubọk. N'otu oge nile ụbọchị, ọ bụ dull na arọ. Ọzọkwa, ihe ịrịba ama nke vitamin erughi bụ:

• tearfulness;
• abiaghi itinye uche;
• ebelata agụụ;
• ogwe;
• ịda mbà n'obi;
• Ugboro mgbu;
• ehighị ụra nke ọma na ndị ọzọ na-ehi ụra nsogbu;
• rada ọgụ.

Ọzọkwa, ọ bụrụ na a nwata nwere a vitamin erughi, ọ nwere ike ịbụ ogologo oge na-etinye uche n'ihe ọ bụla, ọ na-ebelata akwụkwọ arụmọrụ.

Olee ihe ọzọ na-egosi beriberi? mgbaàmà:

• na-egosi na ikpa ekpepụsị, ọ na-aghọ dị akọrọ, thinning;
• na nkuku nke ọnụ ya na e nwere cracks;
• e nwere a mgbanwe nke uto, e nwere ihe ọhụrụ na-eri ahụ (eg, nwa-amalite iji unyi, nzu, ụrọ, ájá, wdg).

Ke adianade do, na-agbanwe asụsụ. E nwere ndị ọzọ ịrịba ama nke vitamin erughi na ụmụ. The akpụkpọ pụrụ iyi pink etuto. The nwa a na-enwe nsogbu na akụkụ okuku ume na akụkụ na obi usoro.

Na oké ụdị ọrịa nwere ike ịbụ a slouch na deformation nke ọkpụkpụ, curvature nke aka na ụkwụ. Ọzọkwa, adịghị ewepu ụfọdụ fractures, ọdụdọ, na ịsụ muscle contractions.

Ihe ịrịba ama nke ọrịa na obere ụmụaka

Olee otú vitamin erughi na ụmụ 2 afọ? Na-amụ ije-ele ihe nile otu mgbaàmà dị ka okenye. Dị ka a na-achị, abụọ afọ nwatakịrị cranky, na-arịa ọrịa. Ọ na-kemgbe a nrọ ọjọọ, agụụ. Ke adianade do, na-na-ekpepụsị nke anụ.

Mgbaàmà nke erughi nke B vitamin

Ka anyị lee ihe mgbaàmà nke ị ga-enwe ike iji chọpụta nke mmewere bụ ezughị gị daze:

1. A erughi nke vitamin E. A-enweghị a mmewere a hụrụ na ụmụ ọhụrụ na ndị na-wuru na-eri. Erughi nke vitamin E nwere ike achọpụtara na na laabu. Ebe ọ bụ na ihe mgbaàmà na-adịghị akpọ.

2. Erughi vitamin A. Mgbaàmà: akọrọ akpụkpọ, rashes na pustules, akọrọ mucous.

3. Erughi vitamin B _1. The nwa nwere a oké njọ malfunction nke ụjọ na obi usoro. Nwa gị nwere ọdịdọ, na ịsụ muscle contractions. ego nke mmamịrị na-belata. Mgbe ụfọdụ, ọgbụgbọ, vomiting. A ọnụ ke agụụ.

4. Vitamin B ₆ erughi. The nwa bụ adịghị ike, lethargic, na-enwe ihe ọdịdọ, stomatitis, ọnụ, akpụkpọ dermatitis. Na nke a, a na-egbuke egbuke red ire.

5. Erughi vitamin B _2. Tags: ngwa ngwa arọ ọnwụ, enweghị ibu na ihu na ahu stains, ekpepụsị. The omume nke nwa listless, lethargy, incoordination hụrụ. Nwere ike ịbụ excitable na agbakasị.

6. A erughi nke vitamin C. E scurvy, mgbaàmà bụ ugbu (ezé ure, chịngọm ọbara ọgbụgba). Ọzọkwa pụtara ọzịza, ọnyá-agwọ ruo ogologo oge. Baby whiny na agbakasị.

7. Erughi vitamin D. A, na ụmụaka hụrụ ruo otu afọ. rickets emee. Tags: nnọọ mkpa aka na ụkwụ, ọkpụkpụ nrụrụ, oké abdominal protrusion.

8. A erughi nke vitamin K. hụrụ Ugboro agba ọbara, na-agba ọbara agazu n'agbụ. The nwa na ozu bruises. Ọbara ọgbụgba nwere ike ime na akụkụ ahụ ndị dị na ụbụrụ.

9. A erughi nke vitamin eyi. Mgbaàmà: adịghị ike, ike ọgwụgwụ, na afọ ọsịsa. aja aja, na-egosipụta nwere ike igosi na akpụkpọ. Ọzọkwa, nwa na-mkpali ọnụ, ire na akpụkpọ-aghọ oké, apịaji.

10. A erughi nke vitamin B _12. Adịghị ike, ọnwụ nke agụụ na iku ume ọkụ ọkụ - a bụ ihe ịrịba ama nke a enweghị _B12. Ọ nwekwara ike ime hyperpigmentation, atrophy nke akwara, ọrịa uche. Asụsụ na-aghọ na-egbuke egbuke red.

Vitamin erughi na ụmụ: ọgwụgwọ

Ọ bụghị mgbe niile dọkịta idepụta ọgwụ. Mgbe ụfọdụ, ọ bụ iji mee nwa ahụ nri, ịme Mmeju, vitamin nri na ọrịa mgbaba.

Ma, mgbe ụfọdụ ọnọdụ nke obere ndidi arọ, ka ndị ọzọ ọgwụ a chọrọ. Ọtụtụ mgbe dị otú ahụ ikpe, nwatakịrị ahụ na n'ụlọ ọgwụ, agbara vitamin iji droppers na injections.

Dị nnọọ mkpa ọnọdụ a na-awụ ọsọ mgbake bụ a kwesịrị ekwesị kwesịrị isi nri.

Ọ bụrụ na e a enyo nke vitamin erughi na a nwa, i kwesịrị ịkpọ gị dọkịta. Naanị a dọkịta nyochara nwa ọhụrụ ga-enwe ike ime ezi ihe nchoputa na idepụta na ọgwụgwọ kwesịrị ekwesị.

Mgbochi. Gịnị nwere ike ndị nne na nna na-eme?

Olee otú iji gbochie mmiri vitamin erughi?

1. Ọ dị mkpa ka normalize nwa ahụ nri. Tinye n'ime nri ya nke ọzọ ọhụrụ mkpụrụ, mmiri ara ehi na ngwaahịa, akwụkwọ nri, azụ, mịrị amị mkpụrụ osisi, na anụ.

2. Ọ bụ mgbe na-eje ije nke ọhụrụ ikuku.

3. Ọ dị mkpa inye vitamin, vitamin erughi mgbe ha bụ ụmụaka, site ụzọ, a na-họpụtara.

4. Ọ dị mkpa amachi oriri nke na-emerụ ngwaahịa (e.g., hamburgers, pizzas, soda).

Olee otú ịhọrọ vitamin?

Ugbu a bụ a pụtara nnukwu nhọrọ nke vitamin. Ya mere, Ndị Nne na-amaghị ihe na-ahọrọ maka na nwa gị. Ònye ga-enye ndụmọdụ na ị na-ahọrọ. N'ihi na a na nwa ruo afọ abụọ ga-agakwuru ndị na-esonụ ọgwụ ọjọọ: "Multi-na taabụ" (maka ụmụaka), "The Queen", "Kinder Biovital", "Pangeksavit", "Vetoron", "Multi-Tubbs Kid".

Nke na-enye vitamin maka ụmụaka si 2 afọ 5? Ka ihe atụ, "Centrum" (nwa); "Alvito". -Adabara nwa 'Yunikap YU "na" Ụlọ akwụkwọ ọta akara Mkpụrụ Okwu ".

Anyị na-ama ihe ha dabara vitamin maka ụmụaka si 2 afọ na 5. Ma ọ bụrụ na nwa ahụ nọ, ihe eji okụre? Dị ka mgbochi na ọgwụgwọ nke ọrịa a na-adabara:

• "Multi Tubbs Classic";
• "Oligogal";
• "Vitrum";
• "Vitrum Plus";
• "Centrum" (nwa);
• "Mkpụrụ";
• "Triovite".

Anyị na-emeso ndị ọrịa na eke vitamin!

Ugbu a anyị na-agwa na ịme n'ime nri nke nwa na a ụkọ a akpan akpan mmewere. Ọ bụrụ na e ezughi oke vitamin B _1, mgbe _ahụ, ịgbakwunye peas, achịcha ntụ ọka wit, bran (osikapa, wheat, oat).

A na nwa onye nwere a ụkọ vitamin A, ọ dị mkpa iji na-esonụ na ngwaahịa: sọrel, apricots, okporoko, karọt, peach, okporoko imeju mmanụ, mmiri ara ehi, imeju, red-ede ede, akwụkwọ nri, butter, gooseberries, letus, egg nkochi ime akwa, nwa currants, pasili .

Na enweghị vitamin B ₂ bụ bara uru n'ihi na iji ọka, peas, offal (afo, imeju), àkwá, mmiri ara ehi.

Ọ bụrụ na nwa gị nwere a erughi nke vitamin D, ọ ga-ahụ kwukwara ka nri nke iyak mmanụ na egg nkochi ime akwa. Ọ bụkwa uru na-eje ije anwụ na-acha ụbọchị.

Na enweghị vitamin E ga-ahụ kwukwara ka nri anụ, cereal pulite, mmiri ara ehi, green akụkụ nke osisi, ihe oriri na mmanụ, abụba na egg.

Iji ahụ mejupụta ahu na vitamin K, mkpa na-eji kọlịflawa, akwụkwọ nri, akwukwo nri mmanụ, bilie n'úkwù, anụ ezi imeju.

Na enweghị vitamin eyi, tinye nke buckwheat nri, imeju, akụrụ, mkpụrụ osisi, azụ, mmiri ara ehi, na akwụkwọ nri, anụ.

Baby, bụ ebe e nwere ụkọ nke vitamin B _6, ga-eri unere, legumes, ọka, azu, anu, imeju na-na akụrụ.

Na erughi nke B ₁₂ ịgbakwunye na oriri nke na offal (akụrụ na imeju na-karịsịa bara uru) na soybeans.

Ọ bụrụ na ezuru vitamin C, mgbe ahụ ị mkpa ka ịgbakwunye citrus mkpụrụ osisi, ose, Rowan tomato, strawberries, blackcurrants, poteto, kabeeji, strawberries, inine na horseradish.

N'ikpeazụ, a obere

Ugbu a, na ị maara otú na-egosipụta erughi ọrịa ụmụ, ya mere na ọ na-adị. Anyị na-na-nyere ndụmọdụ na mgbochi na ọgwụgwọ nke ọrịa a. Anyị na-atụ na ihe ọmụma a na isiokwu bụ bara uru ka ị na. Nọrọ mma!